ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີເລີ່ມຕົ້ນແຕ່ລະເຊົ້າ!
ວິທີທີ່ທ່ານໃຊ້ໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານສາມາດເພີ່ມກິ່ນໃຫ້ກັບສ່ວນທີ່ເຫລືອຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ສິ່ງທີ່ເລີ່ມຕົ້ນຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກົດດັນ, ທ່ານສາມາດມີປະສົບການ "ລົ່ນລົງ" ຂອງເຫດການລົບແລະ ການຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນ . (ຖ້າວ່ານີ້ໄດ້ເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານໃນມື້ນີ້, ຮຽນຮູ້ວິທີການປ່ຽນວັນທີ່ບໍ່ດີ ), ກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານຈາກສະຖານທີ່ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກໃຈກາງ, ທ່ານຈະສາມາດຈັດການສິ່ງທີ່ມາແລະມ່ວນຊື່ນສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງທ່ານ ມື້ຫນຶ່ງໃນຂອບເຂດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍ.
ນີ້ແມ່ນບາງປະເພນີຊີວິດສຸຂະພາບທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອປະກອບເຂົ້າໃນການປົກກະຕິໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານດີກວ່າທີ່ສາມາດຈັດການຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານປະສົບ. ລອງຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍ, ແລະທົດລອງຈົນກວ່າທ່ານຈະຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ.
ໃສ່ເພງບາງ
ການປິ່ນປົວດ້ວຍດົນຕີ ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການນັກບໍາບັດທີ່ຈະເພີດເພີນກັບຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງຂອງດົນຕີທີ່ມີໃຫ້.
ຟັງເພງ ທີ່ທ່ານກຽມພ້ອມແລະເລີ່ມຕົ້ນວັນຂອງທ່ານຈະສ້າງພະລັງງານໃນແງ່ບວກແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສະຫງົບສຸກ (ຫຼືຄວາມສະຫນຸກສະຫນານຖ້າທ່ານຫຼີ້ນດົນຕີພັກ). ດົນຕີສາມາດຍ້ອງຍໍນິໄສການດໍາລົງຊີວິດສຸຂະພາບອື່ນໆ, ເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກສັນຕິພາບກັບການອອກກໍາລັງກາຍໂຍຜະລິດ, ເອົາພາກຮຽນ spring ໃນຂັ້ນຕອນຂອງທ່ານໃນຕອນເຊົ້າຫຼືກະຕຸ້ນຈິດໃຈຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານຂຽນໃນວາລະສານຂອງທ່ານ.
ພັກຜ່ອນໃນຫ້ອງອາບນ້ໍາ
ພວກເຮົາຈໍານວນຫຼາຍຂອງພວກເຮົາອາບນ້ໍາໃນຕອນເຊົ້າແຕ່ວ່າພວກເຮົາມັກຈະແລ່ນຜ່ານມັນເພາະວ່າພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບໃນວັນເວລາຂອງພວກເຮົາ. ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ໃຊ້ເວລາປະມານສອງສາມນາທີແລະເຂົ້າໄປໃນສະພາບທີ່ເຫມາະສົມ?
ເມື່ອທ່ານໃຫ້ນ້ໍາອຸ່ນຜ່ອນລົງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ, ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະລ່ວງຫນ້າ, ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້ບຸນຄຸນໃນຊີວິດແລະຈື່ຈໍາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສະຫງົບນີ້.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານພົບສິ່ງທ້າທາຍໃນມື້, ພຽງແຕ່ຄິດວ່າກັບຄືນໄປບ່ອນກັບຄວາມຮູ້ສຶກ relaxed ນີ້. ທ່ານອາດຈະສາມາດເຂົ້າຫາຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານຈາກບ່ອນທີ່ມີຈຸດສູນກາງຫຼາຍຂຶ້ນ.
ກິນອາຫານທີ່ສົມດຸນ
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຂອງທ່ານທີ່ເລີ່ມຕົ້ນມື້ທີ່ມີຖົງແລະກາເຟ, ອ່ານນີ້!
ອາຫານເຊົ້າເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ "ອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງມື້" ສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຕອນເຊົ້າສາມາດດຸ່ນດ່ຽງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານແລະໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຈັດການຄວາມກົດດັນດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
ໂດຍບໍ່ມີອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານຈະອ່ອນເພຍ, ທັງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍແລະຫມາກໄມ້ບໍ່ພຽງແຕ່ແຄລໍລີ່ແລະແຄລໍລີ່ທີ່ເປົ່າ!
Drink Green Tea
ການດື່ມຊາທີ່ອົບອຸ່ນແມ່ນເປັນກິດຈະກໍາທີ່ສະອາດເຊິ່ງຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການກະກຽມສໍາລັບມື້ກ່ອນກ່ອນເວລາແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກໄດ້ຮັບການບໍາລຸງລ້ຽງ. ຊາຂຽວແມ່ນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ສະນັ້ນມັນເປັນການເລືອກແບບຊີວິດທີ່ດີ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ.
ຂຽນໃນວາລະສານຂອງທ່ານ
ວາລະສານ ມີສຸຂະພາບແລະ ຄວາມ ສາມາດໃນ ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນຫຼາຍຢ່າງ ແລະຍັງສາມາດນໍາຄວາມຮູ້ຕົນເອງເພີ່ມຂຶ້ນ. ການຂຽນວັນລະຄັ້ງ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກສຸມໃສ່, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກ ທາງລົບ ແລະແກ້ໄຂບັນຫາ.
ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງສິ່ງທີ່ທ່ານມັກກ່ຽວກັບມື້ກ່ອນ, ຈົ່ງສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຫວັງຈະບັນລຸໃນມື້ຕໍ່ຫນ້າ, ຫຼືພຽງແຕ່ ຂຽນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ ຕອນນີ້.
ໃຊ້ເວລາຍ່າງເຊົ້າ
ເວລາຍ່າງມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈໍານວນຫຼາຍ, ຜົນປະໂຫຍດການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນແມ່ນມີປະສິດທິພາບພຽງແຕ່ກ້າວຫນ້າ!
ການຍ່າງຢູ່ໃນຕອນເຊົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານກຽມພ້ອມສໍາລັບມື້ຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນດີກ່ວາໃນຕອນກາງຄືນ, ຫຼຸດລົງລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຈໍານວນຫລາຍ.
ຖ້າທ່ານເອົາຫມາໃຫ້ທ່ານ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈເຊັ່ນກັນ!
ເຮັດ Yoga ພຽງເລັກນ້ອຍ
ທ່ານໄດ້ສັນຍາວ່າຫົກຍຸດທະສາດ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າໃຫ້ທ່ານມີໂບນັດເພາະວ່າມັນເປັນການບັນເທົາຄວາມກົດດັນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ.
ສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຈິດໃຈທີ່ສະຫງົບ, ກິດຈະກໍາຕ່າງໆກໍ່ໃຫ້ຫຼາຍປານໃດສໍາລັບ "buck ຂອງທ່ານ" ທີ່ເປັນ ໂຍຜະລິດ . ລວມທັງຄວາມດີງາມຂອງເຕັກນິກການຈັດການຄວາມກົດດັນຫຼາຍ ( ການຫາຍໃຈ diaphragmic , ສະມາທິ , stretching ແລະຫຼາຍ) ໂຍຜະລິດສະຫນອງບາງສ່ວນຂອງການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນທີ່ດີທີ່ສຸດແລະຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາໃນເຕັກນິກດຽວ.
ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານແມ່ນການເຮັດຊຸດຂອງໂຍຜະລິດທີ່ມີຊື່ວ່າ Sun Salutations.