ຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມແມ່ນບັນຫາທາງຈິດໃຈທົ່ວໄປ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໃຈດີໂດຍທົ່ວໄປແລະໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນ.
ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີປະສົບການຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າຖືກຕັດສິນແລະຖືກປະເມີນຜົນໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນສະຖານະການສັງຄົມແລະການປະຕິບັດ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຮູ້ວ່າຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຢ້ານກົວທີ່ພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ, ຄວບຄຸມຫຼືປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄວາມກັງວົນເກີດຂຶ້ນ.
ຖ້າທ່ານສະເຫມີປະສົບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃກ້ກັບຄົນອື່ນ, ມັນກໍ່ຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະພັກຜ່ອນແລະເປັນຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃກ້ກັບຄົນອື່ນ.
ໃນເວລາທີ່ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບທຸກຄົນທີ່ຕັດສິນໃຈທ່ານ, ບາງຄັ້ງມັນເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍກວ່າເພື່ອຫຼີກລ້ຽງສະຖານະການທາງສັງຄົມທັງຫມົດ.
ມັກຜູ້ທີ່ມີປະສົບການຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຮ້າຍແຮງເຊື່ອວ່າພວກເຂົາເປັນຄົນດຽວໃນໂລກທີ່ມີບັນຫາແລະພວກເຂົາບໍ່ບອກໃຜ.
ຖ້າທ່ານເຊື່ອວ່າທ່ານອາດຈະມີຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ, ບົດຄວາມນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຄວາມຫມາຍບາງຢ່າງກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວນີ້ແລະຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບ ການຊ່ວຍເຫຼືອ ສໍາລັບບັນຫາຂອງທ່ານ.
ຄວາມລຶກລັບ # 1: ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ທົ່ວໄປ
ຄວາມເປັນຈິງ: ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມມີປະສົບການໂດຍປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ຢູ່ບາງຈຸດໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ບໍ່ວ່າຈະເປັນໃນລະຫວ່າງການປາກເວົ້າທີ່ພວກເຂົາໄດ້ໃຫ້ຢູ່ໃນໂຮງຮຽນມັດທະຍົມ, ຫຼືເມື່ອໄປສໍາພາດຄັ້ງທໍາອິດຂອງພວກເຂົາ, ທຸກຄົນໄດ້ຮັບການຖ່າຍຮູບໃນຄັ້ງດຽວ.
ໃນບັນດາປະຊາຊົນເຫຼົ່ານີ້, ບາງຄົນກໍ່ຈະມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຫຼາຍຂື້ນ.
ລະຫວ່າງ 2% ແລະ 13% ຂອງປະຊາກອນໄດ້ຄິດວ່າມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຕໍ່ຈຸດທີ່ມັນຈະຖືກພິຈາລະນາ ເປັນບັນຫາຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ (SAD) .
ຄວາມລຶກລັບ # 2: ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມເທົ່ານັ້ນຫມາຍເຖິງຄວາມຢ້ານກົວໃນການປາກເວົ້າຂອງສາທາລະນະ
ຄວາມຈິງ: ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຫມາຍເຖິງຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຢ້ານກົວໃນສະຖານະການສັງຄົມແລະການປະຕິບັດຕ່າງໆ.
ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປະກອບມີເຫດການຢ່າງເປັນທາງການ, ເຊັ່ນ ການປາກເວົ້າ ແລະການປະຕິບັດ ສາທາລະນະ ; ການເວົ້າແລະການປະສານງານແບບບໍ່ເປັນທາງການ, ເຊັ່ນວ່າການປະຊຸມຫຼືຄົນຕ່າງປະເທດ, ສະຖານະການມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເຊັ່ນ: ການສະແດງຄວາມບໍ່ເຫັນດີ ; ແລະກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ, ເຊັ່ນການກິນອາຫານຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຄົນອື່ນ.
ຫົວຂໍ້ທົ່ວໄປໃນແຕ່ລະບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວ່າມີທ່າແຮງທີ່ຈະຖືກປະເມີນ.
ຄວາມລຶກລັບ # 3: ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມພຽງແຕ່ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຮູ້ສຶກລັງກຽດ
ຄວາມຈິງ: ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມນໍາເອົາມັນເປັນການລວບລວມອາການ, ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເປັນປະສາດ.
ຖ້າທ່ານທົນທຸກກັບຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມທ່ານຈະພົບບັນຫາທາງປັນຍາ, ບັນຫາ somatic (ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ), ບັນຫາທາງດ້ານ ພຶດຕິກໍາແລະ ບັນຫາທາງຈິດໃຈ.
ຕົວຢ່າງ: ເມື່ອພົບຄົນແປກຫນ້າເປັນຄັ້ງທໍາອິດທີ່ທ່ານອາດຄິດວ່າຕົວທ່ານເອງ:
"ນາງຕ້ອງມີຄວາມສາມາດບອກວ່າຂ້ອຍເປັນຜູ້ສົນທະນາທີ່ບໍ່ດີ."
ມືຂອງທ່ານອາດຈະຕື່ນເຕັ້ນ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຢາກຫຼົບຫນີຈາກສະຖານະການ, ແລະກໍ່ຮູ້ສຶກບໍ່ຫວັງດີກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກທາງສັງຄົມຢ່າງດີ.
ຄວາມລຶກລັບ # 4: ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມແລະຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນສິ່ງດຽວກັນ
ຄວາມຈິງ: ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມແລະຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍ, ພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນສິ່ງດຽວກັນ.
ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກຢ້ານກົວກ່ຽວກັບສະຖານະການທາງດ້ານສັງຄົມຫຼືການປະຕິບັດ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຫລີກລ່ຽງຫລືຖອນເງິນຈາກສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້.
ປະຊາຊົນບາງຄົນອາດຈະມີລາຍໄດ້ຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າພາຍໃນ, ພວກເຂົາມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍແລະພຽງແຕ່ດີທີ່ສຸດໃນການຊ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຜູ້ທີ່ຂີ້ອາຍມັກຈະຖອນຕົວຫຼືຫຼີກລ້ຽງການຕິດຕໍ່ທາງສັງຄົມຍ້ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ. ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວສະເຫມີປະສົບຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ, ແຕ່ຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມອາດຈະບໍ່ປະຕິບັດທີ່ຫນ້າອາຍ.
ຄວາມລຶກລັບ # 5: ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມເປັນບັນຫາທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະມີຊີວິດຢູ່
ຄວາມຈິງ: ບາງຄົນປະສົບກັບຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວໃນແຕ່ລະວັນທີ່ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກຫຼືອອກເຮືອນໄດ້.
ຄົນອື່ນເຮັດວຽກດີໂດຍທົ່ວໄປແຕ່ມີຄວາມຢ້ານກົວທີ່ເກີດຂື້ນໃນທາງທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າຫມາຍ, ເຊັ່ນຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເວົ້າສາທາລະນະ.
ສະຖານະການບໍ່ແມ່ນຄວາມຫວັງຫຼືສິ່ງທີ່ຕ້ອງມີ "ຢູ່ນໍາ". ມີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍ ຢາ ຫຼື ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ , ທຸກໆຄົນມີທ່າແຮງທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວໃນສັງຄົມ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Social Anxiety Institute. ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມແມ່ນຫຍັງ? https://socialanxietyinstitute.org/what-is-social-anxiety