ການຮັກສາການແຕ່ງງານທີ່ມີຄວາມສຸກ

ການແຕ່ງງານທີ່ມີຄວາມສຸກສາມາດໃຊ້ Eustress ນ້ອຍໄດ້!

ທ່ານບາງຄັ້ງຮູ້ສຶກວ່າຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານຢູ່ໃນຂີ້ເຫຍື້ອບໍ? ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາພະຍາຍາມຮັກສາລະດັບຕ່ໍາໃນສາຍພົວພັນຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການລົບລ້າງ ທຸກ ເດິມ - ຄວາມລໍາບາກແລະການຂາດການເຊື່ອມຕໍ່ສາມາດເປັນບັນຫາໃນຕົວເອງ. ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຄວາມເພິ່ງພໍໃຈໃນຄອບຄົວເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງການມີຄວາມມ່ວນໃນສາຍພົວພັນ. ນັກວິທະຍາສາດ Stony Brook ນັກວິທະຍາສາດ Stony Brook, Irene Tsapelas ແລະ Arthur Aron, ພ້ອມກັບນັກຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາໄລ Michigan Terri Orbuch, ໄດ້ສໍາພາດຕົວຢ່າງຂອງຕົວແທນສະຫະລັດ 123 ຄູ່ແຕ່ງງານເຈັດປີໃນການແຕ່ງງານຂອງພວກເຂົາ, ແລະອີກ 9 ປີຕໍ່ມາ, ແລະພົບວ່າຜູ້ທີ່ຮູ້ສຶກອຶດອັດໃນການແຕ່ງງານຂອງເຂົາເຈົ້າໃນເວລາ 7 ປີແມ່ນມີຄວາມຮູ້ສຶກຂົມຂື່ນແລະບໍ່ພໍໃຈຫຼັງຈາກການແຕ່ງງານ 16 ປີ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຖາມຄໍາຖາມຄູ່ຜົວເມຍເຊັ່ນ: "ໃນລະຫວ່າງເດືອນທີ່ຜ່ານມາ, ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າການແຕ່ງງານຂອງທ່ານຢູ່ໃນລະດັບແນວໃດ (ຫຼືເຂົ້າໄປໃນ rut), ທ່ານເຮັດສິ່ງດຽວກັນທຸກໆຄັ້ງແລະບໍ່ຄ່ອຍຈະເຮັດສິ່ງທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນຮ່ວມກັນ ເປັນຄູ່ຜົວເມຍ? "ມັນໄດ້ພົບເຫັນວ່າຄວາມລໍາບາກທີ່ 7 ປີແມ່ນຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມລໍາບາກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 9 ປີຕໍ່ມາ.

ການຄົ້ນພົບທີ່ສໍາຄັນຫນຶ່ງໃນນີ້ແມ່ນວ່າການທີ່ຢູ່ໃນ rut, ຫຼືຖືກຂົມໃນສາຍພົວພັນ, ເຮັດໃຫ້ການໃກ້ຊິດຫນ້ອຍ, ເຊິ່ງໄດ້ນໍາໄປສູ່ຄວາມເພິ່ງພໍໃຈໃນການແຕ່ງງານຫຼຸດລົງ. ປະຊາຊົນມັກຄິດວ່າຄູ່ຜົວເມຍທີ່ບໍ່ເຄີຍຕໍ່ສູ້ແມ່ນຄວາມສຸກທີ່ສຸດ; ການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການແຕ່ງງານທີ່ມີຄວາມສຸກມີຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ການຂາດການຂັດແຍ້ງ (ເຖິງແມ່ນວ່າການຮູ້ວິທີເຮັດວຽກຜ່ານບັນຫາໃນທາງທີ່ເຄົາລົບເປັນສິ່ງສໍາຄັນ).

ມັນຍັງໄດ້ເຕືອນພວກເຮົາວ່າການທ້າທາຍໃນ ຊີວິດປະຈໍາວັນ ເປັນຄູ່ຜົວເມຍ (ຈາກ ຄວາມກົດດັນຊີວິດປະຈໍາວັນ ທີ່ພວກເຮົາຊ່ວຍກັນຈັດການກັບ ບັນຫາ ທີ່ ຮ້າຍແຮງ ທີ່ພວກເຮົາສະຫນັບສະຫນູນວຽກອື່ນ).

ເຖິງແມ່ນວ່າໄພພິບັດທີ່ຮ້າຍແຮງກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເສຍຊີວິດໃນການແຕ່ງງານໄດ້, ນີ້ແມ່ນການເຕືອນວ່າການຮັກສາຄວາມສົມບູນແບບແລະປະຈໍາແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມ, ແລະວ່າສິ່ງທ້າທາຍທີ່ພວກເຮົາປະເຊີນອາດມີຜົນກະທົບທີ່ດີ. (ສໍາລັບການເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ອ່ານກ່ຽວກັບ eustress .)

Aron ໄດ້ເຮັດການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາກ່ຽວກັບຄູ່ຜົວເມຍທີ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອຄູ່ຜົວເມຍຜ່ານປະສົບການໃຫມ່ແລະສິ່ງທ້າທາຍຮ່ວມກັນ, ຄວາມເພິ່ງພໍໃຈໃນຄອບຄົວເພີ່ມຂຶ້ນ.

"ມັນບໍ່ພຽງພໍສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍທີ່ບໍ່ມີບັນຫາແລະຂໍ້ຂັດແຍ່ງ," Aron ກ່າວໃນຫນັງສືພິມລາຍງານ. "ຂໍ້ຄວາມທີ່ໃຊ້ໃນບ້ານຂອງການຄົ້ນຄວ້ານີ້ແມ່ນເພື່ອຮັກສາຄຸນນະພາບສູງຂອງການແຕ່ງງານໃນໄລຍະທີ່ໃຊ້ເວລາ, ຄູ່ຜົວເມຍຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າຮ່ວມກັນທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ."

ດັ່ງນັ້ນວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຮັກສາສິ່ງທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນໃນການແຕ່ງງານ - ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ຊີວິດດໍາລົງຊີວິດແລະທ່ານມີຄວາມຮັບຜິດຊອບທີ່ແທ້ຈິງ? ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນການສື່ສານບໍ່ພຽງແຕ່ ເຮັດວຽກໂດຍຜ່ານການຂັດແຍ້ງທາງດ້ານ ສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນແຕ່ເຮັດສິ່ງຕ່າງໆຮ່ວມກັນທີ່ມີໃຫມ່ແລະຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນແລະຮັກສາການແຕ່ງງານທີ່ມີຄວາມສຸກ:

• ມີຄືນວັນທີຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ຜົວແລະຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດປີນີ້, ແລະມັນແມ່ນການປ່ຽນແປງສໍາລັບການແຕ່ງງານຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາໄດ້ຕົກເຂົ້າໄປໃນຄອບຄົວຂອງພໍ່ແມ່ແລະພະນັກງານຜູ້ທີ່ໄດ້ແລກປ່ຽນເລື່ອງຕ່າງໆກ່ຽວກັບວັນເວລາຂອງພວກເຮົາແຕ່ລະມື້, ແລະນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີປະສົບການໃຫມ່ເລື້ອຍໆຮ່ວມກັນບ່ອນທີ່ພວກເຮົາສາມາດເປັນ "ພວກເຮົາ" ອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະມີຄວາມມ່ວນ! (ຫມາຍເຫດ: ຖ້າວ່າຜູ້ເຊົ່າແມ່ນບໍ່ມີເງີນທາງດ້ານການເງິນ, ໃຫ້ເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດແລກປ່ຽນ babysitting ກັບຄອບຄົວອື່ນໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍຈະໄປຫລິ້ນແລະຜູ້ໃຫຍ່ຈະໄດ້ພັກຜ່ອນໂດຍປົກກະຕິ.)
• ພະຍາຍາມສິ່ງໃຫມ່ - ເປັນປົກກະຕິ! ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນວັນທີຂອງທ່ານ, ຢ່າເຮັດສິ່ງດຽວກັນຕະຫຼອດເວລາ. ໄປເບິ່ງກ່ຽວກັບຄອມພິວເຕີ້ແບບສະແຕນຍຶມ, ໄປຊົມຮອກ, ໄປມ້ານັ່ງ, ເບິ່ງດົນຕີສົດ, ລອງອາຫານໃຫມ່ແລະຕ່າງປະເທດ, ຮຽນພາສາເຕັ້ນຮ່ວມກັນ. ເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດກ່ອນ! ນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະການປອບໂຍນໃນຊີວິດແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຕີບໂຕຮ່ວມກັນໃນເວລາດຽວກັນ.

• ເຂົ້າຮ່ວມ ຢ່າງຈິງຈັງ ໃນຊີວິດຂອງແຕ່ລະຄົນ. ເຂົ້າຮ່ວມໃນສິ່ງທີ່ຜົວຫລືເມຍຂອງທ່ານກໍາລັງເຮັດ, ແລະເຊື້ອເຊີນການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ສິ່ງທ້າທາຍຂອງທ່ານຫຼັງຈາກນັ້ນກາຍເປັນປະສົບການຮ່ວມກັນ, ທ່ານທັງສອງໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການສະຫນັບສະຫນູນ, ແລະຄວາມກົດດັນມີຄວາມຮູ້ສຶກຫນ້ອຍລົງ. ຖ້າທ່ານເປັນພໍ່ແມ່, ນີ້ກໍ່ແມ່ນທັງສອງທ່ານທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນຊີວິດຂອງລູກທ່ານແລະກໍາລັງປະສົບກັບຄວາມທ້າທາຍໃນທີມ. (ນີ້ຄືສຽງທີ່ໄດ້ຮັບແຕ່ບາງຄັ້ງກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ການເຕືອນໄພ.)
• ມີຄວາມມ່ວນຫຼາຍ. ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ງ່າຍດາຍ - ຊອກຫາຄວາມມ່ວນແລະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານ. ນີ້ສາມາດເປັນງ່າຍດາຍຄືການຮັກສາ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ humor , ຫຼືອາດຈະມີການປະຕິບັດຂັ້ນຕອນບາງຢ່າງທີ່ຈະມີຄວາມມ່ວນຕາມປົກກະຕິ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮັບຜິດຊອບແລະຄວາມກົດດັນລ່ວງເກີນຄວາມພຶງພໍໃຈໃນຄອບຄົວແລະຄວາມສະຫນຸກສະຫນານໃນຊີວິດ - ທ່ານທັງສອງສົມຄວນທີ່ດີກວ່າ! (ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບການເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ ການມີຄວາມມ່ວນ ).

ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີດເພີນກັບຊີວິດຫຼາຍຂຶ້ນ, ຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈຫນ້ອຍລົງແລະມີປະສົບການໃນຄວາມເພິ່ງພໍໃຈໃນຄອບຄົວຫລາຍຂຶ້ນ. ສຽງ "win-win", ບໍ່ໄດ້?

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

_{Aron, A, Norman, CC, Aron, EN, McKenna, C, & Heyman, R (2000) ຄູ່ຜົວເມຍໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາໃຫມ່ແລະມີຄວາມສຸກແລະມີຄຸນນະພາບຄວາມສໍາພັນທີ່ມີປະສົບການ. Journal of Personality and Psychology, 78, 273-283}

_{Tsapelas, I. , Aron, A. ຄວາມອຸກໃຈໃນການແຕ່ງງານໃນປັດຈຸບັນຄາດການຄວາມພໍໃຈຫນ້ອຍລົງປີຕໍ່ມາ. ວິທະຍາສາດຈິດວິທະຍາ , 14 ເມສາ, 2009.}