ເມື່ອກ່ຽວກັບການຂົ່ມເຫັງໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ບໍ່ມີການແກ້ໄຂໄວໆ. ແຕ່ມີສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອປະເຊີນກັບພຶດຕິກໍາ. ສາມສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ລວມມີການດູແລຕົວເອງ, ແກ້ໄຂການຂົ່ມເຫັງແລະຊອກຫາສະຫນັບສະຫນູນພາຍນອກ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີການນີ້ສາມາດສໍາເລັດໄດ້.
1. ເບິ່ງແລຕົວເອງ
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮູ້ການຂົ່ມເຫັງ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຖືກຂົ່ມເຫັງ, ທ່ານຈະບໍ່ຕໍານິຕົວເອງຫຼືຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງທ່ານ.
ຈືຂໍ້ມູນການ, ການຂົ່ມເຫັງເປັນທາງເລືອກທີ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຂົ່ມເຫງເຮັດໃຫ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຜິດປົກກະຕິໃນທ່ານ.
ຈົ່ງຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດປ່ຽນຄໍາຕອບຂອງທ່ານໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປ່ຽນຄົນທີ່ບໍ່ຢາກປ່ຽນແປງ, ທ່ານ ສາມາດ ປ່ຽນແປງວິທີທີ່ທ່ານຕອບ. ຈົ່ງໃຊ້ເວລາເພື່ອຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານຢາກຈັດການສະຖານະການ. ທ່ານຕ້ອງການຊອກຫາວຽກໃຫມ່ບໍ? ທ່ານຕ້ອງການລາຍງານເຫດການ? ທ່ານຕ້ອງການໂອນເງິນບໍ? ພຽງແຕ່ທ່ານສາມາດຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຢາກແກ້ໄຂສະຖານະການແນວໃດ.
ຮຽນຮູ້ວິທີກໍານົດຂອບເຂດ. ແມ່ນເບື້ອງຕົ້ນແລະໂດຍກົງກັບຜູ້ຂົ່ມເຫັງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະແກ້ໄຂພຶດຕິກໍາຂອງລາວ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຫມັ້ນໃຈ, ຫມັ້ນໃຈແລະ ຫມັ້ນໃຈ . ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດບອກແຍງວ່າທ່ານຍັງສືບຕໍ່ຂົ່ມຂູ່ທ່ານກັບການສູນເສຍວຽກແລະເຮັດລາຍການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະລາຍງານກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາຂອງມະນຸດ.
2. ຈັດແຈງບັນຫາ
ຮັກສາວາລະສານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເປັນເອກະສານກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ຂໍ້ມູນນີ້ຈະຊ່ວຍຜູ້ຈັດການຫຼືອົງການຈັດຕັ້ງພາຍນອກປະຕິບັດ.
ໃຫ້ລະອຽດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຂຽນລົງ. ລວມເຖິງວັນທີ, ເວລາ, ສະຖານທີ່, ເຫດການທີ່ເກີດຂຶ້ນຫຼືຄໍາທີ່ຖືກກ່າວເຖິງແລະພະຍານໃດໆກ່ຽວກັບເຫດການ. ມັນຍັງອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະລວມເອົາວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດແລະເຮັດແນວໃດມັນກໍ່ຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານ ທ່ານຍັງຄວນບັນທຶກລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບການຮ້ອງທຸກທີ່ທ່ານຍື່ນແລະຄໍາຕອບທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ.
ສ້າງເສັ້ນທາງກະດາດ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າວຽກງານຂອງທ່ານກໍາລັງຖືກທໍາລາຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສ້າງເສັ້ນທາງກະດາດທີ່ກໍານົດສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດແລະສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ. ຖ້າຫາກວ່າຜູ້ທີ່ຂົ່ມເຫັງກໍາລັງບັງຄັບໃຫ້ທ່ານອອກຫລືຂັດຂວາງໂອກາດຂອງທ່ານເພື່ອການສົ່ງເສີມ, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບແມ່ນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄົນອື່ນຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ໃນໂຄງການຂອງທ່ານ. ໃຊ້ e-mail, ບົດລາຍງານກິດຈະກໍາແລະເຄື່ອງມືອື່ນເພື່ອແບ່ງປັນກັບເພື່ອນຮ່ວມງານແລະເຈົ້າຫນ້າທີ່ຂອງທ່ານວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດຫຍັງ. ຈົ່ງຖ່ອມຕົນໃນການເນັ້ນຫນັກເຖິງຜົນສໍາເລັດຂອງທ່ານ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄົນຮູ້ຈັກວຽກງານທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດ.
ລາຍງານເຫດການ. ການງຽບໆກ່ຽວກັບການຂົ່ມເຫັງເຮັດໃຫ້ພະຍາຍາມຂົ່ມເຫັງຫຼາຍຂຶ້ນແລະຄວບຄຸມທ່ານ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າພ້ອມແລ້ວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລາຍງານການຂົ່ມເຫັງໃຫ້ກັບຜູ້ຈັດການ, ຜູ້ຄຸມງານ, ຫຼືບຸກຄົນອື່ນໃນຖານະຜູ້ມີອໍານາດ. ຮັກສາຄວາມສະຫງົບແລະຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານແລກປ່ຽນລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບການຂົ່ມເຫັງ. ຄໍາຮ້ອງທຸກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນເຮັດໃຫ້ມັນສັບສົນແລະອາດເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຄວາມສັບສົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບລາຍລະອຽດ. ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຂຽນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເວົ້າກ່ອນເວລາ.
ຮັກສາບົດລາຍງານຂອງທ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ໃຫ້ແບ່ງປັນລາຍລະອຽດສະເພາະກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາຂອງຜູ້ຂີ້ເຫຍື້ອ. ຢ່າເຮັດໃຫ້ສົມມຸດຕິຖານຫຼືລາຍະລະອຽດເກີນໄປ. ແລະບໍ່ໄດ້ວິພາກວິຈານການຂົ່ມເຫັງເປັນບຸກຄົນຫຼືໂທຫາເຂົາຊື່ໃນກອງປະຊຸມ.
ມັນເປັນພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມທີ່ຕ້ອງແກ້ໄຂ. ຮັກສາຈຸດສຸມຢູ່ທີ່ນັ້ນ.
3 Seek Outside Assistance
ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອສໍາລັບສະຖານະການຂອງທ່ານ. ລາຍງານການຂົ່ມເຫັງໃຫ້ຜູ້ຈັດການຫຼືຜູ້ຄຸມງານຂອງຜູ້ຂີ້ຂີ້ເຫຍື້ອ. ການຂົ່ມເຫັງແມ່ນບັນຫາໃຫຍ່ທີ່ບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ຢ່າງດຽວ. ຖ້າຜູ້ຂົ່ມເຫັງແມ່ນເຈົ້າຂອງຫຼືຜູ້ຈັດການ, ຈົ່ງພິຈາລະນາຍື່ນຄໍາຮ້ອງທຸກ. ອີງຕາມວິທີທີ່ທ່ານກໍາລັງຖືກຂົ່ມເຫັງ, ທ່ານອາດຈະຊອກຫາການປົກປ້ອງກັບຄະນະກໍາມະການວຽກເຮັດງານທໍາເທົ່າທຽມກັນ, ພະແນກແຮງງານ, ກົດຫມາຍຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ, ພະນັກງານຕໍາຫຼວດທ້ອງຖິ່ນຫຼືທະນາຍຄວາມທ້ອງຖິ່ນ.
ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງດ້ວຍການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ປະຊາຊົນ. ຊອກຫາຜູ້ທີ່ສາມາດເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງປະສົບແລະຜູ້ທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນ.
ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສົນທະນາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງປະສົບ, ສະນັ້ນຢ່າເກັບມັນຢູ່ພາຍໃນ.
ຊອກຫາວິທີການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບຫຼືໃຫ້ຄໍາປຶກສາ ຖືກເປົ້າຫມາຍໂດຍການຂົ່ມເຫັງສາມາດມີຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ໂປຣໄຟລຂອງທ່ານ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ແລະແມ້ກະທັ້ງສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອພາຍນອກບາງຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານກໍາລັງຮູ້ສຶກ ເສີຍໃຈ .
ຈືຂໍ້ມູນການວ່າທ່ານບໍ່ແມ່ນຄົນດຽວ. ການຂົ່ມເຫັງໃນບ່ອນເຮັດວຽກແມ່ນບັນຫາທີ່ແຜ່ຂະຫຍາຍຫຼາຍ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງປະສົບກໍານົດທ່ານ. ແທນທີ່ຈະ, ຊອກຫາກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນຢູ່ໃນເຂດຂອງທ່ານຫຼືເລີ່ມຕົ້ນຂອງທ່ານເອງ.