ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນຫອມເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມກັງວົນ
ຢາປະສົມແລະທາງເລືອກ ( CAM ) ແມ່ນຄໍາສັບທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອອະທິບາຍເຖິງການປະຕິບັດທີ່ບໍ່ທັນໄດ້ປະສົມປະສານແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ໃຊ້ເພື່ອສຸຂະອະນາໄມແລະການປິ່ນປົວ. ບາງຕົວຢ່າງທົ່ວໄປຂອງ CAM ລວມເຖິງ ການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອກ້າວຫນ້າ , ການ ຊຶມເຊື້ອ , ໂຍຜະລິດ , ແລະ ນວດບໍາບັດ . ການນໍາໃຊ້ການປະຕິບັດຂອງ CAM ໄດ້ສືບຕໍ່ຂະຫຍາຍຕົວຢູ່ໃນຄວາມນິຍົມແລະປະຈຸບັນໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍປິ່ນປົວເງື່ອນໄຂຕ່າງໆ, ລວມທັງ ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນ .
Aromatherapy ແມ່ນອີກປະເພດຫນຶ່ງຂອງ CAM ເຊິ່ງມັກຈະປະຕິບັດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງ ຄວາມກົດດັນ ແລະຄວາມກັງວົນ. ການນໍາໃຊ້ຮ່ວມກັນກັບ ທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວ ແບບປົກກະ ຕິ , ກິ່ນຫອມອາດຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງ ອາການກະຕຸ້ນ ຂອງທ່ານ. ຕໍ່ໄປນີ້ສະເຫນີພາບລວມຂອງກິ່ນຫອມສໍາລັບຄວາມສັບສົນຂອງ panic, ລວມທັງການລາຍລະອຽດຂອງກິ່ນຫອມທີ່ອາດຊ່ວຍກັບອາການຄວາມກັງວົນ:
Aromatherapy ແມ່ນຫຍັງ?
Aromatherapy ແມ່ນການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອປິ່ນປົວເງື່ອນໄຂທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງດ້ານຈິດໃຈແລະເສີມຂະຫຍາຍຄວາມສະບາຍສ່ວນບຸກຄົນ. ນໍ້າມັນທີ່ສໍາຄັນແມ່ນມາຈາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງພືດ, ລວມທັງດອກ, ສາຂາ, ໃບ, ຫຼືຫມາກໄມ້. ມີຫລາຍປະເພດຂອງນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍທີ່ມີຄຸນນະພາບຂອງກິ່ນຫອມແລະຄຸນລັກສະນະແກ້ໄຂ. ນ້ໍາມັນເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດຜະສົມຜະສານຮ່ວມກັນເພື່ອສ້າງກິ່ນຫອມແລະຄຸນຄ່າທາງການແພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
Aromatherapy ແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວສະພາບສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: ການ ຊຶມເສົ້າ , ບັນຫາຜິວຫນັງແລະຄວາມອຶດອັດ.
ເພື່ອສົ່ງເສີມສຸຂະພາບແລະການປິ່ນປົວ, ກິ່ນຫອມອາດສາມາດຈັດຕັ້ງປະຕິບັດໃນຫຼາຍຮູບແບບຕ່າງໆ. ຕົວຢ່າງ, ນໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນການແຜ່ກະຈາຍເພື່ອປະຕິບັດກິ່ນຫອມຕະຫຼອດຫ້ອງ. ນ້ໍາມັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ກັບນ້ໍາມັນບໍລິການສໍາລັບປະສົບການນວດຜ່ອນຄາຍ. ນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນສາມາດເພີ່ມນ້ໍາອາບນ້ໍາຫລືຜ້າຍ້ອມເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະດວກສະບາຍ.
ພວກມັນຍັງຖືກນໍາໃຊ້ຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນເຮືອນແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ສວຍງາມລວມທັງໂລຊັ່ນຮ່າງກາຍ, ທຽນ, ແລະທູບ.
ກິ່ນສໍາລັບຄວາມສັບສົນ Panic ແລະ Agoraphobia
ມີນໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນທີ່ອາດຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກົດດັນທີ່ຫຼຸດລົງແລະຄວາມໂປ່ງໃສ. ຕໍ່ໄປນີ້ອະທິບາຍກິ່ນຫອມທີ່ມີກິ່ນຫອມໂດຍໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍທີ່ໄດ້ນໍາໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາລົມແລະຫຼຸດລົງອາລົມທາງລົບ:
Lavender: ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຜົນສະທ້ອນຂອງມັນ, ນ້ໍາມັນ lavender ແມ່ນມັກຈະໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍ. ກິ່ນຂອງ lavender ແມ່ນເຊື່ອວ່າຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມໂປ່ງໃສຂອງຄົນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຢ້ານກົວ. ກິ່ນຫອມນີ້ສາມາດໃຊ້ໄດ້ທຸກເວລາຂອງມື້ເພື່ອອໍານວຍຄວາມສະດວກສະບາຍ. ມັນກໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ກ່ອນທີ່ຈະນອນເພື່ອສົ່ງເສີມການ ນອນຫລັບໄດ້ . ນ້ໍາມັນລະດູຫນາວຍັງໄດ້ພົບເຫັນເພື່ອບັນເທົາ ອາການເຈັບຫົວແລະການເຈັບຫົວ , ເຊິ່ງເປັນ ເງື່ອນໄຂ ທີ່ພົບເລື້ອຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີໂຣກກະວົນກະວາຍ
Lemon: ນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອ່ອນເພຍ, ຄວາມອຶດອັດ, ແລະຄວາມໂສກເສົ້າ. ກິ່ນຫອມຂອງນ້ໍານາວແມ່ນເຊື່ອກັນວ່າຈະຊ່ວຍຍົກລະດັບໂປຣໄຟລຂອງຄົນ, ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄິດທີ່ຢ້ານກົວ, ແລະບັນເທົາຄວາມກົດດັນ.
Bergamot: ກິ່ນຂອງນ້ໍາມັນ Bergamot ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກສົດຊື່ນແລະສະບາຍ. ນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນນີ້ອາດຈະຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບອາການໂຣກອາການໂງ່, ດັ່ງທີ່ເຊື່ອວ່າຈະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຄິດທີ່ຢ້ານກົວ, ຫຼຸດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກັງວົນແລະເຮັດໃຫ້ການຜ່ອນຄາຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.
Ylang-ylang: ນ້ໍາມັນຫອມນີ້ມາຈາກດອກງາມຂອງຕົ້ນຫມາກກ້ຽງ. ກິ່ນຫອມນີ້ອາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ຄວາມໂສກເສົ້າແລະ ຄວາມກັງວົນ . ມັນຍັງຄິດວ່າຈະສົ່ງເສີມໂປຣໄຟລແລະທັດສະນະຄະຕິ.
ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພແລະຄວາມລະມັດລະວັງອື່ນໆ
ເນື່ອງຈາກການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຄວາມນິຍົມ, ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍທີ່ມີຢູ່ໄດ້ງ່າຍກວ່າເກົ່າ. ຮ້ານຄ້າພິເສດ, ຮ້ານອາຫານສຸຂະພາບແລະຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມຂະຫນາດໃຫຍ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງນໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີບາງບັນຫາທີ່ມີທ່າແຮງທີ່ມີນໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນທີ່ມີຢູ່ພ້ອມ.
ຫນ້າທໍາອິດ, ມີການຄົ້ນຄວ້າບໍ່ພຽງພໍແລະຫຼັກຖານວິທະຍາສາດພຽງເລັກນ້ອຍສະແດງໃຫ້ເຫັນປະສິດທິພາບຂອງການກິ່ນຫອມ.
ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດທາງດ້ານສຸຂະພາບຈິດຫຼືສຸຂະພາບບໍ່ໄດ້ຖືກອະນຸມັດຈາກອົງການອາຫານແລະຢາຂອງສະຫະລັດ (FDA). ນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນຍັງບໍ່ຖືກມາດຕະຖານໂດຍ FDA, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດທ່າແຮງສໍາລັບນໍ້າມັນທີ່ບໍລິໂພກທີ່ຈະຂາຍຜ່ານຮ້ານຂາຍຍ່ອຍ.
ອັນທີສອງ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະມີຕິກິລິຍາທີ່ບໍ່ດີກັບນໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນ. ກິ່ນຫອມເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວ, ວ່ອງໄວແລະປວດຮາກ. ມັນຍັງເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະມີປະຕິກິລິຢາແພ້ທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຫາຍໃຈຍາກແລະລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ຜິວຫນັງ. ນໍ້າມັນທີ່ສໍາຄັນບໍ່ຄວນກິນ, ຍ້ອນວ່າມັນມີຄວາມເປັນພິດຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ສຸດທ້າຍ, ເຖິງວ່າຈະມີນໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະຊອກຫາ, ພວກມັນບໍ່ຄວນນໍາໃຊ້ໂດຍບໍ່ມີການແນະນໍາຈາກຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງຈາກແພດຫມໍ. ເມື່ອພິຈາລະນາທາງເລືອກນີ້ກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລາວຮູ້ຈັກຢາຕາມໃບສັ່ງແພດແລະຢາທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງນ້ໍາມັນຫອມມະເລັງອາດບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດສະເພາະໃດຫນຶ່ງຫຼືສໍາລັບຜູ້ທີ່ຖືພາຫຼືພະຍາບານ.
ບໍ່ຄືກັບກິ່ນຫອມ, ຕົວເລືອກການປິ່ນປົວ ແບບທັນສະໄຫມ, ເຊັ່ນ: ຈິດໃຈ ແລະ ຢາ , ໄດ້ຖືກຄົ້ນຄວ້າຢ່າງຮຸນແຮງແລະການປະເມີນຜົນເພື່ອຄວາມປອດໄພແລະປະສິດທິພາບ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອະຣຸນີຢາປະສົມອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ ແຜນການປິ່ນປົວ ແບບມາດຕະຖານຫຼາຍກວ່າເກົ່າຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດພົບວ່ານໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນບາງຢ່າງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະສະຫງົບ, ຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂອງທ່ານແລະອາການຄວາມກັງວົນ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Horowitz, S. (2011). Aromatherapy: ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກໃນປະຈຸບັນແລະໃຫມ່. ການປິ່ນປົວທາງເລືອກແລະ Complimentary, 17 , 26-31.
Lee, YL Wu, Y. , Tsang, HWH, Leung, AY, & Cheung, WM (2011). ການທົບທວນລະບົບກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງ Anxiolytic ຂອງ Aromatherapy ໃນຄົນທີ່ມີອາການສະແດງຄວາມກັງວົນ. ວາລະສານວາລະສານຢາເສບຕິດແລະຢາທາງເລືອກ, 17 (2), 101-108.
ສະຖາບັນມະເຮັງແຫ່ງຊາດໃນສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ. Aromatherapy and Essential Oils https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq.
ສູນແຫ່ງຊາດເພື່ອການປິ່ນປົວແລະການປິ່ນປົວທາງເລືອກ. Aromatherapy https://nccih.nih.gov/health/aromatherapy.
ສູນແຫ່ງຊາດເພື່ອການປິ່ນປົວແລະການປິ່ນປົວທາງເລືອກ. Lavender https://nccihnih.gov/health/lavender/ataglancehtm
Perry, N, & Perry, E (2006). Aromatherapy ໃນການຄຸ້ມຄອງບັນຫາທາງຈິດໃຈ. CNS Drugs, 20 (4), 257-280.
Wilson, R (2002) Aromatherapy: ນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມງາມ. New York: Penguin