ແນວຄິດແບບໃດກໍ່ຕາມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດໍາລົງຊີວິດໄດ້ດົນກວ່າ

ເພີ່ມປີໃນຊີວິດຂອງທ່ານ

ມີ ຜົນປະໂຫຍດ ຈໍານວນຫຼາຍ ຂອງການຄິດໃນທາງບວກ , ລວມທັງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ພູມຕ້ານທານທີ່ດີຂຶ້ນ, ແລະຄວາມສ່ຽງທີ່ຕໍ່າກວ່າສໍາລັບພະຍາດຫົວໃຈ. ແຕ່ທ່ານຮູ້ວ່າແນວຄິດທີ່ດີໃນຕົວຈິງກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດອີກໄດ້ບໍ? ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນກ່ຽວກັບແນວຄິດແບບບວກແລະອາຍຸສູງສຸດ, ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອບັນລຸລາງວັນ.

ເພີ່ມປີໃນຊີວິດຂອງທ່ານ

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າອາຍຸສູງສຸດມີຜົນກະທົບຕໍ່ເວລາທີ່ທ່ານຈະອາໄສຢູ່.

ໃນການສຶກສາຂອງ 660 ຄົນ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ບວກກ່ຽວກັບອາຍຸຂອງຕົນເອງມີອາຍຸ 7.5 ປີ. ຜົນກະທົບນີ້ຍັງຄົງຢູ່ພາຍໃຕ້ປັດໃຈອື່ນໆເຊັ່ນ: ອາຍຸ, ເພດ, ລາຍໄດ້, ຄວາມໂດດດ່ຽວ, ແລະສະຖານະພາບສຸຂະພາບໄດ້ຖືກຄວບຄຸມ.

Look Forward to Aging

ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ດັ່ງກ່າວໄດ້ພົບເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ຫວັງວ່າຈະມີອາຍຸຍືນໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາຍັງອ່ອນ, ແທນທີ່ຈະຢ້ານການເຕີບໂຕເກົ່າ, ມີໂອກາດທີ່ຈະມີຊີວິດອີກຕໍ່ໄປ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າການດັດປັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃຫ້ແກ່ຜູ້ສູງອາຍຸໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍັງຫນຸ່ມຈະປັບປຸງແນວທາງທີ່ດີຂອງທ່ານແລະສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄວາມຄາດຫວັງຂອງທ່ານ.

Improve Resiliency

ບໍ່ມີໃຜຮູ້ແນ່ນອນວ່າເປັນຫຍັງທັດສະນະຄະຕິທາງບວກຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຊີວິດຍາວຂຶ້ນ. ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່າການຄິດທີ່ດີກ່ຽວກັບການກາຍເປັນຜູ້ສູງອາຍຸສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງຜູ້ຄົນມີຄວາມສຸກ, ເຮັດໃຫ້ລາວມີຄວາມທົນທານຕໍ່ກັບການເຈັບປ່ວຍແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ. ການອະທິບາຍອີກແມ່ນວ່າຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈຂອງຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນຕໍ່າກວ່າຄົນທີ່ມີທັດສະນະຄະຕິທາງບວກ.

ແນວຄິດທາງບວກແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ ໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງ.

ຄົ້ນຫາຄວາມເຂົ້າໃຈໃນຖານະທີ່ທ່ານອາຍຸ

ສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ດີກ່ຽວກັບການເກົ່າແກ່? ຄໍາ​ຖາມ​ທີ່​ດີ. ສັງຄົມຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບລາງວັນໄວຫນຸ່ມແລະຄວາມງາມເຫນືອທັງຫມົດ. ຂໍ້ຄວາມກ່ຽວກັບຜູ້ສູງອາຍຸມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເນັ້ນຫນັກໃສ່ດ້ານລົບ. ແຕ່, ເຊັ່ນເຫລົ້າທີ່ເຮັດໄດ້ດີ, ປະຊາຊົນຄວນໄດ້ຮັບການດີກວ່າເກົ່າຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າມີອາຍຸ. ປະສົບການ, ລວມກັບການເຕີບໂຕເຕັມ, ໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.

ປະຊາຊົນເກົ່າແມ່ນມີຄວາມສໍາພັນກັບວິນຍານແລະນໍາໃຊ້ຄວາມເລິກລຶກໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໂດຍປະຕິບັດຕາມຊີວິດແບບງ່າຍໆ, ສຸຂະພາບທີ່ທ່ານສາມາດຮັກສາສຸຂະພາບແລະພະລັງງານຂອງທ່ານຕະຫລອດຊີວິດຂອງທ່ານ.

Markers ສຸຂະພາບອື່ນໆຂອງອາຍຸສູງສຸດ

ນອກເຫນືອໄປຈາກແນວຄິດແບບບວກ, ມີເຄື່ອງຫມາຍອື່ນໆທີ່ມີອາຍຸຍືນທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ສາມາດເພີ່ມປີໃນຊີວິດຂອງທ່ານ:

• ຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາ: 4 ປີ
• ການອ່ານ cholesterol ຕ່ໍາ: 4 ປີ
• ນ້ໍາຫນັກສຸຂະພາບ: 1 ຫາ 3 ປີ
• ບໍ່ສູບຢາ: 14 ປີ
• ການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາ: 1 ຫາ 3 ປີ

ໃນຂະນະທີ່ບັນດາຕົວເລກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບັນຫາສໍາລັບການຕາຍແລະບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ, ມັນປອດໄພທີ່ຈະເວົ້າວ່າການຢູ່ໃນສຸຂະພາບທີ່ດີສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຍາວຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກວດເບິ່ງຊັບພະຍາກອນເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ:

• ການແກ້ໄຂຄວາມຍາວຂອງທ່ານຈະຈິງຈັງຄວາມສຸກ
• ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນເຮັດໃນອາຍຸ 50 ປີຂອງທ່ານເພື່ອເພີ່ມຄວາມຍາວຂອງທ່ານ
• ວິທີການມ່ວນຊື່ນກັບຊີວິດຍາວ

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Levy BR, et al ອາຍຸການມີຊີວິດເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກຕົວຂອງຕົວເອງໃນແງ່ຂອງຄວາມເປັນຜູ້ສູງອາຍຸ. Journal of Personality and Psychology Social 2002 Aug 83 (2): 261-70}