ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍທີ່ຈະຜ່ານເວລາທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຮ່ວມກັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຄູ່ຜົວເມຍໄດ້ປະເຊີນຫນ້າກໍ່ສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຂື້ນໃນເວລາທີ່ຄູ່ຫນຶ່ງກໍາລັງມີບັນຫາກັບຄວາມກັງວົນໃຈ.
ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນ , ລວມທັງຄວາມຜິດປົກກະຕິ panic, ແມ່ນຫມາຍໂດຍຄວາມຢ້ານກົວທີ່ສຸດແລະຄວາມກັງວົນ. ໃນເວລາທີ່ຫນຶ່ງຄູ່ຮ່ວມງານຍັງໄດ້ພະຍາຍາມເພື່ອຮັບມືກັບອາການແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງສະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນ, ມັນອາດຈະມີຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບຄວາມສໍາພັນ.
ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແຕກແຍກໃນການສື່ສານເຊິ່ງກັນແລະກັນແລະຄວາມເຂົ້າໃຈ.
ຖ້າທ່ານໄດ້ແຕ່ງງານຫຼືມີຄວາມສໍາພັນກັບຄົນທີ່ມີບັນຫາຄວາມວຸ້ນວາຍ, ທ່ານກໍ່ອາດຈະຮູ້ວ່າຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສໍາພັນຂອງມັນດີເກີນໄປ. ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການ ກວດຫາໂຣກນີ້ , ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າອາການຂອງທ່ານຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄູ່ນອນຫຼືຜົວຫລືເມຍຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຄູ່ຜົວເມຍສາມາດເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອສ້າງຄວາມສໍາເລັດໃນການຟື້ນຟູສົບຜົນສໍາເລັດໃນຂະນະທີ່ຮັກສາສາຍພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ຕໍ່ໄປນີ້ອະທິບາຍສີ່ວິທີທີ່ຄູ່ຜົວເມຍສາມາດເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອຈັດການກັບບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບົ່ງມະຕິຂອງຜູ້ເປັນຄູ່ຂອງຄວາມເປັນໂຣກ panic ແລະ agoraphobia .
ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນເພີ່ມເຕີມສໍາລັບຄູ່ຮ່ວມງານ
ຄູ່ຮ່ວມງານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດຖ້າພວກເຂົາລຸດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະພຽງແຕ່ເຂົ້າຮ່ວມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຄູ່ນອນຂອງພວກເຂົາທີ່ມີບັນຫາ panic.
ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ວ່າຄູ່ຮ່ວມງານຂອງຜູ້ທີ່ມີຄວາມວຸ່ນວາຍກະແຈກກະຈາຍໃຊ້ເວລາໃນຄວາມຕ້ອງການຕົນເອງໃນການດູແລຕົນເອງ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາຮັກສາຊີວິດທາງດ້ານສັງຄົມ, ເຮັດວຽກ, ການພັກຜ່ອນ, ແລະທາງວິນຍານໃນຂະນະທີ່ຍັງຄົງສະຫນັບສະຫນູນຄູ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນສາຍພົວພັນກັບຄົນທີ່ມີຄວາມວຸ້ນວາຍ, ຢ່າພະຍາຍາມຄິດວ່າມັນເປັນເລື່ອງທີ່ເຫັນແກ່ຕົວເພື່ອໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນກັບຄວາມຕ້ອງການສ່ວນຕົວຂອງທ່ານເອງ.
ໂດຍການເບິ່ງແຍງຕົນເອງ, ທ່ານສາມາດທີ່ຈະຢູ່ໃກ້ກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫ່ວງໃຍຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີນ້ໍາຕານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມສະຫນັບສະຫນູນຢ່າງແທ້ຈິງຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານກັບຄວາມເປັນໂຣກ panic, ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການດູແລຕົວທ່ານເອງ. ເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາຂອງທ່ານ, ປະຕິບັດ ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ ແລະຊອກຫາ ສະຫນັບສະຫນູນທາງສັງຄົມ .
ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຈໍາກັດໃນການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານສັງຄົມຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເຂົ້າຮ່ວມກອງປະຊຸມສະຫນັບສະຫນູນອອນໄລນ໌ຫຼືກຸ່ມທ້ອງຖິ່ນທີ່ທ່ານສາມາດສົນທະນາກັບຄູ່ຮ່ວມງານອື່ນໆທີ່ມີຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈ. ພັນທະມິດແຫ່ງຊາດສໍາລັບຄວາມເຈັບປ່ວຍທາງຈິດ (NAMI) ສະຫນອງຊັບພະຍາກອນແລະກຸ່ມໂດຍຜ່ານພາກທົ່ວປະເທດ.
ຕົກລົງເຫັນດີທີ່ຈະເອົາການສິ້ນສຸດການເປີດໃຊ້
ຫຼາຍຄັ້ງ, ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງຜູ້ທີ່ມີຄວາມສັບສົນ panic ຊອກຫາດ້ວຍຕົນເອງໂດຍບັງເອີນເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກໍາລັງເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຫ້ພວກເຂົາຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການອາການໂງ່ແລະຄວາມກັງວົນຂອງພວກເຂົາຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ. ມັນເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງພວກເຂົາທີ່ຈະເຮັດວຽກຜ່ານການຕໍ່ສູ້ແລະເຂົ້າມາໃນເງື່ອນໄຂທີ່ມີເງື່ອນໄຂຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ເພື່ອຢຸດການເຮັດແລະໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຕິດຕາມ, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ກັບພວກເຂົາກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຄາດຫວັງຂອງທ່ານ.
ຖ້າຄູ່ນອນຂອງທ່ານປະຕິເສດທີ່ຈະຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຫຼືເຮັດວຽກຕໍ່ກັບສະພາບການຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຈົ່ງແກ້ໄຂຄວາມກັງວົນເຫຼົ່ານີ້ກັບພວກເຂົາ. ຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານກໍາລັງຊ່ວຍເຫຼືອຄູ່ຂອງທ່ານກໍ່ດີຖ້າທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາປະເຊີນກັບບັນຫາຂອງພວກເຂົາແລະຮຽນຮູ້ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມວຸ້ນວາຍ.
ພິຈາລະນາການປິ່ນປົວຄູ່ຜົວເມຍ
ໃນບາງຄັ້ງ, ຄົນທີ່ມີໂຣກ panic ອາດຈະຫຼຸດລົງ ທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວ ໃດໆຫຼືແມ້ກະທັ້ງປະຕິເສດວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການການຊ່ວຍເຫຼືອ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການມີສາຍພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານຈະບໍ່ສະແຫວງຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ວຍຕົນເອງ, ມັນອາດຈະເປັນເວລາທີ່ຈະແນະນໍາ ຄູ່ຜົວເມຍໃຫ້ຄໍາປຶກສາ .
therapist ຄູ່ຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍບັນຫາກ່ຽວກັບການສື່ສານແລະບັນຫາອື່ນໆທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂທີ່ທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານກໍາລັງປະເຊີນ.
ຖ້າຄູ່ນອນຂອງທ່ານຕ້ານການປິ່ນປົວຂອງຄູ່ຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານເອງ. ນັກ therapist ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາອອກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະພັດທະນາວິທີຕ່າງໆເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມສໍາພັນກັບຄົນທີ່ມີໂຣກຄວາມໂກດແຄ້ນ.
ການປະຕິບັດການໃຫ້ອະໄພ
ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພ ມັກຈະເປັນບັນຫາສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນ. ຄົນທີ່ມີໂຣກກະວົນກະວາຍອາດຈະໃຈຮ້າຍກັບຄູ່ສົມລົດຂອງພວກເຂົາເພາະບໍ່ເຂົ້າໃຈສະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງຄົນທີ່ມີໂຣກ panic ອາດຈະພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າລັງກຽດ, ອາດຈະເຊື່ອວ່າຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມອາການຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືເຮັດຄວາມອັບອາຍໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຢ່າງຫນັກເພື່ອຮັບມືກັບສະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຫລາຍຄັ້ງຄູ່ຮັກບໍ່ສາມາດກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າໄດ້ຈົນກ່ວາພວກເຂົາໄດ້ອະໄພໃຫ້ກັນແລະກັນສໍາລັບຂໍ້ຜິດພາດທີ່ຜ່ານມາ. ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຖ້າຄູ່ຮ່ວມງານທັງສອງຮູ້ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະຖືກຮັບຮູ້ແລະສັນຍາວ່າຈະກ້າວໄປໂດຍບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດທີ່ຜ່ານມາ. ໂດຍປະຕິບັດການໃຫ້ອະໄພ, ຄູ່ຜົວເມຍອາດຈະສາມາດປ່ອຍໃຫ້ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ. ການໃຫ້ອະໄພມັກເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຈະແກ້ໄຂແລະແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມສໍາພັນແລະກ້າວໄປສູ່ຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບສໍາລັບຄູ່ຮ່ວມງານ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
American Psychiatric Association "ປື້ມຄູ່ມືກ່ຽວກັບການວິນິດໄສແລະສະຖິຕິຂອງບັນຫາທາງຈິດ (5th ed.)" 2013Washington, DC: ຜູ້ຂຽນ.
Enright, RD "ການໃຫ້ອະໄພແມ່ນທາງເລືອກ: ຂັ້ນຕອນຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມໃຈຮ້າຍແລະການຟື້ນຟູຄວາມຫວັງ, ທີ 10." 2009 Washington, DC: American Psychological Association.