ວິທີການສົບຜົນສໍາເລັດໃນຂະນະທີ່ທ່ານຢູ່ໃນວິທະຍາໄລ
ໃນແຕ່ລະປີໃນເດືອນສິງຫາຫຼືເດືອນກັນຍາ, ຫລາຍພັນຄົນແລະນັກຮຽນຈໍານວນຫລາຍຍ້າຍອອກໄປຈາກໂຄງສ້າງທີ່ມີການກໍ່ສ້າງແລະຄວາມປອດໄພຂອງເຮືອນເພື່ອຄວາມເສລີແລະຄວາມເປັນເອກະລາດຂອງຊີວິດວິທະຍາໄລ. ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນເວລາທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມເປັນໄປໄດ້ທັງຫມົດສໍາລັບການຮຽນຮູ້ແລະການເຕີບໃຫຍ່, ມັນຍັງສາມາດເປັນເວລາທີ່ມີ ຄວາມກັງວົນ ແລະ overwhelmed - ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈ / hyperactivity disorder (ADHD).
ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ປະສົບກັບຄວາມຮັບຜິດຊອບຫຼາຍ, ເວລາທີ່ມີໂຄງສ້າງຫນ້ອຍ, ສິ່ງລົບກວນຫຼາຍ, ແລະສະຖານະການທາງສັງຄົມໃຫມ່, ແຕ່ທ່ານບໍ່ມີລະບົບການສະຫນັບສະຫນູນຫຼາຍໆຢ່າງທີ່ທ່ານອາດເຄີຍໄດ້ຮຽນຢູ່ໃນໂຮງຮຽນມັດທະຍົມ.
ຄຸນລັກສະນະຂອງນັກຮຽນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ
Sarah D Wright, ຄູອາຈານ ADHD ແລະຜູ້ຂຽນຂອງ Fidget ເພື່ອສຸມ : Outwit ຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈຂອງທ່ານ: ກົນລະຍຸດ Sensory ສໍາລັບການອາໄສຢູ່ກັບ ADD , ອະທິບາຍວ່ານັກຮຽນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດມັກຈະມີສີ່ຄຸນລັກສະນະຕົ້ນຕໍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ:
- ຕິດກັບສິ່ງຕ່າງໆເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຍາກ (perseverance)
- ຄວາມສາມາດທີ່ຈະເພິ່ງພໍໃຈແລະເນັ້ນຫນັກໃສ່ຮູບພາບໃຫຍ່
- ການຄຸ້ມຄອງທີ່ໃຊ້ເວລາ ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການຈັດຕັ້ງ
- ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງຄວາມມ່ວນແລະວຽກງານ
ທັກສະໂດຍສະເພາະເຫຼົ່ານີ້, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ໄດ້ມາຢ່າງງ່າຍດາຍກັບນັກສຶກສາທີ່ມີ ADHD. "ຫນ້າທີ່ຂອງຜູ້ບໍລິຫານທີ່ບໍ່ດີ (ບັນຫາການຈັດຕັ້ງ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍ ແລະບັນຫາການຄຸ້ມຄອງເວລາ) ແມ່ນຕົວຈິງຂອງບັນດາ ADHD", Wright ກ່າວ.
"ນັກສຶກສາທີ່ມີ ADHD ບໍ່ສາມາດເພິ່ງພາອາໄສທັກສະເຫຼົ່ານີ້ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນແທ້ໆທັກສະທີ່ພວກເຂົາອ່ອນແອຢູ່ໃນ".
ວິທີ ADHD ຜົນກະທົບຕໍ່ນັກສຶກສາ
ການປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຂອງຜູ້ບໍລິຫານທີ່ບໍ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາທາງວິຊາການຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ນັກຮຽນລວມທັງການບໍ່ສະຫງວນ, ການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນ, ການເລີ່ມຕົ້ນແລະການເຮັດວຽກ, ການເຮັດວຽກບ້ານ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການບັນທຶກຂໍ້ເທັດຈິງ, ການຂຽນບົດຂຽນຫຼືບົດລາຍງານ, ແລະການວາງແຜນສໍາລັບອະນາຄົດ, ແລະການຄວບຄຸມແລະຄຸ້ມຄອງອາລົມ.
ຂ່າວດີແມ່ນວ່າຂົງເຂດເຫຼົ່ານີ້ຂອງຫນ້າທີ່ບໍລິຫານສາມາດປັບປຸງໄດ້. ສໍາລັບນັກສຶກສາວິທະຍາໄລສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີ ADHD, ບັນຫາແມ່ນບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດ, ມັນກໍ່ເຮັດໄດ້. ການຫຼີກເວັ້ນການຂັດຂວາງແລະການຮັກສາຈຸດສຸມແລະເປົ້າຫມາຍທີ່ມີແຜນການສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານລົ້ມເຫລວຢ່າງໄວວາຈາກຜົນສໍາເລັດທີ່ທ່ານກໍານົດໄວ້.
Tips for Success at College
ໂຊກດີ, ມີຫຼາຍໆຍຸດທະສາດທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາເສັ້ນທາງ. ຖ້າທ່ານເປັນນັກສຶກສາວິທະຍາໄລທີ່ມີ ADHD, ຄໍາແນະນໍາເຫລົ່ານີ້ໂດຍ Wright ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ:
1. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ສຸດເວລາ
ມີສາມປັດໄຈຕົ້ນຕໍທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຊ້າໃນຕອນເຊົ້າ: ການປີນຂຶ້ນ, ຊັກຊ້າແລະບໍ່ສະບາຍ.
ຖ້າຫາກວ່າອອກຈາກຕຽງແມ່ນບັນຫາ:
- ກໍານົດສອງລະບົບເຕືອນໃຫ້ໄປຕາມລໍາດັບ
- ເຮັດໃຫ້ເຕືອນຂອງທ່ານຢູ່ທົ່ວຫ້ອງດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ອອກຈາກຕຽງເພື່ອປິດມັນ
- ໃຫ້ຄໍາເຕືອນຄັ້ງທີສອງທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບຫ້ອງນອນຂອງທ່ານເຊິ່ງມັນຈະເພີ່ມຜົນສະທ້ອນຖ້າທ່ານບໍ່ອອກຈາກຕຽງແລະປິດມັນທັນທີ.
- ກໍານົດເຕືອນທີ່ຈະໄປກ່ອນຫນ້ານັ້ນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກໃນຕອນເຊົ້າ
ຖ້າຫາກວ່າໄດ້ຮັບການກະທໍາຜິດແມ່ນບັນຫາ:
- ຖ້າສິ່ງບາງຢ່າງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະທໍາຮ້າຍທ່ານ, ເຊັ່ນການກວດສອບອີເມວຂອງທ່ານຫຼືການອ່ານຂ່າວ, ໃຫ້ກົດລະບຽບວ່າກິດຈະກໍານັ້ນຕ້ອງລໍຖ້າຈົນກ່ວາໃນມື້ຕໍ່ມາ.
- ຈິນຕະນາການຈໍານວນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການແຕ່ງກິນ, ກິນແລະໄດ້ຮັບການຈັດຕັ້ງແລະຕັ້ງຄ່າເຕືອນຫຼືເຕືອນອື່ນໆເພື່ອບອກທ່ານວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເຮັດວຽກແລ້ວ.
ສາມວິທີທີ່ຈະຮັກສາຕົວທ່ານເອງໃຫ້ຢູ່ຕາມກໍານົດເວລາ:
- ເຖິງແມ່ນວ່າປາຍນີ້ຈະເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະພາບການໃດຫນຶ່ງ, ບາງຄົນຈະພົບວ່າພວກເຂົາສາມາດໃຊ້ການຜະສົມດົນຕີຄຸ້ນເຄີຍເປັນເຄື່ອງຈັບເວລາ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານມີດົນຕີປະສົມທີ່ມີແຕ່ 3 ຫາ 4 ນາທີແລະທ່ານມີເວລາ 30 ນາທີທີ່ຈະໄປເຮັດວຽກ, ຕາຕະລາງດັ່ງກ່າວອາດຈະຄືດັ່ງນີ້: ລ້າງແລະແຕ່ງຕົວໃຫ້ກັບເພງ 1 ຫາ 3, ກິນກັບເພງ 4 ຫາ 6, ຮັບ ສິ່ງຂອງຂອງທ່ານຮ່ວມກັນໃນລະຫວ່າງເພງ 7, ແລະອອກຈາກປະຕູໂດຍເພງ 8. ມັນຈະເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານໃຊ້ປະສົມດຽວກັບທຸກໆເຊົ້າ.
- ໃຊ້ໂທລະສັບຂອງທ່ານຫຼືຊື້ໂມງສັງເກດການທີ່ກໍາຫນົດເອງເພື່ອໃຫ້ເຕືອນຂອງທ່ານຢູ່ໃກ້ໆ.
- ເອົາໂມງກໍາແພງໃຫຍ່ຢູ່ໃນຫ້ອງຂອງທ່ານບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງໄດ້ງ່າຍ. ຖ້າຫ້ອງຂອງທ່ານແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊຸດທີ່ມີຫ້ອງທົ່ວໄປແລະຫ້ອງນ້ໍາ, ກໍ່ໃຫ້ໂມງກໍາແພງຢູ່ໃນສະຖານທີ່ເຫຼົ່ານັ້ນເຊັ່ນດຽວກັນ.
ຖ້າຫາກວ່າການບໍ່ສະແຫວງຫາແມ່ນບັນຫາ:
- ສ້າງ "pad ເປີດ" ໂດຍປະຕູອອກຂອງທ່ານ. ເກັບກໍາສິ່ງທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນຕອນເຊົ້າໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນ (ເຊັ່ນ: ຖົງບ່າຂອງທ່ານ,) ແລະໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນປ່ອງເປີດ.
- ປ່ອຍຕົວທ່ານເອງໃນປື້ມເປີດຕົວນັ້ນໃນຕອນເຊົ້າທ່ານສາມາດ "reprogram" ສະຫມອງຂອງທ່ານກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ມື້ນັ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະກຽມພ້ອມສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະ grab ໃນເວລາທີ່ທ່ານແລ່ນອອກໄປປະຕູ.
2. ເຮັດວຽກດ້ວຍຄວາມກະຕຸ້ນຂອງທ່ານເພື່ອປັບປຸງ
ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ອາດຈະມີຜົນດີຕໍ່ຜົນປະໂຫຍດ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຢາກແກ້ໄຂບັນຫາ, ໄປກັບຄວາມຮູ້ສຶກ. Wright ອະທິບາຍວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານມີ ADHD ບາງຄັ້ງສິ່ງທີ່ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ເຮັດໄດ້ແມ່ນພຽງແຕ່ກ່ອນທີ່ມັນຈະເກີດຂຶ້ນ. ໃນຈຸດທີ່ບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ມີບູລິມະສິດສູງຂຶ້ນ, ການເພີ່ມຄວາມຮີບດ່ວນແລະຜົນສະທ້ອນຖ້າທ່ານບໍ່ເຮັດແນວໃດໃນປັດຈຸບັນ. ຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ວຽກງານສາມາດເຮັດໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ເຮັດວຽກກັບວ່າ. ວາງແຜນທີ່ຈະປະຕິບັດທັນທີ, ແຕ່ວາງທໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດດຶງມັນອອກ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານຕ້ອງຂຽນເອກະສານໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ເຮັດການອ່ານຫຼືການຄົ້ນຄວ້າແລ້ວແລະມີຄວາມຄິດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຂຽນ. ຈິນຕະນາການຈໍານວນຊົ່ວໂມງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຂຽນມັນ, ຈົ່ງຢຸດຊົ່ວໂມງອອກໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາກໍານົດ, ນັ່ງລົງແລະເຮັດມັນ.
3
ຄວາມລໍາບາກແລະ ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ເຮັດວຽກ ແມ່ນບັນຫາສໍາລັບຄົນທີ່ມີ ADHD. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຮຽນຮູ້ແບບຫຼາຍແບບຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຮຽນຮູ້ແລະຈື່ຈໍາ. ດັ່ງນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມທີ່ຈະບັງຄັບໃຫ້ຂໍ້ມູນເຂົ້າໄປໃນຫົວຂອງທ່ານ, ຈົ່ງສ້າງຄວາມຄິດສ້າງສັນ. Wright ໃຫ້ຕົວຢ່າງເຫຼົ່ານີ້ຂອງວິທີທີ່ສ້າງສັນເພື່ອສຶກສາແລະຈື່ສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ສຶກສາ:
- ເມື່ອທ່ານອ່ານ, ໃຫ້ເນັ້ນຂໍ້ຄວາມທີ່ມີສີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
- ເຮັດໃຫ້ບັນທຶກແລະ doodle ພວກເຂົາ
- ເຮັດໃຫ້ສຽງບັນທຶກກັບ iPhone ຫຼືເຄື່ອງບັນທຶກອື່ນໆແລະທົບທວນເບິ່ງພວກເຂົາໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍ່າງໄປທົ່ວວິທະຍາເຂດ
- ໃຊ້ mnemonics ເພື່ອສ້າງວິທີທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະຈື່
- ພະຍາຍາມຢືນຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານອ່ານ
- ພະຍາຍາມອ່ານການແຕ່ງຕັ້ງໃຫ້ສຽງຂອງທ່ານເອງໂດຍໃຊ້ສຽງທີ່ສະແດງອອກ (ບໍ່ຫນ້າເບື່ອ)
- ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ໄດ້ຮັບຫນັງສືເຫຼັ້ມຂອງຫນັງສືແລະຟັງມັນໃນຂະນະທີ່ທ່ານຂຽນບົດບັນທຶກແລະ / ຫຼືອອກກໍາລັງກາຍ (ເຄື່ອງທີ່ໃຊ້ໃນຄອມພິວເຕີ້ສາມາດຊ່ວຍໃນທີ່ນີ້ໄດ້)
- ໄດ້ຮັບການສຶກສາເພື່ອນ
ບໍ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເຮັດວຽກສໍາລັບທຸກໆຄົນ, ແຕ່ລອງປະສົມມັນແລະເບິ່ງວ່າຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນ. Wright ຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການສຶກສາແຕກແຍກທຸກໆຊົ່ວໂມງແລະການນອນຫລັບພຽງພໍແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການຮຽນຮູ້ທີ່ສະຫຼາດ, ບໍ່ຍາກ. ການປະສົບຜົນການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການນອນຢູ່ສອງທາງ. ຫນ້າທໍາອິດ, ການຂາດດຸນການນອນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນ, ເຊິ່ງແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງໃຊ້ເພື່ອຮຽນຮູ້ອຸປະກອນໃນເວລາທີ່ທ່ານສຶກສາ. ສອງ, ການນອນແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອຍ້າຍຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນສູ່ຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະຍາວເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາທີ່ຈະໃຊ້ເວລາທົດສອບ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຮັບການນອນຢ່າງພຽງພໍຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໃຊ້ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສຶກສາຂອງທ່ານ.
4. ກໍານົດເວລາການຮຽນຂອງທ່ານ
ນັກສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີ ADHD ແມ່ນ smart ທີ່ຂ້ອນຂ້າງ. ພວກເຂົາເຈົ້າມັກຈະສາມາດດຶງດູດນັກຮຽນຊັ້ນມັດທະຍົມໃນໂຮງຮຽນມັດທະຍົມ, ຫຼືແມ່ນຄົນທີ່ດີ, ໂດຍການຂື້ນໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນທີ່ຈະກວດສອບ. ອັດຕາແມ່ນຍຸດທະສາດທີ່ຈະບໍ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນວິທະຍາໄລ . Wright ເວົ້າວ່າກົດລະບຽບທີ່ດີສໍາລັບວິທະຍາໄລແມ່ນ 2-2.5 ຊົ່ວໂມງຂອງການສຶກສາຕໍ່ອາທິດຕໍ່ທຸກໆຫນ່ວຍຂອງຫລັກສູດການປ່ອຍສິນເຊື່ອ. "ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ທ່ານຄວນຄິດວ່າວິທະຍາໄລເປັນວຽກເຮັດງານທໍາແລະມີແຜນຈະໃຊ້ເວລາ ຢ່າງຫນ້ອຍ 40 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດໃນການຮຽນແລະການເຮັດວຽກໃນຫ້ອງຮຽນ. "ສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບນັກຮຽນຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນເພື່ອປະຕິບັດຕໍ່ວິທະຍາໄລເປັນວຽກເຮັດງານທໍາ: ສໍາລັບ 9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ຫ້າມື້ຕໍ່ອາທິດ, ທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າໃນມື້ທີ່ທ່ານບໍ່ຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນທ່ານກໍາລັງສຶກສາຢູ່ບ່ອນໃດ ຫຼືຈັບກິນຢ່າງໄວວາເພື່ອກິນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານໄດ້ຮັບການມີຕອນແລງແລະທ້າຍອາທິດ. ຖ້າທ່ານຢາກຫຼິ້ນກິລາ, ທ່ານຈະຕ້ອງສ້າງເວລາການສຶກສາທີ່ໃຊ້ເວລາໃນການກິລາບາງຄັ້ງ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານປິດອອກຈໍານວນຊົ່ວໂມງທີ່ຈໍາເປັນໃນບ່ອນທີ່ກໍານົດເວລາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແລະຈື່ວ່າໂຮງຮຽນແມ່ນ ວຽກ ຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນປັບໄຫມ. "
5. ວາງແຜນເວລາຂອງທ່ານ: ການປະເມີນແລະການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນ
ມັນອາດຈະແປກໃຈ, ແຕ່ມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍໃນ ການວາງແຜນທີ່ຈະວາງແຜນໄວ້ວາງໃຈ . ຖ້າທ່ານບໍ່ພັດທະນານິໄສນີ້, ທ່ານຈະເຫັນຕົວທ່ານເອງສະເຫມີວ່າມັນເປັນການກະທໍາແທນທີ່ຈະເຮັດຫນ້າທີ່. Wright ແນະນໍາໃຫ້ເຮັດ ແຜນການລະດັບສູງ ໃນອາທິດນີ້ໃນຕອນເຊົ້າວັນຈັນແລະສໍາລັບວັນຢຸດສຸດອາທິດໃນວັນສຸກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດການທົບທວນປະຈໍາວັນຂອງແຜນການໃນໄລຍະອາຫານເຊົ້າ - ອາດຈະເພີ່ມລາຍລະອຽດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ - ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ຈະມາເຖິງວິທີການຂອງທ່ານໃນມື້ນັ້ນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດປະເມີນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດເພື່ອທຽບກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຈັດລໍາດັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດກ່ອນແລະເອົາໃຈໃສ່ມັນ.
6. ຕິດກັບແຜນການຂອງທ່ານ
ດ້ວຍ ADHD, ນີ້ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ຍາກຈົນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການລາງວັນ, ໃຊ້ພວກມັນ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດບອກຕົວທ່ານເອງວ່າ "ຂ້ອຍຈະອ່ານສອງຊົ່ວໂມງແລ້ວໄປເຮືອນກາເຟ." ທ່ານສາມາດເຈລະຈາລາງວັນທີ່ດີກັບພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມສາມາດແຂ່ງຂັນໄດ້, ໃຊ້ວ່າ. ເອົານັກຮຽນບາງຄົນເຂົ້າຫ້ອງຮຽນຂອງທ່ານທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ດີກ່ວາແລະໄປສໍາລັບມັນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນຂອງສັງຄົມ, ເຮັດແຜນການກັບເພື່ອນຮ່ວມຮຽນເພື່ອສຶກສາຮ່ວມກັນເພື່ອທ່ານຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ ພວກເຂົາ ລົງ. ເຮັດການນັດຫມາຍກັບຜູ້ສອນສໍາລັບເຫດຜົນດຽວກັນ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ຕ້ອງການການສອນ, ແຕ່ທ່ານອາດຕ້ອງການເວລາການສຶກສາທີ່ມີໂຄງສ້າງ. ໃນຂະນະທີ່ຄໍາແນະນໍາເຫລົ່ານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານຕິດຕາມແຜນການຂອງທ່ານ. ການຕິດຕໍ່ກັບແຜນການຂອງທ່ານແມ່ນຍັງບ່ອນທີ່ຄູຝຶກສອນອາດຈະເຂົ້າມາໄດ້ງ່າຍ.
ADHD Coaching in College
ມີຫຼັກຖານການຂະຫຍາຍຕົວ, ທັງການຄົ້ນຄວ້າແລະບົດເລື່ອງ, ວ່າການຝຶກສອນ ADHD ສາມາດເປັນຍຸດທະສາດອັນສໍາຄັນໃນການຊ່ວຍໃຫ້ນັກຮຽນຮຽນຮູ້ການວາງແຜນ, ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນແລະຮັກສາ (ປະຕິບັດຕາມແຜນ). ການຝຶກສອນຊ່ວຍໃຫ້ນັກຮຽນພັດທະນາຕົນເອງໃນການກໍານົດຕົນເອງແລະການຊີ້ນໍາ. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມທຸກທໍລະມານແລະຄວາມກັງວົນຫຼາຍນັກຮຽນ ADHD ຮູ້ສຶກແລະເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງແລະຄວາມພໍໃຈຕົນເອງ.
ສິ່ງທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມ ADHD ແມ່ນຜ່ານຂັ້ນຕອນການຝຶກສອນ, ນັກຮຽນໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການຝຶກສອນຕົນເອງ. "ພວກເຂົາຮຽນຮູ້ທັກສະທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ຕົນເອງມີຄວາມສາມາດແລະມີຄວາມສໍາເລັດແລະເສີມສ້າງຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຂະບວນການ. "ຖ້າທ່ານສາມາດພັດທະນາການເຮັດວຽກຂອງຜູ້ບໍລິຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະສາມາດປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍຂື້ນໃນຂົງເຂດຫຼາຍຂຶ້ນດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ," Wright ອະທິບາຍ. ນີ້ແມ່ນຄວາມເຂັ້ມແຂງ ADHD ຄູຝຶກສອນນໍາເອົາຊີວິດຂອງບຸກຄົນ.
ອີກເງິນຫນຶ່ງ - ເພາະວ່າຄູຝຶກຈໍານວນຫຼາຍເຮັດວຽກຢູ່ໃນໂທລະສັບ, ທ່ານສາມາດເອົາໂຄ້ດຂອງທ່ານກັບທ່ານທຸກບ່ອນທີ່ທ່ານໄປ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມັນເປັນເລື່ອງແປກທີ່ງ່າຍສໍາລັບນັກສຶກສາທີ່ມີ ADHD ທີ່ຈະລົ້ມຢ່າງໄວວາໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເຖິງມັນ. ເປັນການປະສານງານແລະການຮັບເອົາຍຸດທະສາດໃນຕົ້ນໆເພື່ອຊ່ວຍຮັບປະກັນຄວາມສໍາເລັດແມ່ນມີຜົນສັກສິດຫຼາຍກ່ວາຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຂຸດຂຸມຂີ້ເຫຍື້ອຫຼືຄວາມຜິດພາດທີ່ຖືກຕ້ອງ. ພິຈາລະນາເລີ່ມຕົ້ນກັບຄູຝຶກ ADHD ເພື່ອຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນຊີວິດວິທະຍາໄລມີຄວາມສຸກ, ປະສົບຜົນສໍາເລັດແລະມີປະສິດທິຜົນ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Zeigler Dendy CA ADHD ຫນ້າທີ່ບໍລິຫານແລະຄວາມສໍາເລັດຂອງໂຮງຮຽນ. ສູນ ADD Resource Center. Updated 2011