ຄໍາຖາມ: ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການຜ່ານອາທິດສຸດທ້າຍຂອງຂ້ອຍບໍ່?
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຊົາສູບຢາໃນວັນຈັນຂອງອາທິດນີ້ແລະຂ້ອຍກັງວົນກ່ຽວກັບທ້າຍອາທິດທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນ. ຂ້າພະເຈົ້າເຮັດວຽກໃນວັນຈັນເຖິງວັນສຸກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຄ່ອຍມີເວລາແລະຊ່ວຍໃນການສູບຢາ. ວັນຢຸດສຸດອາທິດແມ່ນເວລາຂອງຂ້ອຍທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ, ແລະຂ້ອຍຢ້ານວ່າຂ້ອຍຈະມີເວລາຍາກທີ່ຈະບໍ່ສູບຢາ. ຂ້ອຍຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອເຂົ້າໄປໃນທ້າຍອາທິດໂດຍບໍ່ມີຢາສູບ?
ຄໍາຕອບ: ອາທິດທໍາອິດຂອງການຢຸດສູບຢາແມ່ນຖືກເອີ້ນວ່າ Hell Week ເນື່ອງຈາກວ່າ, ສໍາລັບພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່, ຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງການຖອນຕົວຂອງ nicotine ແມ່ນຮຸນແຮງ. ຈິດໃຈທາງຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາກໍາລັງເຮັດວຽກລ່ວງເວລາພະຍາຍາມທີ່ຈະ ໃຫ້ພວກເຮົາສູບຢາ .
ມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອເຮັດໃຫ້ການສົນທະນາທາງຈິດໃຈໃນ burner ກັບຄືນໄປບ່ອນແລະ forge ກ່ອນ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຖ້າພວກເຮົາຈະຍ້າຍອອກໄປຜ່ານມາມື້ທໍາອິດຂອງການຢຸດສູບຢາ
The Weekend Smoke-Free ຄັ້ງທໍາອິດ
ໃນຖານະເປັນສູບຢາ, ພວກເຮົາທັງຫມົດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຢາສູບທີ່ມີການ relaxation. ການເຮັດວິທີການຂອງພວກເຮົາຜ່ານທ້າຍອາທິດທໍາອິດ (ຫຼືເວລາເສຍເວລາອື່ນໆຖ້າທ່ານເຮັດວຽກໃນທ້າຍອາທິດ) ໂດຍບໍ່ມີການສູບຢາຈະໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມບາງຢ່າງ, ແຕ່ສິ່ງທ້າທາຍແມ່ນເຮັດໄດ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີແຜນການຫລິ້ນເກມກ່ອນກ່ອນເວລາ. ການກະກຽມພຽງເລັກນ້ອຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນການຄວບຄຸມແລະສູບຢາບໍ່ເສຍຄ່າ.
ເຮັດໃຫ້ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງວິທີທີ່ຈະຢູ່ທຸລະກິດ
ການຫຼອກລວງແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຈະຊະນະຄວາມຢາກທີ່ຈະສູບຢາ.
ມາເຖິງກັບກິດຈະກໍາຕ່າງໆທີ່ທ່ານມີຄວາມສຸກແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະຮັກສາຢູ່ຫ່າງຈາກຜູ້ສູບຢາ.
ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ທ່ານສາມາດໄປຫາສູນການຄ້າຫຼືພາພະຍົນບ່ອນທີ່ບໍ່ສູບຢາ. ທ່ານສາມາດຍ່າງໄປຫາຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ໄປຮ້ານອາຫານບໍ່ສູບບຸຫລີ່ສໍາລັບອາຫານທີ່ຜ່ອນຄາຍຫຼືກິນຫມາໃນຄອບຄົວເພື່ອຍ່າງໄປຕາມຫາດຊາຍ. ຖ້າທ່ານຢູ່ເຮືອນ, ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຮັກສາມືມືດຫຼືແກ້ໄຂໂຄງການເຮືອນທີ່ທ່ານໄດ້ຄິດກ່ຽວກັບການເຮັດ.
ເລືອກກິດຈະກໍາຕ່າງໆທີ່ມ່ວນຊື່ນ - ທ່ານຈະສາມາດກ້າວອອກຈາກຕົວເອງໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນຖ້າກິດຈະກໍາຂອງທ່ານປະກອບມີ
Get Some Rest
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນແລະມີອາການຫນາວ (ອາການທົ່ວໄປຂອງການຖອນ nicotine), ຈົ່ງນອນໃນຕອນກາງຄືນ. ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຜິດພາດກັບການນອນບາງສ່ວນຂອງທ້າຍອາທິດທໍາອິດນັ້ນ.
- Top 10 ປະໂຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງການນອນ
ການຖອນ Nicotine ສາມາດຈະອົດທົນ. ການພັກຜ່ອນພິເສດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຊາດແບດເຕີລີ່ຂອງທ່ານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມທ້າທາຍຕ່າງໆທີ່ມາກັບມື້ທໍາອິດຂອງການສູບຢາ
ການຟື້ນຕົວຈາກການຕິດເຊື້ອ Nicotine ແມ່ນເປັນຂະບວນການ, ບໍ່ແມ່ນເຫດການ
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາໄດ້ໃຊ້ເວລາຫລາຍສິບປີໃນການກໍ່ສ້າງແລະຜະລິດຊີມັງໃນຫລາຍພັນຄົນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງການສູບຢາແລະພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງໃນຊີວິດຂອງເຮົາ. Reprogramming ສະມາຄົມເຫຼົ່ານັ້ນໃຊ້ເວລາແລະຄວາມອົດທົນ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດແນ່ໃຈວ່າມື້ທີ່ບໍ່ມີຄວັນຢາສູບທີ່ທ່ານເຮັດສໍາເລັດແມ່ນເຮັດລາຍໂສ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕິດກັບ nicotine add-on bit-by-bit.
ມັນອາດຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບທ່ານກໍາລັງເຮັດຄວາມຄືບຫນ້າໃນມື້ທໍາອິດຂອງການສິ້ນສຸດ, ແຕ່ທ່ານແນ່ນອນ
ໄປ ໂດຍຜ່ານມັນເພື່ອໃຫ້ ໄດ້ ຜ່ານມັນ
ເມື່ອທ່ານເອົາອາທິດທີ່ບໍ່ມີຄວັນຢາສູບທໍາອິດຫລັງຈາກທ່ານ, ຫນຶ່ງຕໍ່ໄປຈະງ່າຍຂຶ້ນ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການຟື້ນຕົວຈາກການຕິດຢານີໂຄນໃຊ້ເວລາ, ຄວາມອົດທົນແລະການປະຕິບັດອາຍຸເກົ່າ.
ຮັບຮູ້ຄວາມຄືບຫນ້າທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດດ້ວຍ ລາງວັນປະຈໍາວັນ ແລະໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ມີຢູ່ໃນເວບບອດກ່ຽວກັບການສູບຢາຢູ່ທີ່ .com.
ມື້ຫນຶ່ງໃນເວລາຍ້າຍພູ!