ນັກສູບບຸຫລີ່ຄວນຄາດຄະເນການສູບຢາຢາສູບສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ?
ຜູ້ອ່ານຖາມ:
ຂ້າພະເຈົ້າເຊົາສູບຢາ 7 ເດືອນກ່ອນຫນ້ານີ້. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແລະບໍ່ຕ້ອງສູ້ກັບຄວາມຢາກທີ່ຈະສູບຢາທັງຫມົດໃນເວລານີ້, ແຕ່ຂ້ອຍຍັງມີມື້ທີ່ຂ້ອຍຂາດຢາສູບ. ບາງຄັ້ງຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າຂ້າພະເຈົ້າຈະມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງໃນປັດຈຸບັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ. ໃນບາງຄັ້ງ, ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະສູບຢາແມ່ນມີຄວາມຮຸນແຮງ. ຂ້າພະເຈົ້າສົງໄສວ່າຂ້ອຍຈະບໍ່ມີນິໄສນີ້ບໍ? ຂ້ອຍຈະບໍ່ສູບຢາຕະຫຼອດໄປບໍ?
***
ຄິດໄລຍະເວລາຂອງຊີວິດຂອງທ່ານເປັນສິ້ນທໍຜ້າແຫນ້ນ.
ຫົວຂໍ້ແຕ່ລະສະແດງເຖິງເຫດການແລະປະສົບການຊີວິດຂອງທ່ານແລະແລ່ນຄຽງຄູ່ກັບຫົວຂໍ້ "ຊີວິດ" ຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນຫົວຂໍ້ຂອງເຄື່ອງມືທີ່ດີກວ່າ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນດີໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຫັນດ້ວຍຕາ naked. ກະທູ້ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສະ ມາຄົມທີ່ ທ່ານມີລະຫວ່າງການສູບຢາແລະຫົວຂໍ້ຊີວິດຂອງທ່ານທັງຫມົດ. ໃນໄລຍະເວລາ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ກາຍເປັນການຕິດຕໍ່ກັນຢ່າງສົມບູນໃນຜ້າຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ, ທ່ານພົບວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດ ຫຍັງໄດ້ ໂດຍບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບການສູບຢາຈະເຫມາະສົມກັບມັນ.
ເມື່ອທ່ານປະຖິ້ມການສູບຢາ, ວຽກງານຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນຫນຶ່ງໃນບັນດາກະທູ້ທີ່ສູບບຸຫລີ່, ຫລືສະມາຄົມ, ຫນຶ່ງເທື່ອ.
ມັນເກີດຂຶ້ນແນວໃດ? ມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ?
ການຟື້ນຕົວຈາກການຕິດເຊື້ອ nicotine ແມ່ນຂະບວນການຂອງການປົດປ່ອຍເທື່ອລະກ້າວໃນໄລຍະເວລາ.
ທຸກໆມື້ທີ່ບໍ່ມີຄວັນຢາສູບແມ່ນທ່ານສອນໃຫ້ທ່ານຮູ້ວິທີດໍາເນີນ ຊີວິດໂດຍບໍ່ມີຢາສູບ . ບິດນ້ອຍ, ທ່ານກໍາລັງ reprogramming ການຕອບສະຫນອງຂອງທ່ານກັບກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນທີ່ຜົນກະທົບຕໍ່ຢາກສູບຢາໂດຍການເລືອກບາງສິ່ງບາງຢ່າງອື່ນນອກຈາກການສູບຢາໃນເວລາທີ່ຕ້ອງການດ້ານ.
ການປະຕິບັດຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ, ຄວາມອຶດຢາກຫນ້ອຍລົງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປ່ວຍ. ໃນທີ່ສຸດ, ຈິດໃຈຂອງທ່ານຈະນໍາໃຊ້ວິທີໃຫມ່ຂອງການຄຸ້ມຄອງແລະການສູບຢາຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການຈະຫມົດໄປຫມົດ.
ໃນໄລຍະປີທີ່ບໍ່ມີ ຄວັນຢາສູບຄັ້ງທໍາອິດຂອງທ່ານ , ທ່ານຈະພົບແລະມີໂອກາດທີ່ຈະລຶບກິດຈະກໍາແລະສະຖານະການຕ່າງໆໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານທີ່ທ່ານພົວພັນກັບການສູບຢາ.
Triggers ການສູບຢາຕາມລະດູການ
ບາງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ການສູບຢາແມ່ນຕາມລະດູການໃນທໍາມະຊາດແລະສາມາດສ້າງການສູບຢາທີ່ເຂັ້ມແຂງຮຽກຮ້ອງເດືອນເຂົ້າໄປໃນໂຄງການຂອງທ່ານອອກຈາກ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຢຸດເຊົາການສູບຢາໃນໄລຍະລະດູຫນາວແລະທ່ານເປັນຜູ້ຮັກສາສວນ. ທ່ານສາມາດພົບເຫັນຕົວເອງທີ່ຢາກຂັດຂວາງການສູບຢາຄັ້ງທໍາອິດທີ່ທ່ານກໍາລັງຂຸດຂີ້ເຫຍື້ອໃນພາກສະຫນາມຕໍ່ໄປນີ້.
ຄວາມຄິດຂອງການສູບຢາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກິດຈະກໍາຕາມລະດູການອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກໃນເດືອນ. ຢ່າກັງວົນ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ backsliding. ຈິດໃຈຂອງທ່ານແມ່ນພຽງແຕ່ການປຸງແຕ່ງສະມາຄົມເກົ່າ. ເມື່ອໃດທີ່ທ່ານເຮັດວິທີການຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານຄວັນຢາສູບທີ່ບໍ່ມີຜົນກະທົບ, ມັນຈະປ່ອຍໃຫ້ດີແລະທ່ານສາມາດຍ້າຍໄປ.
ການປະຕິບັດເຮັດໃຫ້ເລີດ
ການປະຕິບັດແມ່ນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ຈໍາເປັນໃນ ການຟື້ນຕົວຈາກການຕິດເຊື້ອ nicotine . ບໍ່ມີການປະມານມັນ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍແລະໃຫ້ເວລາຊ່ວຍທ່ານ. ທ່ານໄດ້ສ້າງນິໄສການສູບຢາຂອງທ່ານຜ່ານການປະຕິບັດຫລາຍປີ, ແລະປັດຈຸບັນທ່ານກໍ່ຕ້ອງສ້າງຄວາມບໍ່ສະຫງົບໃນແບບດຽວກັນ. ການປະຕິບັດຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ລະຫວ່າງຕົວທ່ານເອງແລະ ຢາສູບທີ່ ທ່ານສູບຢາ, ທ່ານຈະເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ.
ຄວາມຈິງທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນລັດຂອງຈິດໃຈ
ມີຂັ້ນຕອນຫນຶ່ງໃນການຊອກຫາເສລີພາບຖາວອນຈາກການຕິດຢານີໂຄນທີ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນເຊັ່ນການປະຕິບັດແລະເວລາ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບທັດສະນະຄະຕິຂອງທ່ານ.
ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າຜູ້ສູບຢາຄົນຫນຶ່ງທີ່ເວົ້າວ່າພວກເຂົາມັກຈະຫຼີກເວັ້ນການສູບຢາ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ສູບຢາໃນ 20 ປີແລ້ວ.
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວທີ່ຈະໄດ້ຍິນ, ແຕ່ມີເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງພວກເຂົາຢູ່ໃນຖານະນັ້ນ, ແລະມັນເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ ຈື່ກ່ຽວກັບການສູບບຸຫລີ່ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ ແລະຄົນທີ່ເຂົາມັກສູບຢາ ບໍ່ເຄີຍປ່ຽນແປງສິ່ງທີ່ຢາສູບຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ.
ໃນຖານະເປັນຜູ້ສູບຢາ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາຄິດວ່າພວກເຮົາມັກສູບຢາ , ແຕ່ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຮັກຄວາມບັນເທົາທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອລະດັບ nicotine ຫຼຸດລົງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ການຖອນ Nicotine ເລີ່ມຕົ້ນທັນທີທີ່ພວກເຮົາອອກຢາສູບ, ແລະຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມບໍ່ສະບາຍກາຍເປັນບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກິດຈະກໍາທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງເຂົ້າຮ່ວມໃນເວລານັ້ນ. ນີ້ເກີດຂຶ້ນຫລາຍໆຄັ້ງໃນແຕ່ລະມື້ແລະໃນໄລຍະທີ່ຜ່ານມາ, ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາມາເຊື່ອວ່າການສູບຢາເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນການນໍາພາຊີວິດທີ່ສົມບູນ.
ພວກເຮົາຄິດວ່າຊີວິດຈະຫນ້າຢ້ານໂດຍບໍ່ມີຢາສູບ, ໃນເວລາທີ່ຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ພວກເຮົາກໍາລັງພົວພັນກັບສິ່ງເສບຕິດທາງດ້ານຮ່າງກາຍດ້ວຍຄວາມສຸກ.
ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາອອກຈາກ, ແນວຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີແລະບໍ່ຖືກຕ້ອງຕ້ອງຖືກ reprogrammed ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາແມ່ນເພື່ອທໍາລາຍການເຊື່ອມຕໍ່ເຫຼົ່ານັ້ນສໍາລັບທີ່ດີ. ພວກເຮົາສາມາດຫຼີກເວັ້ນຈາກການສູບຢາຕະຫຼອດໄປ, ແຕ່ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ເຮັດວຽກເພື່ອປ່ຽນຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບຢາສູບ, ພວກເຮົາສາມາດຫລີກລ້ຽງການສູບຢາຕະຫຼອດໄປ.
ການຮັບເອົາຄວາມຄິດໃຫມ່
ໃນຖານະເປັນການເວົ້າໄປ ... ຄວາມຮູ້ແມ່ນພະລັງງານ, ແລະມັນເປັນຄວາມຈິງໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການຟື້ນຕົວຈາກການຕິດຢາ nicotine.
ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າການສູບຢາແມ່ນບໍ່ດີສໍາລັບພວກເຮົາ, ແຕ່ຜູ້ສູບຢາທີ່ໃຊ້ວຽກຫຼາຍທີ່ສຸດກໍ່ເຮັດທັງຫມົດທີ່ພວກເຂົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການອ່ານກ່ຽວກັບມັນຖ້າຫາກວ່າເປັນໄປໄດ້. ເລີ່ມຄົ້ນຫາຂໍ້ມູນແລະການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບ ວິທີການສູບຢາເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາທໍາຮ້າຍເຮົາ ແລະເຮັດມັນເລື້ອຍໆ. ມັນຈະເປີດສາຍຕາຂອງທ່ານ, ແຕ່ສິ່ງສໍາຄັນກວ່ານັ້ນ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລີ່ມ ປ່ຽນສາຍພົວພັນທີ່ທ່ານມີກັບຢາສູບ. ເມື່ອໃດທີ່ທ່ານເຮັດແນວນັ້ນ, ສາຍໂສ້ຈິດໃຈຂອງສິ່ງເສບຕິດນີ້ຈະເລີ່ມທໍາລາຍໄດ້ດີ.
ຕໍ່ໄປ, ຊອກຫາກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນການຢຸດການສູບຢາອອນໄລນ໌. ມັນບໍ່ສໍາຄັນວ່າທ່ານເປັນບຸກຄົນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນກຸ່ມຫຼືບໍ່, ເພາະວ່າມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີສ່ວນຮ່ວມເພື່ອຮັບປະໂຫຍດຈາກມັນ. ເຂົ້າໄປໃນແລະອ່ານວິທີທີ່ຄົນສູບຢາເກົ່າໃຫມ່ໆມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະທ່ານຈະອອກໄປດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ໃຫ້ມັນພະຍາຍາມແລະທ່ານຈະເຫັນ.
A Word from
ອ່ານກ່ຽວກັບການ ຕິດຢານີໂຄນ ແລະເຮັດວຽກເພື່ອປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານຄິດເຖິງຢາສູບ. ພວກມັນເປັນເຄື່ອງມືຂອງການເສຍຊີວິດ. ພວກເຂົາສົມຄວນບໍ່ມີຫຍັງຫຼາຍກ່ວາຄວາມກຽດຊັງຂອງທ່ານ.
ຂໍສະຫນັບສະຫນູນແລະເຫນືອສິ່ງທັງຫມົດ, ຈົ່ງປ່ວຍດ້ວຍຕົນເອງ. ອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍເທົ່າທີ່ ທ່ານ ຈໍາເປັນຕ້ອງປິ່ນປົວຈາກການຕິດເຊື້ອ nicotine. ບໍ່ມີສູດສໍາລັບການຟື້ນຟູ. ພວກເຮົາທັງຫມົດແມ່ນເປັນເອກະລັກໃນວິທີການທີ່ພວກເຮົາຍ້າຍຜ່ານຂະບວນການ.
ຢ່າເບິ່ງກິນຢາສູບທີ່ເປັນການເສຍສະລະ. ທ່ານບໍ່ໃຫ້ສິ່ງໃດທີ່ມີຄຸນຄ່າ. ໂຄງການປະຕິເສດຂອງທ່ານແມ່ນຂອງຂວັນ. ປ່ຽນທັດສະນະຄະຕິຂອງທ່ານແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປ່ອຍຕົວທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກການຕິດຢາເສບຕິດນີ້.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນຊີວິດຂອງທ່ານ, ປ່ຽນໃຈ.