ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກົດດັນ? ຕື່ມການເຫຼົ່ານີ້ນິສັຍຊີວິດສຸຂະພາບເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ

ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຄວາມກົດດັນ. ມັນມາໃນທຸກດ້ານຂອງຊີວິດ, ແລະໃນຕົວມັນເອງ, ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສາມາດເປັນແຮງບັນດານໃຈໃນການເຮັດວຽກຫນັກ, ມັນສາມາດສົ່ງມາພ້ອມກັບເຫດການທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນແລະຊີວິດຈະບໍ່ຄືກັນໂດຍບໍ່ມີມັນ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງກໍ່ສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າມັນບໍ່ມີປະສົບການໃນລະດັບທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ. ແລະ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມກົດດັນມາຈາກຫຼາຍໆພື້ນທີ່ຂອງຊີວິດ, ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນທີ່ມີປະສິດທິຜົນມາຈາກການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນໃນທາງຫນ້າທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ.

ເປັນຫຍັງການຮັກສາຊີວິດແບບດັ້ງເດີມຈຶ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນ

ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແຜນການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານຄວາມກົດດັນທີ່ສົມບູນແບບລວມມີການຊອກຫາວິທີທີ່ຈະສະຫງົບລົງຢ່າງລວດໄວເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັດການຄວາມກົດດັນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ຫຼີກເວັ້ນຜົນກະທົບທາງລົບຂອງຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ. ອີກວິທີຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນແມ່ນເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ນິສັຍຂອງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຊ່ວຍທ່ານປະຕິເສດກັບການຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດຫຼີກເວັ້ນຫຼືປ່ຽນຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມກົດດັນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດສຸຂະພາບດີມັກຈະນໍາຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ: ຄວາມອົດທົນຂອງ endorphin, ການປ່ອຍອົກຫັກ, ຫຼືການເພີ່ມຄວາມຍາວຂອງຊີວິດ. ຫລາຍໆນິໄສທັດສະນະຂອງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ປຶກສາຫາລືຢູ່ທີ່ນີ້ກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກາຍເປັນປະຕິກິລິຢາຫນ້ອຍຕໍ່ຄວາມກົດດັນໃນໄລຍະຍາວ, ການປ້ອງກັນຄວາມເຄັ່ງຕືມທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍມີປະສົບການ

ໃນຂະນະທີ່ການຮັກສານິໄສສຸຂະພາບແມ່ນມີຄວາມທ້າທາຍຫຼາຍກວ່າການໃຊ້ວິທີການບັນເທົາຄວາມຄຽດພຽງແຕ່ຄັ້ງດຽວເທົ່ານັ້ນ, ຜົນປະໂຫຍດທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈາກການຮັກສາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີກວ່າມູນຄ່າຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຮັກສາມັນ.

ການເພີ່ມສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບທີ່ທ່ານມີປະສົບການ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຫວັງວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ໄວກວ່ານີ້ແລະສາມາດເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງແຮງຈູງໃຈທີ່ຕໍ່ເນື່ອງ.

ການປ່ຽນແປງສາມາດຂົ່ມເຫັງ

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມຮູ້ສຶກຂົ່ມຂູ່ຫຼືອຸກອັ່ງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງຊີວິດສຸຂະພາບມີເຫດຜົນບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ລວມທັງ:

• ບໍ່ຮູ້ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ: ມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບທີ່ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຮູ້ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ.
• ການເຮັດຫຼາຍເກີນໄປໃນເວລາດຽວກັນ: ປະຊາຊົນມັກຈະພະຍາຍາມເຮັດການປ່ຽນແປງຫຼາຍໆຄັ້ງໃນເວລາດຽວກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຊອກຫາຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເກີນໄປ (ຫຼືໃຫ້ຄວາມເລິກເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການທໍາລາຍຄວາມພະຍາຍາມຂອງພວກເຂົາ) ແລະປະຖິ້ມຄວາມພະຍາຍາມ.
• ຄວາມກັງວົນ: ເຮົາຕ້ອງປະເຊີນກັບການປ່ຽນແປງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມກົດດັນ. ບາງຄັ້ງຄວາມກົດດັນຊີວິດຈະໃຊ້ເວລາແລະຫຼຸດລົງຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ.

ເນື່ອງຈາກການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນແລະການປ່ຽນແປງຊີວິດແບບສຸຂະພາບສາມາດທ້າທາຍໄດ້, ຊັບພະຍາກອນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານທັງສອງເລືອກ ເປົ້າຫມາຍ ໃຫມ່ເພື່ອຊີວິດສຸຂະພາບແລະເຮັດໃຫ້ເປົ້າຫມາຍໃຫມ່ເຫຼົ່ານີ້ເປັນຄວາມເປັນຈິງໂດຍນໍາໃຊ້ນິໄສສຸຂະພາບໃຫມ່ ຊີວິດຂອງທ່ານ.

ທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ນີ້ແມ່ນການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອນໍາໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີຄວາມກົດດັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ,

• ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ: ຫນຶ່ງໃນການປ່ຽນແປງຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ປະຊາຊົນຢາກເຮັດໃຫ້ມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນການກິນອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເນື່ອງຈາກຜົນສະທ້ອນດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງໂລກອ້ວນ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີອິດທິພົນແມ່ນມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະຜົນກະທົບຂອງໂພຊະນາການໃນລະດັບຄວາມກົດດັນແລະອາຍຸຍືນຂອງພວກເຮົາ, ການປ່ຽນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຮັດໃຫ້ບາງປະໂຫຍດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບສຸຂະພາບ. ອ່ານກ່ຽວກັບ ຄວາມກົດດັນແລະການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາ , ການພົວພັນລະຫວ່າງ ຄວາມກົດດັນແລະໂພຊະນາການ , ແລະພາລະບົດບາດຂອງຄວາມກົດດັນໃນ ການກິນອາຫານຈິດໃຈ .

• ການອອກກໍາລັງກາຍ ເປັນປົກກະຕິ : ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາແມ່ນອີກທາງຫນຶ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໃນການກວດສອບ, ຈັດການລະດັບຄວາມກົດດັນໂດຍລວມແລະຕິດຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ. ການອອກກໍາລັງກາຍຍັງສາມາດຊ່ວຍຮັກສາສະພາບສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງຢູ່ໃນປະຕູແລະມີຄວາມຄຸ້ມຄ່າດີ. trick ແມ່ນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນຄ່ອຍໆແລະເຮັດວຽກຂອງທ່ານຂຶ້ນ. ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການ ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ ແລະຊອກຫາ ຄໍາແນະນໍາ ກ່ຽວກັບການ ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ ຄົນທີ່ຫວ່າງບໍ່
• ນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບ: ປະຊາຊົນມັກປະເມີນຄວາມສໍາຄັນຂອງການນອນຢ່າງພຽງພໍແລະການຮັບປະເພດທີ່ເຫມາະສົມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຂາດການນອນບໍ່ພຽງພໍມີຜົນກະທົບທາງລົບຫຼາຍ - ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນອ່ອນເພຍແຕ່ມີຄວາມສໍາຄັນ. ການນອນຫລັບພຽງພໍແມ່ນບໍ່ຫນຶ່ງຂອງການປ່ຽນແປງຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ປະຊາຊົນແກ້ໄຂບັນຫາ, ແຕ່ວ່າມັນຄວນຈະເປັນ. ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ແລະເນື່ອງຈາກວ່າເຕັກນິກຕ່າງໆທີ່ສົ່ງເສີມການນອນກໍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ (ແລະໃນທາງກັບກັນ), ມັນກໍ່ເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ ຄວາມກົດດັນໃນການນອນ ແລະວິທີການ ນອນຫລັບທີ່ມີຄຸນນະພາບ ເມື່ອທ່ານ ເນັ້ນຫນັກໃສ່.