ການລ່ວງລະເມີດຖະຫນົນຫົນທາງແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເພີ່ມຂື້ນ
ມີປະຊາຊົນຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍໃນແຮງງານ, ຖະຫນົນຫົນທາງກໍາລັງເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ພາຍໃນລົດຂອງພວກເຮົາ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຈາກໂລກແລະລືມວ່າມີຄົນອື່ນທີ່ມີບູລິມະສິດຕ່າງໆ. ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາບໍ່ເປັນຄົນທີ່ສະຫງ່າງາມຄືກັນກັບພວກເຮົາໃນເວລາຂັບລົດ, ແລະເມື່ອພວກເຮົາທຸກຄົນມີຄວາມເສຍໃຈກັບການຈະລາຈອນ, ບາງຄັ້ງຄົນກໍ່ເຮັດຄວາມຜິດພາດຫຼືດຶງດູດການຂັບລົດທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນໃຈຮ້າຍ.
ນີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມໂກດແຄ້ນທາງຖະຫນົນ, ຊຶ່ງສາມາດເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຄວາມປອດໄພສໍາລັບທຸກຄົນໃນຖະຫນົນຫົນທາງ.
ຜູ້ທີ່ປະສົບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຖະຫນົນຫົນທາງອາດຈະປະເຊີນກັບ ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບເພີ່ມຂຶ້ນ ມາຈາກລະດັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມໂກດຮ້າຍ. ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນ ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ , ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍ.
ນອກເຫນືອຈາກຄວາມກົດດັນຂອງຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ໃຊ້ເວລາໃນຮ່າງກາຍ "rager ຂອງ", ຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອຸປະຕິເຫດລົດເນື່ອງຈາກ rage ຖະຫນົນເຮັດໃຫ້ຄົນຂັບທຸກຄົນມີຄວາມສ່ຽງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຫດການບາງຢ່າງໄດ້ກາຍເປັນຄວາມຮຸນແຮງຍ້ອນຜົນກະທົບຈາກການຂົ່ມເຫັງຖະຫນົນຫົນທາງທົ່ວໆໄປທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
ໂດຍການເປັນຄົນຂັບລົດທີ່ສະຫງ່າງາມແລະປ້ອງກັນ, ທ່ານສາມາດຕັດລະດັບຄວາມອຸກອັ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄົນຂັບລົດອື່ນໆ, ເຮັດສ່ວນຂອງທ່ານໃນການຮັກສາຄວາມໂກດແຄ້ນໃນຖະຫນົນຫົນທາງ. ແຕ່ຖ້າທ່ານເອງມີປະສົບການຂົ່ມຂູ່ທາງຖະຫນົນ, ນີ້ແມ່ນເຕັກນິກບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອຄວາມສະຫງົບໃນລົດ:
ວິທີການຈັດການ Rage ຖະຫນົນ
- ການຫາຍໃຈ: ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນອາກາດຄົງທີ່ແລະພະລັງງານ stale, ເຮັດໃຫ້ເລືອດຂອງທ່ານຫຼາຍ oxygenated ແລະ, ແນ່ນອນ, ປ່ອຍຄວາມກົດດັນ. ການສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານເຂົ້າສູ່ພາຍໃນແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເບິ່ງຄືວ່າຖືກລົບອອກໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ຂອງທ່ານຫ່າງໄກຈາກເສັ້ນທາງ.
- ຟັງ: ຟັງ ເພງ ຫຼືຫນັງສືສຽງ. ດົນຕີສາມາດປະດິດສີປະສົບການຂອງທ່ານ, ເພີ່ມ soundtrack ທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນກັບການເດີນທາງຂອງທ່ານ. ປື້ມສຽງສາມາດສະຫນອງໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນພຽງເລັກນ້ອຍທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຂັບລົດຂອງທ່ານມີຄວາມສຸກພຽງພໍທີ່ທ່ານຊອກຫາຄົນຂັບລົດທີ່ຫນ້າຮໍາຄານແລະການຈະລາຈອນຂີ່ມ້າໄປຫນ້ອຍລົງ.
- ຜ່ອນຄາຍ: ການປະຕິບັດການ Relaxation ກ້າມກ້າ Progressive (PMR) ແລະ Deep Muscle Relaxation (DMR) . ເມື່ອທ່ານໃຈຮ້າຍ, ທ່ານເກັບຄວາມກົດດັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປົດປ່ອຍຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານນັ່ງຢູ່ໃນລົດ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ຫຼິ້ນ: ນໍາໃຊ້ການປະຕິບັດທາງຈິດໃຈ - ພຶດຕິກໍາເຊັ່ນ Counting Idiots. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວຖ້າທ່ານຍອມຮັບວ່າຈໍານວນຄົນທີ່ແນ່ນອນຈະເຮັດໃຫ້ຄົນໂງ່ຂອງຕົນເອງຢູ່ເທິງຖະຫນົນແລະຕັດສິນໃຈເຮັດເກມອອກຈາກການນັບພວກເຂົາທ່ານສາມາດຕັດຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກໃນການຕອບສະຫນອງກັບ maneuvers ທີ່ຮຸນແຮງຂອງພວກເຂົາ.
- ແຜນການ: ຈັດການເວລາຂອງທ່ານຢ່າງສະຫລາດ . ເລື້ອຍໆ, ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງຕົກໃຈກ່ຽວກັບຖະຫນົນຫົນທາງ, ມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຮົາກໍາລັງຮີບຮ້ອນແລະບໍ່ສາມາດໄປຮອດໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວຍ້ອນການຈະລາຈອນ. ການຈັດຕັ້ງກໍານົດເວລາຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດອອກຈາກກ່ອນຫນ້ານີ້ແລະວາງແຜນການຈະລາຈອນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຫຼາຍເພາະວ່າມັນກໍ່ບໍ່ສໍາຄັນຖ້າການເດີນທາງໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍນາທີ.
ການທົດລອງກັບເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ແລະພາກສ່ວນອື່ນໆຈາກ Tension Tamers ພາກ , ແລະທ່ານຄວນຊອກຫາເວລາຂັບລົດຂອງທ່ານໃຫ້ມີຄວາມສຸກແລະການເດີນທາງຂອງທ່ານປອດໄພກວ່າ.