ໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນໄດ້ຍິນວ່າຂ້ອຍເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຈັດການຄວາມຄຽດ, ຄໍາຕອບທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນ "ໂອ້ອວດ, ຂ້ອຍຕ້ອງການການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຈົ້າ!" ຄໍາຕອບທີ່ສອງແມ່ນ "ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຈັດການຄວາມກົດດັນແມ່ນຫຍັງ?" ຄໍາຖາມທີ່ຕ້ອງຖາມ. ຄໍາຖາມຫນຶ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຍິນມາຈາກຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງເຊິ່ງຂ້ອຍຄິດວ່າເປັນຄໍາຖາມທີ່ສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນທີ່ຄົນບໍ່ມັກຄິດວ່າຈະຖາມວ່າ "ຖ້າຂ້ອຍມີຄວາມກົດດັນແລະຫມົດແລ້ວຂ້ອຍຈະໄປບ່ອນທີ່ຂ້ອຍ ມີພະລັງງານສໍາລັບບາງເຕັກນິກການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນທີ່ດີທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີບໍ? "ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຂົ້າມາໃນ ນິໄສທີ່ບໍ່ດີເມື່ອຖືກເນັ້ນຫນັກ ເພາະວ່າພວກເຂົາພຽງແຕ່ມີຄວາມກົດດັນເກີນໄປທີ່ຈະດໍາເນີນກິດຈະກໍາໃຫມ່.
ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຕັກນິກການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຕົກຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຢາກຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຄວາມສະຫນັບສະຫນູນແລະການບັນເທົາຄວາມກົດດັນທີ່ພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີ, ຫຼືຈາກການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ແຕ່ວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກເມື່ອຍເກີນໄປແລະບໍ່ຮູ້ສຶກສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍເມື່ອພວກເຂົາຕ້ອງການມັນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຖ້າວ່າມັນຄ້າຍຄືກັບທ່ານ, ເຕັກນິກການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກາຍເປັນພະລັງງານຫຼາຍແລະມີຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຊອກຫາຄວາມກະຕືລືລົ້ນອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍຊອກຫາຕົວທ່ານເອງຫນ້ອຍລົງແລະຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່ກັບຈຸດທີ່ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ກັບ ມື້ຫຼາຍງ່າຍດາຍ. ເບິ່ງສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ.
ຟັງເພງ Energetic
ດົນຕີແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ມີອໍານາດ ສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍແລະການຈັດການຄວາມຄຽດເພາະເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ. ດົນຕີສາມາດເປັນເຄື່ອງມືປະສິດທິພາບທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຫມົດອາຍຸຈາກມື້ທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ພຽງແຕ່ໃສ່ດົນຕີບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກພະລັງງານທີ່ສາມາດໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານຫລາຍ.
ຖ້າຫາກວ່າ, ຫຼັງຈາກສອງສາມນາທີກັບດົນຕີທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດຂອງທ່ານຢູ່ໃນພື້ນຫລັງ, ທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າມີພຽງພໍສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງລວດໄວ, ຢ່າງຫນ້ອຍທ່ານຄວນຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງແລະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍໂດຍທົ່ວໄປ.
ໃຊ້ເວລາຍ່າງໃນທໍາມະຊາດ
ການຍ່າງບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບ "ການອອກກໍາລັງກາຍ". ເລື້ອຍໆ, ເມື່ອການເດີນທາງໄປຫາຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຄືກັບວຽກງານທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ, ການຍ່າງຢ່າງລະອຽດສາມາດຮູ້ສຶກຄືກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ຫຼັງຈາກເວລາຍ່າງສອງສາມນາທີ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ມັນຍ່າງຢ່າງລວດໄວ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດທາງອາກາດ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໄດ້ຮັບຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານໄດ້ມອບຕົວຕົນເອງໃຫ້ປ່ຽນສະພາບພູມສັນຖານ, ແລະຖ້າທ່ານໄດ້ນໍາເອົາຄູ່ຮ່ວມງານ, ທ່ານມັກຈະມັກການສົນທະນາທີ່ເປັນມິດ. ແລະກັບກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງ.
ເບິ່ງແລ່ນໃຫມ່ແລະອອກກໍາລັງກາຍໃນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນ
ມັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເບິ່ງຄືນການແຂ່ງຂັນຂອງງານວາງສະແດງທີ່ຊື່ນຊອບຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ຄວາມກົດດັນສາມາດ ນໍາຜົນປະໂຫຍດການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານຄວາມກົດດັນ ທີ່ເປັນເອກະລັກ. ນີ້ຍັງເປັນກິດຈະກໍາທີ່ມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ສຸດ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານປະທັບໃຈ, ທ່ານສາມາດຜ່ອນຄາຍອາລົມແບບນີ້ແທນທີ່ຈະປ່ຽນນິໄສທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໂດຍທໍາລາຍທຸລະກິດຄັ້ງທໍາອິດຫຼືຄັ້ງທີສອງ, ທ່ານອາດຈະຢູ່ໃນໂປຣໄຟລສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແບບງ່າຍດາຍຈໍານວນຫນ້ອຍລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນ. ຖ້າບໍ່, ທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນຫນ້ອຍລົງ.
ຂຽນລົງເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານຫຼືຄວາມກະຕັນຍູຂອງທ່ານ
ກົດຫມາຍວ່າດ້ວຍການສັງເກດການແມ່ນກິດຈະກໍາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານຄວາມກົດດັນທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງທີ່ໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍພະລັງງານເທົ່າທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ຍັງມີ ຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມ ແລະເອົາໃຈໃສ່ເຖິງຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ. ການຂຽນເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ທ່ານໃນການປ່ຽນແປງຈຸດສຸມຂອງທ່ານຈາກຄວາມກົດດັນໃນມື້ຕໍ່ສິ່ງທີ່ທ່ານມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນແລະຕື່ນເຕັ້ນ.
ວາລະສານຄວາມຂອບໃຈແມ່ນມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບການບັນເທົາຄວາມກົດດັນໃນການທີ່ມັນບັງຄັບໃຫ້ທ່ານປ່ຽນຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານກັບສິ່ງທີ່ຍືນຍົງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານປະຫລາດໃຈ. (ນອກຈາກນີ້ຍັງມີ ຜົນປະໂຫຍດທີ່ ເປັນເອກະລັກ ທີ່ມາພ້ອມກັບການຈົດທະບຽນຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນ .) ເມື່ອທ່ານສ້າງຕົວເອງດ້ວຍວາລະສານເລັກໆນ້ອຍໆ, ທ່ານອາດຈະຢູ່ໃນໂປຣໄຟລສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍຮູ້ສຶກຄືກັບການອອກກໍາລັງກາຍຫຼັງຈາກການສັງເກດການ, ທ່ານຍັງຈະພັດທະນານິໄສການຈັດການຄວາມຄຽດທີ່ເຮັດວຽກດີເພື່ອສ້າງຄວາມທົນທານ.
ສິ່ງທີ່ກ່ຽວກັບສະມາທິ?
ສະມາທິແມ່ນເຄື່ອງມືການຈັດການຄວາມກົດດັນທີ່ມີອໍານາດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນຢ່າງລວດໄວແລະສ້າງຄວາມທົນທານໃນໄລຍະເວລາ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກົດດັນເກີນໄປສໍາລັບກອງປະຊຸມສະມາທິ, ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບເຕັກນິກບາງຢ່າງທີ່ສາມາດ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໄປໃນສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຂຶ້ນ .