ໂຣກ Imposter (IS) ແມ່ນໄລຍະຫນຶ່ງທີ່ຖືກໃຊ້ໂດຍນັກຈິດຕະສາດ Suzanna Imes ແລະ Pauline Rose Clance ໃນຊຸມປີ 1970. ໃນເວລາທີ່ແນວຄວາມຄິດຂອງ IS ໄດ້ຖືກນໍາສະເຫນີ, ມັນແມ່ນການນໍາໃຊ້ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນກັບແມ່ຍິງທີ່ມີຄວາມສໍາເລັດສູງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາ, ມັນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບວ່າເປັນປະສົບການຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ເຊິ່ງມີ 40% ຂອງປະຊາຊົນທີ່ມີປະສົບການສູງທີ່ປະສົບກັບປະກົດການນີ້.
Definition of Syndrome Imposter
ໂຣກ Impostor ຫມາຍເຖິງປະສົບການພາຍໃນຂອງການເຊື່ອວ່າທ່ານບໍ່ແມ່ນຜູ້ທີ່ມີຄວາມສາມາດທີ່ຄົນອື່ນເຫັນວ່າທ່ານເປັນ. ໃນຂະນະທີ່ຄໍານິຍາມນີ້ມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງກັບຄວາມຮູ້ແລະຜົນສໍາເລັດ, ມັນມີການເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມສົມບູນແບບແລະສະພາບສັງຄົມ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍດາຍ, ມັນແມ່ນປະສົບການຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຄ້າຍຄື phony - ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມທ່ານຈະຖືກພົບວ່າເປັນການສໍ້ໂກງ. ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ບ່ອນທີ່ທ່ານຢູ່, ແລະທ່ານພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບໂດຍຜ່ານການໂຊກດີ.
ໃນຂະນະທີ່ໂຣກ impostor ບໍ່ແມ່ນບັນຫາທີ່ຮັບຮູ້ໃນ ຄູ່ມືການວິນິດໄສແລະສະຖິຕິຂອງຄວາມຜິດພາດທາງຈິດ (DSM-V) , ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່.
ໂຣກ Impostor ແລະຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ
ມັນງ່າຍທີ່ຈະເບິ່ງວ່າໂຣກ impostor ແລະ ຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ ອາດຈະຊ້ໍາກັນໄດ້ແນວໃດ. ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈທາງສັງຄົມ (SAD) ອາດຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາບໍ່ຢູ່ໃນສະພາບສັງຄົມຫຼືສະຖານະການປະຕິບັດ. ທ່ານອາດຈະຢູ່ໃນການສົນທະນາກັບຄົນອື່ນແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາຈະຄົ້ນພົບຄວາມບໍ່ມີຄຸນນະພາບທາງດ້ານສັງຄົມຂອງທ່ານ.
ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການນໍາສະເຫນີແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຜ່ານມັນກ່ອນທີ່ຄົນຈະຮູ້ວ່າທ່ານກໍ່ບໍ່ມີຢູ່.
ປັດໄຈທີ່ປະກອບສ່ວນກັບໂຣກ Impostor
ພວກເຮົາຮູ້ວ່າປັດໃຈທີ່ແນ່ນອນສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນປະສົບການທົ່ວໄປຂອງໂຣກ impostor. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະມາຈາກຄອບຄົວທີ່ມີຜົນສໍາເລັດທີ່ມີຄຸນຄ່າສູງຫຼືມີພໍ່ແມ່ຜູ້ທີ່ກັບຄືນໄປຫາກັນລະຫວ່າງການສະເຫນີຄວາມສັນລະເສີນແລະຄວາມສໍາຄັນ.
ພວກເຮົາຍັງຮູ້ວ່າການເຂົ້າສູ່ພາລະບົດບາດໃຫມ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະຕິປັນຍາ. ຕົວຢ່າງ, ການເລີ່ມຕົ້ນວິທະຍາໄລຫຼືມະຫາວິທະຍາໄລອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ເປັນເຈົ້າຂອງແລະບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.
ຜົນກະທົບທາງລົບຂອງໂຣກ Impostor
ໃນຂະນະທີ່ສໍາລັບຄົນບາງຄົນ, ໂຣກ impostor ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະບັນລຸໄດ້, ນີ້ມັກຈະມາຢູ່ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນຮູບແບບຂອງຄວາມກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ທ່ານອາດຈະຫຼາຍກວ່າການກະກຽມຫຼືເຮັດວຽກຫຼາຍກວ່າຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະ "ເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈ" ວ່າບໍ່ມີໃຜຮູ້ວ່າທ່ານເປັນການສໍ້ໂກງ.
ນີ້ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນເປັນວົງຈອນທີ່ໂຫດຮ້າຍ, ທີ່ທ່ານຄິດວ່າເຫດຜົນດຽວທີ່ທ່ານໄດ້ລອດຊີວິດຈາກການນໍາສະເຫນີຫ້ອງຮຽນນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນໃນຄືນທັງຫມົດ. ຫຼືທ່ານຄິດວ່າເຫດຜົນດຽວທີ່ທ່ານໄດ້ຜ່ານການຈັດງານລ້ຽງຫຼືຄອບຄົວນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າທ່ານໄດ້ບັນທຶກລາຍລະອຽດຕ່າງໆກ່ຽວກັບບຸກຄົນທົ່ວໄປເພື່ອວ່າທ່ານຈະມີແນວຄິດສໍາລັບການສົນທະນາຂະຫນາດນ້ອຍ.
ບັນຫາທີ່ມີໂຣກ impostor ແມ່ນວ່າປະສົບການຂອງການເຮັດດີຢູ່ໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະປ່ຽນແປງຄວາມເຊື່ອຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະແລ່ນຜ່ານການປະຕິບັດຫຼືມີອາຫານທ່ຽງກັບເພື່ອນຮ່ວມງານ, ຄວາມຄິດຍັງຄົງຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານ, "ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີສິດທີ່ຈະຢູ່ທີ່ນີ້ບໍ?" ຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ຫຼາຍທ່ານພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກຄືກັບການສໍ້ໂກງ. ມັນຄືກັບວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດປະສົບຜົນສໍາເລັດ ໃນ ປະສົບການຂອງທ່ານ.
ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບຄໍາຄິດເຫັນກ່ອນວ່າທ່ານບໍ່ດີຢູ່ໃນສະພາບສັງຄົມຫຼືສະຖານະການປະຕິບັດ. ຄວາມເຊື່ອຫຼັກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງແມ່ນແຂງແຮງ, ທີ່ພວກເຂົາບໍ່ປ່ຽນແປງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີຫຼັກຖານທີ່ກົງກັນຂ້າມ.
ຖ້າທ່ານເຮັດດີ, ມັນຕ້ອງເປັນຜົນມາຈາກການໂຊກດີ, ເພາະວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ມີຄວາມສາມາດທາງດ້ານສັງຄົມທີ່ບໍ່ເຂົ້າໃຈ.
ໃນທີ່ສຸດ, ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນແລະເຮັດໃຫ້ການຊຶມເສົ້າ. ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີປະສົບການໂຣກ impostor ຍັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະບໍ່ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກກັບໃຜແລະທົນທຸກໃນຄວາມງຽບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ.
ການເຄື່ອນຍ້າຍໂຣກ Impostor Past
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການໂຣກ impostor ຜ່ານມາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນຖາມຕົວເອງບາງຄໍາຖາມທີ່ຍາກ.
ພວກເຂົາອາດຈະລວມເອົາສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:
- "ຂ້ອຍ ເຊື່ອຫມັ້ນ ແນວໃດກ່ຽວກັບຕົວເອງ?"
- "ຂ້ອຍເຊື່ອຂ້ອຍມີຄວາມຮັກເຫມືອນຂ້ອຍບໍ?"
- "ຂ້ອຍຕ້ອງສົມບູນແບບສໍາລັບຜູ້ອື່ນເພື່ອອະນຸມັດໃຫ້ຂ້ອຍບໍ?"
ຄວາມສົມບູນແບບ ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນໂຣກ impostor. ທ່ານອາດຄິດວ່າມີ "script" ທີ່ດີເລີດສໍາລັບການສົນທະນາແລະວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເວົ້າສິ່ງທີ່ຜິດ. ທ່ານອາດຈະມີບັນຫາໃນການສະເຫນີຂໍການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄົນອື່ນ, ແລະອາດຈະຊັກຊ້າຍ້ອນມາດຕະຖານທີ່ສູງຂອງທ່ານເອງ. ທ່ານມັກເຮັດຫຍັງໃນການໂທຫາໂທລະສັບຈົນກ່ວາ "ເວລາທີ່ເຫມາະສົມ"?
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ຜ່ານໄປ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມສະບາຍຕໍ່ຫນ້າບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຖືກ່ຽວກັບຕົວເອງ. ນີ້ອາດຈະເປັນການຍາກ, ເພາະວ່າທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານຖືມັນ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້:
- ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ເວົ້າລົມກັບຄົນອື່ນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະ festering ໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກເຊື່ອງໄວ້ແລະບໍ່ໄດ້ເວົ້າລົມກ່ຽວກັບ.
- ສຸມໃສ່ການອື່ນໆ. ໃນຂະນະທີ່ນີ້ອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກແບບກົງກັນຂ້າມ, ພະຍາຍາມຊ່ວຍຄົນອື່ນໃນສະຖານະການດຽວກັນກັບທ່ານ. ຖ້າທ່ານເຫັນຄົນທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຫນ້າອາຍຫຼືຄົນດຽວ, ໃຫ້ຖາມຄົນນັ້ນໃຫ້ຖາມລາວເຂົ້າໄປໃນກຸ່ມ. ເມື່ອທ່ານປະຕິບັດທັກສະຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະສ້າງຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານເອງ.
- ປະເມີນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມເຊື່ອຖືດົນນານກ່ຽວກັບການຂາດຄຸນສົມບັດຂອງທ່ານໃນສະຖານະການສັງຄົມແລະການປະຕິບັດ, ໃຫ້ປະເມີນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນຈິງ. ຂຽນບັນດາຜົນສໍາເລັດຂອງທ່ານແລະສິ່ງທີ່ທ່ານດີຢູ່, ແລະສົມທຽບກັບການປະເມີນຕົນເອງຂອງທ່ານ.
- ເອົາເດັກນ້ອຍຂັ້ນຕອນ. ບໍ່ໄດ້ສຸມໃສ່ການເຮັດສິ່ງທີ່ດີເລີດ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະເຮັດສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມແລະ reward yourself ສໍາລັບການປະຕິບັດ. ຕົວຢ່າງ, ໃນການສົນທະນາກຸ່ມ, ສະເຫນີຄວາມຄິດເຫັນຫຼືແລກປ່ຽນເລື່ອງກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ.
- ຖາມຄວາມຄິດຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນປະເມີນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານແລະເອົາຂັ້ນຕອນຂອງລູກ, ໃຫ້ຖາມວ່າຄວາມຄິດຂອງທ່ານມີເຫດຜົນແນວໃດ. ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກວ່າທ່ານເປັນການສໍ້ໂກງ, ໄດ້ຮັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຮູ້ບໍ?
- ຢຸດການປຽບທຽບ. ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມ, ທ່ານຈະພົບກັບຄວາມຜິດພາດທີ່ມີຕົວເອງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີພໍຫຼືບໍ່ເປັນຂອງ. ແທນທີ່ຈະ, ໃນລະຫວ່າງການສົນທະນາ, ຈົ່ງສຸມໃສ່ການຟັງສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າ. ມີຄວາມສົນໃຈແທ້ໆໃນການຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ.
- ໃຊ້ສື່ສັງຄົມປານກາງ. ພວກເຮົາຮູ້ວ່າການນໍາໃຊ້ ສື່ມວນຊົນສັງຄົມ ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອ່ອນແອ. ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມສະແດງຮູບພາບກ່ຽວກັບສື່ສັງຄົມທີ່ບໍ່ກົງກັບຜູ້ທີ່ທ່ານກໍ່ແມ່ນຫຼືບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເປັນການສໍ້ໂກງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
- ຢຸດການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ຢ່າ ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ ບໍ່ເປັນຂອງ. ແທນທີ່ຈະ, ພະຍາຍາມເຂົ້າໄປໃນເຂົາເຈົ້າແລະຍອມຮັບເອົາພວກເຂົາ. ມັນເປັນເວລາພຽງແຕ່ເວລາທີ່ທ່ານຮັບຮູ້ວ່າພວກທ່ານສາມາດເລີ່ມທໍາລາຍຄວາມເຊື່ອທີ່ສໍາຄັນທີ່ຖືທ່ານກັບຄືນມາ.
- ປະຕິເສດທີ່ຈະປ່ອຍມັນໄວ້ກັບທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ເປັນຂອງທ່ານເທົ່າໃດ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ທ່ານຢຸດການ ຊອກເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ . ສືບຕໍ່ໄປແລະປະຕິເສດບໍ່ຖືກຢຸດ.
A Word From
ຈົ່ງຈື່ - ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກເຫມືອນກັບຄົນທີ່ຂົ່ມເຫັງ, ນັ້ນກໍ່ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານມີຄວາມສໍາເລັດໃນຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ທ່ານກໍາລັງໂຊກດີ. ພະຍາຍາມແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນກາຍເປັນຄວາມກະຕັນຍູຫນຶ່ງ. ເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ແລະຮູ້ບຸນຄຸນ. ຢ່າຢ້ານກົວໂດຍຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານທີ່ຖືກພົບເຫັນ. ແທນທີ່ຈະ, ເຂົ້າໄປໃນຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນແລະໄດ້ຮັບຮາກ. ໃຫ້ການປົກປ້ອງຂອງທ່ານລົງແລະໃຫ້ຄົນອື່ນເຫັນຄວາມຈິງຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານໄດ້ເຮັດສິ່ງທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ແລະຍັງຮູ້ສຶກຄືກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານວ່າເປັນຄົນຂີ້ຕົວະຖືທ່ານຄືນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເວົ້າກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Clance PR, Imes SA ປະກົດການຫຍໍ້ທໍ້ໃນແມ່ຍິງທີ່ມີຄວາມສໍາເລັດສູງ: ແບບເຄື່ອນໄຫວແລະການແຊກແຊງປິ່ນປົວ. Psychotherapy: ທິດສະດີ, ການຄົ້ນຄວ້າແລະການປະຕິບັດ. 1978 15 (3): 241-247
> Fraenza CB ພາລະບົດບາດຂອງຜົນກະທົບທາງສັງຄົມໃນຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຂື້ນ .
> Henning K, Ey S, Shaw D. ສົມບູນແບບ, ປະກົດການ imposter ແລະການປັບຕົວຈິດຕະວິທະຍາໃນດ້ານການແພດ, ແຂ້ວ, ນັກພະຍາບານແລະນັກແພດ. Med Educ 1998 32 (5): 456-464
> ການແກ້ໄຂການປ່ຽນແປງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. Therapy Behind the Scenes-Part II ຄວາມຈິງໃນຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນໃຈຮ້າຍ.
> Sakulku J, Alexander J The Phenomenon Phenomenon Int J Beh Science 2011 6 (1): 73-92