ໃນຖານະເປັນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ, ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນບໍ່ຄວນຈະເປັນຄວາມກົດດັນ ! ສອງເຕັກນິກການຈັດການຄວາມກົດດັນທີ່ສຸດທີ່ແນະນໍາ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະການສະມາທິ, ນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດໄລຍະສັ້ນເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜົນປະໂຫຍດໄລຍະຍາວທີ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ຄວາມກົດດັນສູງ. ແຕ່ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມບາງຄັ້ງເມື່ອພວກເຮົາຕ້ອງການຄວາມກົດດັນຫຼາຍທີ່ສຸດ - ເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ສຶກຕົກໃຈ, frazzled, ຫາຍໃຈ, ຫຼືກັງວົນ, ພວກເຮົາອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ມັກຈະປະຕິບັດເຕັກນິກການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາດີທີ່ສຸດເຊັ່ນ: ຫຼືການສະມາທິ.
ໂຊກດີ, ມີເຕັກນິກການຈັດການຄວາມຄຽດບາງຢ່າງງ່າຍໆທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼືສະຫງົບສຸກສະນັ້ນພວກເຮົາສາມາດຮັກສາໄວ້ກັບວັນເວລາຂອງພວກເຮົາຫຼືເຂົ້າຫາຈຸດທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກັບຄົນອື່ນໆທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ ທີ່ຢູ່ ເຕັກນິກດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍ, ແຕ່ບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບເຮັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຄວນ "ເຮັດ". ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມກົດດັນຄວາມກົດດັນຢ່າງພຽງພໍໃນເວລານີ້ຫຼືສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າຫາສະຖານທີ່ບ່ອນທີ່ທ່ານມີພະລັງງານທີ່ຈະເອົາທັກສະທີ່ມີປະສິດທິຜົນສູງທີ່ອາດຈະໃຊ້ພະລັງງານຫຼືຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຮຽນຮູ້.
ຟັງເພງ Calming
ດົນຕີແມ່ນ ເຄື່ອງມືທີ່ມີອໍານາດສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍແລະການຈັດການຄວາມກົດດັນ ສໍາລັບເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຕ້ອງຮູ້ແມ່ນວ່າດົນຕີສາມາດຊ່ວຍທ່ານຜ່ອນຄາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດວິທະຍາ, ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ດີຢ່າງໄວວາແລະມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ສະຕິຢ່າງຫນ້ອຍຈາກທ່ານ.
ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນເລືອກເອົາດົນຕີທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈກັບທ່ານແລະວ່າທ່ານກໍ່ມັກຟັງ. (ນີ້ຄືສຽງທີ່ບໍ່ມີຄວາມຄິດ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນຟັງວ່າການຟັງດົນຕີຄລາສສິກສາມາດມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍກ່ວາການຜ່ອນຄາຍຖ້າຫາກວ່າທ່ານເປັນຜູ້ທີ່ຫຼອກລວງເພງຄລາສສິກ.) ເອົາໃຈໃສ່ກັບດົນຕີທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະພາຍຫຼັງສອງສາມນາທີ, ທ່ານອາດຈະສາມາດ ເຮັດວຽກຕົວເອງເຂົ້າໄປໃນ ສະມາທິດົນຕີ . ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບການໄຕ່ຕອງ, ກໍ່ດີ, ດີ; ພຽງແຕ່ຟັງດົນຕີສໍາລັບໃນຂະນະທີ່ທ່ານໄປກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາອື່ນໆຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໄປໃນສະຖານທີ່ມີຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍ.
ໃຊ້ຢາສະຫມຸນໄພ
Aromatherapy ແມ່ນເຄື່ອງມືການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນທີ່ໃຊ້ເວລາພຽງເລັກນ້ອຍ, ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າມັນມີປະສິດຕິຜົນແທ້ໆ. ໃນເວລາຕໍ່ໄປທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນສະຖານທີ່ຜ່ອນຄາຍກວ່າແຕ່ຄວາມຄິດຂອງການຮຽນຮູ້ຫຼືການຝຶກສະມາທິຮູ້ສຶກຄືກັບການເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ, ໃຊ້ທູບບາງຢ່າງ (ລອງບາງ ກິ່ນທີ່ແນະນໍາ ) ເພື່ອໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໄປໃນສະຖານທີ່ທາງຈິດທີ່ດີຂຶ້ນ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບການອະທິຖານພາຍຫຼັງສອງສາມນາທີ, ຫຼືທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້, ແຕ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມພຽງຫນ້ອຍດຽວ.
ປະຕິບັດການຫາຍໃຈ
ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈສາມາດປະຕິບັດໄດ້ທຸກເວລາແລະທຸກບ່ອນ. ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບສະມາທິທີ່ພວກເຂົາສາມາດສະຫງົບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານແລະທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຮູບພາບຮ່ວມກັນກັບພວກເຂົາເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຜ່ອນຄາຍຂອງທ່ານເລິກລົງ. ທ່ານສາມາດປະຕິບັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢ່າງໄວວາ, ແລະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຢູ່ໃນສະຖານທີ່ງຽບສະຫງົບ, ບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາສະດວກສະບາຍເຊັ່ນກັນ. ຖ້າທ່ານເລີ່ມປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈແລະຮູ້ສຶກຄ້າຍຄືກັບການ ນັ່ງສະມາທິ ຢ່າງເຕັມທີ່, ນັ້ນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ດີເລີດ. ແຕ່ທ່ານສາມາດບັນລຸການຜ່ອນຄາຍທີ່ງ່າຍດາຍດ້ວຍພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີຂອງການຫາຍໃຈຢ່າງດຽວ.
ອ່ານຫນັງສືທີ່ດີ
ອ່ານກິດຈະກໍາທີ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມສຸກແຕ່ບໍ່ພົບເວລາທີ່ຈະເຮັດ. ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບການຟຸ່ມເຟືອຍແຕ່ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ມັນສໍາຄັນກວ່າການເປັນສິ່ງທີ່ມ່ວນຊື່ນທີ່ສຸດ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະພັກຜ່ອນແຕ່ບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບເຮັດຫຍັງທີ່ທ່ານຄວນ "ເຮັດ, ໃຫ້ຕົວເອງລົ້ມລົງໃນປື້ມດີ, ເຖິງແມ່ນວ່າພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະມາທິ, ມັນສາມາດນໍາທ່ານໄປສູ່ສະຖານທີ່ທາງຈິດທີ່ຢູ່ໄກຈາກຄວາມກົດດັນຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແລະສາມາດຊ່ວຍທ່ານຜ່ອນຄາຍ. ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບການວາງ book ລົງແລະການໄຕ່ຕອງພາຍຫຼັງສອງສາມນາທີ, ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່, ຢ່າງຫນ້ອຍທ່ານໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານພັກຜ່ອນຫຼາຍສົມຄວນ.
ເຂົ້າຮ່ວມໃນຄວາມປະສົງໃຈ
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອ່ານ, ອາຊີບແມ່ນກິດຈະກໍາທີ່ພວກເຮົາມັກຄິດວ່າເປັນຄວາມມ່ວນ, ແຕ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ມີເວລາ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ອາຊີບທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນສະຖານທີ່ທາງຈິດທີ່ໃກ້ຄຽງ.
ພວກເຂົາເປັນປະເພດຂອງ ຄວາມພໍໃຈ , ເຊິ່ງແມ່ນກິດຈະກໍາທີ່ ນັກຈິດຕະສາດໃນທາງບວກ ແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບຄວາມສຸກແລະການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ. ຖ້າຫາກວ່າສະມາທິມີສຽງທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ, ວຽກງານທີ່ຢາກຈະເປັນພຽງແຕ່ສິ່ງສໍາລັບທ່ານ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນທ່ານປະກອບສໍາລັບສອງສາມນາທີຫຼືສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນທຸກຂັ້ນຕອນຂອງຊີວິດ.
ສິ່ງທີ່ກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍ?
ການອອກກໍາລັງກາຍຍັງເປັນເຕັກນິກການຈັດການຄວາມຄຽດທີ່ສໍາຄັນເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດໃນໄລຍະສັ້ນແລະຜົນສະສົມເພີ່ມຂຶ້ນ, ແຕ່ອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ. ນີ້ແມ່ນເຕັກນິກການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍແລະພະລັງແຮງ , ດັ່ງນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດຊອກຫາແຮງກະຕຸ້ນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍໄດ້ໄປຫາບ່ອນທີ່ທ່ານມີຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງ.