ນີ້ແມ່ນຫ້າຂອງນິໄສຄວາມກົດດັນທີ່ສຸດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ:
ມີຫລາຍວິທີໃນການຈັດການຄວາມກົດດັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ແຕ່ບາງຄັ້ງການຕອບສະຫນອງທາງອັດຕະໂນມັດທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາແມ່ນບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັບມື. ຖ້າທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມກົດດັນໃນວິທີທີ່ຫນ້ອຍກວ່າສຸຂະພາບ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກໍາລັງປະສົມຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມກົດດັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ນີ້ສາມາດເກີດຂື້ນເມື່ອການຕອບສະຫນອງຂອງທ່ານກັບຄວາມກົດດັນເຮັດໃຫ້ບັນດາສິ່ງທ້າທາຍທີ່ທ່ານປະເຊີນຫນ້າ ... ທ້າທາຍຫລາຍຂຶ້ນ; ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງແລະສ້າງບັນຫາໃຫມ່ໃນຊີວິດແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ການແກ້ໄຂຄວາມເຄັ່ງຕຶງພ້ອມກັບບາງຜົນກະທົບທາງລົບຂອງແຕ່ລະຄົນແລະແນວຄວາມຄິດກ່ຽວກັບວິທີການຄວບຄຸມຫຼືປ່ຽນນິໄສທີ່ບໍ່ດີຕົວເອງຫຼືຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບ.
ປະກົດການບໍ່ດີ # 1 - ກິນ ຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປ:
ປະຊາຊົນຫຼາຍໆຄົນໄດ້ຮັບການດື່ມກາເຟຢ່າງເປັນປະຈໍາທຸກວັນ, ເປັນການພິສູດຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດຂອງ Starbucks ແລະເຮືອນກາເຟອື່ນໆ. ແລະໃນຂະນະທີ່ກາເຟບາງຄັ້ງກໍ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນອັນຕະລາຍອັນຍິ່ງໃຫຍ່, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ໄວ້ວ່າຄາເຟອີນແມ່ນ, ໃນຕົວຈິງແລ້ວ, ຢາເສບຕິດ, ແລະມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະມີການເສບຕິດຄາເຟອີນຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ສ່ວນຫຼາຍມັກແລະມັກຈະເປັນການຮັບປະກັນຄາເຟອີນ, ບ່ອນທີ່ຄົນໃຊ້ຄາເຟອີນເພື່ອພະຍາຍາມເລີ່ມຕົ້ນພະລັງງານໃນຕອນເຊົ້າ, ໃຊ້ມັນຕະຫລອດມື້ເພື່ອປົກປ້ອງ "ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຄາເຟອີນ", ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຊອກຫານອນຂອງພວກເຂົາທີ່ຖືກລົບກວນໂດຍຄາເຟອີນ, ເພື່ອຕື່ນນອນແລະຕ້ອງການຄວາມກ້າວຫນ້າທາງກາເຟໃນເວລາຕໍ່ມື້. ໃນຂະນະທີ່ວົງຈອນສືບຕໍ່, ຄາເຟອີນມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບຄວາມກົດດັນເຊັ່ນກັນ.
ຖ້າຫາກວ່າສຽງນີ້ມີຄວາມຄຸ້ນເຄີຍຫຼາຍເກີນໄປ, ນີ້ແມ່ນຊັບພະຍາກອນບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍເຕະນິ້ວຄາເຟອິນ.
ປະເພດບໍ່ດີ - ການສູບຢາ:
ສໍາລັບຜູ້ສູບຢາ, ຢາສູບສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບການບັນເທົາຄວາມກົດດັນທີ່ດີ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໃນໄລຍະເວລາຂອງຄວາມກົດດັນ, ຢາສູບຮູ້ສຶກວ່າເກືອບມີຄວາມຈໍາເປັນ, ແລະການປະຖິ້ມນິໄສບໍ່ສາມາດເບິ່ງຄືວ່າ virtually impossible.
(ສ່ວນຫນຶ່ງແມ່ນກ່ຽວກັບສິ່ງເສບຕິດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະສ່ວນຫນຶ່ງແມ່ນກ່ຽວກັບນິໄສ, ສັງຄົມແລະຊີວິດການເປັນຢູ່), ແຕ່ວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າຢາສູບສາມາດເວົ້າລົມທາງດ້ານການເງິນແລະທາງດ້ານສຸຂະພາບ, ສະຫລາດ - ແລະເນື່ອງຈາກວ່າການສູບຢາສ້າງຄວາມກົດດັນຫຼາຍກ່ວາມັນຫຼຸດຜ່ອນ, ມັນຫຼາຍກ່ວາມູນຄ່າມັນເພື່ອເຕະນິໄສ.
ອາລົມທີ່ບໍ່ດີ # 3 - ດື່ມເກີນໄປ:
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຫັນວ່າຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫລົ້າແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ແລະແພດແລະນັກຄົ້ນຄວ້າສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຕົກລົງເຫັນດີຈາກການສຶກສາທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຫລົ້າທີ່ມີສີແດງມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການດື່ມເຫຼົ້າອາດຈະເປັນຄວາມລື່ນເລິກຂອງການດື່ມຍ້ອນວ່າດື່ມເກີນສາມາດເຮັດໃຫ້ມີບັນຫາຢູ່ໃນທຸກໆດ້ານຂອງຊີວິດຂອງຄົນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຄຽດຫຼາຍຂຶ້ນໃນໄລຍະຍາວ. ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ມີບັນຫາໃນການຈໍາກັດການດື່ມເຫຼົ້າດື່ມຫນຶ່ງຫຼືສອງເຄື່ອງ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະສາມາດດື່ມໄດ້ຫນ້ອຍແຕ່ພົບວ່ານີ້ແມ່ນການປະຕິບັດການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນແບບປົກກະຕິຂອງທ່ານ ເທົ່ານັ້ນ , ມັນອາດຈະເປັນຄວາມສົນໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານທີ່ຈະຊອກຫາແບບຟອມອື່ນໆ ການບັນເທົາທຸກ. ສໍາລັບແນວຄວາມຄິດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການປະຕິບັດການຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນ, ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການບັນເທົາຄວາມກົດດັນທີ່ມີຄວາມຍາວແລະແຕກຕ່າງກັນ.
ອາລົມທີ່ບໍ່ດີ # 4 - ການໃຊ້ຈ່າຍທາງເພດ:
ປະຊາຊົນມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນຫຼືການກີດກັ້ນການສູນເສຍພາຍໃນຕົວເອງ.
ໃນຂະນະທີ່ການຊື້ຕົວເອງ ຂອງຂວັນງາມ ໃນເວລາດຽວກັນສາມາດເລືອກເອົາຕົວເລືອກທີ່ດີແລະຍຸດທະສາດການດູແລຕົນເອງທີ່ມີປະສິດທິຜົນ, ຊື້ສິນຄ້າຢ່າງກະທັນຫັນເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນຫຼືຮູ້ສຶກດີກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ, ການໃຊ້ເງິນທີ່ທ່ານບໍ່ມີຢູ່ໃນສິ່ງທີ່ທ່ານ ບໍ່ຈໍາເປັນ, ພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ຄວາມກົດດັນທາງດ້ານການເງິນ ໃນໄລຍະຍາວແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າອັບອາຍ, ເຮືອນຄ່ອຍໆ, ແລະເພີ່ມຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມແກ້ໄຂ. (ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຂາຍຍ່ອຍ ເພື່ອເບິ່ງບ່ອນແລະວິທີການແຕ້ມເສັ້ນ.)
ນິໄສທີ່ບໍ່ດີ # 5 - ອາຫານທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ:
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຫມູ່ເພື່ອນຂອງພວກເຮົາເບຍແລະ Jerry ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຄຽດທີ່ມີຄີມກ້ອນໃນໂອກາດ (ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ ສົນທະນາກ່ຽວກັບການກິນອາຫານອາລົມ ກ່າວວ່າພວກເຂົາໄດ້ເຮັດ), ແຕ່ຖ້າກິນສິ່ງທີ່ຜິດ, ຄວາມກົດດັນ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ສຸຂະພາບທີ່ຫຼຸດຫນ້ອຍລົງ, ນ້ໍາຫນັກເກີນ, ແລະຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມທີ່ເກີດຂື້ນຈາກຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້.
ຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມໂດຍການນໍາໄປສູ່ຄວາມດ່າງດ່ຽງຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ເຮັດໃຫ້ ສະຖານະການຄວາມຄຽດ ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ຫຼືຍ້ອນເຫດຜົນອື່ນໆ (ເຊັ່ນ: ທ່ານມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວເກີນໄປໃນການແຕ່ງກິນອາຫານທີ່ ມີສຸຂະພາບດີຢູ່ເຮືອນ ), ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີກັບ ຊັບພະຍາກອນເຫຼົ່ານີ້ .
ການຕອບສະຫນອງທີ່ບໍ່ດີແລະທັກສະທີ່ບໍ່ດີຍັງປະກອບ ດ້ວຍການທໍາລາຍຕົນເອງ ແລະການຂີ້ເຫຍື້ອຢູ່ຄົນອື່ນ, ເຮັດວຽກກັບຈຸດທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່ໃນຊີວິດທີ່ບໍ່ສົມດຸນແລະສິ່ງອື່ນໆ. ສໍາລັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເພີ່ມເຕີມທີ່ມີນິໄສທີ່ບໍ່ດີແລະການຕອບສະຫນອງທີ່ບໍ່ ມີສຸຂະພາບທີ່ ອ່ອນແອກັບຄວາມອ່ອນໄຫວ, ໃຫ້ອ່ານບົດຄວາມນີ້ໃນການ ຮັກສານິໄສສຸຂະພາບ !