ໃນຂະນະທີ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ, ມີຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງກິດຈະກໍາການຜ່ອນຄາຍແລະຄວາມສຸກ. ທ່ານ Martin Seligman ຜູ້ບຸກເບີກ ທາງຈິດໃຈທາງບວກ ໄດ້ຄົ້ນຄວ້າແລະຂຽນລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບ "ຄວາມສຸກທີ່ແທ້ຈິງ", ເຊິ່ງສະດວກແລະເສີມຂະຫຍາຍໂດຍທັງຫມົດຂອງສິ່ງເຫລົ່ານີ້ທີ່ທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບຈິດວິນຍານທີ່ດີສໍາລັບຈິດວິນຍານ: ຄວາມສໍາພັນທີ່ແຂງແຮງ, ວຽກງານທີ່ທ້າທາຍແລະຄວາມຫມາຍໃນຊີວິດ.
ທ່ານ Michael Frisch, ວິທະຍາໄລ Baylor University ແລະຜູ້ບຸກເບີກຄົນອື່ນໃນດ້ານທັກສະ ທາງດ້ານບວກ , ໄດ້ພົບ 16 ເຂດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຊີວິດທີ່ປະກອບສ່ວນໃຫ້ຄວາມສຸກຂອງຄົນ, ແລະຄວາມເພິ່ງພໍໃຈໃນເຂດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບຄວາມສຸກແລະຊີວິດຂອງຜູ້ຄົນທົ່ວໄປ ຄວາມເພິ່ງພໍໃຈ. ເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມສຸກເປັນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍ, ການສະແດງອອກ ຄວາມຄິດສ້າງສັນ , ການຮັກສາຄວາມສະຫນິດສະຫນົມ, ການຮັກສາເຮືອນທີ່ຖືກຈັດເປັນແລະການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນຢ່າງຮຸນແຮງ, ພຽງແຕ່ພຽງແຕ່ບັນເທົາຄວາມກົດດັນທີ່ໃກ້ຊິດແມ່ນສໍາຄັນສຸດໃຈຂອງທ່ານ; ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼັງຈາກໂຄງການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານຄວາມກົດດັນເຊິ່ງປະກອບມີກິດຈະກໍາທີ່ຮູ້ກັນເພື່ອເພີ່ມຄວາມສຸກລວມສາມາດໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນໃນໄລຍະສັ້ນແລະຜົນປະໂຫຍດອັນຍາວນານຂອງຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ. ແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານເຂົ້າໄປໃນຊີວິດຂອງທ່ານໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຄວາມສຸກແລະເຮັດໃຫ້ນິໄສລັກສະນະການດໍາລົງຊີວິດທີ່ສົ່ງເສີມມັນ, ທ່ານຈະສາມາດສະພາບອາກາດໃນອະນາຄົດໃນຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ວິທີສ້າງຄວາມສຸກເພີ່ມເຕີມໃນຊີວິດຂອງທ່ານ
ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ 16 ລັກສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ສົ່ງເສີມຄວາມສຸກ, ມີຊັບພະຍາກອນຈາກເວັບໄຊທ໌ນີ້ແລະອື່ນໆທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນໍາເອົາຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໄປໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນໃນເວລາດຽວກັນ!
- ສຸຂະພາບ : ຮັກສາສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານກໍາລັງຮັກສາຄວາມສຸກຂອງທ່ານ. ບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບສາມາດນໍາຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດບາງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກແລະຜ່ອນຄາຍ.
- ຄວາມພາກພູມໃຈ ຕົນເອງ : ຄວາມຮູ້ສຶກດີກ່ຽວກັບທ່ານແມ່ນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ພວກເຮົາກັງວົນກ່ຽວກັບເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາ; ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະມັກຄົນທີ່ທ່ານມີສິດໃນປັດຈຸບັນ. ການເບິ່ງແຍງຕົນເອງຕ່ໍາມັກຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼາຍໆພື້ນທີ່ຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ.
- ເປົ້າຫມາຍ , ຄຸນຄ່າແລະການ ມີຊີວິດທາງວິນຍານ : ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສາມສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ພວກເຂົາເປັນປະເພດທີ່ສໍາຄັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເນັ້ນຫນັກທາງດ້ານໃນ, ທາງບວກກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານມີໃນປະຈຸບັນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທັງຫມົດທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຫມາຍໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ແລະນີ້ແມ່ນຄວາມສໍາພັນກັບຄວາມສຸກຂອງທ່ານ.
- ເງິນ : ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າ, ນອກເຫນືອຈາກຈຸດທີ່ແນ່ນອນ, ເງິນຫຼາຍກໍ່ບໍ່ໄດ້ນໍາເອົາຄວາມສຸກຫຼາຍ. ມັນກໍ່ເປັນຄວາມຈິງ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເງິນພຽງເລັກນ້ອຍເກີນໄປສາມາດນໍາຄວາມກົດດັນແລະສິ່ງທ້າທາຍຕໍ່ຄວາມສຸກຂອງທ່ານ. ມີເງິນພຽງພໍໃນການດໍາລົງຊີວິດທີ່ສະດວກສະບາຍແມ່ນສໍາຄັນ.
- ການເຮັດວຽກ : ມີວຽກເຮັດງານທໍາທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມເຫມາະສົມ. ວຽກທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານທຸກທໍລະມານແມ່ນຕ້ອງເປັນ.
- ຫຼິ້ນ : ທີ່ໃຊ້ເວລາ leisure, ມີຄວາມມ່ວນ, ປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາ loose - ພວກເຂົາທັງຫມົດທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຄວາມສຸກຂອງທ່ານແລະລະດັບຄວາມກົດດັນ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼິ້ນທຸກເວລາ, ແຕ່ທ່ານກໍ່ຕ້ອງການເວລາສໍາລັບການມ່ວນຊື່ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
- ການຮຽນຮູ້: ການໃຊ້ທັກສະໃຫມ່ແລະການຂະຫຍາຍຕົວເປັນບຸກຄົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການມີ ຄວາມສຸກ ແລະສາມາດໃຫ້ທ່ານມີຊັບພະຍາກອນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ - ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບຄວາມກົດດັນແລະຄວາມສຸກ.
- ຄວາມຄິດສ້າງສັນ : ຄືກັນກັບການສະແດງຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງທ່ານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ກິດຈະກໍາສິນລະປະ ທີ່ໃຊ້ຄວາມຄິດສ້າງສັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບສຸຂະພາບແລະຄວາມສຸກຂອງຜູ້ທີ່ພິຈາລະນາຕົນເອງວ່າເປັນແບບບໍ່ມີຄວາມຄິດສ້າງສັນເຊັ່ນກັນ.
- ການຊ່ວຍເຫຼືອ : ມັນ turns ອອກວ່າພວກເຮົາເປັນມະນຸດກໍ່ຮັກທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດແກ່ຄົນອື່ນ, ຫນຶ່ງລະດັບຫຼືຄົນອື່ນ. ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະໃຊ້ຕົວຈິງຂອງທ່ານ altruism ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງ.
- ຄວາມຮັກ : ນີ້ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີຄວາມຄິດ, ແຕ່ມີຄວາມຮັກໃນຊີວິດຂອງທ່ານແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການຮັກສາຕົວເອງໃຫ້ມີຄວາມສຸກ.
- ເພື່ອນ : ການຮັກສາວົງມົນສະຫນັບສະຫນູນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຮູບວົງມົນຂະຫນາດນ້ອຍ, ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກໃນທຸກໆສະພາບແວດລ້ອມຂອງຊີວິດແລະສາມາດສະຫນອງຄວາມປອດໄພຕໍ່ຄວາມກົດດັນ.
- ເດັກນ້ອຍ: ເດັກນ້ອຍນໍາຄວາມຫມາຍເຂົ້າໄປໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍແລະຫົວໃຈຫົວ.
- ຍາດພີ່ນ້ອງ : ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານມາຈາກຄອບຄົວທີ່ມີຄວາມເດືອດຮ້ອນຫຼາຍ, ການຢູ່ໃກ້ກັບຍາດພີ່ນ້ອງສາມາດຮັກສາຊີວິດຂອງທ່ານມ່ວນຊື່ນ, ສະຫນັບສະຫນູນແລະມີຄວາມຫມາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຊອກຫາວິທີທີ່ຕ່ໍາຄວາມກົດດັນໃນການສື່ສານກັບຄອບຄົວຂອງທ່ານແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຮັກສາສິ່ງຕ່າງໆ.
- ຫນ້າທໍາອິດ : ການຮັກສາເຮືອນທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນບ່ອນປອດໄພຈາກຄວາມກົດດັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້.
- ບ້ານໃກ້ເຮືອນຄຽງ : ດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນເຂດທີ່ໃກ້ຊິດແລະສະຫນັບສະຫນູນ, ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມໂຫດຮ້າຍຫລືອັນຕະລາຍ, ສາມາດປະກອບສ່ວນໃຫ້ຄວາມສຸກແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໂດຍສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນແລະການເຊື່ອມຕໍ່.
- ຊຸມຊົນ : ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊຸມຊົນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຊຸມຊົນທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນພື້ນທີ່ບ່ອນທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່ຫຼືຊຸມຊົນຂອງຫມູ່ເພື່ອນໂດຍອີງໃສ່ທັດສະນະທາງວິນຍານທີ່ໃຊ້ຮ່ວມກັນ, ເປົ້າຫມາຍຊີວິດ, ຫຼືສິ່ງທີ່ຢູ່ທົ່ວໄປ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Frisch MB, Clark MP, Rouse SV, Rudd MD, Paweleck JK, Greenstone A, Kopplin DA ຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການຄາດຄະເນແລະການປິ່ນປົວຂອງຄວາມເພິ່ງພໍໃຈໃນຊີວິດແລະຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງສິນຄ້າຄົງຄັງ. ການປະເມີນ , ເດືອນມີນາ 2005.