ສະມາທິແມ່ນຫນຶ່ງໃນ ເຕັກນິກການຈັດການຄວາມກົດດັນ ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພາະມັນມີຜົນປະໂຫຍດຫລາຍຢ່າງ. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນສ້າງຊ່ອງຫວ່າງທາງຈິດໃຈແລະທາງຈິດໃຈລະຫວ່າງພວກເຂົາແລະຄວາມກົດດັນຂອງພວກເຂົາ, ໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບທັດສະນະແລະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກເຂົາກ່ອນທີ່ຈະແກ້ໄຂສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນຢູ່ໃນມື. ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນຜ່ອນຄາຍໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາເພື່ອປະຕິເສດການຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນຂອງພວກເຂົາ.
ໃນໄລຍະຍາວ, ຜົນປະໂຫຍດແມ່ນຄູນຍ້ອນວ່າການປະຕິບັດການສະມາທິສາມາດນໍາຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ຄວາມກົດດັນໃນອະນາຄົດ.
ທ່ານເວົ້າວ່າ, ຫຼາຍກວ່າສອງສາມຄົນໄດ້ພົບເຫັນການປະຕິບັດຂອງການສະມາທິທີ່ຈະທ້າທາຍໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ແລະນີ້ເຮັດໃຫ້ບາງຄົນປະຖິ້ມການປະຕິບັດກ່ອນທີ່ພວກເຂົາກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍມັນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາພົບວ່າມັນບໍ່ສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບມັນໄດ້, counterintuitive ສໍາລັບໃຈທຸລະກິດຂອງພວກເຂົາ, ຫຼືທ້າທາຍທີ່ຈະຕິດກັບ. ສະມາທິໃນເວລາຍ່າງແມ່ນສະແດງ ຜົນປະໂຫຍດຂອງການສະມາທິ ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍ ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ ແລະມີຜົນປະໂຫຍດຈາກການຮຽນຮູ້ແລະການປະຕິບັດທີ່ງ່າຍດາຍ. ຖ້າຫາກວ່າພາກສ່ວນຂອງການສະມາທິທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທ້າທາຍ, ທ່ານສາມາດຍ້າຍອອກແລະໃຊ້ມັນເປັນເຕັກນິກການສະມາທິໃນໄລຍະການຍ່າງ, ເຮັດວຽກທາງຂອງທ່ານໄປຢູ່ໃນສະຖານະສະມາທິໃນໄລຍະເວລາດົນແລະຍາວກວ່າ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜົນປະໂຫຍດການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນສາມາດມາຈາກການຍ່າງທີ່ດີ. ນີ້ແມ່ນວິທີການເຮັດວຽກຂອງສະມາທິຍ່າງ:
ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ງ່າຍດາຍ
ເວລາທີ່ຕ້ອງການ: 10 - 30 ນາທີ
ນີ້ແມ່ນວິທີການ:
- ເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແລະເກີບທີ່ສະດວກສະບາຍແລະກໍານົດເວລາຫວ່າງທີ່ບໍ່ຈໍາກັດ. ທ່ານສາມາດຕັ້ງຄ່າເວລາໃນໂມງຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
- ເລີ່ມຕົ້ນຍ່າງຢູ່ໃນຈັງຫວະສະດວກສະບາຍ. ກໍ່ໄດ້ສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຍ່າງ. ການຍ່າງຂອງທ່ານສາມາດເປັນຈັງຫວະທີ່ໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນຄວາມຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມັກກ້າວຊ້າຊ້າທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຮ່າງກາຍແຕ່ລະຄົນ, ແຕ່ການຍ່າງຢ່າງລວດໄວສາມາດກາຍເປັນສິ່ງທີ່ດີເລີດ. ບໍ່ມີວິທີທີ່ຜິດພາດທີ່ຈະເຮັດມັນ. ເມື່ອທ່ານຍ່າງ, ຮູ້ສຶກວ່ານ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງຕີນຂອງທ່ານ. ຮູ້ສຶກວ່າແຂນຂອງທ່ານ swinging ກັບແຕ່ລະກ້າວ. ຖ້າທ່ານຊອກຫາຄວາມຄິດເຂົ້າມາໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ໃຫ້ພວກເຂົາຄ່ອຍໆອອກໄປແລະປ່ຽນຈຸດສຸມຂອງທ່ານໃຫ້ກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍ່າງ. ຢູ່ສຸມໃສ່ໃນ ປັດຈຸບັນ .
- ທ່ານຍັງສາມາດສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍ່າງ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະຫາຍໃຈໃນສອງຂັ້ນຕອນ, ແລະສໍາລັບສອງຫຼືສາມ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ. ສຸມໃສ່ການຮັກສາການຫາຍໃຈຂອງທ່ານແລະຂັ້ນຕອນຂອງທ່ານປະສານງານ. ຫຼືນໍາໃຊ້ ເຕັກນິກການສະມາທິຂອງການປະຕິບັດ ໂດຍການປະຕິບັດຄໍາບັນຍາຍໃນຫົວຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານຍ່າງ, ໃນເວລາທີ່ມີຂັ້ນຕອນຂອງທ່ານ - ຕົວຢ່າງ, ທຸກໆສີ່ຂັ້ນຕອນ.
- ຖ້າທ່ານເຫັນວ່າມັນຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານແລະກາຍເປັນສູນເສຍໃນຄວາມຄິດ, ນີ້ແມ່ນດີ; ພຽງແຕ່ໂອນຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ກັບການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການກັບສະມາທິໃດຫນຶ່ງ. ຖ້າຫາກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼືມີຄວາມທ້າທາຍ, ທ່ານສາມາດເຮັດວິທີການຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນສະມາທິໂດຍການຟັງເພງ, ດົນຕີໂດຍບໍ່ມີເນື້ອເພງ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດການສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນປັດຈຸບັນ.
- ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຖ້າຄິດກ່ຽວກັບການ ເຮັດວຽກ , ເງິນ , ການ ຕໍ່ສູ້ທີ່ ທ່ານມີໃນຕອນເຊົ້ານີ້, ຫຼືຄວາມກົດດັນອື່ນໆເຂົ້າໄປໃນຫົວຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ pat ໃນທາງຫລັງສໍາລັບການສັງເກດເຫັນ, ແລະຄ່ອຍຊີ້ແຈງຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ ໃນປັດຈຸບັນ , ມັນເປັນການດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້ສໍາລັບ 30 ນາທີ, ຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ແຕ່ຖ້າທ່ານມີພຽງແຕ່ 10 ນາທີ, ຫຼືເຖິງ 5, ມັນກໍ່ດີກ່ວາບໍ່ມີປະຕິບັດຫຍັງເລີຍ. ການເວລາທ່ຽງຄືນສາມາດເປັນປະໂຫຍດເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນຊ່ວງຂະຫນາດນ້ອຍ.
ຄໍາແນະນໍາ
- ທົດລອງ! ລອງໃຊ້ເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, mantras ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຮູບແບບຕ່າງໆຂອງການຫາຍໃຈ, ແລະເບິ່ງສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.
- ປະຕິບັດຫຼາຍຕໍ່ການປະຕິບັດຫຼາຍກ່ວາຈໍານວນເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້. ຕົວຢ່າງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະສຸມໃສ່ການເຮັດສະຕິຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ແນ່ນອນຈໍານວນຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດກ່ວາຈໍານວນເງິນທີ່ແນ່ນອນຂອງເວລາ. ເມື່ອມັນເປັນນິໄສ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດວິທີການຂອງທ່ານໃນໄລຍະຍາວໄດ້.
- ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການໃຊ້ ດົນຕີ ເປັນຈຸດປະສານງານ. ພຽງແຕ່ຈະລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ດູດເຂົ້າໄປໃນການຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຫມາຍຂອງເພງ, ຫຼືທາງດ້ານວິຊາການ, ທ່ານບໍ່ສະມາທິ. (ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຟັງເພງແລະການອອກກໍາລັງປະກອບຜົນປະໂຫຍດການຄຸ້ມຄອງຄວາມຄຽດ, ເກີນໄປ!)