ການປິ່ນປົວກຸ່ມສໍາລັບຄວາມຜິດກະຕິຂອງ Panic

ພາບລວມ

ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການວິນິດໄສວ່າເປັນໂຣກ panic, ທ່ານຫມໍຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດສາມາດສົ່ງທ່ານໄປປິ່ນປົວກຸ່ມ. ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າການປິ່ນປົວກຸ່ມສາມາດຊ່ວຍທ່ານຮັບມືກັບ ອາການ ຂອງທ່ານໄດ້ແນວໃດ. ຕໍ່ໄປນີ້ອະທິບາຍພາບລວມຂອງການປິ່ນປົວກຸ່ມສໍາລັບໂຣກ panic.

ການປິ່ນປົວກຸ່ມແມ່ນຫຍັງ?

ໃນຖານະເປັນຊື່ຫມາຍຄວາມວ່າ, ການປິ່ນປົວກຸ່ມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການ ຮັກສາຈິດໃຈ ໃນການຕັ້ງກຸ່ມ.

ໂດຍປົກກະຕິ, ຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄຸນວຸດທິຊ່ວຍສ້າງຂະບວນການປິ່ນປົວກຸ່ມ. ຜູ້ອໍານວຍຄວາມສະດວກມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການວາງແຜນກິດຈະກໍາຂອງກຸ່ມ, ສະຫຼຸບສະມາຊິກ, ກໍານົດຫົວຂໍ້ຫຼືເປົ້າຫມາຍຂອງກຸ່ມ, ແລະນໍາທິດທາງໂດຍທົ່ວໄປຂອງກຸ່ມ.

ການປິ່ນປົວກຸ່ມຍັງຕັດສິນໃຈສ້າງໂຄງສ້າງທົ່ວໄປຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍກຸ່ມ, ເຊັ່ນ: ວັນທີ, ເວລາ, ແລະສະຖານທີ່. ຜູ້ອໍານວຍຄວາມສະດວກແລະສະມາຊິກພົບໃນສະຖານທີ່ສ່ວນຕົວປະມານ 1 ຫາ 2 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ. ກຸ່ມການປິ່ນປົວກຸ່ມສາມາດຈໍາກັດ, ໄລຍະເວລາຫຼາຍໆອາທິດ, ຫຼືຫຼາຍກວ່າທີ່ເປີດ. ກຸ່ມສ່ວນຫຼາຍຈະປະກອບມີຈໍານວນຫນ້ອຍເຖິງສາມຄົນເຖິງ 15 ສະມາຊິກ. ຜູ້ອໍານວຍຄວາມສະດວກຈະກໍານົດວ່າກຸ່ມຈະເປີດໃຫ້ສະມາຊິກໃຫມ່ເຂົ້າຮ່ວມຫຼືຖ້າມັນເປັນກຸ່ມທີ່ປິດທີ່ຈະຮັກສາສະມາຊິກດຽວກັນ.

ໃນເວລາທີ່ກຸ່ມໄດ້ພົບ, ບ່ອນນັ່ງໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນຈັດຢູ່ໃນວົງການເພື່ອສົ່ງເສີມການພົວພັນແລະການແບ່ງປັນ. ຂະບວນການປິ່ນປົວກຸ່ມຕາມປົກກະຕິເກີດຂຶ້ນໃນຂັ້ນຕອນຕ່າງໆ.

ວິທີຫນຶ່ງໃນການຄິດແນວຄິດນີ້ແມ່ນ: ການສ້າງ, ເຮັດວຽກແລະປິດ. ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນຂອງການສ້າງ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຈະແນະນໍາຕົວເອງແລະເລີ່ມຕົ້ນຮູ້ກ່ຽວກັບກັນແລະກັນ. ການເປີດກວ້າງໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍກຸ່ມອາດຈະມີຄວາມຫນ້າຢ້ານກົວໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ແຕ່ການເຊື່ອມໂຍງໃນຈໍາເປັນສໍາລັບແຕ່ລະສະມາຊິກທີ່ຈະຂະຫຍາຍຕົວຜ່ານຂະບວນການປິ່ນປົວກຸ່ມ.

ຕໍ່ໄປ, ຂັ້ນຕອນການເຮັດວຽກແມ່ນມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບສະພາບການແລະແກ້ໄຂບັນຫາ. ນີ້ເກີດຂຶ້ນໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍ, ກິດຈະກໍາສ້າງທັກສະ, ການສົນທະນາກ່ຽວກັບຄວາມຄືບຫນ້າ, ການຕັ້ງເປົ້າຫມາຍ, ແລະກິດຈະກໍາຂອງກຸ່ມອື່ນ. ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນສຸດທ້າຍຫຼືປິດຂັ້ນຕອນຂອງກຸ່ມ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຈະເລີ່ມຕົ້ນການປ່ຽນແປງເພື່ອຊອກຫາຕໍ່ອະນາຄົດແລະກໍານົດວ່າພວກເຂົາຈະນໍາໃຊ້ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຮຽນຮູ້ຢູ່ນອກກຸ່ມ. ຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍນີ້ສຸມໃສ່ວິທີການສະມາຊິກມີແຜນການຮັກສາຄວາມສໍາເລັດຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ.

ປະໂຫຍດຂອງການປິ່ນປົວກຸ່ມສໍາລັບໂຣກ Panic ແມ່ນຫຍັງ?

ມີຜົນປະໂຫຍດຈໍານວນຫຼາຍໃນການເຂົ້າຮ່ວມການປິ່ນປົວກຸ່ມ. ບາງບັນດາຜົນປະໂຫຍດສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການປິ່ນປົວກຸ່ມສໍາລັບໂຣກກະທັນຫັນແມ່ນ:

ການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານສັງຄົມ - ຫຼາຍໆຄົນທີ່ມີຄວາມວຸ້ນວາຍແມ່ນການພົວພັນກັບຄວາມ ໂດດດ່ຽວ ແລະ ຄວາມ ໂດດດ່ຽວ. ຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນອາດພະຍາຍາມສະຫນັບສະຫນູນແຕ່ອາດຈະບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈເຖິງການຕໍ່ສູ້ຂອງຄົນຮັກຂອງເຂົາ. ການປິ່ນປົວກຸ່ມສະຫນອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການເປັນເຈົ້າຂອງ, ໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສັບສົນ panic ເພື່ອສ້າງຄວາມສາມາດກັບຄົນອື່ນທີ່ສາມາດພົວພັນ. ບໍ່ແມ່ນສະມາຊິກກຸ່ມທັງຫມົດຈະມີປະສົບການດຽວກັນ, ແຕ່ສະມາຊິກຈະສາມາດເຂົ້າໃຈການຕໍ່ສູ້ຂອງແຕ່ລະຄົນທີ່ມີອາການບໍ່ເປັນລະບຽບ panic. ໂດຍຜ່ານການປິ່ນປົວກຸ່ມ, ສະມາຊິກສາມາດຮູ້ສຶກປອດໄພແລະສະຫນັບສະຫນູນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາແບ່ງປັນຄວາມຄືບຫນ້າ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວ, ຄວາມປາຖະຫນາແລະເປົ້າຫມາຍຂອງພວກເຂົາ.

ການຊຸກຍູ້ແລະແຮງບັນດານໃຈ - ການປິ່ນປົວກຸ່ມບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງສາມາດໃຫ້ສະມາຊິກມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ. ປະຊາຊົນມັກມັກຈະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບເປົ້າຫມາຍໃນເວລາທີ່ຜູ້ອື່ນຖືພວກເຂົາຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການບັນລຸໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ມັນສາມາດສ້າງແຮງຈູງໃຈທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດວຽກກ່ຽວກັບບັນຫາໃນການຕັ້ງກຸ່ມ. ສະມາຊິກສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້ຮັບການດົນໃຈໂດຍການແລກປ່ຽນຄວາມຄິດແລະການປະສົບຜົນສໍາເລັດຂອງຄົນອື່ນ. ການປິ່ນປົວກຸ່ມສາມາດສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຫວັງ, ສະຫນັບສະຫນູນການສະຫນັບສະຫນູນແລະສະຫນອງການດົນໃຈໃນເສັ້ນທາງທີ່ຈະຟື້ນຕົວ.

ການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນບຸກຄົນແລະການຄຸ້ມຄອງອາການສະແດງ - ຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍຂອງການປິ່ນປົວກຸ່ມແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງອາການ.

ໂດຍຜ່ານກຸ່ມ, ບຸກຄົນທີ່ຖືກສະເຫນີໃຫ້ມີຄວາມສາມາດທົດລອງວິທີການໃຫມ່ໃນການເປັນແລະການແກ້ໄຂ. ຄໍາຕອບທີ່ສະເຫນີໂດຍສະມາຊິກອື່ນໆສາມາດຊ່ວຍໃນການເພີ່ມຄວາມຮູ້ຕົນເອງ. ການປິ່ນປົວກຸ່ມສາມາດອະນຸຍາດໃຫ້ສະມາຊິກປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອ່ອນເພຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ , ປັບປຸງຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະຮຽນຮູ້ວິທີການໃຫມ່ເພື່ອ ຈັດການຄວາມກັງວົນ .

ປະເພດຂອງ psychotherapy ໃຊ້ສໍາລັບການປິ່ນປົວກຸ່ມຈະຂຶ້ນກັບການຝຶກອົບຮົມຂອງ therapist ແລະທິດສະດີທິດສະດີ. ກຸ່ມຫຼາຍໆຄົນຈະໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນໂດຍໃຊ້ເຕັກນິກການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ ( CBT ), ເຊິ່ງພົບວ່າມີປະສິດຕິຜົນໃນການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນໃຈ. ຫຼາຍໆເຕັກນິກ CBT ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຮູບແບບກຸ່ມເຊັ່ນ: ການຫລິ້ນບົດບາດ, ການປັບໂຄງສ້າງຄວາມຮູ້ແລະການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາ. ເພື່ອຮັກສາຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງກຸ່ມໃນລະຫວ່າງການປະຊຸມ, ການເຮັດວຽກບ້ານ, ເຊັ່ນ ການອອກກໍາລັງກາຍຂຽນ , ອາດຈະຖືກມອບຫມາຍໃນແຕ່ລະອາທິດ.

Getting Started In Therapy Group

ການປິ່ນປົວກຸ່ມແມ່ນສະຫນອງໃຫ້ເລື້ອຍໆຜ່ານໂຮງຫມໍ, ຄລີນິກ, ການປະຕິບັດພາກເອກະຊົນແລະອົງການຊຸມຊົນທີ່ບໍ່ຫວັງຜົນກໍາໄລ. ບາງກຸ່ມອາດຈະເນັ້ນຫນັກໃສ່ການຈັດການກັບບັນຫາ panic. ກຸ່ມອື່ນອາດຈະມີຫຼາຍທົ່ວໄປ, ໂດຍອີງໃສ່ບັນຫາທົ່ວໄປສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນ, ເຊັ່ນ: ການ ເອົາຊະນະຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ , ການຮຽນຮູ້ ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ ແລະ ການຝຶກອົບຮົມຄວາມຫມັ້ນໃຈ .

ການປິ່ນປົວກຸ່ມປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນພຽງແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແຜນການປິ່ນປົວຂອງຄົນ. ແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານອາດຈະປະກອບມີທາງເລືອກການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ຈິດໃຈແລະ ຢາປິ່ນປົວສໍາລັບຄວາມທຸກທໍລະມານ . ຜູ້ໃຫ້ການປິ່ນປົວຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກໍານົດ ຕົວເລືອກການປິ່ນປົວ ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Corey, MS, Corey, G, & Corey, C (2010) ກຸ່ມ: ຂະບວນການແລະການປະຕິບັດ. Belmont, CA: Brooks / Cole.}

_{Yalom, ID ແລະ Leszcz, M. (2005). ທິດສະດີແລະການປະຕິບັດຂອງ Psychotherapy ກຸ່ມ, ທີ 5 ed. Cambridge, MA: Perseus.}