ການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດສໍາລັບໂຣກຜິດປົກກະຕິ

ວິທີການນວດບໍາບັດສາມາດຊ່ວຍຄວາມສະບາຍໃຈໄດ້ງ່າຍດາຍ

ຢາປະສົມແລະທາງເລືອກ (CAM) ແມ່ນປະເພດຜະລິດຕະພັນແລະການປະຕິບັດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວເງື່ອນໄຂສຸຂະພາບທາງການແພດແລະຈິດໃຈຕ່າງໆ. ໃນໄລຍະຫລາຍປີທີ່ຜ່ານມາ, ການປະຕິບັດຂອງ CAM ໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ໃນຄວາມນິຍົມແລະຖືກນໍາໃຊ້ໃນການປະສົມປະສານກັບການປະຕິບັດດ້ານການປິ່ນປົວແບບດັ້ງເດີມຫຼາຍຂຶ້ນ. ບາງປະເພດການປະຕິບັດຂອງ CAM ລວມມີການ ຮັກສາຫົວໃຈ , ໂຍຜະລິດ , ການ ກິ່ນຫອມ ແລະ ຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອກ້າວຫນ້າ .

ການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດເປັນປະເພດການປະຕິບັດ CAM ທີ່ມັກໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວອາການເຈັບປວດ, ການບາດເຈັບແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມເນື້ອ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນປະຈຸບັນສໍາລັບການປິ່ນປົວບັນຫາທາງຈິດແລະອາລົມ, ລວມທັງຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ. ພິຈາລະນາຍັງໄດ້ ເຕັກນິກການ relaxation , ການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ relaxation ສະຫງົບແລະເລິກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນວດອາດຈະສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນແລະຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງ ອາການໂຣກ ຄວາມສັບສົນ ອື່ນໆ .

ການປິ່ນປົວນວດແມ່ນຫຍັງ?

ການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນຍ້າຍກ້າມຊີ້ນໂດຍການຂູດ, ຖູ, ກົດ, ຫຼືຈັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. therapists ນວດນໍາໃຊ້ມືແລະນວດນ້ໍາມັນເພື່ອເຮັດວຽກຜ່ານກຸ່ມກ້າມຕ່າງໆ. ຊ່າງບໍາບັດນວດບາງຄົນກໍ່ຈະມີນ້ໍາມັນຫອມແລະດົນຕີທີ່ງຽບສະຫງົບເພື່ອຊ່ວຍສ້າງປະສົບການທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍ.

ມີບໍລິການນວດປະເພດຕ່າງໆທີ່ມີໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍນວດບໍາບັດ.

ອີງຕາມແບບ, ການນວດມັກຈະແຕກຕ່າງກັນໃນຄວາມກົດດັນແລະຈຸດສຸມຂອງກຸ່ມກ້າມເນື້ອ. ບາງປະເພດຂອງນວດປະເພດທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນ:

Massage ຊູແອັດ: ນີ້ແມ່ນປະເພດນວດທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດແລະມີຄວາມຫມາຍເພື່ອຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການນວດຮ່າງກາຍທັງຫມົດບ່ອນທີ່ຄົນນອນຢູ່ໃນຕາຕະລາງນວດໃນຂະນະທີ່ຫມໍບໍາບັດນວດຊ້າເຮັດວຽກຜ່ານກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ການນວດຂອງສວີເດນຊ່ວຍໃຫ້ກະແສເລືອດໄຫຼ, ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນທາງຈິດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຂອງກ້າມເນື້ອແລະຄວາມກົດດັນ.

ຊຶມເສົ້າ: ປະເພດນວດນີ້ຄ້າຍຄືກັບນວດຂອງຊູແອັດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ປິ່ນປົວນວດໃຊ້ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍເມື່ອເຮັດວຽກຜ່ານກ້າມຊີ້ນ. ການຊຶມເສົ້າຂອງຈຸລັງຊ່ຶງແມ່ນມີຈຸດປະສົງເພື່ອປົດປ່ອຍຄ້ອນກ້າມເນື້ອທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະເຈັບປວດທີ່ມັກມີຄວາມບໍ່ສະບາຍດ້ານຮ່າງກາຍ, ຄວາມກົດດັນແລະ ອາການເຈັບຫົວ .

ການນວດກິລາ: ມັກໃຊ້ໂດຍນັກກິລາ, ການນວດກິລາແມ່ນໃຊ້ໃນການຝຶກອົບຮົມນັກກິລາ. ປະເພດຂອງການນວດນີ້ແມ່ນສຸມໃສ່ການກະກຽມກ້າມຊີ້ນສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນວດກິລາໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີມຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກການປະຕິບັດຫຼາຍຫຼືການບາດເຈັບ.

Shiatsu: ມັກຈະເອີ້ນວ່າ acupressure, Shiatsu ແມ່ນຮູບແບບຂອງການນວດເຊິ່ງຄ້າຍຄືກັບການຮັກສາດ້ວຍຢາ. Shiatsu ແມ່ນມາຈາກປະເທດຍີ່ປຸ່ນແລະຫມາຍຄວາມວ່າ "ການກົດດັນຂອງນິ້ວມື." ແທນທີ່ຈະໃຊ້ເຂັມສັກຢາເຊັ່ນການຮັກສາ, ຜູ້ປະຕິບັດໃຊ້ນິ້ວມືຂອງເຂົາເຈົ້າໃສ່ຈຸດກົດດັນ. ການຊຸກຍູ້ຈຸດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄິດວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ປ່ອຍພະລັງງານແລະຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນກັບກັບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

ຊ່ວຍເຫຼືອການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດແນວໃດ?

ການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜ່ອນຄາຍ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ອື່ນຮູ້ສຶກຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຢ້ານກົວ. ການນວດສາມາດບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດຂອງກ້າມເນື້ອແລະຄວາມກົດດັນ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນແລະເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.

ໃນຖານະເປັນເຕັກນິກການ relaxation, ການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດສາມາດເຮັດວຽກໃນການຄຸ້ມຄອງ ການຕອບສະຫນອງຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນ , ຫຼືຕິກິຣິຍາຄວາມຄຽດ, ເຊິ່ງປົກກະຕິແມ່ນ overactive ໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນ.

ປະຕິກິລິຍາການຕໍ່ສູ້ຫຼືບິນແມ່ນຮັບຜິດຊອບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄິດແລະຄວາມຄິດທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວທີ່ມັກຈະກວມເອົາໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ແທ້ຈິງໃນສິ່ງແວດລ້ອມ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ມີອາການ ກະທົບກະເທືອນ ມັກຈະຢ້ານກົວທີ່ມີການ ໂຈມຕີຢ້ານກົວ ຢູ່ໃນກຸ່ມໃຫຍ່ຫຼືເຂດທີ່ຖືກຄຸມຂັງ, ບ່ອນທີ່ມັນຈະມີຄວາມອັບອາຍຫຼືຍາກທີ່ຈະຫນີໄປ.

ປະຕິກິລິຍາການຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນມັກຈະເຮັດໃຫ້ອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍບໍ່ສະດວກ, ເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈສັ້ນ, ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ, ການໄຫຼຫຼາຍເກີນໄປແລະອາການເຈັບຫນ້າເອິກ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍໂດຍ ສະຫນອງການຕອບສະຫນອງການຜ່ອນຄາຍ , ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ການຫຼຸດຜ່ອນເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ, ແລະໂດຍທົ່ວໄປເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກສະຫງົບສຸກ.

ການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດ

ການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດແມ່ນມີຢູ່ເລື້ອຍໆຢູ່ໃນສະປາ, ຮ້ານອາຫານແລະສູນສຸຂະພາບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຍ້ອນວ່າມັນຍັງສືບຕໍ່ກາຍເປັນຕົວເລືອກການປິ່ນປົວແບບປະຖົມປະຖານ, ການນວດໄດ້ຖືກສະຫນອງໃຫ້ຢູ່ໃນໂຮງຫມໍແລະຄລີນິກຈໍານວນຫຼາຍ. ບາງບໍລິສັດປະກັນໄພອາດຈະໃຫ້ບໍລິການບໍາບັດດ້ວຍນວດ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຕ້ອງກໍານົດເວລາໃຫ້ບໍລິການເຫຼົ່ານີ້ກັບແພດຫມໍນວດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດຫຼືຮັບຮອງ. ນີ້ຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຈາກຜູ້ປະຕິບັດທີ່ມີຄຸນວຸດທິທີ່ໄດ້ປະຕິບັດຕາມມາດຕະຖານແລະຄວາມຕ້ອງການໃນການອະນຸຍາດຂອງລັດ. ການປິ່ນປົວນວດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດສາມາດພົບໄດ້ໂດຍຜ່ານລາຍຊື່ເວັບໄຊທ໌, ລວມທັງຄະນະກໍາມະການຮັບຮອງແຫ່ງຊາດສໍາລັບການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດແລະຮ່າງກາຍແລະສະມາຄົມບໍາບັດນວດສະຫະລັດ.

ເມື່ອພົບກັບແພດບໍາບັດຂອງທ່ານສໍາລັບຄັ້ງທໍາອິດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປຶກສາເລື່ອງປະຫວັດການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ, ລວມທັງຄວາມສັບສົນແລະອາການຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ. ໃຫ້ການປິ່ນປົວນວດຮູ້ວ່າທ່ານມີພື້ນທີ່ໃດໆຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຍັງໄດ້ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຫວັງວ່າຈະອອກຈາກການນວດ, ເຊັ່ນ: ການບັນເທົາກ້າມເນື້ອຫຼືຄວາມກົດດັນ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດເທົ່ານັ້ນມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດມີຜົນຂ້າງຄຽງຫນ້ອຍ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດໃນຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າໃນສອງສາມມື້ທໍາອິດຫຼັງຈາກການນວດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນຮູ້ສຶກເຈັບປວດຫຼືບໍ່ສະບາຍໃນໄລຍະຫຼືຫລັງນວດ. ການນວດແມ່ນຖືກປະຕິເສດສໍາລັບເງື່ອນໄຂການປິ່ນປົວບາງຢ່າງ. ສະເຫມີປຶກສາແພດຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໄດ້ຮັບນວດ.

ການສຶກສາໄດ້ສະຫນັບສະຫນູນຄວາມປອດໄພແລະປະສິດທິພາບຂອງການນໍາໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດສໍາລັບຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານຫມໍຫຼືປະເພດອື່ນໆຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ປິ່ນປົວໂຣກ panic. ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານກໍາລັງປະສົບໄພອັນຕະລາຍແລະອາການອື່ນໆຂອງໂຣກກະວົນກະວາຍ.

ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ມີ ທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວ ແບບປົກກະ ຕິ ເຊັ່ນ: ຢາ ແລະການປິ່ນປົວ. ການນວດສາມາດມີປະໂຍດໃນການຊ່ວຍເຫຼືອທ່ານໃນການຄຸ້ມຄອງສະພາບຂອງທ່ານແຕ່ບໍ່ແມ່ນການທົດແທນການດູແລທາງການແພດແບບດັ້ງເດີມ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນ ແຜນການປິ່ນປົວ ແບບມາດຕະຖານຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມວຸ້ນວາຍ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Collinge, W, Wentworth, R, & Sabo, S (2005) ການບູລະນາການການປິ່ນປົວແບບປະສົມປະສານເຂົ້າໃນການປະຕິບັດສຸຂະພາບຈິດຂອງຊຸມຊົນ: ການຄົ້ນຄວ້າ. ວາລະສານການແພດທາງເລືອກແລະຢາເສີມ, 11 (3), 569-574.}

_{ສູນແຫ່ງຊາດເພື່ອການປິ່ນປົວແລະການປິ່ນປົວທາງເລືອກ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດ: ການນໍາສະເຫນີ. ເຂົ້າເຖິງວັນທີ 1 ເດືອນພະຈິກປີ 2012.}

_{ສູນແຫ່ງຊາດເພື່ອການປິ່ນປົວແລະການປິ່ນປົວທາງເລືອກ. ແມ່ນຫຍັງຢາເສີມແລະການປິ່ນປົວທາງເລືອກ? ເຂົ້າເຖິງວັນທີ 1 ເດືອນພະຈິກປີ 2012.}

_{Seaward, BL "Managing Stress: Principles and Strategies for Health and Wellbeing, Edition 7" 2011 Burlington, MA: Jones & Bartlett Learning}

_{Sherman, KJ, Ludman, EJ, Cook, AJ, Hawkes, RJ, Roy-Byrne, PP, Bentley, S. , Brooks, MZ, & Cherkin, DC (2010). ປະສິດທິຜົນຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດສໍາລັບຄວາມທຸກທໍລະມານໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ: ການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມ. ການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ, 27 , 441-450.}