ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບອາການຂອງ OCD ເຮັດວຽກແລະວິທີທີ່ຈະຮັບມື
ການດູດຊຶມແລະການບີບບັງຄັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ຄວາມບົກພ່ອງທາງເພດ (OCD) ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນທົ່ວໄປ, ມັນແຕກຕ່າງກັນໄປຈາກຄົນໄປຫາບຸກຄົນ. ແຕ່ຄົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີ OCD ສົງໄສວ່າການເບິ່ງແຍງແລະການບີບບັງຄັບຂອງພວກເຂົາຈະປ່ຽນແປງຫຼືຖືກແທນທີ່ໂດຍຜູ້ອື່ນຕາມເວລາ. ສໍາລັບປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່, ຄໍາຕອບສໍາລັບຄໍາຖາມທີ່ວ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼືບໍ່.
ປະເພດຂອງອາການບໍ່ສະບາຍຕາສະຫມອງສັງຄົມ
ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນວ່າມີປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງອາການບໍ່ເປັນລະບຽບຮຸນແຮງ. ສ່ວນຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ:
- ການສັງເກດ ການທີ່ຈະເຮັດດ້ວຍຄວາມສົມດຸນແລະການເຮັດຊ້ໍາແລະການນັບແລະການສັ່ງໃຫ້ການບີບບັງຄັບ
- ການ ກັງວົນແລະການບີບບັງຄັບ
- ການສັງເກດການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕິດເຊື້ອແລະການ ທໍາຄວາມສະອາດ
- ການສັງເກດການຮຸກຮານແລະ ການບີບບັງຄັບການກວດສອບ
- ການ ເບິ່ງແຍງ ທາງເພດ ແລະສັງຄົມແລະການບີບບັງຄັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະມີປະສົບການຫນຶ່ງ, ບາງຊະນິດຫຼືທັງຫມົດຂອງອາການເຫຼົ່ານີ້, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອມີອາການ OCD, ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຫາຍາກທີ່ຈະຫາຍໄປແລະຖືກແທນທີ່ດ້ວຍອາການອື່ນໆ. ນັ້ນແມ່ນ, ປະເພດຂອງອາການ OCD ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສືບຕໍ່ມີຄວາມສອດຄ່ອງຕາມເວລາ.
ຕົວຢ່າງ: ຖ້າໃຜຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ພັດທະນາການເບິ່ງແຍງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປົນເປື້ອນແລະການທໍາຄວາມສະອາດຢູ່ໃນອາຍຸ 13 ປີ, ພວກເຂົາຈະບໍ່ພັດທະນາຄວາມຮຸນແຮງແລະການບີບບັງຄັບຫຼືການສັງເກດທາງເພດແລະສັງຄົມແລະການບີບບັງຄັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຕໍ່ມາໃນຊີວິດ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບອາການ OCD ທີ່ຈະປ່ຽນຢູ່ພາຍໃນປະເພດອາການດຽວກັນ. ການນໍາໃຊ້ຕົວຢ່າງຂ້າງເທິງ, ຄົນທີ່ມີການດູດຊືມແລະການທໍາຄວາມສະອາດທໍາອິດອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວກ່ຽວກັບການຕິດເຊື້ອໄວຣັສ HIV, ແຕ່ຕໍ່ມາໃນຊີວິດປ່ຽນຄວາມຢ້ານກົວກ່ຽວກັບ salmonella ຫຼືບາງພະຍາດ.
ແນວໃດຄວາມຮຸນແຮງຂອງໂຣກ OCD ມີຄວາມແຕກຕ່າງ
ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຈໍາໄວ້ວ່າຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຂອງ OCD ສາມາດແລະປ່ຽນແປງໄດ້ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງຄົນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານອາດຈະມີເວລາທີ່ອາການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າແລະເວລາທີ່ພວກເຂົາຜ່ອນຄາຍ. ນີ້ສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບ ລະດັບຄວາມກົດດັນ , ສິ່ງແວດລ້ອມ, ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານກໍາລັງໃຊ້ແລະປັດໃຈອື່ນໆ.
ການພົວພັນກັບຄວາມກັງວົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ OCD
ມີວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການຈັດການກັບ ຄວາມກັງວົນທີ່ ທ່ານຮູ້ຈາກ OCD ຂອງທ່ານແລະທາງເລືອກທີ່ທ່ານເຮັດແມ່ນບວກ (ຍອມຮັບ OCD ແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະທົນທານຕໍ່ມັນ), ລົບ (ພະຍາຍາມຫນີຫຼືຮັບການບັນເທົາ), ຫຼືບໍ່ເປັນກາງ (ຫຼີກເວັ້ນບັນຫາຫຼື ໂດຍບໍ່ສົນໃຈມັນ). ພະຍາຍາມເລືອກເອົາທາງບວກ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງຄວາມສາມາດຂອງທ່ານເພື່ອຮັບມືກັບ OCD ຂອງທ່ານ.
ພິຈາລະນາຈັດການຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານໂດຍການອະທິບາຍມັນໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ, ຈັດອັນດັບມັນ, ແລະຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານສາມາດອົດທົນໄດ້ແລະຖ້າເປັນເຊັ່ນນັ້ນ,
- ອະທິບາຍຄວາມກັງວົນ . ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດ? ເຮັດໃຫ້ຝາມືຂອງທ່ານມີຄວາມອົບອຸ່ນ? ຫົວໃຈຂອງທ່ານຕີໄວຂຶ້ນບໍ? ກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານມີແນວໃດ? ທ່ານມີຄວາມກັງວົນໃຈແລະອຸກໃຈບໍ?
- ໃຫ້ອັດຕາຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ ໃນລະດັບ 0-10, 0 ເປັນ none ແລະ 10 ເປັນຄວາມກັງວົນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ທ່ານຄິດ.
- ຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານສາມາດຢືນໄດ້ . ທ່ານສາມາດອົດທົນຕໍ່ຄວາມກັງວົນຫຼືທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາຄວາມບັນເທົາໄດ້ບໍ? ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານສາມາດຈັດການກັບມັນໄດ້, ໃຫ້ເລືອກຈໍານວນເວລາທີ່ທ່ານຈະຫຼີກເວັ້ນຈາກການຊອກຫາຄວາມສະດວກ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຈັບມືກັບຜູ້ໃດກໍ່ຕາມແລະທ່ານກໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະແຍກອອກຢາຊະນິດຂອງທ່ານ, ແຕ່ທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ທ່ານສາມາດຫຼີກເວັ້ນ 10 ນາທີ, ເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດເພື່ອຈະໄດ້ຮັບຜ່ານ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຫາຍໃຈແບບເລິກເຊິ່ງຫຼືສຸມໃສ່ສິ່ງອື່ນອີກ. ທີ່ຢູ່
ນີ້ແມ່ນພື້ນຖານການ ປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍ ຕົວເອງແລະອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຄວບຄຸມແລະມີຄວາມກັງວົນຫນ້ອຍລົງ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Mataix-Cols, D. , Rauch, SL, Baer, L. , Eisen, JL, Shera, DM, Goodman, WK, Rasmussen, SA, Jenike, MA. "ສະຖຽນລະພາບຂອງອາການແພ້ໃນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ບໍ່ສະແດງຄວາມຄິດສະກັດກັ້ນ: ຂໍ້ມູນຈາກການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າສອງປີຕາມທໍາມະຊາດ" American Journal of Psychiatry 2002 159: 263-8.
Rufer, M. , Grothusen, A. , Mass, R. , Peter, H. , Hand, I. "ຄວາມຄົງຕົວຂອງຄວາມຍາວຂອງອາການຂອງອາການຂອງຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິ." Journal of Affordive Disorders 2005 88: 99-102.
http: // wwwocdonlinecom / ?! managing-ocd / c1qmf