ການສູບຢາໄດ້ຖືກປ່ຽນແປງແນວໃດໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍ

ປີຂອງການສູບຢາໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດພຶດຕິກໍາແລະຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ມີຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບ ສິ່ງເສບຕິດ ກ່ວາພວກເຂົາແມ່ນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງແລະຄວາມມັກຂອງພວກເຮົາ.

ເມື່ອພວກເຮົາຢຸດເຊົາ, ພວກເຮົາມັກຈະ surprised ໃນການປ່ຽນແປງໃນທັດສະນະທີ່ພວກເຮົາປະສົບໃນການສູບຢາ, ແລະຊີວິດໃນທົ່ວໄປ.

Steve, ສະມາຊິກຂອງສະມາຊິກສະຫນັບສະຫນູນການສູບຢາຢຸດເຊົາໃຫມ່ບໍ່ດົນມານີ້ໃຫມ່ (ແລະບາງຄົນບໍ່ໃຫມ່) ນັກສູບບຸຫລີ່ທີ່ຈະແບ່ງປັນວິທີການຢຸດສູບຢາໄດ້ປ່ຽນແປງວິທີທີ່ພວກເຂົາຄິດແລະປະຕິບັດ.

ການຕອບສະຫນອງຂອງພວກເຂົາຖືກລົງຢູ່ຂ້າງລຸ່ມຄໍາຖາມຂອງ Steve ແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊີວິດຂອງເຮົາຖືກຜົນກະທົບຈາກການຢຸດສູບຢາ.

ຈາກ Steve:

"ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາສູບຢາ, ພວກເຮົາມີທັດສະນະຄະຕິທີ່ແນ່ນອນ. ເມື່ອພວກເຮົາອອກຈາກການເສັຽຊີວິດຂອງພວກເຮົາຈາກສິ່ງເສບຕິດ, ແນວຄິດຂອງພວກເຮົາປ່ຽນແປງ.

ການປ່ຽນແປງເກີດຂຶ້ນໂດຍການປະຕິເສດ

• "ຂ້າພະເຈົ້າມັກເວົ້າວ່າຂ້ອຍ ມັກສູບຢາ , ຫຼັງຈາກທີ່ຂ້ອຍອອກມາຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍບໍ່ມັກມັນຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ກາຍເປັນຜູ້ສູບບຸຫລີ່ທີ່ບໍ່ດີ (ທ່ານຮູ້ຈັກຫນຶ່ງ) ເທື່ອ, ແຕ່ໃຫ້ຂ້ອຍອີກຫຼາຍ ປີ! " ~ Steve
• "ໃນເວລາ 10 ເດືອນ, ຂ້ອຍມີຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະມີລະບຽບວິໄນຫຼາຍຂຶ້ນໃນການຄິດຂອງຂ້ອຍ, ໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍຕັດສິນໃຈ, ຂ້ອຍໃຊ້ເວລາຂອງຂ້ອຍເພື່ອຄິດເຖິງຄວາມເປັນໄປໄດ້ທັງຫມົດ, ຂ້ອຍມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຢຸດເຊົາ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍມີຄວາມພູມໃຈໃນຄວາມສາມາດຂອງຂ້ອຍໃນທີ່ສຸດຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍຈະຢຸດເຊົາແລະປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການຢຸດເຊົາການສໍາລັບຜູ້ສູບຢາໃນໄລຍະຍາວເຊັ່ນ: ຂ້ອຍ (44 ປີ) ຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ເຄີຍຄິດວ່າຂ້ອຍເຄີຍເຮັດສິ່ງນີ້ແຕ່ວ່າ ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການສໍາເລັດຜົນ, ການຄິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ ປ່ຽນແປງຕະຫຼອດໄປ . " ~ Deb

• "ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າຂ້າພະເຈົ້າດູແລຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບຕົວເອງໃນປັດຈຸບັນ: ສຸຂະພາບຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ຂ້າພະເຈົ້າຢືນຂຶ້ນສໍາລັບຕົວເອງເມື່ອມີຄວາມເຫມາະສົມ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ມີຢູ່ໃນປະຈຸບັນນີ້ໂດຍບໍ່ມີ monkey ການສູບຢາຂອງຂ້າພະເຈົ້າກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ~ Linda
• "ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການຢາສູບໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍໂສກເສົ້າ, ເນັ້ນຫນັກ, ໃຈດີ, ອຶດອັດ, ເບື່ອ, ຕົກຕະລຶງ, ໃຈຮ້າຍ, ຢ້ານ, ອົດທົນ, ຂີ້ກຽດ, ສັບສົນ, ສູນເສຍ, ຫຼືມີຄວາມຮູ້ສຶກອື່ນໆ. ໄດ້ເຮັດຊົ່ວຄາວຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງການ ຖອນ nicotine ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າເພື່ອຊ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂ້າພະເຈົ້າຢູ່ຫລັງ veil ຂອງຄວັນຢາສູບເປັນ. ~ Jenn

• "ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ວາຂ້າພະເຈົ້າຢູ່ໃນວັນທີ 28 ກຸມພາ 2013, ນັບຕັ້ງແຕ່ການປະຕິເສດການສູບຢາ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ຫຼາຍກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າກິນ, ຂ້າພະເຈົ້ານໍາໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຂ້າພະເຈົ້າເປັນຄົນດີ, ການສູບຢາຂ້າພະເຈົ້າມັກຜູ້ທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກາຍເປັນຄົນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າກໍາລັງຖືກຄວບຄຸມໂດຍຢາສູບ ... ຂ້າພະເຈົ້າດີໃຈທີ່ຈະຢູ່ຂ້າງນອກ ... ຂ້າພະເຈົ້າພໍໃຈ. ~ Gail
• "ການກວດສອບຄວາມເປັນຈິງຫຼັງຈາກທີ່ຂ້ອຍໄດ້ອ່ານກ່ຽວກັບການ ແກ້ໄຂຂອງ NRT ທີ່ສາມາດຂ້າສັດລ້ຽງເຮືອນແລະເດັກນ້ອຍໄດ້. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ໂດຍບໍ່ມີການແຂ່ງຂັນ, ກໍ່ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍລຸກຂຶ້ນ." "ເມື່ອຍ່າງຫຼືຍ່າງຕາມຊັບສົມບັດ, ຂ້ອຍເອົາຖົງຂີ້ເຫຍື້ອພ້ອມກັບ ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະສາມາດອອກໄປໄດ້, ແລະປະມານ, ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນພາລະກິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າທີ່ຈະຢຸດຄົນອື່ນຈາກການທໍາຮ້າຍສັດປ່າທີ່ບໍ່ໄດ້ເລືອກທີ່ຈະສູບຢາຫຼືຕິດຕໍ່ກັບສານພິດໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ. " ~ Rose
• "ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ນໍາພາຊີວິດທີ່ຄ່ອຍມີເວລາ, ບໍ່ເຄີຍໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດໃນຂະນະທີ່ສູບຢາເນື່ອງຈາກວ່າ" ເວລາສູບຢາ "ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້. ຂ້ອຍສາມາດ" ເຮັດ "ແລະຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງນັ່ງແລະສູບນ້ໍາໃນຂະນະທີ່" ຄິດ " "ກ່ຽວກັບມັນ, ໄດ້ກ່າວວ່າຂ້າພະເຈົ້າຍັງສູ້ຮົບ procrastination ກັບຈຸດໃດຫນຶ່ງ ... ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນການປັບປຸງຫຼາຍ." ~ Vivienne

• "ການຢຸດເຊົາການສູບຢາແລະກາຍມາເປັນສະມາຊິກຂອງກອງປະຊຸມນີ້ໄດ້ປ່ຽນແປງຂ້ອຍໃນຫລາຍໆດ້ານ, ແຕ່ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າຄວາມຮູ້ສຶກເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມສາມາດໃນການໃສ່ຕົວເອງໃນເກີບຂອງຄົນອື່ນເປັນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ. ມື້ຕໍ່ມາ: 'ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າຄົນຈະລືມສິ່ງທີ່ເຈົ້າເວົ້າ, ຄົນຈະລືມສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດ, ແຕ່ຜູ້ຄົນຈະບໍ່ລືມວ່າເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຂົາຮູ້ສຶກແນວໃດ.' "~ Dee
• ໃນເວລາສັ້ນໆນີ້ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃນທັດສະນະຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ຂ້າພະເຈົ້າເຫັນວ່າຂ້ອຍມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍ - ເຊັ່ນ: ຖ້າຂ້ອຍສາມາດເຊົາສູບຢາ, ຂ້ອຍສາມາດເຮັດສິ່ງອື່ນອີກໄດ້ ອາດຈະຄິດວ່າເປັນໄປບໍ່ໄດ້! ຄວາມຮູ້ສຶກໃຫມ່ນີ້ແມ່ນຫນ້າແປກໃຈທີ່ຫນ້າຮັກແລະບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງ. " ~ Mmac

• "ຂ້ອຍໄດ້ຜ່ານການປ່ຽນແປງຫຼາຍໆຄັ້ງໃນໄລຍະຜ່ານມາ [ບໍ່ສູບຢາ] 8 ເດືອນແລະຂ້ອຍແນ່ໃຈວ່າຂ້ອຍຈະສືບຕໍ່ປ່ຽນແປງຫຼາຍຄັ້ງແຕ່ມື້ນີ້ຂ້ອຍມີຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຕົວເອງແລະ ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຂອບໃຈ ສໍາລັບການພົບກຸ່ມທີ່ ຄົນທີ່ໄດ້ຮັບຂ້ອຍຢູ່ນີ້ຄວາມສັບສົນ, ຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຂ້ອຍມີຢູ່ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງຂ້ອຍຫມົດໄປ - ເຮເລລູຢາ! " ~ Peggy
• "ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າຫນຶ່ງໃນການປ່ຽນແປງສໍາລັບຂ້າພະເຈົ້າແມ່ນການພົບຄວາມສະຫງົບຢູ່ໃນຄວາມສະຫງົບ, ແທນທີ່ຈະກິນຢາສູບຢູ່ໃນຢາສູບ, ຂ້າພະເຈົ້າຊອກຫາຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມສະຫງົບຂອງລົມຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ຄວາມອົດທົນຫລາຍຂຶ້ນ. " ~ Andrea
• "ສໍາລັບຂ້ອຍ, ການປ່ຽນແປງເບິ່ງຄືວ່າຈະມີການປ່ຽນແປງ, ຂ້ອຍຄິດວ່າການປະຕິວັດນີ້ທໍາອິດໄດ້ກາຍເປັນປາກົດຂື້ນກັບຂ້ອຍໃນເດືອນທີ່ຫົກເດືອນຂອງຂ້ອຍ." "ຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ຕົກໃຈເລີຍ, ແລະຂ້ອຍຄິດວ່ານີ້ແມ່ນຍ້ອນສະຫມອງຂອງຂ້ອຍໄດ້ປັບ ໃນລະດັບປົກກະຕິຂອງ dopamine ສໍາລັບຄັ້ງທໍາອິດໃນ 35 ປີ.
• "ອາການທີ່ສອງຂອງການປ່ຽນແປງນີ້ແມ່ນເວລາຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມສະຫງົບພາຍໃນແຕ່ລະອາທິດໂດຍການຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ແລະມັນຍັງເຮັດໃຫ້ດີກວ່າເກົ່າ, ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍຮູ້ສຶກດີຂື້ນໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍ. ແຕ່ວ່າຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ສາມາດເບິ່ງຊອງຂອງນັກສະແດງໄດ້ເລີຍໂດຍບໍ່ໄດ້ເບິ່ງມັນເປັນສານພິດທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການທີ່ບໍ່ມີສ່ວນຫນຶ່ງຂອງມັນ. ການເດີນທາງນີ້ກໍ່ໃຊ້ເວລາດົນນານແລະມັນກໍ່ຍັງປະຫລາດໃຈຂ້ອຍອີກ.
• "ແຕ່ຫຼາຍກ່ວາສິ່ງອື່ນທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການຢູ່ໃນການເດີນທາງນີ້ເພື່ອເຂົ້າໄປເບິ່ງວ່າມັນກໍ່ດີຂຶ້ນຫຼາຍເທົ່າໃດ." ~ Rick

Closing Thoughts

ໃນຖານະເປັນຜູ້ສູບຢາ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາຄິດວ່າການເຊົາສູບຢາຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຈືດໆແລະປະສົບຜົນສໍາເລັດຫນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຢາສູບມີພວກເຮົາທຸກມື້, ທຸກໆມື້. ຄວາມຄິດຂອງການບໍ່ມີພວກມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວໃນໃຈຂອງພວກເຮົາ.

ຄວາມເປັນຈິງຂອງຊີວິດທີ່ບໍ່ສູບຢາແມ່ນຂ້ອນຂ້າງກົງກັນຂ້າມ. ເມື່ອພວກເຮົາເລີ້ມຟື້ນຕົວຈາກການຕິດເຊື້ອ nicotine, ຜົນປະໂຫຍດທີ່ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງທີ່ຈະເກີດຂື້ນ, ແລະພວກເຮົາສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ໃນຊີວິດໃຫມ່ຂອງພວກເຮົາສະດວກສະບາຍ. ມັນບໍ່ເກີດຂຶ້ນໃນຄືນກ່ອນ, ແຕ່ມັນຈະເກີດຂຶ້ນຖ້າທ່ານມີຄວາມຊ່ຽວຊານແລະ ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຊ່ອງຫວ່າງແລະເວລາທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອປິ່ນປົວຈາກສິ່ງເສບຕິດນີ້ .

ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີຢາສູບ ຂັດຂວາງທ່ານຈາກການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຢຸດສູບຢາ. ລາງວັນສູງກວ່າຄວາມບໍ່ສະບາຍໂດຍການສັກຢາຍາວ.