ຍ້າຍຄວາມຄິດໃນທາງທີ່ຜ່ານມາ
ການໂດດເຂົ້າສູ່ບົດສະຫຼຸບແມ່ນບັນຫາທົ່ວໄປສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມວຸ້ນວາຍ. ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການສະຫຼຸບແລະຄວາມສັບສົນຂອງ panic. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຍ້າຍຮູບແບບແນວຄິດທາງລົບໃນອະດີດ.
Definition
ການໂດດເຂົ້າສູ່ບົດສະຫຼຸບແມ່ນຮູບແບບການຄິດແບບລົບກວນ, ທີ່ເອີ້ນວ່າ ການບິດເບືອນທາງດ້ານຄວາມຮູ້ . ການບິດເບືອນທາງດ້ານວິຊາການແມ່ນວິທີການທີ່ມັກແລະວິທີການຜິດປົກກະຕິທີ່ມັກເກີດຂື້ນໃນບັນດາຄົນທີ່ມີ ຄວາມຂັດແຍ້ງ ແລະຄວາມກັງວົນ. ທິດສະດີຂອງ ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກ ວ່າພວກເຮົາເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າພວກເຮົາມີ. ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງແມ່ນໂດດເຖິງການສະຫຼຸບ, ພວກເຂົາກໍາລັງແຕ້ມບົດສະຫຼຸບທີ່ບໍ່ດີກັບຫຼັກຖານພຽງເລັກນ້ອຍຫລືບໍ່ມີຂໍ້ສົມມຸດ.
ເຖິງການສະຫຼຸບສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ສອງທາງຄື: ການອ່ານຄວາມຮູ້ແລະຄວາມໂຊກດີ. ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງແມ່ນ "ຄວາມເຂົ້າໃຈ" ພວກເຂົາຖືວ່າຄົນອື່ນແມ່ນການປະເມີນຜົນທາງລົບຫຼືມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ບໍ່ດີສໍາລັບເຂົາເຈົ້າ. ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງແມ່ນ "ການບອກ fortune," ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຄາດຄະເນຜົນໄດ້ຮັບໃນອະນາຄົດໃນທາງລົບຫຼືຕັດສິນໃຈວ່າສະຖານະການຈະຫັນອອກສໍາລັບທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດກ່ອນທີ່ສະຖານະການໄດ້ເກີດຂຶ້ນເຖິງແມ່ນວ່າ. ໃຫ້ເບິ່ງຕົວຢ່າງສອງສາມຢ່າງກ່ຽວກັບວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງອາດຈະກ້າວໄປເຖິງການສະຫຼຸບແລະວິທີທີ່ຮູບແບບການຄິດແບບດັ່ງກ່າວອາດຈະຖືກ ປັບປຸງໃຫມ່ .
ຕົວຢ່າງ
ເຖິງວ່າຈະມີສາຍພົວພັນທີ່ດີກັບເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງນາງ, ນາງ Diane ເຊື່ອວ່າພວກເຂົາບໍ່ເຫັນວ່ານາງເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມສາມາດຫຼືມີຄວາມສາມາດໃນຖານະທີ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຫ້ອງການ. Diane ໄດ້ຮັບມອບຫມາຍເປັນໂຄງການທີ່ສໍາຄັນທີ່ນາງໄດ້ຕື່ນເຕັ້ນໃນການເຮັດວຽກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນາງໄດ້ບອກຕົວເອງວ່າ "ພວກເຂົາທັງຫມົດຄິດວ່າຂ້ອຍຄຶດ. ຂ້ອຍ ຮູ້ວ່າ ຂ້ອຍຈະເຮັດຜິດແລະເຮັດລາຍໂຄງການທັງຫມົດນີ້. "
Aidan ໄດ້ຮັບຄວາມທຸກທໍລະມານໂດຍບໍ່ມີການ agoraphobia ສໍາລັບສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຊີວິດສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ຂອງລາວ. ເຖິງວ່າຈະມີປະສົບ ການອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ຂອງຄວາມສັບສົນແລະຄວາມກັງວົນ, ລາວສາມາດຈັດການສະພາບຂອງລາວ. Aidan ໄດ້ຢູ່ພາຍໃຕ້ຈໍານວນຫຼາຍຂອງຄວາມກົດດັນໃນເວລາທີ່ເຂົາມີການ ໂຈມຕີ panic ໃນການເຮັດວຽກ. Aidan ຮູ້ສຶກອາຍເພາະວ່າເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງລາວມີຢູ່ໃນເວລາທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນ. ລາວເຊື່ອວ່າເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງລາວໄດ້ເບິ່ງເຂົາແລ້ວສໍາລັບການສະແດງອາການຄວາມກັງວົນ. Aidan ໃນປັດຈຸບັນຮູ້ສຶກວ່າເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງລາວຈະຄິດວ່າລາວແມ່ນໂງ່. ລາວຍັງກັງວົນວ່າລາວຈະສູນເສຍວຽກຂອງລາວຖ້ານາຍຈ້າງຂອງລາວເຄີຍພົບເຫັນ. ລາວຢ້ານວ່າລາວສູນເສຍວຽກເຮັດງານທໍາຍ້ອນເງື່ອນໄຂຂອງລາວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ມີບໍລິສັດອື່ນຈະຈ້າງລາວ.
ທົບທວນມັນ
ຄວາມຄິດໃນທາງລົບຂອງ Diane ບໍ່ແມ່ນອີງໃສ່ສິ່ງທີ່ເປັນຈິງ. ນາງສາມາດເລືອກທີ່ຈະເຊື່ອວ່າເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງນາງນັບຖືນາງ. Diane ມີຫຼັກຖານຫຍັງທີ່ພວກເຂົາເບິ່ງດູເບິ່ງເຈົ້າຫຼືວ່າໂຄງການນີ້ຈະລົ້ມເຫລວ? ນາງຍັງສາມາດບອກຕົນເອງວ່ານາງຈະເຮັດສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງນາງໃນໂຄງການນີ້ແລະຖ້າມີຄວາມຜິດພາດ, ນາງຈະຮຽນຮູ້ຈາກມັນ.
Aidan ໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສົບຜົນສໍາເລັດ ກັບບັນຫາ panic . ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ລາວໄດ້ສະຫຼຸບກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຄິດແລະຜົນຂອງເຫດການໃນອະນາຄົດ. Aidan ບໍ່ໄດ້ອີງໃສ່ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບຂໍ້ເທັດຈິງໃດໆ. ແທນທີ່ຈະ, ລາວແມ່ນ "ຈົ່ງອ່ານ" ກັບເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງລາວແລະ "ບອກໂຊກດີ" ກັບຜົນໄດ້ຮັບຂອງວຽກງານລາວ. ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສຸມໃສ່ຊີວິດຂອງຕົນເອງ. ເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງ Aidan ອາດຈະມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍກ່ຽວກັບຕົນເອງແລະບໍ່ສົນໃຈໃນການກວດສອບຄວາມກັງວົນຂອງ Aidan. ມັນອາດຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ບາງຄົນຂອງເພື່ອນຮ່ວມງານລາວຈະຮູ້ສຶກອົດທົນຕໍ່ການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ Aidan ສໍາລັບຈໍານວນຄວາມກົດດັນທີ່ລາວໄດ້ຢູ່ພາຍໃຕ້? ຄົນອື່ນສາມາດພົວພັນກັບບັນຫາຂອງ Aidan ດ້ວຍຄວາມສັບສົນແລະຄວາມກັງວົນບໍ?
ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕົວເອງອ່ານຄວາມຮູ້ແລະໂຊກດີ, ຈົ່ງເຕືອນຕົວເອງວ່າທ່ານກໍາລັງກ້າວໄປເຖິງບົດສະຫຼຸບ. ມັນອາດຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຄົນອື່ນຊົມເຊີຍທ່ານບໍ? ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ສັງເກດໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຄາດຄະເນວ່າພຽງແຕ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຈະເກີດຂື້ນ. ດຸ່ນດ່ຽງນີ້ຄິດອອກໂດຍຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະເປັນຜົນດີທີ່ສຸດຂອງສະຖານະການໃດຫນຶ່ງ. ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະຢູ່ໃນບ່ອນໃດຫນຶ່ງໃນລະຫວ່າງສອງຂົງເຂດນີ້.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Burns, DD " ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ: ຄວາມຮູ້ສຶກໃຫມ່ ," Avon Books: New York, 1999.
Burns, DD " ເມື່ອ Panic ໂຈມຕີ: ການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນໃຫມ່ຢາເສບຕິດທີ່ສາມາດປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງທ່ານ" Broadway Books: New York, 2006.