ເລືອກຫນຶ່ງນິໄສທີ່ຂໍອຸທອນສໍາລັບທ່ານ
ພວກເຮົາທຸກຄົນປະເຊີນກັບຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາໃນລະດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ; ບາງສ່ວນຂອງມັນສາມາດຖືກຄາດການແລະຫຼຸດຜ່ອນ, ບາງຄົນໃຊ້ເວລາພວກເຮົາໂດຍຄວາມແປກໃຈແລະແມ່ນບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້, ແລະບາງຄວາມກົດດັນທີ່ພວກເຮົາປະເຊີນແມ່ນເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອແລະຄາດເດົາ, ແຕ່ຍັງບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນຫມົດ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນການຈັດການຄວາມກົດດັນທີ່ມາສູ່ວິທີການຂອງພວກເຮົາແລະຊອກຫາ ວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອບັນເທົາມັນ . ວິທີການແບບ "ຂັ້ນຕອນ" ໃນການຈັດການຄວາມຄຽດແມ່ນດີທີ່ສຸດ - ຫນຶ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກົນລະຍຸດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທີ່ເປັນໄປໄດ້, ເຕັກນິກອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆໃນທາງຄຽດຫນ້ອຍເມື່ອພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນພວກມັນແລະກົນລະຍຸດເພີ່ມເຕີມ ພວກເຮົາສາມາດປະສົບປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ກັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາ, ແນ່ນອນ, ຕ້ອງການ 'bullet magic' ຂອງການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ - ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດທຸກໆມື້ເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນຂອງປະຈໍາວັນຂອງ grind ໄດ້. ແລະມີນິໄສການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານຄວາມກົດດັນຕໍ່ມື້ຫນຶ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສໍາຄັນໃນລະດັບຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກ. ຈັບໄດ້? ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບທຸກຄົນ. ໃນຂະນະທີ່ບັນເທົາຄວາມກົດດັນປະຈໍາວັນບໍ່ແມ່ນຫນຶ່ງຂະຫນາດທີ່ເຫມາະສົມ, ມີປະເພດໃດຫນຶ່ງຂອງການບັນເທົາຄວາມກົດດັນທີ່ເຮັດວຽກໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫນຶ່ງ:
ວາລະສານ
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີບັນດາ ຜົນປະໂຫຍດ ຫຼາຍຢ່າງ ຕໍ່ກັບບັນດາວາລະສານກ່ຽວກັບ ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນການລົງທຶນເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ເຫມາະສົມກັບຕາຕະລາງໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນແລງ, ຫຼືສາມາດເຂົ້າຮ່ວມໃນວັນເຮັດວຽກຂອງປະຊາຊົນໄດ້. ທ່ານມີທາງເລືອກຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີການຈັດຕັ້ງວາລະສານຂອງທ່ານ; ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບການ ປະຕິບັດການປະ ສົບຜົນສໍາເລັດ ວາລະສານ .
Meditation
ການສະມາທິສາມາດໃຊ້ຫຼາຍຮູບແບບແລະພົບເຫັນຢູ່ໃນວັດທະນະທໍາທັງຫມົດທີ່ເປັນການປະຕິບັດທາງສຸຂະພາບແລະຈິດວິນຍານ.
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະສະຫລາດເວລາຫ້ານາທີຫຼືຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫລາຍຢ່າງໂດຍການສອດຄ່ອງແລະເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດປະຈໍາວັນ. ແລະໃນຂະນະທີ່ກອງປະຊຸມສັ້ນຍັງສາມາດນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດ, ການປະຕິບັດໄລຍະຍາວສາມາດສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນ. ນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບ ຜົນປະໂຫຍດຂອງການສະມາທິ , ແລະກ່ຽວກັບ ປະເພດຕ່າງໆຂອງສະມາທິ .
ອອກກໍາລັງກາຍ
ນັກຄົ້ນຄວ້າສຸຂະພາບແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ປະຈໍາວັນໃນການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດແລະການຫລີກລ່ຽງສະພາບການເຊັ່ນ: ມະເຮັງແລະໂລກອ້ວນ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນການບັນເທົາຄວາມກົດດັນທີ່ດີ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ໄປຮຽນໃນຫ້ອງຮຽນ, ຍ່າງຫມາໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼືຊອກຫາວິທີການອື່ນໆທີ່ເຮັດວຽກງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນມື້ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ມີ ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ ໃນຫຼາຍໆດ້ານ. ແຕ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເພີ່ມຄວາມທົນທານຕໍ່ຄວາມກົດດັນໃນຂະນະທີ່ມັນປັບປຸງຊີວິດຍາວແລະຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາສິ່ງທີ່ທ້າທາຍຫຼາຍທີ່ສຸດໃນການເລີ່ມຕົ້ນແລະຕິດກັບ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນຫນຶ່ງໃນລາງວັນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ນີ້ແມ່ນວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ.
ເພງ
ໂຮງຫມໍແລະ therapists ໃຊ້ດົນຕີສໍາລັບຄຸນສົມບັດສຸຂະພາບຂອງມັນ, ແລະທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ມັນເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນ. ດົນຕີສາມາດສະຫງົບປະສົບການຂອງທ່ານຄວາມກົດດັນ, ທັງທາງຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈແລະຜ່ອນຄາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງຍົກນິ້ວມື. ມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະ ເຮັດວຽກດົນຕີໃນມື້ຂອງທ່ານ , ແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບ ປະໂຫຍດຈາກການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ ທີ່ດີຖ້າທ່ານເຮັດ. (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການຫຼິ້ນດົນຕີທີ່ທ່ານມັກໃນເວລາເດີນທາງຂອງທ່ານສາມາດບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານເຂົ້າມາ.) ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນແປງງ່າຍໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງໃນແຕ່ລະມື້, ມັນບໍ່ສໍາຄັນຫຍັງຄືປະເພດໃດທີ່ທ່ານມັກມັນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງຂ້າມເພງຄລາສສິກ (ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກດົນຕີຄລາສສິກ) ແລະເປີດເພງທີ່ທ່ານຮັກແທ້ໆ!
ເຮັດສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ
ການຄົ້ນຄ້ວາກ່ຽວກັບຜົນກະທົບໃນທາງບວກ - ແມ່ນຢູ່ໃນໂປຣໄຟລທີ່ດີ - ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນເວລາທີ່ຜູ້ຄົນເຮັດສິ່ງເລັກນ້ອຍທີ່ຍົກຄວາມໂປ່ງໃສຂອງພວກເຂົາ, ມັນສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີຂຶ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ຄວາມທົນທານຕໍ່ຄວາມກົດດັນ. (ການອະທິບາຍສັບສົນຫຼາຍແມ່ນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າເພີ່ມຄວາມຮູ້ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບໂອກາດຂອງທ່ານ, ໂປຣໄຟລທີ່ດີຂຶ້ນຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ມີແຮງຈູງໃຈຫຼາຍທີ່ຈະໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກໂອກາດດັ່ງກ່າວແລະແນວໂນ້ມທີ່ຈະສ້າງຊັບພະຍາກອນທີ່ເຮັດໃຫ້ມີໂປຣໄຟລໃນທາງບວກຫຼາຍຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນການເຮັດສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆໃນແຕ່ລະມື້ສາມາດສ້າງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ກວ່າທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະຄວາມກົດດັນແລະຮັກສາ smile ໃນໃບຫນ້າຂອງທ່ານໃນເວລາດຽວກັນ.