ຖ້າທ່ານຫຼືຜູ້ໃດໃນຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການ ກວດພົບວ່າມີອາການແພ້ກະວົນກະວາຍ , ທ່ານອາດຈະມີປະສົບການທີ່ທ້າທາຍກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນ. ທັງສອງ ສາຍພົວພັນ ສ່ວນບຸກຄົນແລະເປັນມືອາຊີບສາມາດທົນທຸກເນື່ອງຈາກ ຜົນກະທົບຂອງຄວາມສັບສົນ panic ກ່ຽວກັບສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມ . ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະພັດທະນາແລະຮັກສາສາຍພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຂະນະທີ່ອາໄສຢູ່ກັບຄວາມວຸ້ນວາຍ.
Panic Disorder ແລະບ່ອນເຮັດວຽກ
ອາການຂອງ ຄວາມເປັນໂຣກ panic ແລະ agoraphobia ສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍສະເພາະໃນການຄຸ້ມຄອງໃນຂະນະທີ່ທ່ານຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກກັງວົນວ່າເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານຈະສັງເກດເຫັນ ຄວາມກັງວົນ ຂອງທ່ານແລະພິຈາລະນາຕົວທ່ານສໍາລັບມັນ. ບາງເທື່ອທ່ານອາດຈະ ກັງວົນ ກ່ຽວກັບການ ໂຈມຕີຢ່າງໂຫດຮ້າຍ ຢ່າງເຕັມທີ່ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ.
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີຄວາມເປັນໂຣກກະແຈກກະຈາຍຍັງພົບເຫັນວ່າຄົນ ພິການ ແລະ ການຫລີກລ່ຽງການກະທໍາຜິດ ແມ່ນຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຢ້ານກົວທີ່ເຮັດໃຫ້ການເດີນທາງຂອງທ່ານເຮັດວຽກຍາກ, ຫຼືບາງທີ ຄວາມກັງວົນ ໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນຜົນກະທົບຕໍ່ມື້ເຮັດວຽກຂອງທ່ານທັງຫມົດ. ເຖິງວ່າຈະມີສິ່ງທ້າທາຍເຫຼົ່ານີ້, ມີວິທີທີ່ສາມາດຮັບມື ກັບຄວາມວຸ່ນວາຍ ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນວຽກ.
Panic Disorder ແລະ Relationship Romantic
ການຫາຄູ່ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານ. ມັນອາດຈະເປັນຄວາມຢ້ານກົວໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການກວດພົບກັບສະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນ. ຖ້າທ່ານເປັນຄົນດຽວທີ່ມີ ຄວາມວຸ້ນວາຍ , ທ່ານອາດຈະຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ້າທາຍໃນບາງຄັ້ງ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະກັງວົນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຄົນອື່ນຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານສະແດງ ອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຄວາມສັບສົນແລະຄວາມກັງວົນ . ທ່ານອາດຈະມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການມີການໂຈມຕີທີ່ຮ້າຍແຮງໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນວັນທີຫຼືມີການອະທິບາຍເຖິງບາງປະ ຕິບັດການຫລີກລ້ຽງ ຂອງທ່ານໃນວັນທີຂອງທ່ານ.
ເຖິງວ່າຈະມີການຫຼົບຫຼີກທີ່ມີທ່າແຮງເຫຼົ່ານີ້, ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາຄວາມສໍາພັນທີ່ສົມບູນແບບທີ່ສະບາຍແລະມີຄວາມສຸກໄດ້. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ ອາການໂຣກອາການໂງ່ ໄດ້ຮັບຄວາມວິ ຕົກກັງວົນ ຕໍ່ມື້ຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ. ບົດຂຽນເຫຼົ່ານີ້ສະເຫນີຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການນັດຫມາຍບາງຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະມີຄວາມມ່ວນໃນຂະນະທີ່ຊອກຫາການເຊື່ອມໂຍມໂລແມນຕິກ.
Panic Disorder ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວ
ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ສໍາລັບຄົນທີ່ມີບັນຫາການ ຊຶມເສົ້າ ຫຼື ຄວາມກັງວົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ ກັບການເປັນຫ່ວງ ຄວາມ ເສົ້າ ສະ ຫລົດແລະ ຄວາມ ທຸກທໍລະມານ. ໃນຖານະເປັນບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມສັບສົນຂອງ panic, ທ່ານອາດຈະມີບັນຫາຕ່າງໆທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໂດດດ່ຽວຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຮັກສາ ຄວາມລັບ ທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ, ເຊິ່ງທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມຊ່ອນສະພາບຂອງທ່ານຈາກຄົນອື່ນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານອາດພົບວ່າທ່ານຫຼີກເວັ້ນຈາກສະຖານະການທາງດ້ານສັງຄົມຫຼາຍກ່ວາຄວາມຫນ້າອັບອາຍຫຼືຄວາມຢ້ານກົວຂອງການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວຕໍ່ຄົນອື່ນ. ບາງຄັ້ງ, ມັນສາມາດຮູ້ສຶກວ່າຄົນອື່ນບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດຫຍັງຜ່ານ, ແລະມີຄວາມກັງວົນວ່າພວກເຂົາຈະຕໍາຫນິທ່ານສໍາລັບສະພາບຂອງທ່ານ.
ເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມໂດດດ່ຽວ, ມັນກໍ່ຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະສ້າງເຄືອຂ່າຍການສະຫນັບສະຫນູນ. ເຄືອຂ່າຍສະຫນັບສະຫນູນຂອງທ່ານສາມາດສ້າງຄອບຄົວ, ຫມູ່ເພື່ອນ, ຜູ້ປະຕິບັດສຸຂະພາບຈິດແລະຄົນອື່ນໆທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມກັງວົນ. ບັນດາຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນໃກ້ຊິດຂອງຜູ້ທີ່ມີຄວາມຍິນດີທີ່ຈະຟັງການຕໍ່ສູ້ຂອງທ່ານແລະຮ່ວມກັນຊົມເຊີຍຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງທ່ານ. ຊອກຫາແພດຫມໍດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍແລະຜູ້ທີ່ທ່ານເຊື່ອວ່າເປັນຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ນອກຈາກນີ້, ຊອກຫາໂອກາດທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນທີ່ກໍາລັງຜ່ານບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັນແລະສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບປະສົບການຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວກຸ່ມ ຫຼືກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນອອນໄລນ໌.
ວິທີການຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນສາມາດຊ່ວຍໄດ້
ມັນອາດຈະເປັນການຍາກສໍາລັບຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການ ບົ່ງມະຕິ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ ໂຣກກະວົນກະວາຍ . ຕົວຢ່າງ, ບາງຄົນຮັກອາດເຊື່ອວ່າທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດ "ອອກຈາກມັນ" ຫຼືວ່າທ່ານກໍາລັງສະແດງອອກອາການຂອງທ່ານ. ຄົນອື່ນອາດຕ້ອງການທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ພະຍາຍາມສ້າງຄວາມຂັດແຍ້ງໂດຍບໍ່ໃຫ້ທ່ານໃຊ້ພື້ນທີ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອແກ້ໄຂອາການຂອງທ່ານ.
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍສໍາລັບຄົນທີ່ຮັກທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສະພາບຂອງທ່ານ, ສະຫນັບສະຫນູນຂອງພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຟູໄດ້. ຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນສາມາດສະຫນັບສະຫນູນທີ່ດີທີ່ສຸດຜ່ານຄວາມອົດທົນ, ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະຄວາມເຂົ້າໃຈ. ໂດຍການສະຫນັບສະຫນູນຜ່ານການເດີນທາງຂອງທ່ານ, ຄົນທີ່ຮັກມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະຊ່ວຍສົ່ງເສີມການສື່ສານ, ຄວາມໄວ້ວາງໃຈ, ແລະຄວາມໃກ້ຊິດໃນ ສາຍພົວພັນ ຂອງທ່ານ.