ວິທີການເຮັດວຽກ, ສິ່ງທີ່ມັນເຮັດ, ແລະວິທີການນໍາໃຊ້ມັນ
Biofeedback ແມ່ນວິທີທີ່ຈະວັດແທກການຕອບສະຫນອງດ້ານຊີວະພາບຂອງຮ່າງກາຍໃນເວລາທີ່ແທ້ຈິງແລະເຄື່ອງມືທີ່ຈະຮຽນຮູ້ເພື່ອຄວບຄຸມພວກມັນ. Biofeedback ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນອີງໃສ່ເຄື່ອງທີ່ວັດແທກຄວາມໄວຫົວໃຈ, ຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມເນື້ອຫຼືໂຣກໂຣກຕ່າງໆ, ແລະມັກຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ນັກ therapist ຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບອື່ນເຮັດວຽກເຄື່ອງ, ອະທິບາຍຄວາມຫມາຍຂອງການອ່ານແລະເຮັດວຽກກັບລູກຄ້າເພື່ອປະກອບເຂົ້າໃນການປ່ຽນແປງຊີວິດ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນບາງຢ່າງນີ້, ເຊິ່ງພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືຕໍ່ມາໃນບົດຄວາມນີ້.
ການບົວລະບັດອາຫານເຮັດວຽກແນວໃດ?
ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ການຕອບສະຫນອງທາງຊີວະພາບຊ່ວຍປະຊາຊົນຄວບຄຸມການ ຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນ ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໂດຍການຮູ້ວ່າມັນກໍາລັງເກີດຂຶ້ນແລະນໍາໃຊ້ ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ ເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈ , ການ ເບິ່ງເຫັນ , ແລະ ສະມາທິ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງພວກເຂົາສະຫງົບ. ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຂອງການໃຊ້ຊີວະວິທະຍາພຽງແຕ່ມາຈາກການພັກຜ່ອນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະການຂາດການຕອບສະຫນອງຕໍ່ການຕໍ່ສູ້, ເນື່ອງຈາກຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອສາມາດເປັນບັນຫາສໍາລັບອາການສຸຂະພາບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈໍານວນຫຼາຍ, ນີ້ສາມາດສະຫນອງການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນແລະລວດໄວໃນວິທີທີ່ຄົນຮູ້ສຶກແລະວິທີການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ໂດຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກຢູ່ແລ້ວ, ການຕອບສະຫນອງທາງຊີວະພາບສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າຈະປ່ຽນແປງແນວໃດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂດຍສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າ "ເວລາທີ່ແທ້ຈິງ" ທີ່ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍເຮັດວຽກແລະບໍ່ແມ່ນ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າເຖິງວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນເພື່ອຜ່ອນຄາຍສະຫມອງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະນໍາໃຊ້ນິໄສສຸຂະພາບໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
ມັນປະຕິບັດແນວໃດ?
ເນື່ອງຈາກວ່າຊີວະປະຫວັດສາມາດນໍາໃຊ້ກັບສະພາບການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນໂດຍການຊ່ວຍຫຼຸດລົງການຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນ (ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາໄວ້ຈາກການປ່ອຍໃຫ້ມັນເກີດຂຶ້ນໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ!), ມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ກັບເງື່ອນໄຂຕ່າງໆ.
Biofeedback ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນທີ່ນິຍົມສໍາລັບ ຄວາມກັງວົນ , ຄວາມເຈັບປວດຂອງຄວາມກົດດັນ , ຄວາມເຈັບ ປວດ, IBS, ຄວາມກົດດັນທົ່ວໄປ ແລະເງື່ອນໄຂອື່ນໆ.
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຕອບສະຫນອງທາງຊີວະພາບ
ມີວິທີການບາງຢ່າງທີ່ທ່ານອາດຈະໃຊ້ຮູບແບບທີ່ທັນສະໄຫມຂອງ biofeedback:
- ຄວາມຮູ້ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ບາງຄໍາຕອບທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍບໍ່ມີອຸປະກອນ, ແນ່ນອນ. ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກາຍເປັນເຄັ່ງຄັດ, ນັ້ນແມ່ນຂໍ້ຄວາມທໍາມະຊາດທີ່ທ່ານກໍາລັງເນັ້ນຫນັກ. ການຫາຍໃຈຕ່ໍາສາມາດເປັນອີກ. ການຮູ້ເຖິງສັນຍານຄວາມກົດດັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດເປັນຮູບແບບທໍາມະຊາດຂອງ "ການຟື້ນຟູຊີວະພາບ".
- ເຄື່ອງມືຂອງຄົວເຮືອນ: ເຄື່ອງ ຊັ່ງ, thermometers, ແລະ mirror ສາມາດບອກທ່ານກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກບາງຢ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງ ນ້ໍາຫນັກເກີນ , ໄຂ້ແລະອາການທີ່ເບິ່ງເຫັນຄວາມກົດດັນເຊັ່ນ: ສິວ .
ທັງສອງວິທີນີ້ບອກທ່ານກ່ຽວກັບຊີວະວິທະຍາຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າການປ່ຽນແປງທີ່ມີສຸຂະພາບແມ່ນຈໍາເປັນ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນພຽງແຕ່ປາຍຍອດຂອງກ້ອນຫີນ. ການປະຕິບັດທາງຊີວະວິທະຍາແບບດັ້ງເດີມຕາມປົກກະຕິມີການວັດແທກທີ່ທັນສະໄຫມຫຼາຍທີ່ສາມາດປ່ຽນແປງຢ່າງໄວວາແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍສໍາລັບນັກຮຽນຮູ້ໃນຕົວເອງ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ການຕອບສະຫນອງທາງຊີວະພາບແບບມາດຕະຖານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ນັກວິຊາການທາງດ້ານຊີວະວິທະຢາ - ນັກປິ່ນປົວຫລືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ - ແຕ່ວ່າບໍ່ດົນມານີ້, Wild Divine ເປັນຜູ້ບຸກເບີກໃນດ້ານນີ້ແລະໄດ້ສ້າງລະບົບຊີວະວິທະຍາບ້ານທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄອມພິວເຕີບ້ານຂອງທ່ານ, ໃຊ້ເວລາການວັດແທກຈາກສາມນິ້ວແລະບອກທ່ານໃນໄລຍະທີ່ແທ້ຈິງວ່າວິທີການທາງດ້ານຊີວະສາດຂອງທ່ານຕອບສະຫນອງກັບວິທີການສະຕິແລະເຕັກນິກການຈັດການຄວາມກົດດັນທີ່ມັນສອນ ທ່ານມີຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານຫມໍດ້ານສຸຂະພາບເຊັ່ນ Deepak Chopra, ທ່ານ Dean Ornish ແລະທ່ານ Andrew Weil.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ນໍາໃຊ້ລະບົບຂອງພວກເຂົາແລະສ່ວນຕົວຄິດວ່າມັນຍິ່ງໃຫຍ່.
ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາ, ຍັງມີຜູ້ປະຕິບັດດ້ານຊີວະວິທະຍາຈໍານວນຫຼາຍທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວິທີການທາງດ້ານຊີວະວິທະຍາຂອງທ່ານຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຍຸດທະສາດທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານແລະຮັກສາສຸຂະພາບໃນຂະບວນການ. ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຊອກຫາຜູ້ປະຕິບັດທີ່ດີແມ່ນຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສໍາລັບການສົ່ງຕໍ່.