ການຕອບສະຫນອງຄໍາແນະນໍາດ້ານສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການສະຫລອງວັນເກີດຂອງພວກເຮົາຄັ້ງທໍາອິດ
ມັນເປັນປີທັງຫມົດນັບຕັ້ງແຕ່ພວກເຮົາໄດ້ເປີດຕົວຄັ້ງທໍາອິດ - ແລະສິ່ງທີ່ມັນເປັນປີແລ້ວ! ໃນຂະນະທີ່ເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຂອງພວກເຮົາແມ່ນເພື່ອໃຫ້ທ່ານ, ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາມີຂໍ້ມູນສຸຂະພາບທີ່ງ່າຍຕໍ່ການເຂົ້າໃຈແລະສຸຂະພາບ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດໄດ້ດີ, ພວກເຮົາຮູ້ວ່າພວກເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້ຫຼາຍໃນຂະນະດຽວກັນ.
ທ່ານຍັງອາດຈະສົງໄສວ່າພວກເຮົາແມ່ນໃຜຢູ່ຫລັງມ່ານ, ການເຜີຍແຜ່ແລະການສົ່ງເສີມເນື້ອຫາທີ່ທ່ານເຫັນໃນທຸກໆມື້. ພວກເຮົາຄືກັນກັບທ່ານ, ສະເຫມີພະຍາຍາມທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດທີ່ດີກວ່າແລະມີສຸຂະພາບດີ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນການສະຫລອງວັນເດືອນປີເກີດຄັ້ງທໍາອິດຂອງພວກເຮົາ, ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການນໍາໃຊ້ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາໃນປີທີ່ຜ່ານມາ - ວິທີທີ່ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດ. ວັນເດືອນປີເກີດຄວາມສຸກກັບພວກເຮົາແລະທຸກຄົນຂອງຜູ້ອ່ານທີ່ສັດຊື່ຂອງພວກເຮົາ!
1 - ເພີດເພີນກັບອາຫານແຕ່ໃຫ້ຄໍາຕັດສິນກ່ຽວກັບອາຫານແລະໂພຊະນາການ
ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບອາຫານຂອງທ່ານ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາສ້າງເຄື່ອງຄິດເລກທີ່ມີປະໂຫຍດເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການສໍາລັບສູດໃດກໍ່ຕາມພາຍໃນສອງວິນາທີ. ມັນງ່າຍດາຍທີ່ຈະນໍາໃຊ້: ທ່ານພຽງແຕ່ຄັດລອກແລະວາງສ່ວນປະກອບຂອງສູດຂອງທ່ານເພື່ອເປີດເຜີຍປ້າຍຂໍ້ມູນໂພຊະນາການສໍາລັບການບໍລິການຫນຶ່ງ.
ຮ້ານອາຫານແລະສູດອາຫານຫຼາຍສິບໂຕໄດ້ສາມາດແບ່ງປັນລາຍລະອຽດດ້ານໂພຊະນາການກັບຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຂົາໄດ້ໂດຍການໃສ່ປ້າຍຂອງພວກເຮົາໃສ່ສະຖານທີ່ຂອງພວກເຂົາ. ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ຢຸດພວກເຮົາຈາກກິນອາຫານທີ່ພວກເຮົາຮັກ. ທີ່ນີ້, ຢູ່ທີ່ຫ້ອງການ, ມັນບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການຂາດດຸນ, ມັນກ່ຽວກັບການຕັດສິນໃຈຂໍ້ມູນຂ່າວສານ.
2 - ລົ້ມເຫລວໃນກິດຈະກໍາໄວແລະງ່າຍໃນການເຮັດວຽກຄືນໃຫມ່ໃນວັນເຮັດວຽກ
ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາສໍາລັບເວລາທີ່ທ່ານມີວຽກເຮັດຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດ: ພັກຜ່ອນ. ມັນອາດຈະມີສຽງທີ່ຫຼອກລວງ, ແຕ່ວ່າພວກເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າຊ່ວງເວລາສັ້ນໆຂອງກິດຈະກໍາຫລືການປະຊຸມສະມາທິຢ່າງໄວວາແມ່ນການເຮັດໃຫ້ສົດຊື່ນແລະສ້າງຄວາມສະດວກ.
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີເຈັດນາທີ, ຕິດຕັ້ງໂຕະ, ແລະທີມງານຍ່າງແລະການເຈລະຈາໄດ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຫຼົງລືມຫຼາຍໃນຕອນກາງຄືນໃນຕອນກາງເວັນໃນປີນີ້. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຂົາອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງພະລັງງານຂອງທ່ານໃນການກວດສອບເກີນ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ໄດ້ຮັບແລະການໄປ.
3 - ແກ້ໄຂຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນສະຖານທີ່ເຮັດວຽກໃນບ່ອນເຮັດວຽກເພື່ອສົ່ງເສີມສິ່ງແວດລ້ອມຂອງທີມ
ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າການຂູດປະຈໍາວັນຂອງ 9 ຫາ 5 ສາມາດເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງທ່ານເຈັບປວດໄດ້. ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ຖືກຕິດຕັ້ງດ້ວຍຂໍ້ມູນສຸຂະພາບທີ່ທັນສະໄຫມ, ທັນສະໄຫມແລະຄົບຖ້ວນ, ທີ່ພວກເຂົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບ ຄວາມກົດດັນ .
ພວກເຮົາຮູ້ວ່າວິທີການທີ່ສໍາຄັນແມ່ນເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກຂອງພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ, ແຕ່ກໍ່ຍັງສ້າງແຮງບັນດານໃຈແລະສ້າງສັນ. ມີໂຍຜະລິດຫ້ອງການ, ການນວດໄວແລະການພັກຜ່ອນໃນບາງຄັ້ງເພື່ອ ມີຄວາມມ່ວນແລະຕື່ນເຕັ້ນ , ພວກເຮົາມີຄວາມສົມດຸນໃນການເຮັດວຽກໃນສະຖານະການຫ້ອງການທີ່ມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວໂດຍສະຫງົບແລະ ເນັ້ນຫນັກໃສ່ເປົ້າຫມາຍຂອງພວກເຮົາ ເປັນທີມ.
4 - ສຸມໃສ່ການຂະຫນາດນ້ອຍ, ງ່າຍດາຍຮັກສາຂັ້ນຕອນສໍາລັບສຸຂະພາບຮອບປີ
ປີໃຫມ່ແມ່ນສະເຫມີໄປເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະເບິ່ງນິໄສສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມສິ່ງໃຫມ່ໆເພື່ອປັບປຸງພວກມັນ. ນັບຕັ້ງແຕ່ເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາເຕັມໄປດ້ວຍຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ພວກເຮົາໄດ້ວາງຄູ່ມືງ່າຍໆທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນປີ 2017 ອອກໄປເທິງຕີນຂວາ (ເຖິງແມ່ນວ່າການແຂ່ງຂັນນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຖ້າວ່າການຕັດສິນຂອງທ່ານອາດຈະຫຼຸດລົງໄປຕາມທາງ).
ພວກເຮົາຮັກການປິ່ນປົວທຸກໆມື້ເປັນໂອກາດທີ່ຈະເອົາຫຼັກຊັບຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດຢູ່ເພື່ອຮັກສາໄວ້ໄດ້ດີຫລາຍທີ່ພວກເຮົາຮັກສາພຣະວິນຍານປີໃຫມ່ທີ່ມີຊີວິດຊີວາອີເມລ໌ຂອງເຮົາ. ລົງທະບຽນຢູ່ໃນຫນ້າເວັບທໍາອິດຂອງພວກເຮົາແລະຂໍແນະນໍາໃຫ້ພວກເຮົາດໍາລົງຊີວິດທັງຫມົດ 365 ມື້.
5 - ໃຫ້ນອນລ່ວງຫນ້າເຖິງແມ່ນວ່າທຸກຄົນຕ້ອງການປ່ຽນແປງ
ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນວ່າຜູ້ໃຫຍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງນອນເວລາ 8 ຊົ່ວໂມງໃນຕອນກາງຄືນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ - ຈາກລະດັບຄວາມລະມັດລະວັງຂອງທ່ານຕໍ່ການຕອບສະຫນອງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານຕໍ່ກັບຄວາມເຢັນ. ແຕ່ຄວາມຈິງແມ່ນຄວາມຕ້ອງການນອນຫລັບແຕກຕ່າງກັນໂດຍບຸກຄົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນຄືນນີ້, ຈຸດປະສົງທີ່ຈະໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີ - ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມເວລາຫຼາຍໆມື້ຈະນໍາໃຊ້ກັບທ່ານ.
ພວກເຮົາຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບໃນວິທີການ, ຊຶ່ງເປັນຫຍັງພວກເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້ໃນທຸກໆປີທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສັງເກດເບິ່ງສິ່ງທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃນການນອນຫລັບ. ພວກເຮົາໄດ້ພົບເຫັນວ່າການປະຕິບັດ "ສຸຂະອະນາໄມໃນການນອນ" ທີ່ດີກໍ່ຊ່ວຍໄດ້!
6 - ເປັນເຈົ້າຂອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານໂດຍການເຂົ້າໃຈແຈ້ງແລະການສຶກສາ
ການເຂົ້າເຖິງຂໍ້ມູນຂ່າວສານແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຄວບຄຸມສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດເງື່ອນໄຂສະເພາະໃດຫນຶ່ງຫຼືພຽງແຕ່ຊອກຫາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການສຶກສາຕົວທ່ານເອງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈດີກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ໃນທີ່ນີ້, ພວກເຮົາກໍາລັງຊອກຫາວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການສຶກສາຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາ. ຈົດຫມາຍຂ່າວຂອງພວກເຮົາໃຫ້ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຢູ່ກັບສະມາຊິກທີ່ມີຄວາມສຸກແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ລົງທະບຽນໃນມື້ນີ້ແລະບໍ່ເຄີຍພາດໂອກາດທີ່ຈະຢູ່!
7 - ຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນໃນຂັ້ນຕອນໃດຫນຶ່ງໃນການເດີນທາງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ
ການນໍາທາງໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີກໍ່ບໍ່ງ່າຍດາຍ. ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ເຄີຍຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຄົນດຽວ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເປີດຕົວຊຸມຊົນ Facebook ໃຫມ່ໃນປີນີ້, ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນແລະແລກປ່ຽນເລື່ອງຂອງທ່ານເອງ:
- ບໍ່ວ່າຈະເປັນທ່ານກໍາລັງຖືພາໃຫມ່ຫຼືພຽງແຕ່ພະຍາຍາມຍົກສູງເດັກນ້ອຍທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ທ່ານສາມາດໄວ້ວາງໃຈກັບຊຸມຊົນຄອບຄົວຂອງພວກເຮົາເພື່ອໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບຄໍາຖາມທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.
- ມີເງື່ອນໄຂທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີໃຜເຂົ້າໃຈໄດ້ບໍ? ຊຸມຊົນສະເພາະຂອງພວກເຮົາແມ່ນສະຖານທີ່ທີ່ຈະແບ່ງປັນ (ແລະລົມກ່ຽວກັບ) ສິ່ງທີ່ມັນກໍ່ມັກທີ່ຈະອາໄສຢູ່ກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຕ່ອມ thyroid, ຫຼືໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມ.
- ຫຼືເຂົ້າຮ່ວມຊຸມຊົນສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາສໍາລັບຄໍາແນະນໍາການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສູດອາຫານແລະວິທີທີ່ມີຄວາມກົດດັນໃນການຮັກສາສະຫງົບແລະໃຈກາງ.
ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈຫລາຍທີ່ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກ (ແລະສ້າງແຮງບັນດານໃຈ!) ຄົນອື່ນຕາມທາງ.
8 - ອຸປະກອນຂອງທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງມື Recipe Toolbox
ຍົກມືຂອງທ່ານຖ້າທ່ານເຄີຍປະກາດວ່າທ່ານຈະເລີ່ມກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະອະນາໄມທັນທີທີ່ອາຫານສຸຂະພາບຈະເລີ້ມມີລົດຊາດທີ່ດີຂຶ້ນຫຼື "ເວລາທີ່ທ່ານຊອກຫາເວລາ". ພວກເຮົາທັງຫມົດໄດ້ຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ເຊິ່ງແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາພັດທະນາປ້າຍປະຕູສູດໃຫມ່ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກິນ.
ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄອບຄົວທັງຫມົດຈະມີຄວາມສຸກ, ພະຍາຍາມຕອບສະຫນອງແຂ້ວຫວານນັ້ນຫຼືກໍາລັງນໍາໃຊ້ຄໍາແນະນໍາດ້ານອາຫານຂອງເງື່ອນໄຂທີ່ຖືກກວດຄົ້ນໄວໆມານີ້, ຫ້ອງສະຫມຸດຂອງພວກເຮົາສູດອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີລົດຊາດທີ່ທັນສະໄຫມ, ຕ້ອງການຄຸ້ມຄອງ. ບໍ່ມີຂໍ້ແກ້ຕົວອີກຕໍ່ໄປ - ການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບພຽງແຕ່ມີຫຼາຍຫຼາຍງ່າຍແລະສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້.