ຄໍາຖາມ: "ຂ້ອຍມັກຜູ້ຟັງສົນທະນາກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການຄິດໃນທາງບວກ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແມ່ນວິທີທາງທີ່ດີແລະວິທີການສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໄດ້ແນວໃດ?"
ຄໍາຕອບ:
ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຫັນແກ້ວເປັນເຄິ່ງຫນຶ່ງເປົ່າຫຼືເຄິ່ງເຕັມ? ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນເລື່ອງນີ້ເລື້ອຍໆ. ຄໍາຕອບຂອງທ່ານກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບແນວຄິດຂອງແນວຄິດທີ່ມີທາງບວກແລະວ່າທ່ານມີທັດສະນະທາງບວກຫລືທາງລົບຕໍ່ຊີວິດ.
ແນວຄິດທາງບວກມີບົດບາດສໍາຄັນໃນ ຈິດໃຈໃນທາງບວກ , ສະຫຼຸບຂອງການສຶກສາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນມີຄວາມສຸກແລະໄດ້ຮັບຜົນສໍາເລັດ.
ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າແນວຄິດທີ່ມີທາງບວກສາມາດຊ່ວຍໃນ ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ ແລະກໍ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.
ການຄິດທີ່ດີແມ່ນຫຍັງ?
"ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມີຄວາມສຸກຍ້ອນພວກມັນສ້າງຈິດໃຈຂອງພວກເຂົາໃຫ້ດີ." - Abraham Lincoln
ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ແນ່ນອນແມ່ນແນວຄິດໃນທາງບວກ? ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການລໍ້ລວງທີ່ຈະຄິດວ່າມັນຫມາຍຄວາມວ່າໂລກໄດ້ຜ່ານທັດສະນະສີຂີ້ເຖົ່າໂດຍບໍ່ສົນໃຈຫຼື glossing ໃນດ້ານລົບຂອງຊີວິດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄິດທີ່ດີແມ່ນຫມາຍເຖິງການທ້າທາຍດ້ານຄວາມທ້າທາຍຂອງຊີວິດທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ດີ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຫມາຍເຖິງຫຼີກເວັ້ນຫລືບໍ່ສົນໃຈສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ; ແທນທີ່ຈະ, ມັນພົວພັນເຖິງສະຖານະການທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດ, ພະຍາຍາມເບິ່ງຄົນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແລະເບິ່ງຕົວເອງແລະຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນຄວາມສະຫວ່າງທີ່ດີ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າບາງຄົນ, ລວມທັງນັກຈິດຕະສາດໃນທາງບວກ Martin Seligman , ມັກຈະຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຄິດທາງບວກກ່ຽວກັບແບບອະທິບາຍ. ແບບອະທິບາຍຂອງທ່ານແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານອະທິບາຍເຫດຜົນທີ່ເກີດຂື້ນ. ປະຊາຊົນທີ່ມີແບບອະທິບາຍທີ່ດີທີ່ສຸດມັກຈະໃຫ້ຕົນເອງເຄ່ືອນເມື່ອສິ່ງທີ່ດີເກີດຂື້ນ, ແຕ່ປົກກະຕິແມ່ນຕໍານິຕິຕຽນກໍາລັງພາຍນອກສໍາລັບຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີ.
ພວກເຂົາຍັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຫັນເຫດການລົບເປັນຊົ່ວຄາວແລະບໍ່ສະບາຍ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ບຸກຄົນທີ່ມີແບບອະທິບາຍແບບຖາວອນມັກຈະຕໍານິຕິຕຽນຕົນເອງເມື່ອມີສິ່ງທີ່ບໍ່ດີເກີດຂຶ້ນ, ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ຕົວເອງໃຫ້ມີການປ່ອຍສິນເຊື່ອຢ່າງພຽງພໍສໍາລັບຜົນສໍາເລັດທີ່ດີ. ພວກເຂົາຍັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເບິ່ງເຫດການທີ່ບໍ່ດີຕາມຄາດຫມາຍແລະຄົງຕົວ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດຈິນຕະນາການ, ຕົວທ່ານເອງສໍາລັບເຫດການທີ່ຢູ່ນອກຄວບຄຸມຂອງທ່ານຫຼືການເບິ່ງເຫດການທີ່ໂຊກບໍ່ດີນີ້ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງທ່ານສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສະຕິຂອງທ່ານ.
ນັກຄິດທີ່ດີມີຄວາມເຫມາະສົມທີ່ຈະໃຊ້ແບບອະທິບາຍທີ່ດີ, ແຕ່ວິທີການທີ່ຄົນໃຫ້ເຫດຜົນກໍ່ສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມສະຖານະການທີ່ແນ່ນອນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ມັກຜູ້ຄິດຄິດໃນທາງບວກສາມາດນໍາໃຊ້ແບບອະທິບາຍທີ່ຫນ້າເບື່ອຫນ່າຍໃນສະຖານະການທີ່ທ້າທາຍຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນໃນບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືໃນໂຮງຮຽນ.
ປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງການຄິດທາງບວກ
ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "ພະລັງຂອງແນວຄິດທາງບວກ" ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກັບປຶ້ມຕົນເອງເຊັ່ນ: ຄວາມລັບ . ໃນຂະນະທີ່ປື້ມປື້ມປື້ມປື້ມຈິດຕະນິຍົມເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຄິດເຖິງຄວາມຄິດໃນທາງບວກເປັນປະເພດຂອງປັນຍາທາງຈິດວິທະຍາ, ການຄົ້ນຄວ້າຈິງໆໄດ້ພົບວ່າມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບແນວຄິດທາງບວກແລະທັດສະນະທີ່ດີ.
ອີງຕາມຄລີນິກ Mayo, ແນວຄິດທີ່ມີທາງບວກແມ່ນພົວພັນກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ກວ້າງຂວາງລວມທັງ:
- ໄລຍະເວລາດົນນານ
- ຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງ
- ອັດຕາການຊຶມເສົ້າຫຼຸດລົງ
- ການເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານກັບຄວາມເຢັນທົ່ວໄປ
- ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນທີ່ດີກວ່າແລະທັກສະການຕໍ່ສູ້
- ຄວາມສ່ຽງທີ່ຕໍ່າຂອງການເສຍຊີວິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກຫົວໃຈວາຍ
- ການເພີ່ມພູນສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
- ສຸຂະພາບທາງຈິດໃຈທີ່ດີກວ່າ
ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາແກ່ຜູ້ໃຫຍ່ອາຍຸ 1.558 ຄົນພົບເຫັນວ່າການຄິດທີ່ມີທາງບວກສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນແອໃນລະຫວ່າງອາຍຸສູງສຸດ.
ຢ່າງຊັດເຈນ, ມີ ຜົນປະໂຫຍດ ຫຼາຍ ຢ່າງຂອງການຄິດທີ່ດີ , ແຕ່ວ່າແນວໃດກໍ່ຕາມແນວຄິດທີ່ມີທາງບວກມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ ສຸຂະພາບ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະ ຈິດໃຈ . ຫນຶ່ງໃນທິດສະດີແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ຄິດວ່າທາງບວກມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫນ້ອຍໂດຍຄວາມກົດດັນ.
ຄວາມເປັນໄປໄດ້ອີກຢ່າງຫນຶ່ງແມ່ນຄົນທີ່ຄິດວ່າມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍທົ່ວໄປ; ພວກເຂົາອາດຈະອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍ, ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍແລະຫຼີກລ່ຽງພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ດີ.
ການຄິດທາງບວກກັບຈິດໃຈທາງບວກ
ໃນຂະນະທີ່ຄໍາຄິດຄໍາເຫັນໃນທາງບວກແລະທາງຈິດວິທະຍາໃນທາງບວກແມ່ນບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນສິ່ງດຽວກັນ. ຫນ້າທໍາອິດ, ການຄິດຄິດໃນທາງບວກແມ່ນກ່ຽວກັບການຊອກຫາສິ່ງຕ່າງໆຈາກຈຸດທາງບວກຂອງການເບິ່ງ. ຈິດຕະວິທະຍາທາງບວກແມ່ນແນ່ນອນທີ່ຈະມຸ່ງເນັ້ນໃສ່ຄວາມຄິດທີ່ດີ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງສັງເກດວ່າໃນຂະນະທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການຄິດໃນທາງບວກແລ້ວກໍ່ມີບາງເວລາທີ່ມີແນວຄິດທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຕົວຢ່າງ, ໃນບາງສະຖານະການ, ແນວຄິດທີ່ ບໍ່ດີສາມາດນໍາໄປສູ່ການຕັດສິນໃຈແລະຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຖືກຕ້ອງ (Alloy, Abramson, & Chiara, 2000). ນັກຄົ້ນຄວ້າ Peterson & Vaidya ຍັງພົບວ່າໃນບາງກໍລະນີ, ຄວາມຄິດທີ່ດີກວ່າສາມາດນໍາໄປສູ່ການພິຈາລະນາຄວາມສ່ຽງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນການຕັດສິນໃຈໂດຍສະເພາະ (2003).
ເຄັດລັບການຄິດທາງບວກ
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ແມ່ນຜູ້ທີ່ມີທັດສະນະທາງທໍາມະຊາດ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດແນວໃດເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີ ຄິດໃນທາງບວກ . ຫນຶ່ງໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນການສຸມໃສ່ການຕິດຕໍ່ຂອງທ່ານເອງແລະການສົນທະນາກັບຕົນເອງ. ໃຫ້ຄລິກໃສ່ການເຊື່ອມຕໍ່ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ ວິທີທີ່ຈະກາຍເປັນຜູ້ຄິດຄິດໃນທາງບວກ ແລະແບ່ງປັນຄໍາແນະນໍາໃນການຄິດໃນທາງບວກຂອງທ່ານເອງ.
ອ້າງອິງ
Alloy, L, Abramson, L, & Chiara, A (2000) ກ່ຽວກັບກົນໄກທີ່ optimism ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຈິດແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນທາງບວກ. ໃນ J. Gillham (ed.) ວິທະຍາສາດຂອງຄວາມຫວັງແລະຄວາມຫວັງ: ການຄົ້ນຄວ້າວິໄຈໃນກຽດສັກສີຂອງ Martin EP Seligman (pp. 201-212). Philadelphia: Templeton Foundation Press.
Peterson, C & Vaidya, RS (2003) ຄວາມສົມບູນແບບເປັນຄຸນງາມຄວາມດີແລະການປະພຶດຕົວ. ໃນ EC Chang & LJ Sanna (Eds.), ຄຸນລັກສະນະ, ຕໍາແຫນ່ງ, ແລະບຸກຄະລິກກະພາບ: ຄວາມສັບສົນຂອງພຶດຕິກໍາ (ຫນ້າ 23-37). Washington, DC: American Psychological Association.
Ostir, GV, Ottenbacher, KJ ແລະ Markides, KS (2004). ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນໄວລຸ້ນເກົ່າແລະມີບົດບາດປົກປ້ອງຜົນກະທົບທາງບວກ. Psychology and Aging, 19 (3)
Seligman, M (2006) ຮຽນຮູ້ທີ່ດີເລີດ: ວິທີການປ່ຽນໃຈແລະຊີວິດຂອງທ່ານ. New York City: Random House