ທ່ານຄິດວ່າວິທີການຂອງທ່ານຕໍ່ຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນແມ່ນບໍ? ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກໄດ້ໂດຍມີຄວາມຄິດທີ່ດີໃນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາໄດ້ມີຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງເວົ້າວ່າ "ຄິດໃນທາງບວກ!" ຫຼື "ຊອກຫາດ້ານທີ່ສົດໃສ." ໃນເວລາທີ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ່ໄດ້ດີຂວາ. ເປັນຄວາມປາຖະຫນາແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ອາດຈະເປັນ, ມີຄວາມຈິງບາງຢ່າງທີ່ມັນມີ.
ແນວຄິດທາງບວກ ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ (ແລະສະຖານະການ) ແລະປັບປຸງສະຫວັດດີການແລະຄວາມຄາດຫວັງຂອງທ່ານ.
ບັນຫາພຽງແຕ່ແມ່ນວ່າມັນບໍ່ງ່າຍສະເຫມີໄປທີ່ຈະເປັນທາງບວກແລະບາງສະຖານະການເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສິ່ງທ້າທາຍຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າ, ດ້ວຍການເຮັດວຽກເລັກໆນ້ອຍໆກ່ຽວກັບການປ່ຽນໃຈເຫລື້ອມໃສໃນທາງລົບຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດກາຍເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມພູມໃຈ.
ທັດສະນະຄະຕິຂອງນັກຄິດແລະນັກວິທະຍາສາດ
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນ ຜົນປະໂຫຍດຂອງຄວາມເຊື່ອທີ່ດີ ແລະຂອບໃຈທາງບວກແມ່ນໃຫຍ່ຫຼວງ. Optimists ມີສຸຂະພາບທີ່ດີກວ່າ, ສາຍພົວພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ມີຜົນຜະລິດຫຼາຍ, ແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກຫນ້ອຍລົງ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ.
ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຜູ້ຫວັງດີມັກຈະມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍ. ພວກເຂົາຍັງຕໍານິຕິຕຽນສະຖານະການພາຍນອກຖ້າພວກເຂົາລົ້ມເຫລວ, ການຮັກສາຄວາມຄິດຂອງ 'ພະຍາຍາມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ'. ສິ່ງດຽວທີ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຫວັງດີມີໂອກາດທີ່ຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນອະນາຄົດແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫນ້ອຍໂດຍຄວາມລົ້ມເຫລວໂດຍທົ່ວໄປ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄົນຊົ່ວຮ້າຍມັກຈະຕໍານິຕິຕຽນຕົນເອງໃນເວລາທີ່ມີຄວາມຜິດແລະກາຍເປັນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະພະຍາຍາມອີກເທື່ອຫນຶ່ງດ້ວຍປະສົບການໃນທາງລົບໃນຊີວິດ.
ພວກເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນເບິ່ງໃນເຫດການໃນທາງບວກໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນ "ລູກ" ທີ່ບໍ່ມີຫຍັງເຮັດກັບພວກເຂົາແລະຄາດວ່າຈະເປັນອັນຕະລາຍ.
ໃນວິທີການນີ້, ນັກ optimists ແລະ pessimists ທັງສອງສ້າງຄໍາທໍານາຍຕົນເອງ fulfilling.
ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເຫດການລົບກວນ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຂົ້າໃຈວິທີການເບິ່ງທັງສອງສະຖານະການ, ມັນຈະກາຍເປັນຄວາມຊັດເຈນແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຕົວເອງທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມບໍ່ສະຫງົບແລະ ການໂຕ້ຖຽງກັນທາງລົບ .
- ເຫດການລົບແມ່ນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫນ້ອຍເມື່ອທ່ານເຫັນວ່າມັນເປັນ "ຄວາມບໍ່ຜິດຂອງທ່ານ" ແລະຫນ້ອຍທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນອີກ.
- ເຊັ່ນດຽວກັນ, ກິດຈະກໍາໃນທາງບວກແມ່ນດີກວ່າເມື່ອທ່ານເຫັນວ່າພວກເຂົາເປັນຫລັກຖານທີ່ຈະເຂົ້າມາແລະເບິ່ງຕົວເອງເປັນຕົ້ນສະບັບຂອງການພົວພັນຂອງທ່ານເອງ.
- ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກຄວາມແຕກຕ່າງໃນພຶດຕິກໍາ, ຜູ້ທີ່ມັກປະຕິບັດແນວຄິດໃນທາງບວກມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງຊີວິດຄວາມຄຽດຫນ້ອຍ.
ວິທີຮຽນຮູ້ທີ່ຈະມີຄວາມສົມບູນແບບ
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຂໍ້ມູນນີ້ໄດ້ແນວໃດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ ຂອງທ່ານ ? ໂຊກດີ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ມີການປະຕິບັດ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງຕົນເອງຂອງທ່ານ (ການສົນທະນາດ້ານຂອງທ່ານ, ສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າກັບຕົວທ່ານເອງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງປະສົບ) ແລະ ແບບອະທິບາຍ ຂອງທ່ານ (ວິທີການຕ່າງໆທີ່ optimists ແລະ pessimists ດໍາເນີນການປະສົບການຂອງພວກເຂົາ). ນີ້ແມ່ນວິທີ:
- ເອົາການທົດສອບຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຕົນເອງ. ຮຽນຮູ້ວ່າທ່ານເປັນຜູ້ທີ່ມີທັດສະນະຄະຕິຫຼືບໍ່ດີແລະມີລະດັບໃດແດ່. ເຫດຜົນທີ່ວ່າສິ່ງນີ້ສໍາຄັນແມ່ນວ່ານັກວິພາກວິຈານຫລາຍຄົນ ຄິດວ່າ ພວກເຂົາມີຄວາມຄິດທີ່ດີ; ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມດີງາມແມ່ນຖືກກໍານົດໂດຍເງື່ອນໄຂສະເພາະ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າບ່ອນທີ່ທ່ານນອນຢູ່ໃນສະຕິປັນຍານິຍົມ, ທ່ານຈະມີຄວາມຄິດທີ່ດີກວ່າສິ່ງທີ່ອາດຕ້ອງປ່ຽນແປງ.
- ພະຍາຍາມໃຫ້ມີຄວາມບວກ. ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໃຈວິທີການທີ່ທ່ານເຫັນໃນປັດຈຸບັນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເບິ່ງສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຍ້ອນວ່າທ່ານໄດ້ນໍາສະເຫນີສະຖານະການ. ໃນປັດຈຸບັນນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຈະ ປະຕິບັດປະເພດຕ່າງໆຂອງ ຕົນເອງ ໃນທາງບວກ ແລະສົນທະນາ ກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະກາຍເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມພູມໃຈ .
- ໃຊ້ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາບວກ. ທ່ານສາມາດ reprogram ຕົວທ່ານເອງແລະວິທີການຄິດຂອງທ່ານໂດຍການນໍາໃຊ້ ການຢືນຢັນໃນທາງບວກ ເປັນປົກກະຕິ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຄິດໃນທາງບວກກາຍເປັນອັດຕະໂນມັດຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃນໄລຍະເວລາ, ທ່ານຈະຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບມັນຫນ້ອຍລົງຍ້ອນວ່າສະຖານະການໃຫມ່ໆເກີດຂຶ້ນ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Peterson, Christopher Seligman, Martin E Vaillant, George E ແບບອະທິບາຍແບບ Pessimistic ເປັນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການເຈັບປ່ວຍທາງຮ່າງກາຍ: ການສຶກສາແບບຍາວນານເປັນເວລາ 35 ປີ. Journal of Personality and Psychology, Vol 55 (1), Jul, 1988 pp 23-27
Peterson, C (2000) ອະນາຄົດຂອງຄວາມດີງາມ. American Psychologist, 55,44-55
Solberg Nes, LS & Segerstrom, SC (2006) ຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະການຮັບມືກັບການຂາດສານອາຫານ: ການທົບທວນ meta-analytic. ການທົບທວນຈິດໃຈບຸກຄະລິກກະພາບແລະສັງຄົມ, 10, 235-251.