ເຄັດລັບສໍາລັບພໍ່ແມ່
ໃນບາງຄັ້ງ, ພໍ່ແມ່ໄວລຸ້ນກໍ່ສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະລາງວັນຫຼາຍ. ໃນຖານະເປັນພໍ່ແມ່, ທ່ານອາດຈະຮູ້ດີກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນຂອງສັງຄົມ, ການປ່ຽນແປງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ແລະບັນຫາດ້ານວິຊາການທີ່ໄວລຸ້ນຂອງທ່ານປະເຊີນຫນ້າ - ແລະເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ້າທາຍ. ຊີວິດໃນໄວລຸ້ນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສັບສົນຫຼາຍຖ້າໄວລຸ້ນບໍ່ສະບາຍໃຈ, ແລະເປັນພໍ່ແມ່, ມັນກໍ່ເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຮູ້ວິທີຊ່ວຍໃຫ້ໄວລຸ້ນຂອງທ່ານປະຕິບັດກັບບັນຫາສຸຂະພາບຈິດນີ້.
ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃນການປົກປ້ອງຂອງໄວລຸ້ນຂອງທ່ານກັບຄວາມເປັນໂຣກ panic:
ອ່ານກ່ຽວກັບເງື່ອນໄຂຂອງພວກເຂົາ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງກ່ຽວກັບອາການ, ການວິນິດໄສ , ແລະການປິ່ນປົວສໍາລັບໄວລຸ້ນຂອງທ່ານທີ່ມີໂຣກກະວົນກະວາຍ. ຫນຶ່ງໃນບັນຫາຕົ້ນຕໍທີ່ພໍ່ແມ່ດໍາເນີນການແມ່ນບໍ່ໄດ້ຮັບການແຈ້ງກ່ຽວກັບສະພາບຂອງໄວລຸ້ນ. ຫຼາຍທີ່ທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໂຣກ panic, ການກະກຽມຫຼາຍແລະສະຫນັບສະຫນູນທ່ານສາມາດເປັນ.
ທ່ານຫມໍຫຼື ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ອື່ນໆທີ່ປິ່ນປົວໄວລຸ້ນຂອງທ່ານສາມາດໃຫ້ທ່ານມີຊັບພະຍາກອນແລະຂໍ້ມູນທີ່ມີຄຸນຄ່າ. ອ່ານໂດຍຜ່ານອຸປະກອນໃດຫນຶ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບແລະເຂົ້າເຖິງທັນທີກ່ຽວກັບ ແຜນການປິ່ນປົວ ຂອງໄວລຸ້ນຂອງທ່ານ. ການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ ອາການ , ການກະ ຕຸ້ນຄວາມກະວົນກະວາຍ , ແລະການກະ ຕຸ້ນໃຈ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຄວາມວຸ້ນວາຍ.
Be More Patient
ການເປັນຄົນເຈັບທີ່ມີໄວລຸ້ນກໍ່ບໍ່ງ່າຍດາຍ. ທ່ານອາດຈະຫາຍາກທີ່ຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບປະສົບການຂອງໄວລຸ້ນຂອງທ່ານກັບສະພາບການນີ້; ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະເຊື່ອວ່າໄວລຸ້ນຂອງທ່ານແມ່ນ ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ ຫຼືຖືກກະບົດ.
ຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວແມ່ນສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້, ເຮັດໃຫ້ໄວລຸ້ນທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການແລະ melodramatic ສາມາດເຮັດໄດ້ແນວໃດ. ແຕ່ເມື່ອເວົ້າເຖິງການຕໍ່ສູ້ຂອງໄວລຸ້ນຂອງທ່ານກັບຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຍັງຄົງມີຄວາມອົດທົນແລະສະຫນັບສະຫນູນ.
ການໂຈມຕີ Panic, ອາການຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມເປັນໂຣກ panic, ສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍສໍາລັບໄວລຸ້ນໃນການຄຸ້ມຄອງ. ໄວລຸ້ນຂອງທ່ານອາດຈະມີປະສົບການທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວເຊັ່ນ: ອາການເຈັບຫນ້າເອິກ , ການສັ່ນສະເທືອນ , ການ ຫາຍໃຈສັ້ນ , ປວດຫົວ, ແລະການເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ.
ໄວລຸ້ນທີ່ມີໂຣກ panic ອາດຈະເວົ້າວ່ານາງຮູ້ສຶກວ່າ "ບໍ່ມີຈິງ" ຫຼືຖືກສູນເສຍຄວາມສໍາພັນກັບຄວາມເປັນຈິງທັງສອງອາການທົ່ວໄປຂອງການໂຈມຕີທີ່ເອີ້ນວ່າ depersonalization ແລະ derealization .
ນອກຈາກນັ້ນ, ໄວລຸ້ນຂອງທ່ານອາດຈະເວົ້າວ່ານາງຢ້ານກົວໂດຍການໂຈມຕີຂອງນາງ panic, ແລະຄວາມຢ້ານກົວວ່ານາງຈະເສຍຊີວິດ. ການໂຈມຕີ Panic ສາມາດກາຍເປັນຄວາມຢ້ານກົວເຕັມໄປດ້ວຍທີ່ໄວລຸ້ນຂອງທ່ານອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນຫຼີກເວັ້ນສະຖານທີ່ແລະສະຖານະການທີ່ນາງ attributes ກັບການໂຈມຕີເຫຼົ່ານີ້. ເຂົ້າໃຈວ່ານີ້ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສະພາບຂອງນາງແລະວ່ານາງບໍ່ໄດ້ເລືອກທີ່ຈະຮູ້ສຶກແບບນີ້. ຄວາມອົດທົນແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງເຈົ້າອາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄວາມຄຽດແລະຄວາມອັບອາຍທີ່ບໍ່ດີກ່ຽວກັບສະພາບຂອງເຈົ້າ.
ເປັນຜູ້ອຸທອນ
ໄວລຸ້ນມັກຈະເຂົ້າໄປໃນກຸ່ມທີ່ມີຫມູ່ເພື່ອນ, ແລະພວກເຂົາມີຄ່ານິຍົມໃນຊີວິດສັງຄົມ. ມີບັນຫາ panic ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກສໍາລັບໄວລຸ້ນຂອງທ່ານທີ່ຈະປະສົມປະສານກັບກຸ່ມສັງຄົມ, ແລະອາການຂອງການໂຈມຕີ panic ສາມາດນໍາໄປສູ່ ການປະຕິບັດການຫລີກລ່ຽງ , ເຊິ່ງອາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກ ໂດດດ່ຽວ ແລະໂດດດ່ຽວ. ມີຄວາມ myths ຫຼາຍ ກ່ຽວກັບຄວາມສັບສົນ panic ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ພາຍນອກ, ເຊິ່ງລວມທັງຫມູ່ເພື່ອນ, ຄູອາຈານ, ແລະຜູ້ໃຫຍ່ອື່ນໆ, discredit ການ struggle ຂອງໄວລຸ້ນຂອງທ່ານ.
ໃນຖານະເປັນພໍ່ແມ່, ທ່ານມີບົດບາດທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນລະບົບສະຫນັບສະຫນູນຂອງໄວລຸ້ນຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເປັນຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບໄວລຸ້ນຂອງທ່ານທີ່ມີບັນຫາ panic ແລະເຊື່ອໃນຄວາມສາມາດຂອງຕົນທີ່ຈະບັນລຸແລະເຮັດໃຫ້ການຟື້ນຕົວ.
ພະຍາຍາມຍັງຄົງສະຫນັບສະຫນູນແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນການສະຫນັບສະຫນູນໂດຍບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ, ປ່ອຍໃຫ້ເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານຢູ່ທີ່ນັ້ນສໍາລັບລາວ, ລາວຄວນຈະເວົ້າກັບທ່ານກ່ຽວກັບສະພາບຂອງລາວ.
ແບບຕົນເອງການດູແລ
ການສະຫນັບສະຫນູນໄວລຸ້ນຂອງທ່ານມີບັນຫາ panic ສາມາດ overwhelming ສໍາລັບພໍ່ແມ່. ຄວາມກົດດັນ Caretaker ແມ່ນບັນຫາປົກກະຕິສໍາລັບຜູ້ທີ່ດູແລຫຼັງຈາກທີ່ຮັກທີ່ມີສະພາບສຸຂະພາບຈິດ. ນອກເຫນືອຈາກການດູແລຄວາມຕ້ອງການຂອງໄວລຸ້ນຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກໍານົດເວລາທີ່ຈະດູແລຕົວເອງ.
ການດູແລຕົນເອງມີສ່ວນພົວພັນໃນການເຄື່ອນໄຫວໃນກິດຈະກໍາທີ່ເສີມຂະຫຍາຍສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ອາດປະກອບມີລັກສະນະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ສ້າງສັນ, ທາງວິນຍານ, ສັງຄົມແລະທາງດ້ານອາລົມຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ.
ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມເຊັ່ນ: ພັນທະມິດແຫ່ງຊາດກ່ຽວກັບພະຍາດທາງຈິດ (NAMI), ເຊິ່ງສະຫນອງກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບຄອບຄົວຂອງຜູ້ທີ່ມີສະພາບສຸຂະພາບຈິດ. ແລະບາງທີທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນຜ່ອນຄາຍທີ່ຈະໃຊ້ເວລາທີ່ງຽບສະຫງົບຢູ່ຄົນດຽວ, ຍ່າງທາງຍາວ, ຫຼືມີຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງທີ່ຢາກເຮັດ. ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງກິດຈະກໍາເບິ່ງແຍງດູແລຕົນເອງ, ໂດຍການເອົາໃຈໃສ່ໃນການເບິ່ງແຍງດູແລຕົນເອງ, ທ່ານຍັງເປັນຕົວແບບສໍາລັບການປະຕິບັດທາງບວກຕໍ່ກັບໄວລຸ້ນຂອງທ່ານ.