ຮູບພາບທີ່ແນະນໍາແມ່ນເຕັກນິກການຈັດການຄວາມກົດດັນທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະຍັງຄົງເປັນທີ່ນິຍົມສໍາລັບຫລາຍໆເຫດຜົນ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍໄວແລະຜ່ອນຄາຍໃຈຕະຫຼອດເວລາ. ມັນຫນ້າພໍໃຈທີ່ຈະປະຕິບັດ, ແລະບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເກີນໄປຫຼືຂີ້ກຽດທີ່ຈະຮຽນຮູ້. ແລະມັນສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການລົບຄວາມກົດດັນໃນເວລາປະມານ, ແຕ່ຍັງສາມາດເປັນຍຸດທະສາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຮັກສາຄວາມສະດວກຕໍ່ຄວາມກົດດັນໃນເວລາທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
ຖ້າສຽງນີ້ຄ້າຍຄືສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເວລາທີ່ນໍາໃຊ້ຮູບພາບທີ່ຖືກນໍາໃຊ້, ແລະວິທີທີ່ມັນອາດຈະເປັນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຄວາມກົດດັນຕໍ່ທ່ານ.
ຜົນກະທົບຂອງຮູບພາບທີ່ນໍາໃຊ້ໃນຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ
ຮູບພາບທີ່ນໍາ ສະເຫນີໄດ້ສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ລວມທັງການຮ່າງກາຍຜ່ອນຄາຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ອຍ່າງລວດໄວແລະມີປະສິດທິພາບແລະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຮູ້ກ່ຽວກັບລະດັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເລິກເຊິ່ງ. ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານສຸຂະພາບຂອງຮູບພາບແມ່ນຈໍານວນຫລາຍທີ່ໂຮງຫມໍຫຼາຍໆຄົນໄດ້ລວມເອົາຮູບພາບເປັນທາງເລືອກທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີການປິ່ນປົວ. ໂຊກດີ, ມັນເປັນເທກນິກພຽງພໍທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ມັນສາມາດນໍາໃຊ້ຢູ່ເຮືອນເຊັ່ນດຽວກັນ, ດ້ວຍຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກ.
ສິ່ງທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມ?
ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການບັນທຶກຮູບພາບທີ່ນໍາທາງ, ຜູ້ຊ່ວຍວິຊາຊີບ, ຫຼືຈິນຕະນາການຂອງຕົນເອງ, ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຮູບພາບທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ເຂົ້າໄປໃນສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍເລິກເຊິ່ງແລະມີຄວາມລະອຽດ, ໂດຍມີລາຍລະອຽດທີ່ກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກທັງຫມົດ, scene ທີ່ຜ່ອນຄາຍ.
scene ນີ້ອາດຈະເປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນໂລກທໍາມະຊາດເຊັ່ນນ້ໍາຕົກທີ່ສວຍງາມໃນຮາວາຍທີ່ມີນ້ໍາທີ່ສົດໃສແລະສົດຊື່ນຢູ່ດ້ານລຸ່ມຫຼືເປັນປ່າທີ່ຫນາແຫນ້ນແລະຫນາແຫນ້ນທີ່ທ່ານອາດຈະໃຊ້ເວລາຍ່າງທີ່ງຽບໃນຈິນຕະນາການຂອງທ່ານ. ມັນຍັງສາມາດເປັນເຫດການທີ່ຜ່ອນຄາຍຫຼືມີຄວາມສຸກເຊັ່ນ scene ທີ່ມີຮູບພາບທີ່ມີຮູບພາບທີ່ທ່ານໄດ້ຄົ້ນພົບໃນລາຄາ 50 ໂດລາ, ແລະກິນອາຫານທີ່ດີເລີດໃນຮ້ານອາຫານໂດຍຫາດຊາຍ, ຫຼືເອົາຊະນະ lottery ແລະຊື້ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ຜູ້ທີ່ໃຊ້ຮູບພາບທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການບັນເທົາຄວາມກົດດັນອາດຈະຄິດວ່າຄູ່ມືທີ່ສະຫລາດກັບພວກເຂົາ, ຕອບຄໍາຖາມຂອງພວກເຂົາແລະຖາມຄໍາຖາມທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ພິຈາລະນາເພື່ອເຂົ້າຫາສະຖານທີ່ທີ່ດີກວ່າໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ('ຄູ່ມື' ນີ້ແມ່ນຕົວແທນຂອງຈິດໃຈທີ່ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້.)
ແມ່ນຫຍັງຄືສິ່ງທີ່ດີ?
ພາບຖ່າຍສາມາດສະຫນອງການຜ່ອນຄາຍ, ຄວາມເຂົ້າໃຈແລະປັນຍາ. ມັນເປັນ ການປິ່ນປົວດ້ວຍ ຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າໂດຍກົງ ແລະ, ພ້ອມດ້ວຍການປະຕິບັດ, ສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກບ່ອນ. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈໃນເວລາດຽວກັນ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນຈາກສິ່ງທີ່ອາດຈະເນັ້ນຫນັກໃສ່ທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈໃນໃຈຫຼາຍ. ໃນວິທີການນີ້, ມັນຍັງສາມາດໃຊ້ປະໂຫຍດໃນການຂັດຂວາງ ຮູບແບບຂອງ rumination ແລະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຊັບພະຍາກອນໃນຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງທ່ານຕໍ່ຄວາມກົດດັນໂດຍການຕິດຕໍ່ກັບທາງບວກ. ( ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບທີ່ຢູ່ທີ່ນີ້ )
ສິ່ງທີ່ເປັນບວກແມ່ນຫຍັງ?
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ຕົນເອງ hypnosis , ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາການປະຕິບັດບາງຢ່າງທີ່ຈະເປັນຮູບພາບທີ່ນໍາທິດຕົນເອງອັດຕະໂນມັດ. ການເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຜູ້ປິ່ນປົວແບບມືອາຊີບເພື່ອເຂົ້າຫາຈຸດນັ້ນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລາຄາແພງຫຼາຍ, ແຕ່ມີຄຸນຄ່າສູງ. ອີກທາງເລືອກ, ມີບັນທຶກການດາວໂຫຼດຫຼາຍທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນຫຼືປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ງ່າຍໆໃນບົດຄວາມນີ້ກ່ຽວກັບຮູບພາບທີ່ນໍາທາງ.
ແນວໃດມັນສົມທຽບກັບວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນອື່ນໆ?
ສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ, ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ. ມັນອາດຈະງ່າຍກວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຫລື ໂຍຜະລິດຕະຫຼອດເວລາ ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດດ້ານຮ່າງກາຍ. ມັນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ ການປິ່ນປົວທາງດ້ານການແພດແລະຢາພື້ນເມືອງ . ການນໍາໃຊ້ມັນເພື່ອການຜ່ອນຄາຍງ່າຍໆແມ່ນງ່າຍແລະສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບໃຜແຕ່ວ່າການເຂົ້າເຖິງ 'ຄູ່ມື' ພາຍໃນໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າການປະຕິບັດອື່ນໆເຊັ່ນການ ກ້າວຫນ້າກ້າມເນື້ອກ້າວຫນ້າ ຫຼື ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ . ມັນຄ້າຍຄືກັນກັບ ຕົວເອງທີ່ສະກັດກັ້ນການ ທີ່ທ່ານກໍາລັງເຂົ້າສູ່ສະພາບເລິກຊຶ້ງຂອງການຜ່ອນຄາຍແລະການພົວພັນກັບຈິດໃຈຂອງທ່ານ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ດ້ວຍຄວາມສະຫມັກໃຈຕົວເອງ, ທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດແນວຄວາມຄິດໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຮູບພາບແມ່ນສຸມໃສ່ການຄິດໄລ່ແນວຄິດຈາກມັນ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Tusek, Cwynar, Cosgrove ວາລະສານການຮັກສາຫົວໃຈ ມີນາ / ເມສາ 1999.
Tusek, Diane The Journal of Cardiology Invasive ເມສາ 1999 Vol 11 ຈໍານວນ 4.