ອາການຕ່າງໆ, ອາການກະຕຸ້ນແລະການປິ່ນປົວ
Re-Experiencing ແລະ PTSD
ບັນຫາຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກຄວາມເຈັບປວດຫຼັງຈາກການເຈັບປວດໄດ້ເກີດຂື້ນຫຼືມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະປ່ຽນແທນທີ່ເກີດຂື້ນໃນປັດຈຸບັນ. ຖ້າທ່ານມີ PTSD, ໂອກາດທີ່ທ່ານມີອາການຂອງການເກີດໃຫມ່.
ອາການຕ່າງໆ
ເນື້ອໃນໂດຍສະເພາະແມ່ນປະສົບການໃຫມ່ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຈາກບຸກຄົນໄປຫາຜູ້ຄົນໂດຍອີງໃສ່ປະວັດຂອງການບາດເຈັບ, ແຕ່ວ່າວິທີການປະສົບການນີ້ແມ່ນມັກຈະຄ້າຍຄືກັນລະຫວ່າງຜູ້ທີ່ມີ PTSD.
ອາການຂອງການປະສົບການໃຫມ່ປະກອບມີ:
- ເລື້ອຍໆທີ່ມີຄວາມຄິດທີ່ອຶດອັດຫຼືຄວາມຊົງຈໍາກ່ຽວກັບ ເຫດການທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ
- ມີຝັນຮ້າຍເລື້ອຍໆ
- ການຕອບສະຫນອງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບການເຕືອນກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ເຈັບປວດ (ຕົວຢ່າງ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການເພີ່ມຂື້ນໃນຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ຫຼືເລີ່ມການເຫື່ອອອກ)
- ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນັກແຫນ້ນຕໍ່ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນເວລາທີ່ໄດ້ເຕືອນກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ເຈັບປວດ
- ມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າເຫດການ traumatic ເກີດຂຶ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າ flashback
ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນ Flashback?
Flashbacks ສາມາດເປັນທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ PTSD. ຕ່າງຈາກຄວາມຊົງຈໍາທີ່ປົກກະຕິ, flashback ແມ່ນໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າແມ່ນເກີດຂຶ້ນ ໃນປັດຈຸບັນ, replacing scene ປະຈຸບັນ. ຖ້າທ່ານເຄີຍມີແຟນແລ້ວ, ທ່ານຮູ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກ flashback ແລະຕິກິລິຍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ຮູບພາບ, ສຽງ, ກິ່ນ, ລົດຊາດ, ແລະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍຄືກັນແລະຂ້ອນຂ້າງອາດຈະເປັນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ໃນຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະສູນເສຍຄວາມຮູ້ທັງຫມົດຂອງສະພາບແວດລ້ອມໃນປະຈຸບັນແລະດໍາລົງຊີວິດໂດຍຜ່ານການບາດເຈັບດັ່ງທີ່ມັນໄດ້ເກີດຂຶ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ປະຊາຊົນທີ່ປະສົບກັບການ flashback ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວບໍ່ສາມາດຮັບຮູ້ວ່າມັນເປັນ flashback.
ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າສ່ວນຫຼາຍມັກ, ຈຸດສູນກາງຂອງ flashback ໃນ "Warning! Watch out! "ໃນເວລາທີ່, ໃນເວລາທີ່ການບາດເຈັບເກີດຂຶ້ນ, ບຸກຄົນ ທໍາອິດຮູ້ສຶກວ່າ ໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ອັນຕະລາຍ. ນີ້ຊ່ວຍອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງຄົນທີ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດອາດໃຊ້ເວລາປະຕິບັດການປ້ອງກັນຢ່າງກະທັນຫັນແລະແຂງແຮງ, ບາງຄັ້ງກໍ່ເຮັດໃຫ້ອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເອງຫຼືຄົນອື່ນ: ພວກເຂົາກໍາລັງຮູ້ສຶກຖືກຄຸກຄາມຢ່າງຮຸນແຮງ ຕອນນີ້.
ມີປະສົບການໃຫມ່ທີ່ບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບບັນຫາເຫດການທີ່ເກີດຂື້ນ?
ມີປະເພດອື່ນໆຂອງການປະສົບການໃຫມ່. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຄິດໃນປັດຈຸບັນໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ບອກເຫດການທີ່ເຈັບປວດເຊັ່ນ: "ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນກັບຂ້ອຍ?" ຫຼື "ຂ້ອຍສາມາດເກັບຮັກສາມັນໄດ້ແນວໃດ?" ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຄິດກ່ຽວກັບວິທີການ ການບາດເຈັບທີ່ໄດ້ທໍາລາຍຊີວິດຂອງທ່ານ.
- ຄົນທີ່ມີ PTSD ມັກມີຄວາມຄິດເຊັ່ນນີ້; ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບາງຄົນອາດຈະມີພວກເຂົາເລື້ອຍກວ່າພວກເຂົາມີ flashbacks ຫຼືປະສົບການອື່ນໆ.
- Re-experiencing ຍັງປະກອບດ້ວຍບັນດາບັນຫາ traumatic ຂອງທ່ານໃນວິທີທີ່ປອດໄພກັບ therapist ໄດ້.
Common Triggers
ເຫດຜົນອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ວ່າປະສົບການໃຫມ່ສາມາດເປັນຄວາມຫນ້າຢ້ານກົວເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະຄຸ້ນເຄີຍແລ້ວ: ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີ PTSD ບໍ່ຮູ້ວ່າເວລາທີ່ພວກເຂົາຈະປະເຊີນກັບ ຜົນກະທົບ ຫຼືສິ່ງທີ່ມັນຈະເກີດຂື້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ຜົນກະທົບເກີດຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າ "ອອກຈາກສີຟ້າ".
- ເລື່ອງໃນສື່ມວນຊົນ. ຖ້າທ່ານມີ PTSD, ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າບົດເລື່ອງລາຍງານກ່ຽວກັບເຫດການ traumatic ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປະສົບການໃຫມ່ໄດ້, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເລື່ອງເຫຼົ່ານັ້ນມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນກັບເຫດການຂອງທ່ານເອງ. ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແປກໃຈວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າມີກິດຈະກໍາທີ່ລາຍງານ (ຫລືດ້ານຕ່າງໆຂອງພວກມັນ) ທີ່ມີການພົວພັນກັບຄົນເຈັບຂອງຕົນເອງ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນ, ການເປີດເຜີຍ (ແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນໂທລະພາບ) ກັບຮູບແບບຂອງເຫດການໃດກໍ່ຕາມທີ່ເກີດຂື້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການສະແດງອາລົມໃຫມ່ໄດ້. ນີ້ສາມາດຍາກສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີ PTSD ເຂົ້າໃຈແລະການຂາດຄວາມເຂົ້າໃຈສາມາດແຍກຕົວທ່ານເອງດ້ວຍອາການຂອງທ່ານ.
- Other Triggers ຄໍາແນະນໍາທີ່ມີຜົນກະທົບຫຼາຍແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສັ້ນໆເຊິ່ງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຫດການທີ່ເຈັບປວດຂອງຄົນ, ເຊັ່ນສຽງຂອງສຽງ, ແສງສະຫວ່າງທີ່ແນ່ນອນຕົກຢູ່ໃນວັດຖຸ, ຫຼືການເຄື່ອນໄຫວຫຼືການເຄື່ອນໄຫວຂອງສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ.
ບໍ່ພົບປະສົບຜົນສໍາເລັດຄາດຄະເນ PTSD?
ມັນເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປສໍາລັບຄົນທີ່ມີປະສົບການທີ່ເກີດຂື້ນໃຫມ່ທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ເກີດເຫດ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າບຸກຄົນນັ້ນຈະພັດທະນາ PTSD. ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ແທ້ໆວ່າເປັນຫຍັງບາງຄົນກໍ່ພັດທະນາ PTSD ຫຼັງຈາກເຫດການທີ່ເຈັບປວດ, ແລະຄົນອື່ນບໍ່ໄດ້. ແຕ່ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າການແກ້ໄຂບັນຫາການບາດເຈັບທີ່ມີຫມໍປິ່ນປົວທີ່ດີສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ທ່ານຈະພັດທະນາ PTSD.
ຕົວເລືອກການຮັກສາ
ພວກເຮົາຮູ້ວ່າການປິ່ນປົວສໍາລັບ PTSD ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງທ່ານ. ນອກເຫນືອໄປຈາກ ທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວ ທົ່ວໄປ ສໍາລັບ PTSD , ການປິ່ນປົວເຊັ່ນ ເຕັກນິກພື້ນຖານ ກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ໂດຍສະເພາະໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນພື້ນເມືອງໃນຕົວຈິງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການຫຼຸດລົງ. ບາງຕົວຢ່າງຂອງເຕັກນິກພື້ນຖານລວມມີການປ່ຽນແປງດົນຕີ loud ຫຼື sniffing ບາງ peppermint ທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
ເພື່ອໃຫ້ເຕັກນິກພື້ນຖານທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ໃນເວລາທີ່ຈໍາເປັນ. ປະຊາຊົນ ຈໍານວນຫຼາຍ ທີ່ມີ PTSD ຮູ້ວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດໃນການກໍານົດຜົນກະທົບຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການເຫຼົ່ານີ້ຫຼືຮັບຜົນກະທົບຕໍ່ບັນຫາຕ່າງໆຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ເຕັກນິກພື້ນຖານ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະຕິບັດຮູບພາບ ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຝັນຮ້າຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ PTSD ຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ເສັ້ນທາງລຸ່ມສຸດ Re-ມີປະສົບການກັບ PTSD
Re-experiencing ແມ່ນ symptom ຫຼັກຂອງ PTSD ແລະສາມາດເປັນທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ, ບໍ່ແມ່ນການເວົ້າຂອງ draining, ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ໄດ້ນໍາເອົາໃບຫນ້າກັບອີກເທື່ອຫນຶ່ງທີ່ມີການບາດເຈັບຂອງເຂົາເຈົ້າ. Re-experiencing ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານມີການ ບົ່ງມະຕິຂອງ PTSD , ຍ້ອນວ່າອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດເກີດຂຶ້ນພາຍຫຼັງເຫດການທີ່ເຈັບປວດເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ພັດທະນາ PTSD. ແຕ່ວິທີຫນຶ່ງຫຼືຄົນອື່ນ, ການຊອກຫາຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ດີແມ່ນສໍາຄັນ, ບໍ່ວ່າຈະຊ່ວຍທ່ານຈັດການ PTSD ຂອງທ່ານ, ຫຼືຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ທ່ານຈະພັດທະນາ PTSD ໃນອະນາຄົດ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Brewin, C. ພົບປະສົບການ Traumatic ໃນ PTSD: ວິທີການໃຫມ່ໃນການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຄວາມຊົງຈໍາທີ່ບໍ່ເຂົ້າກັນແລະ Flashbacks. European Journal of Psychotraumatology 2015 6: 27180