ຂ້ອຍຈະແກ້ໄຂຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການປະຕິບັດງານເປັນນັກກິລາໄດ້ແນວໃດ?

ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບກິລາແລະການປະຕິບັດແມ່ນມັກໄປໃນມື. ທ່ານເຄີຍ "ຂັດຂວາງ" ໃນຊ່ວງເຫດການກິລາທີ່ສໍາຄັນຫຼືຮູ້ສຶກວ່າເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການປະຕິບັດງານກິລາຂອງທ່ານບໍ? ໃນຂະນະທີ່ນັກກິລາຈໍານວນຫຼາຍກາຍເປັນ "ປອມຂຶ້ນ" ໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນ, ໃນເວລາທີ່ລັ່ງເລຂອງ adrenaline ຖືກແປເປັນຄວາມກັງວົນ, ແລະ ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີກໍ່ ເລີ່ມປ່ຽນແປງ, ມັນສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະປະຕິບັດ.

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການອາການຂອງຄວາມກັງວົນໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງຄວາມກັງວົນແລະການປະຕິບັດງານກິລາ.

Psychology ກິລາແມ່ນຫຍັງ?

ຈິດຕະວິທະຍາກິລາ ເປັນ ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຈິດໃຈທີ່ ແນໃສ່ເພື່ອກະກຽມຄວາມຄິດຂອງນັກກິລາໃຫ້ດີກວ່າເກົ່າ.

ແນວໃດ Psychology ກິລາບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເປັນຫ່ວງເປັນຫ່ວງທາງສັງຄົມ (SAD)?

ຄົນທີ່ມີ ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ (SAD) ຢ້ານຄວາມຢ້ານກົວໃນສັງຄົມແລະສະຖານະການປະຕິບັດງານ. ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ສຸດແມ່ນ ການເວົ້າສາທາລະນະ . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະເພດຂອງການປະຕິບັດອື່ນໆເຊັ່ນດົນຕີແລະກິລາອາດຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນ. ນັກຈິດຕະສາດກິລາສ່ວນໃຫຍ່ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບນັກກິລາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາເອົາຊະນະຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການປະຕິບັດງານໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນ. ໃນຮູບແບບທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ປະເພດຂອງຄວາມກັງວົນ ນີ້ຈະຖືກ ກວດຫາ ເປັນ SAD.

ຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງຄວາມກັງວົນແລະການແຂ່ງຂັນກິລາແມ່ນຫຍັງ?

ຄວາມກັງວົນກ່ອນຫຼືໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນກິລາສາມາດຂັດຂວາງການປະຕິບັດງານຂອງທ່ານເປັນນັກກິລາ.

ການເຄື່ອນໄຫວປະສານສົມທົບທີ່ຕ້ອງການໂດຍເຫດການກິລາກາຍເປັນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະຖານະການເຄັ່ງຄັດ. ລະດັບໃດຫນຶ່ງຂອງການກະຕຸ້ນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນເປັນປະໂຫຍດແລະກຽມພ້ອມສໍາລັບການແຂ່ງຂັນ. ແຕ່ໃນເວລາທີ່ ອາການ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຄວາມກັງວົນແມ່ນໃຫຍ່ເກີນໄປ, ພວກເຂົາອາດຈະແຊກແຊງຢ່າງຫນັກກັບຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະແຂ່ງຂັນ.

ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ກັງວົນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານປະຕິບັດສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນການແຂ່ງຂັນ, ແຕ່ອາການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງຂອງຄວາມກັງວົນເຊັ່ນ ຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ ແລະຄວາມຄາດຫວັງຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຄໍາພະຍາກອນຕົວເອງ. ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍລະຫວ່າງການປະຕິບັດໃນໄລຍະການປະຕິບັດແລະວິທີທີ່ທ່ານເຮັດໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນ, ຄວາມກັງວົນອາດຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ການປະຕິບັດຂອງທ່ານ.

ສິ່ງໃດທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ຜົນກະທົບຂອງຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການແຂ່ງຂັນກິລາ?

ບາງຊະນິດຂອງນັກກິລາແມ່ນມັກຈະຮູ້ສຶກເຖິງຜົນກະທົບຂອງຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການປະຕິບັດ. ນັກກິລານັກສມັກເລ່ນມີຄວາມສົນໃຈຫຼາຍກວ່ານັກປະຕິບັດຕາມລະດູການທີ່ຈະປະສົບຄວາມກັງວົນທີ່ຂັດຂວາງຄວາມສາມາດຂອງຕົນໃນການປະຕິບັດງານໃນການແຂ່ງຂັນ - ນີ້ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກຍ້ອນຄວາມຂາດແຄນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຂອງເຂົາເຈົ້າທັງໃນດ້ານການແຂ່ງຂັນແລະໃນການຄຸ້ມຄອງອາລົມຂັນ.

ນັກກິລາທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນການກິລາແຕ່ລະຄົນກໍ່ພົບວ່າມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ຫຼິ້ນກິລາທີມ. ຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງທີມງານໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນບາງຢ່າງທີ່ມີປະສົບການໂດຍຜູ້ທີ່ແຂ່ງຂັນຢ່າງດຽວ.

ສຸດທ້າຍ, ມີຫຼັກຖານວ່າໃນກິລາທີມງານ, ເມື່ອທີມງານທີ່ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຂອງຝ່າຍກົງກັນຂ້າມ (ທີ່ເອີ້ນວ່າເກມ "ອອກໄປ") ລະດັບຄວາມກັງວົນມັກຈະສູງກວ່າເວລາທີ່ຫຼີ້ນຢູ່ເຮືອນ.

ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມີການສະຫນັບສະຫນູນພັດລົມຫຼາຍຂຶ້ນແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຫຼາຍກັບສະຖານທີ່ມີບົດບາດໃນລະດັບຄວາມກັງວົນໃນການແຂ່ງຂັນ.

ເປັນຫຍັງນັກກິລາບາງຄົນຈຶ່ງເຕີບໂຕພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນແລະອື່ນໆ?

ນັກກິລາຊັ້ນຍອດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດເພີ່ມຄວາມທ້າທາຍໃນເວລາທີ່ປະເຊີນຫນ້າກັບການແຂ່ງຂັນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກບໍ? ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງມີບົດບາດໃນວິທີທີ່ທ່ານຕອບສະຫນອງກັບອາການຂອງຄວາມກັງວົນໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດງານກິລາ. ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຄວາມສາມາດຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນມັກຈະມີປະຕິກິລິຍາໃນທາງບວກກັບການກະຕຸ້ນໃຈແລະຄວາມກັງວົນແລະເຕີບໂຕໃນສິ່ງທ້າທາຍຂອງການແຂ່ງຂັນ. ນັກກິລາ Elite ມັກຈະສຸມໃສ່ການປະຕິບັດຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າຕີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນເປັນຄວາມຕື່ນເຕັ້ນແທນທີ່ຈະກັງວົນ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສູງສຸດເມື່ອທ່ານເຊື່ອໃນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານແລະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານໄດ້ກະກຽມຢ່າງເຫມາະສົມສໍາລັບການແຂ່ງຂັນ. ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈແມ່ນຢູ່ປາຍຂອງກົງກັນຂ້າມຂອງ spectrum - ເມື່ອຄວາມຫມັ້ນໃຈແຂງແຮງ, ມັນມັກຈະມີຄວາມກັງວົນຢູ່ໃນໃຈ.

ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຈັດການຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການແຂ່ງຂັນກິລາ?

ທ່ານສາມາດໃຊ້ ຍຸດທະສາດ ຈໍານວນຫນຶ່ງເພື່ອຊ່ວຍຈັດການຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການປະຕິບັດງານກິລາລວມທັງການເບິ່ງເຫັນ, ການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອກ້າວຫນ້າ ແລະ ການປັບໂຄງສ້າງຄວາມຮູ້ . ຖ້າທ່ານພົບວ່າ ອາການຄວາມກັງວົນ ຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງແລະບໍ່ໄດ້ປັບປຸງດ້ວຍການໃຊ້ ຍຸດທະສາດການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ, ທ່ານຄວນໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍ ເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະທຸກທໍລະມານກັບ SAD ແລະຕ້ອງ ການການປິ່ນປົວ ແບບມືອາຊີບ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

Humara M. ຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງຄວາມກັງວົນແລະການປະຕິບັດງານ: ທັດສະນະຄະຕິ, ການປະຕິບັດ. Athletic Insight - The Online Journal of Sport Psychology [ອອນໄລນ໌ອອນໄລນ໌].

Riewald ST ກົນລະຍຸດໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນການປະຕິບັດ. NSCA ຂອງການຝຶກອົບຮົມວາລະສານການປະຕິບັດ [ອອນໄລນ໌ serial].

Rodriguez C ສາມາດສະຫນັບສະຫນູນການແຂ່ງຂັນທາງດ້ານກິລາໂດຍການເພີ່ມຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງດ້ານຈິດໃຈໂດຍການຫຼຸດລົງຄວາມກັງວົນ?.