ຖ້າທ່ານໄດ້ເລີ່ມການປິ່ນປົວຫລືພິຈາລະນາການປິ່ນປົວສໍາລັບໂຣກ, ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າຈະກໍານົດເປົ້າຫມາຍຂອງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານໄດ້ແນວໃດ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຫວັງວ່າຈະໄດ້ຮັບຜົນສໍາເລັດໂດຍການແກ້ໄຂຄວາມສັບສົນຂອງທ່ານ? ທ່ານຫວັງວ່າຈະມີການປ່ຽນແປງໃນຊີວິດຂອງທ່ານແນວໃດ?
ເປົ້າຫມາຍສຸດທ້າຍຂອງການປິ່ນປົວສໍາລັບ Phobia
ເປົ້າຫມາຍຂອງການປິ່ນປົວສໍາລັບ ໂຣກ ແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຫຼືລົບລ້າງອາການຕ່າງໆດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດປະຕິບັດກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ, ລວມທັງການເຮັດແລະການຄຸ້ມຄອງເງິນ, ການດູແລຄອບຄົວແລະການຮັກສາຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
How Common Are Phobias?
ປະມານ 10 ຫາ 12 ເປີເຊັນຂອງຊາວອາເມຣິກັນປະຕິບັດການວິນິດໄສຂອງໂຣກໂຣກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພາຍໃນຈໍານວນຂອງປະຊາຊົນ, ຄວາມຮຸນແຮງຂອງຄວາມສັບສົນແລະຜົນກະທົບທີ່ມັນມີຢູ່ໃນຊີວິດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງທີ່ເປັນປະຈໍາແມ່ນວ່າຄວາມສັບສົນມັກຈະຈໍາກັດຊີວິດຂອງຜູ້ຄົນຫຼືປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຊີວິດຢູ່ໃນລະດັບທີ່ດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ການປິ່ນປົວແມ່ນຂຶ້ນກັບຊະນິດຂອງພະຍຸ
ປະເພດການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບປະເພດຂອງພະຍາດທີ່ທ່ານມີແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຂອງທ່ານ. ມີສາມປະເພດ phobia:
- Agoraphobia ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງສະຖານະການທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຫລີກຫນີ (ເຊັ່ນ: ການປະຖິ້ມເຮືອນ, ການຢູ່ເຮືອນດຽວຫຼືຢູ່ໃນສະຖານທີ່ສະເພາະໃດຫນຶ່ງເຊັ່ນລົດໃຫຍ່ຫຼືລົດເມ) ແລະພຶດຕິກໍາການຫຼີກເວັ້ນຜົນກະທົບເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມີສະຖານະການທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ.
- phobia ສັງຄົມ , ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າບັນຫາຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມຫຼື SAD ແມ່ນເປັນບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ມີຄວາມກັງວົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະຖານະການທາງສັງຄົມ. ບໍ່ເຫມືອນກັບຄວາມປະກະຕິທົ່ວໄປ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈທາງສັງຄົມເຫັນວ່າຄວາມກັງວົນຂອງພວກເຂົາຂັດຂວາງຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຂົາກັບຄົນອື່ນແລະອາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າເຊັ່ນດຽວກັນ.
- phobia ສະເພາະ ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັບປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ແລະມີຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບວັດຖຸຫຼືສະຖານະການ. ມີຫຼາຍໆ phobias ທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊັ່ນ: claustrophobia (ຄວາມຢ້ານກົວຂອງສະຖານທີ່ຫຸ້ມຫໍ່) ແລະມັກຈະແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ phobias ເກີດຂຶ້ນຮ່ວມກັນ.
ການປິ່ນປົວສໍາລັບ Phobias
ເຈົ້າຫນ້າທີ່ ດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ທີ່ດີຈະປັບແຕ່ງແຜນການປິ່ນປົວສໍາລັບທ່ານເຊິ່ງອາດລວມທັງການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາແລະຢາ.
ພະຍາບານແມ່ນມັກຈະເພີ່ມຢາຕໍ່ແຜນການປິ່ນປົວໂຣກອະພະຍາບານຫຼືແຜນການປິ່ນປົວພະຍາດທາງດ້ານສັງຄົມແທນທີ່ຈະເປັນພະຍາດລະບາດ.
ເປົ້າຫມາຍ Therapeutic ຂອງ Psychoanalysis
Psychoanalysis ປະ ກອບມີການແກ້ໄຂ phobia ຂອງທ່ານໂດຍການໄດ້ຮັບຮາກຂອງມັນຢູ່ໃນປະສົບການໃນໄວເດັກທີ່ເປັນການເຈັບປວດທີ່ເຈັບປວດແລະເປົ້າຫມາຍແມ່ນເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານເພື່ອຄົ້ນພົບມັນ. ໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອການພັດທະນາທາງດ້ານຈິດໃຈເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ phobia ຂອງທ່ານ, ທ່ານຕ້ອງມີຄວາມມຸ່ງຫມັ້ນໃນຂະບວນການທີ່ອາດຈະໃຊ້ເວລາຫລາຍປີ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດສາມາດນໍາໃຊ້ການວິເຄາະທາງຈິດໃຈສໍາລັບການກະທົບກະເທືອນຫຼືພະຍາດທາງເພດສໍາລັບໂຣກກະເພາະອາຫານເພາະວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ສາເຫດຂອງຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານສໍາລັບການປິ່ນປົວສໍາເລັດຜົນ.
ເປົ້າຫມາຍຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວ
ເປົ້າຫມາຍການປິ່ນປົວຂອງທ່ານສໍາລັບໂຣກສະເພາະແມ່ນອາດຈະຖືກພົບໂດຍຜ່ານການ ປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາ ທີ່ຮູ້ວ່າເປັນ ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຊູນ . ໃນໄລຍະຂະບວນການ desensitization ນີ້, therapist ຈະຄ່ອຍໆສະແດງໃຫ້ທ່ານມີ stimuli ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພແລະການຄວບຄຸມ. ທ່ານໄດ້ບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ຄວາມຄິດທີ່ມີການບິດເບືອນຂອງທ່ານຫຼຸດລົງໄປໃນລະດັບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼືຫາຍໄປ.
ເປົ້າຫມາຍ Therapeutic ຂອງ Psychoeducation
ເປົ້າຫມາຍຂອງ psychoeducation ແມ່ນເພື່ອປັບໂຄງສ້າງຮູບແບບຄວາມຄິດຂອງທ່ານເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນຫຼືບໍ່ແນ່ນອນຂອງທ່ານແລະປົກກະຕິແມ່ນເສັ້ນທໍາອິດຂອງການປິ່ນປົວສໍາລັບພະຍາດສະເພາະ.
ທ່ານຫມໍປິ່ນປົວຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ເພື່ອໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງທ່ານມີປະໂຫຍດແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອ່ອນແອ. ອັດຕາການຕອບສະຫນອງຕໍ່ເຕັກນິກການທໍາ ຄວາມສະອາດການປິ່ນປົວ ແມ່ນ 80 ຫາ 90 ເປີເຊັນ.
ເປົ້າຫມາຍຂອງການປິ່ນປົວ Agoraphobia
ເປົ້າຫມາຍຂອງການປິ່ນປົວ agoraphobia ແມ່ນເພື່ອຮຽນຮູ້:
- ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານບໍ່ຫນ້າຈະເປັນຈິງ
- ຄວາມກັງວົນ ຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງຫນ້ອຍລົງໃນສາທາລະນະແລະທ່ານສາມາດຄວບຄຸມອາການຂອງທ່ານໄດ້ຈົນກວ່າພວກເຂົາຈະເຮັດ
- ປັດໄຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ ຄວາມວ່ອງໄວ ຂອງທ່ານ, ຫຼືອາການທີ່ມີຄວາມສັບສົນ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ
- ເຕັກນິກເພື່ອຈັດການກັບອາການຂອງທ່ານ
- ວິທີການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ຕ້ອງການແລະບໍ່ມີສຸຂະພາບໂດຍຜ່ານ ເຕັກນິກ ການທໍາຄວາມສະອາດທວນ ຕົນເອງ
ເປົ້າຫມາຍຂອງການປິ່ນປົວ Phobia ສັງຄົມ
ແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານສໍາລັບຄວາມສັບສົນຂອງສັງຄົມອາດຈະປະກອບມີການປະສົມປະສານຂອງການປິ່ນປົວສົນທະນາ, ການປິ່ນປົວ, ແລະການຫຼິ້ນບົດບາດ. ເປົ້າຫມາຍຂອງການປິ່ນປົວສໍາລັບຄວາມສັບສົນຂອງສັງຄົມ, ຫຼື ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ , ລວມທັງການຊ່ວຍເຫຼືອທ່ານ
- ປ່ຽນແປງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ
- ພັດທະນາຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຢ້ານກົວ
- ປັບປຸງທັກສະການຕໍ່ສູ້ຂອງທ່ານ
ຢາທີ່ຖືກກໍານົດໂດຍທົ່ວໄປເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸເປົ້າຫມາຍການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ, ລວມມີ:
- Antidepressants
- ການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນໃຈ
- Beta-blockers
Bottom Line
ເປົ້າຫມາຍຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອາໄສຢູ່ຊີວິດຂອງທ່ານຢ່າງເຕັມທີ່ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະຄວາມຢ້ານກົວທີ່ແຊກແຊງກິດຈະກໍາຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍແລະກ້າວຫນ້າເພື່ອເປົ້າຫມາຍອື່ນຕາມທີ່ທ່ານສາມາດບັນລຸເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຂອງທ່ານ. ບຸກຄົນທຸກຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ຍາກທີ່ຈະຄາດຄະເນວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດໃຫ້ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງສາມາດບັນລຸເປົ້າຫມາຍສ່ວນບຸກຄົນຂອງການປິ່ນປົວແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າບອກພວກເຮົາວ່າເປົ້າຫມາຍເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະສາມາດບັນລຸ - ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານ ສະຖານະການທີ່ທ່ານກໍາລັງຢ້ານກົວ.
ຕົວຢ່າງ: ແຜນການປິ່ນປົວສໍາລັບໂຣກແມງມຸມຂອງ Jack ລວມເຖິງເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍແລະສາມຂັ້ນສອງຂອງການປິ່ນປົວ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Bogels, S, Wijts, P, Oort, F, and S Sallaerts Psychotherapy Psychotherapy Versus ການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາດ້ານຈິດສໍານຶກສໍາລັບຄວາມກັງວົນໃຈທາງສັງຄົມ: ການທົດລອງປະສິດທິພາບແລະປະສິດທິພາບບາງສ່ວນ. ການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ . 2014. 31 (5): 363-73.
Imai, H, Tajika, A, Chen, P, Pompoli, A, and T Furukawa ການປິ່ນປົວຈິດຕະແພດທຽບກັບການແຊກແຊງຢາສໍາລັບໂຣກ Panic ທີ່ມີຫລືບໍ່ມີ Agoraphobia ໃນຜູ້ໃຫຍ່. ຖານຂໍ້ມູນ Cochrane ຂອງການທົບທວນລະບົບ. 2016 10: CD011170