ວິທີການຈັດການຄວາມບໍ່ສະບາຍໂດຍບໍ່ມີແສງສະຫວ່າງຂຶ້ນ
ບໍ່ມີຄູຄູທີ່ດີກ່ວາສຽງຂອງປະສົບການ, ແລະໃນເວລາທີ່ມັນມີການຖອນເງິນ nicotine, ບໍ່ມີຄູຄູທີ່ດີກ່ວາສະມາຊິກຂອງກອງປະຊຸມກ່ຽວກັບການສູບຢາກ່ຽວກັບການສູບຢາ. ພວກເຂົາເປັນຊັບພະຍາກອນທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ສູບຢາໃຫມ່. ຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຂົາກ່ຽວກັບການຄຸ້ມຄອງການ ຖອນ nicotine ແມ່ນບາງຢ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດ - ສ້າງສັນ, ປະຕິບັດແລະຈິງ.
ກົດຂື້ນແລະອ່ານສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເວົ້າ, ແລະເມື່ອທ່ານເຮັດແລ້ວ, ພິມບົດຄວາມນີ້ອອກແລະສົ່ງກັບມັນເມື່ອທ່ານມີມື້ທີ່ບໍ່ດີ.
ສິ່ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກ, ທ່ານຈະ ເປັນຫນຶ່ງໃນການແບ່ງປັນຄໍາແນະນໍາທີ່ຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ - ກັບການສູບຢາທີ່ສະດວກສະບາຍໃນອະດີດຂອງທ່ານ.
ຕີຄວາມສັດທາໃນຮ່າງກາຍເພື່ອການສູບຢາ
- ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ. ນ້ໍາແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາຢາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທໍາມະຊາດແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕີກັບຄວາມຢາກທີ່ຈະສູບຢາ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການດູດຊຶມດີ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງສອງສາມອາທິດທໍາອິດຂອງການຢຸດການສູບຢາ. ນ້ໍາສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມອາຫານວ່າງແລະຟອກ ສານພິດຈາກຢາສູບ ອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ~ Terry
- ຂ້ອຍຢູ່ເຮືອນແລະຫຼີກເວັ້ນການສູບຢາສໍາລັບ ອາທິດທໍາອິດ . ການຕິດຕັ້ງກໍາແພງແມ່ນຈໍາເປັນ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດຈັດການໄດ້. ການດື່ມນ້ໍາກ້ອນແລະການຫາຍໃຈລຶກຊຶ້ງເຮັດໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າອ່ອນນ້ອມ. ~ Char
- ການກິນຫມາກຂີ້ເຜີ້ງເຊັ່ນເຂົ້າຫນົມໄຄແລະຫມາກຫົວຜັກທຽມທັງຫມົດຊ່ວຍຫຼາຍ. ~ Jules
- ຂ້າພະເຈົ້າສະເຫມີມີປ່ອງເຂົ້າຫນົມອົມທີ່ດີແລະຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນຖົງເສື້ອຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ມັນກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຢູ່ໃນຖົງນັ້ນເມື່ອຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ບັນລຸຄວັນຢາສູບໂດຍອັດຕະໂນມັດ. ລົດຊາດຂອງການດໍາເນີນການສີດໍາເບິ່ງຄືວ່າຈະເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອອັນໃຫຍ່ຫຼວງກັບສິ່ງທີ່ມີລົດຊາດ. ~ Dave
- ຂ້າພະເຈົ້າປະກອບອາວຸດທີ່ມີຕ່ອມຂົມ, ນ້ໍາຕານແລະເຂົ້າຫນົມອົມທຸກເວລາ, ແລະ ບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າ . ~ grammie2rylee
- ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຢາກແລະຄວາມຢາກທີ່ຈະສູບຢາ, ເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງກວ່າ. ຂ້າພະເຈົ້າພະຍາຍາມຍອມຮັບ, ຖ້າບໍ່ຍິນດີຕ້ອນຮັບພວກເຂົາເປັນສ່ວນທໍາມະຊາດຂອງການຟື້ນຟູການຕິດຢາເສບຕິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ຂ້າພະເຈົ້າປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາລ້າງຂ້າພະເຈົ້າ, ເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກແລະພຽງແຕ່ຂັບເຄື່ອນອອກ. ~ Carol C
- ອາຫານຫວ່າງໃນແກ່ນດອກແກ່ນໃນແກະ. Messy, ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄ່ອຍມີເວລາແລະພໍໃຈໃນເວລາທີ່ຢາກຂີ້ຄວັນ. ~ Terry
- ເອົາອາບນ້ໍາຮ້ອນແລະອາບນ້ໍາ. ມັນບໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຕ້ອງການສູບຢາໃນຫ້ອງອາບນ້ໍາ, ເພາະເຫດຜົນບາງຢ່າງ. ~ Nyniane
- ຂ້າພະເຈົ້າຕັດການດື່ມກາເຟຂອງຂ້າພະເຈົ້າໃຫ້ເປັນຫນຶ່ງ, ບາງຄັ້ງຈອກສອງຈອກຕໍ່ມື້. ຖ້າຂ້າພະເຈົ້າເລີ່ມກິນເຂົ້າສະບຽງອາຫານ, ຂ້າພະເຈົ້າດູດເຂົ້າຫນົມອົມທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານຫຼືກິນຫມາກໂປມ. ~ Williegenny
- ຖ້າຂ້າພະເຈົ້າ ຢາກຄວັນຢາສູບ , ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກຕື່ນຂຶ້ນຕາມບັນໄດ, ເຕັ້ນໄປຫາແລະແລ່ນລົງຫຼືພຽງແຕ່ລຸກຂຶ້ນໄປບ່ອນອື່ນອີກສອງສາມນາທີ. ~ Sept192007
- ຮ້ອງ! ການກະທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງການຮ້ອງເພງເຮັດວຽກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເປັນຄວາມປາຖະຫນາ. ມັນເຮັດໃຫ້ປອດອາການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼແລະເຮັດໃຫ້ຢາກສູບຢາໃນຂະບວນການ. ເອົາທ່ານ favorite, ດົນໃຈດົນຕີ, ແລະເປັນເງິນເພີ່ມ, ມັນປັບປຸງໂປຣໄຟລຂອງທ່ານເກີນໄປ! ~ LtHousLady
- ຄໍາແນະນໍາຂອງຂ້ອຍແມ່ນເນີຍແຂງຊ່ອຍ. ແລ້ວທ່ານຮູ້, ມັນຄ້າຍຄືກັບທໍ່ໃນຖົງພາດສະຕິກແຕ່ວ່າມັນເປັນເນີຍແຂງ. ທ່ານດຶງມັນຢູ່ໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍໆແລະມັນກໍ່ອອກມາຄ້າຍຄືກັນ. ມັນກໍ່ສາມາດໃຊ້ເວລາ 20 ຫາ 25 ນາທີຂອງເວລາຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ມັນເຮັດໃຫ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານງຽບແລະມັນເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຈະເຫັນວ່າວິທີການຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ທ່ານສາມາດດຶງອອກ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເນີຍແຂງໃຫ້ມັນລອງ. ~ punkn'head
- ສິ່ງທີ່ຊ່ວຍຂ້າພະເຈົ້າຫຼາຍແມ່ນສິ່ງປະເສີດ! ~ Nayls
- ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈິງໆຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມຢາກທີ່ຈະສູບຢາແມ່ນເຫັດຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ມີອາຫານຮ້ອນ. ~ Shenna2
ປ່ອຍຕົວ "ປະເພດ" ຂອງການສູບຢາ
- ປ່ຽນແປງປະຕິບັດຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ໃຊ້ເສັ້ນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອເຮັດວຽກ. ມີກາເຟຕອນເຊົ້າແລະອາຫານໃນຫ້ອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນກວ່າທີ່ທ່ານມັກເຮັດ. ~ Chris
- ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ທໍາລາຍການປະຕິບັດອາຍຸທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູບຢາ. ແທນທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບໂທລະສັບແລະການສູບຢາ, ຂ້ອຍຈະເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອນ. ແນ່ນອນ, ຫຼັງຈາກທຸກໆວຽກງານ, ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວັນຢາສູບ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມສະອາດຫຼາຍ! ຈາກນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຂົ້າໄປໃນ scrapbooking ແລະຄັດທັງຫມົດຂອງຫັດຖະກໍາ. ທ່ານຕ້ອງພັກຢູ່ ກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນປົກກະຕິຂອງທ່ານໃນຕອນຕົ້ນ. ~ Tammy
- ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າ, ຫຼັງຈາກການ ຖອນຕົວ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນເບື້ອງຕົ້ນ ຈາກໄນໂຕເຕີນ , ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ທໍາລາຍ ນິໄສ . ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດທົດແທນນິໄສນັ້ນກັບສິ່ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຕົວຢ່າງ, ຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ເພື່ອສູບຢາໃນ porch ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການໃຊ້ຢາສະຫມຸນໄພໃນຫ້ອງໂຖງ, ແລະບໍ່ດົນຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍທີ່ຈະອອກໄປໂດຍບໍ່ມີຊາຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ຂ້ອຍໄດ້ປ່ຽນນິໄສນັ້ນ. ~ Kimmie1213
- ຂ້າພະເຈົ້າເບິ່ງຜ່ານຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບຢາສູບທີ່ມີຄວາມຫມາຍໃຫຍ່ກວ່າ. ສິ່ງດຽວທີ່ສູບຢາສູບຈະສໍາເລັດ (ນອກຈາກເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ດີ) ຈະເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຕ້ອງການຢາສູບອື່ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະພໍໃຈກັບຂ້ອຍ, ເວລາໃດຄວາມພໍໃຈຈະສິ້ນສຸດລົງ? ດົນປານໃດກ່ອນທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການຄົນອື່ນ? ~ Nyniane
- ໄປບ່ອນທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດສູບຢາໄດ້. ຮູບເງົາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຂ້າພະເຈົ້າເພາະວ່າຂ້ອຍບໍ່ສາມາດສູບຢາໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ. ຮູບເງົາໄດ້ເນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າແລະແຖບອາຫານວ່າງແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຢາກມີຄວາມສຸກ. ~ Charlie777222
- ເມື່ອທ່ານຮຽນຮູ້ເພື່ອກໍານົດແຫຼ່ງຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດກັບທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າການສູບຢາ . ຖ້າທ່ານກໍາລັງຫິວ - ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ, ຫິວ, ກິນ, ແລະອື່ນໆ. ~ Terry
ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ
- ອອກກໍາລັງກາຍ! ຂ້າພະເຈົ້າເຮັດໃຫ້ມັນເປັນການປະຕິບັດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຢ່າງຫນ້ອຍ 30-40 ນາທີຂອງການຍ່າງຢ່າງໄວວາປະຈໍາວັນ. ~ Lanie
- ສິ່ງທີ່ຊ່ວຍຂ້າພະເຈົ້າຫຼາຍທີ່ສຸດໃນສອງສາມອາທິດທໍາອິດນີ້ແມ່ນເວທີການສູບຢານີ້. ຂ້າພະເຈົ້າຈະຂຽນແລະຂຽນແລະອ່ານແລະອ່ານ. ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍຢູ່ທີ່ນີ້ 24/7! ~ Tabby294
- ສິ່ງທີ່ຊ່ວຍຂ້າພະເຈົ້າຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບອາທິດ / ເດືອນທໍາອິດຄື ຂຽນໃນວາ ລະ ສານ ທຸກໆມື້. ຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ຂຽນ ວັນທີ 1, ວັນທີ 2 , ແລະອື່ນໆພາຍໃຕ້ຫົວຂໍ້ຕ່າງໆທີ່ໄດ້ອະທິບາຍກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກແລະວິທີທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຈັດການກັບສະຖານະການຕ່າງໆ. ~ KissesForSam
- ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງກັງວົນ ໃນໄລຍະຕົ້ນຂອງການຢຸດງານຂອງທ່ານ. ຂ້ອຍມັກຈະເປັນເລື່ອງທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ໂຕເອງ, ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍບອກຕົນເອງວ່າມັນເປັນຫຍັງຖ້າຂ້ອຍມີສອງສາມມື້ທີ່ຂ້ອຍບໍ່ມີຫຍັງແຕ່ຈະພັກຜ່ອນແລະຜ່ອນຄາຍ. ມັນເຮັດໃຫ້ການຖອນ nicotine ຫຼາຍງ່າຍຂຶ້ນເພາະວ່າຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງວ່າຕົວເອງຫຼາຍເກີນໄປໃນລະຫວ່າງສອງສາມມື້ທໍາອິດ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ, ເພາະວ່າຂ້ອຍບໍ່ມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະໃຫ້! ~ lorrhaw
- ຫາຍໃຈ ! ໃຊ້ເຕັກນິກການສະຕິ, ການຫາຍໃຈວົງ, ຕາມລົມຫາຍໃຈ ... ສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ crave "ບໍ່ດີ" ແມ່ນ panic. ການຫາຍໃຈເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະບາຍ. ~ Nyiane
- ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບກັບເພື່ອນຄົນຫນື່ງ - ຄົນທີ່ອອກຈາກມື້ດຽວກັນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດ. ບໍ່ມີທາງໃດທີ່ຂ້ອຍຈະສູບຢາແລະປ່ອຍໃຫ້ນາງມີເວລາຫວ່າງຫຼາຍກ່ວາຂ້ອຍ! ນັ້ນກໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ~ Gaylene
- ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຢູ່ໃນທ່າມກາງຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະສູບຢາ, ຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ລົມຫາຍໃຈທີ່ມີອາຍຸເທົ່າກັບເທົ່າທຽມກັນ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າສະແດງບ່ອນທີ່ສະຫງົບທີ່ສຸດທີ່ສຸດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການ. ມັນໃຊ້ໄດ້! ~ Wingnit
- ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ນໍາໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນ. ໃນມື້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມປະທັບໃຈ, ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດບີບຫນູອອກຈາກບານນັ້ນ, ລີດລົງໄປໃນຕາຕະລາງຕ່າງໆ, lob ມັນໃນທາງອາກາດແລະມັນໄດ້ໄປທົ່ວທຸກບ່ອນກັບຂ້ອຍເຊັ່ນຜ້າຫຸ້ມຄວາມປອດໄພ. ~ Pancake
- ຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມບັນເທີງ. ເບິ່ງ comedies ສຸດໂທລະພາບ, ຮູບເງົາ funny ແລະຊອກຫາເວັບໄຊທ໌ joke ສຸດອິນເຕີເນັດ. ~ Sugarfree
ການປັບແຕ່ງທັດສະນະຂອງທ່ານ
- ຂ້າພະເຈົ້າເລືອກທີ່ຈະເຮັດວຽກພຽງແຕ່ສໍາລັບມື້ນີ້. ຂ້ອຍບໍ່ກັງວົນກ່ຽວກັບມື້ອື່ນ. ຖ້າຂ້ອຍຮັກສາຈຸດສຸມຂອງຂ້ອຍໃນການພັກຜ່ອນຄວັນຢາສູບພຽງແຕ່ສໍາລັບມື້ນີ້; ມັນຈະກາຍເປັນທີ່ຫນ້າລັງກຽດຫນ້ອຍລົງ. ~ Lanie
- ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກດີ. ເບິ່ງຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຕ້ອງການ. ຈື່ຈໍາໄວ້ວ່າບໍ່ແມ່ນເຫດການ, ມັນເປັນຂະບວນການ. ຂະບວນການຂອງຜູ້ທຸກຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ມັນຈະດີກວ່າສໍາລັບບາງຄົນກ່ອນຫນ້ານີ້ແລະສໍາລັບຄົນອື່ນ (ຄືຂ້ອຍ) ຕໍ່ມາ. ~ Lanie
- Recite NOPE (ບໍ່ແມ່ນສຽງດຽວກັນ) ເລື້ອຍໆຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ເຮັດເພງອອກຈາກມັນແລະຮ້ອງເພງໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມປາຖະຫນາ, ນີ້ໄດ້ຊ່ວຍຂ້າພະເຈົ້າຢ່າງຫລວງຫລາຍໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ. ~ Melana617
- ຄວາມຮູ້ແມ່ນພະລັງງານ. ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບສິ່ງເສບຕິດນີ້ ແລະສານ ພິດພາຍໃນ ຂອງເຮົາໄປສູ່ວິທີທາງຍາວຕໍ່ສູ້ກັບມັນ. ~ Pancake
- ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບ craves ໂດຍອ່ານວາລະສານມະເຮັງຂອງ Gaylene, ການຄົ້ນຄວ້າ ກ່ຽວກັບ ການ ສູບຢາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ການ ສູບຢາ ແລະການຊອກຫາຮູບພາບຂອງຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍເສຍຫາຍຍ້ອນການຕິດຢາ nicotine. ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເປັນໂຣກແມ່ນຫນຶ່ງໃນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຢຸດແລະຊ່ວຍຂ້າພະເຈົ້າເພື່ອຮັກສາຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງຂ້າພະເຈົ້າແລະຮັບຮູ້ວ່າຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ໃຫ້ສິ່ງທີ່ດີ. ~ JustOneLife
- ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເຫັນຄົນສູບບຸຫລີ່ " ກິນຢາສູບ , ຂ້າພະເຈົ້າເຕືອນຕົນເອງວ່າພວກເຂົາອາດຈະຢາກໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດເຊົາເຊັ່ນ: ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າເປັນຜູ້ສູບຢາເມື່ອໃດທີ່ຄົນທີ່ຂ້ອຍຮູ້ວ່າໄດ້ເຊົາ." ~ Mistalula
- ຂ້າພະເຈົ້າເຕືອນຕົນເອງວ່າການຖອນນ້ໍາ nicotine ໃຊ້ເວລາຫຼາຍເຮັດວຽກແລະຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ຈະຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນໃນອີກເທື່ອຫນຶ່ງຂ້າພະເຈົ້າຄວນຈະກັບຄືນມາ. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງເຕືອນຕົນເອງວ່າບໍ່ມີສິ່ງທີ່ມີ ຢາສູບພຽງແຕ່ຫນຶ່ງ . ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ຈາກປະສົບການສ່ວນຕົວແລະໄດ້ເຮັດຜິດພາດຫລາຍເກີນໄປກ່ອນ. ມັນບໍ່ເຄີຍເຮັດວຽກ. ~ Carol C
- ຂ້ອຍປ່ຽນແປງທາງທີ່ຂ້ອຍ ຄິດກ່ຽວກັບການສູບຢາ . ແທນທີ່ຈະກັງວົນກ່ຽວກັບການ ບໍ່ "ສູບບຸຫລີ່ ", ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ໄດ້ບອກຕົວເອງວ່າຂ້ອຍໄດ້ຖອນອອກ, ດັ່ງນັ້ນຢາສູບ ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກ ສໍາລັບຂ້ອຍ. ສໍາລັບປະຊາຊົນອື່ນໆ, ບາງທີອາດ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຂ້າພະເຈົ້າ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກຮ້າຍຫຼາຍງ່າຍຕໍ່ເນື່ອງເພາະວ່າມັນເອົາອອກຂະຫນາດທັງຫມົດຂອງຄວາມປາຖະຫນາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານຕ້ອງຢຸດຕົວທ່ານເອງຈາກການເຂົ້າໄປໃນແລະການສູບຢາ. ນັບຕັ້ງແຕ່ການສູບຢາບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກຫນຶ່ງ, ຄວາມຢາກນັ້ນກໍກາຍເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ພໍໃຈທີ່ຈະຜ່ານ. ນີ້ແມ່ນປາຍທີ່ຊ່ວຍຂ້າພະເຈົ້າຫຼາຍທີ່ສຸດ. ~ Jules
- ຮັກສາ "ເງິນທີ່ປະຫຍັດ" jar. ໄດ້ຮັບສາຍຂອງໃບບິນຄ່າເງິນຫນຶ່ງດອນລາຈາກທະນາຄານແລະກະປ໋ອງຂະຫນາດໃຫຍ່. ໃນຕອນກາງຄືນທຸກໆຕອນທີ່ນອນແລ້ວ, ເອົາເປົ່າອອກຈາກຄ່າໃຊ້ຈ່າຍປະມານຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານຈະໄດ້ສູບຢາໃນມື້ນັ້ນແລະເອົາໃສ່ໃນກະປ໋ອງ. ມັນເຮັດໃຫ້ມີສາຍຕາທີ່ສວຍງາມແລະມີຄວາມສະດວກສະບາຍໃນດ້ານຫລັງສໍາລັບມື້ອື່ນ. ທ່ານສາມາດຝັນກ່ຽວກັບ ວິທີການນໍາໃຊ້ເງິນ ໃນທາງທີ່ມີຄວາມຫມາຍຕໍ່ມາ, ເຊັ່ນກັນ. ~ Nyniane
ຂໍຂອບໃຈ, ການຖອນ nicotine ແມ່ນໄລຍະສັ້ນຂອງຊີວິດຂອງການຢຸດເຊົາການສູບຢາ, ແຕ່ວ່າມັນສາມາດຈະລະອຽດໃນຂະນະທີ່ມັນຈະແກ່ຍາວເຖິງ. ທ່ານເຂົ້າໃຈຫຼາຍກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງເມື່ອທ່ານປະຖິ້ມການສູບຢາ, ການກະກຽມທີ່ດີກວ່າທ່ານຈະມີແຜນການແລະການປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການນໍາພາສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆທີ່ອາດຈະນໍາສະເຫນີຢູ່ຕາມທາງ.
ຈົ່ງອົດທົນກັບຕົນເອງ ແລະເຕັມໃຈທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງເຕັມທີ່ກັບໂຄງການທີ່ທ່ານອອກຈາກ. ເອົາໃຈໃສ່ແນວຄິດໃດໆທີ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ທ່ານອາດຈະມີກ່ຽວກັບໄລຍະເວລາຂອງການຟື້ນຕົວຄືນໃຫມ່. ແທນທີ່ຈະ, ຜ່ອນຄາຍເຂົ້າໄປໃນການຢຸດຂອງທ່ານແລະໃຊ້ເວລາມັນມື້ຫນຶ່ງທີ່ງ່າຍດາຍໃນເວລາ. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງການຖອນ nicotine pale ເມື່ອທຽບກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ມາຈາກການສ່ຽງຕໍ່ການຕິດຢາ nicotine.