ຖ້າທ່ານຕີດ້ວຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຕອນເຊົ້າ, ນີ້ແມ່ນວິທີການ "ປັບ" ວັນຂອງທ່ານ
ທ່ານເຄີຍມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານໄດ້ "ມື້ຫນຶ່ງ" ກ່ອນມື້ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນແລ້ວບໍ? ບາງມື້ອາດຈະເປັນຄວາມກົດດັນທີ່ພວກເຮົາຍັງຄົງມີຄວາມກົດດັນໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຕື່ນຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າມື້ອື່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທັງຫມົດທີ່ພວກເຮົາໄດ້ປະສົບໃນເວລາຫຼາຍໆຊົ່ວໂມງແມ່ນການນອນ. ມື້ອື່ນໆແມ່ນຖືກຕັ້ງຂື້ນເພື່ອເປັນທຸລະກິດຫລືທ້າທາຍທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຫນັກແຫນ້ນຂອງພວກເຂົາໄດ້ທັນທີທີ່ພວກເຮົາຕື່ນຂຶ້ນ.
ພວກເຮົາສາມາດຈັດການເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ແນວໃດ, "ຄວາມກົດດັນກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນ" ແລະມີມື້ທີ່ດີກວ່າບໍ? ຍຸດທະສາດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດໃຫ້ໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນແຕ່ລະມື້, ແລະໃຫ້ຄວາມກົດດັນລົ້ມລົງຂອງທ່ານ.
Meditations
ການສະຫລຸບຕົວເອງແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ມີອໍານາດສໍາລັບການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ. ມັນສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບໂດຍສະເພາະໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຮູ້ສຶກ "ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ" ເພາະວ່າມັນສາມາດດຶງທ່ານອອກຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດແລະຮູ້ສຶກ, ແລະສະຫນອງບາງໄລຍະທາງທາງຈິດໃຈແລະທາງຈິດໃຈລະຫວ່າງທ່ານແລະຄວາມກົດດັນທີ່ມີບັນຫາ. ເຕັກນິກການສະເພາະໃດຫນຶ່ງສາມາດເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຊົ່ວໂມງໃນຕອນເຊົ້າເພາະວ່າພວກເຂົາສາມາດສ້າງທ່ານຂຶ້ນກັບຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກສໍາລັບມື້ອື່ນ. ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາເຕັກນິກການສະມາທິຕໍ່ໄປນີ້ສໍາລັບຕອນເຊົ້າເຫຼົ່ານັ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານຢາກຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍແລະມີຄວາມບວກຫຼາຍ. ເບິ່ງທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.
- ຄວາມສະຫນຸກສະຫນານ - ຄວາມເມດຕາ
- Music Meditation
- Mantra Meditation (ຄໍາແນະນໍາ: ເລືອກເອົາຄໍາທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງເຊັ່ນ "ຄວາມຫວັງ".)
ປູກຂອບໃຈ
ການປູກຈິດສໍານຶກຂອງຄວາມກະຕັນຍູສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ມີຄວາມສະຫງົບສຸກໃນທຸກໆມື້ແລະເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນເວລາກາງຄືນ. (ຂ້າພະເຈົ້າຮັກການປະຕິບັດໃນການຂຽນໃນວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູໃນຕອນກາງຄືນເພາະວ່າຂ້ອຍມັກຈະນອນຫລັບແບບສັນຕິສຸກຫຼາຍ). ຖ້າທ່ານຕື່ນຂຶ້ນແລະມີຄວາມກົດດັນແລ້ວ, ມັນກໍ່ຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມກະຕັນຍູ.
ທ່ານສາມາດນັບສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາໃນມື້ນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ບຸນຄຸນແລ້ວ, ຫຼືຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ, ແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຫຼາຍເມື່ອທ່ານເອົາໃຈໃສ່ມັນທັງຫມົດ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກສະຫນຸກສະຫນົມສະຫນຸກສະຫນານ, ຄວາມຮູ້ສຶກເບີກບານມ່ວນຊື່ນກ່ອນທີ່ຈະນອນກ່ອນນອນອາດຈະເປັນບັນຫາລະຫວ່າງທ່ານແລະຄວາມກົດດັນ.
ພະຍາຍາມເຕັກນິກການຈົດທະບຽນຄວາມກະຕັນຍູເຫຼົ່ານີ້.
ກໍານົດເປົ້າຫມາຍ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນຂຶ້ນໃນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຕັມໄປຈາກມື້ທີ່ທ່ານມີຄວາມກ້າວຫນ້າ, ບາງຄັ້ງການເຮັດແຜນການສາມາດຫມາຍຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງມື້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃນລະດັບຕໍ່າກ່ຽວກັບວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້, ແລະມື້ນັ້ນແມ່ນພຽງແຕ່ທຸລະກິດ. ຖ້າທ່ານຕື່ນຂຶ້ນຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປ, ກໍານົດເປົ້າຫມາຍສໍາລັບມື້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາຈຸດສຸມທີ່ສາມາດຊຸກຍູ້ທ່ານໃຫ້ມີປະສິດທິຜົນແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກຫນ້ອຍລົງ. ຖ້າທ່ານຕື່ນຂຶ້ນມາກ່ຽວກັບສະຖານະການທາງລົບຈາກມື້ທີ່ຜ່ານມາຫຼືມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຈະມາເຖິງ, ຈຸດສຸມກ່ຽວກັບເປົ້າຫມາຍສາມາດຊ່ວຍທ່ານເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ເຊັ່ນດຽວກັນ.
ລອງຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ທີ່ກໍານົດເປົ້າຫມາຍ
ໃຊ້ເພງ
ກົດຫມາຍວ່າດ້ວຍການຟັງເພງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນທ່ານກໍາລັງເຮັດຢ່າງຈິງຈັງຫລືເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ໃນພື້ນຖານ, ມັນສາມາດຫຼຸດລົງໃນລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານໄດ້ທັນທີທັນໃດ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ດົນຕີແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ສະດວກສະບາຍແລະມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນ: ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີພະລັງງານຫຼາຍ, ສະຫງົບ, ມີຄວາມສຸກ, ຫຼືຫຼາຍກວ່າຫຼາຍອາລົມຕໍ່ສູ້.
ເນື່ອງຈາກວ່າດົນຕີສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວະວິທະຍາຂອງທ່ານແລະໂປຣໄຟລຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງພຽງພໍຈາກທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະມີຢູ່ໃນລົດໃນຂະນະທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນມື້ຫຼືໃນເຮືອນຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານກຽມພ້ອມທີ່ຈະໄປ. (ຖ້າທ່ານຄາດວ່າຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຕອນເຊົ້າ, ພິຈາລະນານໍາໃຊ້ເພງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີໂປຣແກຣມທີ່ມີຄວາມລະມັດລະວັງດີກວ່າ!) ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາສະເພາະເພື່ອເຮັດໃຫ້ດົນຕີເປັນເຄື່ອງມືຄວາມສະບາຍ.
ເບິ່ງວິທີການນໍາໃຊ້ດົນຕີເປັນເຄື່ອງມືຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານຄວາມກົດດັນ.
Get Some Exercise
ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍໂປຣໄຟລ, ປ່ຽນຈຸດສຸມແລະປ່ອຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຕໍ່ມື້ອື່ນ. ມັນກໍ່ຍິ່ງດີສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນການລວມເອົາການຝຶກຫັດໄວເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການປົກກະຕິໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນຫຼາຍໆດ້ານ.
ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນີ້ແລະຄິດວ່າປະເພດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ: ເວລາຍ່າງ, jogging, ຫຼືການປະຕິບັດງານຂອງໂຮງຮຽນແບບເຮືອນສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ສະດວກໃນຕອນເຊົ້າ. (ຖ້າວ່າທ່ານກໍາລັງທຸລະກິດຫຼາຍ, ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະເວລາທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງກໍ່ສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດຽວກັນກັບການຝຶກທັກສະໃນໄລຍະເວລານ້ອຍໆ, ດັ່ງນັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານທັງຫມົດ). ຮ່າງກາຍສໍາລັບມື້ຂ້າງຫນ້າ, ດັ່ງນັ້ນມັນແນະນໍາໃຫ້ເປັນ reliever ຄວາມກົດດັນສໍາລັບຕອນເຊົ້າທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເຫຼົ່ານັ້ນ.
ລອງໃຊ້ເຕັກນິກການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ.
ສ້າງລາງວັນໃນວັນຂອງທ່ານ
ບາງຄັ້ງສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ມີຄວາມກົດດັນຕໍ່ມື້ແມ່ນຮູ້ວ່າສິ່ງຕ່າງໆຈະດີຂຶ້ນ. ກົດຫມາຍວ່າດ້ວຍການຄາດເດົາປະສົບການໃນທາງບວກສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນໃນຊົ່ວໂມງຈົນກ່ວາມັນເກີດຂື້ນ, ດັ່ງນັ້ນສິ່ງສໍາຄັນໃນການຟື້ນຟູຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ແຜນການທີ່ຈະໄດ້ຮັບລາງວັນໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້. ມີສິ່ງຈໍາກັດຫຼາຍທີ່ທ່ານສາມາດໃຫ້ຕົວເອງແລະທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ: ອາຫານຄ່ໍາຢູ່ຮ້ານອາຫານທີ່ທ່ານມັກ, ການເບິ່ງຄືນການສະແດງທີ່ທ່ານມັກ, ການສົນທະນາກັບເພື່ອນຫຼືສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ. ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເບິ່ງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ແລະທ່ານຈະມີຄວາມສຸກໃນມື້ທີ່ທ່ານໄປ!
ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ "ຄວາມສຸກ" ທີ່ໄດ້ຮັບຮູ້ເພື່ອຍົກໂປຣໄຟລ.
ການອ່ານທີ່ແນະນໍາ: