ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນທີ່ມາພ້ອມກັບການຢຸດສູບຢາ
ໃນຂະນະທີ່ຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນໄດ້ດີກວ່າເມື່ອພວກເຮົາຟື້ນຕົວຈາກການ ຕິດເຊື້ອ nicotine , ການຢຸດການສູບຢາໃນເບື້ອງຕົ້ນກໍ່ສາມາດເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບຂອງຄວາມຄຽດທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກ.
ພວກເຮົາປະສົບຜົນສໍາເລັດຢ່າງໃດໃນການຄຸ້ມຄອງລະດັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແຕ່ຂອບໃຈ, ໄລຍະສັ້ນຂອງຂະບວນການນີ້ແມ່ນຂື້ນກັບພາກສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການກະກຽມຂອງພວກເຮົາ.
ຄວາມກົດດັນຂອງການຖອນ Nicotine
ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ພວກເຮົາກໍາລັງ reacting ກັບ nicotine ການຖອນ l ແລະການບໍ່ມີ ພັນໆພັນຂອງສານເຄມີ ໃນຢາສູບ.
ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການສູບຢາ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກາຍເປັນຄົນທີ່ມັກກິນຢາຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາອອກຈາກ, ພວກເຮົາກໍາລັງຈະຮູ້ສຶກວ່າມີຫຼາຍປະຕິກິລິຍາດ້ານຮ່າງກາຍກັບວ່າ.
ບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າ ໄຂ້ຫວັດສັດປີກ , ອາການຂອງການຖອນ nicotine ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາເຈັບປ່ວຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້.
ອາການທົ່ວໄປຂອງການຖອນ nicotine:
- ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະສູບຢາ
- Insomnia
- ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ
- Crankiness and irritability
- ຂາດການລະມັດລະວັງ
- ເຈັບຫົວ
- ໄອ
- ເຈັບຄໍ
- Postnasal drip
- ແຫ້ງປາກ
- Constipation, ລວມທັງຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງອາຍແກັດ / ກະເພາະອາຫານ
- ເຈັບປາກ / ກາມ
- ຄວາມຫນາແຫນ້ນໃນຫນ້າເອິກ
ຜູ້ສູບຢາໃຫມ່ທີ່ສຸດຈະພົບປະສົມປະສານບາງຢ່າງຂອງອາການຂ້າງເທິງ, ແຕ່ຖ້າທ່ານເຄີຍມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ການກວດສອບກ່ອນໄວໃນການຢຸດສູບຢາແມ່ນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນ.
ຂໍຂອບໃຈ, ການຖອນ nicotine ແລະຄວາມກົດດັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນແມ່ນເຫດການສັ້ນໆ. ວັນດີກວ່າຈະມາຮອດໄວໆນີ້.
ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງການປ່ອຍໃຫ້ໄປ
ນອກເຫນືອຈາກດ້ານຮ່າງກາຍຂອງການຟື້ນຕົວຈາກການຕິດເຊື້ອ nicotine, ພວກເຮົາກໍ່ຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນການເຮັດວຽກຂອງການຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຢາສູບຂອງພວກເຮົາ - ຂ້າງທາງດ້ານຈິດວິທະຍາຂອງການສູບຢາ.
ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາເຊົາ, ພວກເຮົາໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງວ່ອງໄວໃນຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມກົດດັນຂອງການສູນເສຍທາງດ້ານຈິດໃຈ, ເຊິ່ງຖືກກະຕຸ້ນໂດຍສະມາຄົມຫຼາຍຄົນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສ້າງຂຶ້ນໃນການສູບຢາໃນໄລຍະປີ.
ພວກເຮົາໄດ້ສູບຢາເມື່ອພວກເຮົາມີຄວາມສຸກ, ໃຈຮ້າຍ, ໂສກເສົ້າ, ເບື່ອ, ໂດດດ່ຽວ ... ທ່ານຊື່ມັນ. ເມື່ອພວກເຮົາຢຸດເຊົາການສູບຢາ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆມັກມີອໍານາດແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາແປກໃຈໄດ້.
ການປິ່ນປົວເບື້ອງຈິດໃຈຂອງການຕິດເຊື້ອ nicotine ແມ່ນບ່ອນທີ່ການເຮັດວຽກທີ່ແທ້ຈິງຂອງການຢຸດສູບຢາແມ່ນສໍາລັບປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່.
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານທໍາລາຍສະມາຄົມເກົ່າແລະນິໄສຄົນຫນຶ່ງໂດຍປ່ຽນແທນໃຫ້ມີທາງເລືອກໃຫມ່, ມີສຸຂະພາບດີ, ຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບການຢຸດເຊົາຈະຫຼຸດລົງແລະຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການຈັດການຄວາມກົດດັນໃນຂົງເຂດອື່ນໆຂອງຊີວິດທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປັບປຸງ.
ແຂນຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄວາມຮູ້
ຈົ່ມຕົວທ່ານເອງຕະຫຼອດມື້ທໍາອິດຂອງການຢຸດສູບຢາ. ດຶງດູດການປິ່ນປົວສອງສາມເທື່ອ ແລະໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນພິເສດຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ແລະຂ້າງເທິງທັງຫມົດ, ຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະຄວາມກົດດັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຖິ້ມແມ່ນຊົ່ວຄາວ.
ຄໍາເວົ້າກ່ຽວກັບການສະຫນັບສະຫນູນ
ການຟື້ນຕົວຈາກການຕິດເຊື້ອ nicotine ແມ່ນການຂັບເຄື່ອນ roller coaster ສໍາລັບພວກເຮົາຫຼາຍທີ່ສຸດ. ການມີເຄືອຂ່າຍສະຫນັບສະຫນູນທີ່ມີຢູ່ເພື່ອຈັດການກັບການລ່ວງລະເມີດແມ່ນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດໃນໄລຍະຍາວທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງປະຕິບັດ. ບັນດາຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວທີ່ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນທ່ານແລະສະຫນັບສະຫນູນຊຸມຊົນຢຸດການສູບຢາໃນສະຫະລັດເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນທີ່ບໍ່ເຄີຍນອນ.
ໃຊ້ເວລາແລະຄວາມອົດທົນເປັນຫມູ່ທີ່ເຊົາ
ດັ່ງນັ້ນ, ເລື້ອຍໆ, ພວກເຮົາກໍາລັງຮີບຮ້ອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆເຮັດ; ເພື່ອເບິ່ງຜົນໄດ້ຮັບທັນທີຈາກຄວາມທ້າທາຍທີ່ພວກເຮົາໃຊ້.
ການຢຸດການສູບຢາແມ່ນຫນຶ່ງໃນບ່ອນທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງຖືວ່າຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບຄວາມພໍໃຈໃນທັນທີ.
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາສູບຢາສໍາລັບຫລາຍໆສິບປີ, ແລະການລຶບລ້າງປີຂອງການໃຊ້ເວລາໃຊ້ເວລາ.
ຈົ່ງລະມັດລະວັງແລະຢ່າວາງຕົວເອງໃນຕາຕະລາງທີ່ມີການຢຸດເຊົາການສູບຢາ. ອະນຸຍາດໃຫ້ການຟື້ນຕົວສໍາລັບທ່ານຕາມທີ່ມັນຈະ, ແລະທ່ານ ຈະ ເຫັນສິດເສລີພາບຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄົນອື່ນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະມີ.