ສະຖານະການທີ່ກັງວົນໃຈ?

ຖ້າຫາກທ່ານທົນທຸກຈາກບັນຫາຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ (SAD), ມັນອາດຈະເປັນຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈາກສະຖານະການທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ. ສະຖານະການທາງດ້ານສັງຄົມຫລືສະຖານະການທີ່ມີຄວາມສາມາດຈະມີຄວາມຢ້ານກົວໃນສັງຄົມ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງບາງສະຖານະການທົ່ວໄປທີ່ສຸດ.

ການກະຕຸ້ນໃຈທົ່ວໄປຂອງຄວາມກັງວົນ

• ການປະຕິບັດງານ: ການປະຕິບັດງານອາດປະກອບມີ ການແຂ່ງຂັນກິລາ , ການສະ ແດງດົນຕີ ຫຼື ການປາກເວົ້າຂອງປະຊາຊົນ . ຄົນທີ່ມີ SAD ທີ່ຢ້ານວ່າສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້ຈະບໍ່ປະຕິບັດກັບຄວາມສາມາດຂອງພວກເຂົາ. ຄວາມຢ້ານກົວກ່ຽວກັບການປາກເວົ້າສາທາລະນະຍັງສາມາດໄດ້ຮັບໃນວິທີການຂອງການກ້າວຫນ້າທາງດ້ານການເຮັດວຽກ.

• ພາກສ່ວນ / ການປະຊຸມຄົນໃຫມ່: ບໍ່ມີຫຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຄືຫ້ອງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄົນແປກຫນ້າ. ການຊຸມນຸມປະຊາຊົນຄັ້ງທໍາອິດຫຼືໄປ ພັກ ທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ໃຜອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍຖ້າທ່ານມີ SAD.
• ເວົ້າກັບຕົວເລກຕົວແທນ: ຄົນທີ່ມີ SAD ອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເວົ້າກັບຜູ້ທີ່ມີອໍານາດເຊັ່ນຄູ, ອາຈານແລະນາຍຈ້າງ.
• ການເວົ້າເລັກນ້ອຍ: ເຖິງແມ່ນວ່າການ ສົນທະນານ້ອຍໆ ມາໄດ້ງ່າຍສໍາລັບບາງຄົນ, ຜູ້ທີ່ມີ SAD ອາດຊອກຫາແບບປະເພດການສົນທະນາທີ່ທ້າທາຍນີ້.
• ວັນທີ: ທຸກດ້ານຂອງການພົວພັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ, ຈາກການ ໂທຫາໂທລະສັບ ແລະເຮັດວຽກໃນວັນ ທໍາອິດທີ່ ມີເພດສໍາພັນ .
• ຂຽນ: ຖ້າທ່ານມີ SAD ທ່ານອາດຈະຢ້ານການຂຽນຢູ່ທາງຫນ້າຄົນອື່ນ. ຄວາມກັງວົນນີ້ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນເກີດຂື້ນຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວວ່າຄົນອື່ນຈະເຫັນມືຂອງເຈົ້າສັ່ນໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຂຽນ.
• ການຊີ້ແຈງຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານ : ທ່ານຫຼີກລ່ຽງການລະບຸຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານບໍ? ທ່ານໄປພ້ອມກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ເຫັນດີນໍາກັນບໍ? ຄົນທີ່ມີ SAD ມັກຈະຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຂົາເຈົ້າຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວວ່າຄົນອື່ນຈະມີຄວາມສໍາຄັນ.

• ອ່ານສູງ : ນອກເຫນືອຈາກຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປາກເວົ້າສາທາລະນະ, ບາງຄົນທີ່ມີ SAD ຢ້ານທີ່ຈະອ່ານອັນບໍລິສຸດຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຄົນອື່ນ.
• ກິນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຄົນອື່ນ: ບາງຄົນທີ່ມີ SAD ມີຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະ ກິນຢູ່ຕໍ່ຫນ້າຄົນອື່ນ . ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະຢ້ານກົວທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ດື່ມນ້ໍາດື່ມຫຼືຄົນອື່ນຈະເຫັນມືຂອງພວກເຂົາສັ່ນ.
• ການນໍາໃຊ້ ຫ້ອງນ້ໍາສາທາລະນະ : Paruresis , ຫຼືຄວາມຢ້ານກົວໃນການໃຊ້ຫ້ອງນ້ໍາສາທາລະນະ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນບາງຄົນມີບັນຫາກັບ SAD.

ສະຖານະການຕ່າງໆອາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມເກີດຂື້ນ. ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວຂອງສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງທ່ານເປັນປະຈໍາທຸກວັນແລະທ່ານບໍ່ໄດ້ ສະແຫວງຫາການຊ່ວຍເຫຼືອ , ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພົບກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ. ການປິ່ນປົວ ເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍ ທາງຈິດໃຈ (CBT) ແລະການປິ່ນປົວໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດທິພາບໃນການຮັກສາ SAD.