ຊ່ວຍຄົນທີ່ມີໂຣກ Panic ຫຼື Agoraphobia
ທ່ານກໍາລັງສະຫນັບສະຫນູນເພື່ອນຫຼືຄົນຮັກທີ່ມີຄວາມເປັນໂຣກ panic ຫຼື agoraphobia? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຕ່າງໆຕໍ່ໄປນີ້.
1 - ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິ Panic ແລະ Agoraphobia
ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍມີ ການໂຈມຕີ ເທື່ອລະເທື່ອ, ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຄົນທີ່ທ່ານຮັກຈະຜ່ານ. ເພື່ອເປັນຄົນສະຫນັບສະຫນູນທີ່ດີ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານເຂົ້າໃຈຄວາມສັບສົນຫຼາຍຢ່າງຂອງຄວາມສັບສົນແລະຄວາມ ວຸ້ນວາຍ . ຄວາມຢ້ານກົວຂອງປະສົບການ agoraphobic ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ປະສາດຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກພຽງເລັກນ້ອຍກັງວົນ. ມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຂະບວນການດ້ານຊີວະວິທະຍາແລະທາງຈິດວິທະຍາທີ່ຢູ່ໄກເກີນຂອບເຂດເຫຼົ່ານີ້ແລະມັກຈະປ່ຽນແປງຊີວິດ.
ຮຽນຮູ້ທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້. ທ່ານສາມາດລວບລວມຂໍ້ມູນຈາກເວັບໄຊທ໌ທີ່ມີຊື່ສຽງ, ປື້ມຄູ່ມື ການສຶກສາແລະ ຕົນເອງ , ແລະປື້ມຄູ່ມືຈາກຫ້ອງການຫມໍປົວແຂ້ວຫຼືຫມໍ. ຄວາມຮູ້ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການສື່ສານຂອງທ່ານກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.
2 - ສະຫນັບສະຫນູນແລະສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈ
ເພື່ອໃຫ້ເປັນຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນທີ່ດີ, ຜູ້ທຸກທໍລະມານແລະອາລົມຂັນຄວນຈະສາມາດຮູ້ສຶກພັນທະມິດກັບທ່ານ. ລາວຄວນຈະຫມັ້ນໃຈວ່າທ່ານຈະສາມາດຮອງຮັບຂໍ້ຈໍາກັດຂອງລາວໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນ. ຖ້າທ່ານອອກໄປກັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຄົນຮັກຂອງທ່ານໃນໂລກທີ່ຢ້ານກົວຂອງລາວ, ລາວຄວນຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດແລະຈະສະຫນອງການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ເຂົາຕ້ອງການໂດຍບໍ່ມີຄໍາຖາມ.
ໃຫ້ນາງມາຫາເຈົ້າໃນເວລາຂອງນາງໃນເວລາທີ່ນາງກຽມພ້ອມທີ່ຈະເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບສະພາບຂອງນາງ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຟັງຍ້ອນວ່ານາງມີຄວາມຄືບຫນ້າຂອງນາງ, ອາການ , ການຕໍ່ສູ້, ແລະການສູນເສຍ. ບາງເທື່ອທ່ານອາດພົບວ່າມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບປະສົບການຂອງນາງກັບຄວາມວຸ້ນວາຍ, ແຕ່ທ່ານກໍ່ສາມາດສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈແລະສະຫນັບສະຫນູນການຟື້ນຕົວຂອງນາງໂດຍການເປັນຄົນທີ່ຄວນເຄົາລົບ.
3 - ບໍ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະຟື້ນຕົວໂດຍກົງ
ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກໍາລັງຊ່ວຍເຫຼືອຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຄົນທີ່ຮັກຂອງທ່ານເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງລາວດ້ວຍການຂັບໄລ່ເກີນໄປ. ແຕ່ນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຫນ້າອັບອາຍແລະຄວາມອັບອາຍ, ເຮັດໃຫ້ການປິດບັງຂອງອາການແລະການຟື້ນຟູ.
ເຂົ້າໃຈວ່າມີ ຕົວເລືອກການປິ່ນປົວ ຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ມີຢູ່ສໍາລັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກມີຄວາມເປັນໂຣກກະວົນກະວາຍ. ບໍ່ມີວິທີການປິ່ນປົວແບບດຽວທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບບຸກຄົນຕະຫລອດໄປ ລາວອາດຈະເລືອກທີ່ຈະລອງປິ່ນປົວການປິ່ນປົວ, ການ ປິ່ນປົວ , ການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ, ຫຼືເຖິງແມ່ນການລວມຕົວທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້. ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ລາວຕັດສິນໃຈ, ໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍໃນການຮູ້ວ່າລາວກໍາລັງດໍາເນີນຂັ້ນຕອນທີ່ເຫມາະສົມກັບລາວເພື່ອຊ່ວຍລາວເອົາຊະນະອາການຂອງລາວ.
4 - ບໍ່ສົມມຸດການຈັດການ
ມັນມັກຈະຍາກທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງ agoraphobic ອາດຈະສາມາດເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງມື້ຫນຶ່ງ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຕໍ່ໄປ. ລາວອາດຈະໄປຮ້ານອາຫານຫຼາຍຄັ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ເລີ່ມຫຼີກເວັ້ນຮ້ານອາຫານ, ປະຕິບັດຕາມກິດຈະກໍານີ້. ຫຼື, ລາວອາດຈະສາມາດຂັບລົດກັບສະຖານທີ່ໃດຫນຶ່ງບາງມື້, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຄົນອື່ນ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນການຫມູນໃຊ້. ພຶດຕິກໍາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທົ່ວໄປເນື່ອງຈາກວ່າພື້ນຖານຂອງຄວາມຢ້ານກົວບໍ່ແມ່ນຮ້ານອາຫານຫຼືກິດຈະກໍາທີ່ຢ້ານກົວອື່ນໆ. ຄວາມຢ້ານກົວແລະ ການຫລີກລ່ຽງ ມາຈາກຄວາມຢ້ານກົວເອງ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ຄົນທີ່ຮັກຂອງທ່ານກໍ່ຢ້ານວ່າອາການທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວຂອງການໂຈມຕີກະວົນກະວາຍ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແຕກຕ່າງກັນແຕ່ມື້ຕໍ່ມື້, ຫຼືເຖິງຕອນເຊົ້າຈົນເຖິງຕອນກາງຄືນ, ເນື່ອງຈາກມີອິດທິພົນທາງດ້ານຊີວະສາດ, ທາງຈິດໃຈແລະສິ່ງແວດລ້ອມ.
5 - ບໍ່ເບິ່ງ Agoraphobic ເປັນ Weak
ດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນໂລກຂອງຄວາມຢ້ານກົວ, ມື້ໃນແລະມື້ອອກ, ບໍ່ແມ່ນຄໍາສະເຫນີທີ່ງ່າຍດາຍ. ທຸກໆຄັ້ງທີ່ມີການລົງທຶນໃນອະດີດຜ່ານເຂດປອດໄພຂອງລາວ, ລາວຫຼືນາງກໍາລັງສະແດງໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຍັງຄົງສະຫນັບສະຫນູນໂດຍສະແດງຄໍາຄິດເຫັນກ່ຽວກັບຄວາມກ້າຫານຂອງນາງ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ໄດ້ດໍາເນີນຂັ້ນຕອນນ້ອຍທີ່ສຸດຕໍ່ການຟື້ນຕົວ.