ຂ້ອຍຈະໄດ້ຮັບຄວາມຢ້ານກົວໃນສະຖານະການທາງດ້ານສັງຄົມແນວໃດ?

ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກຄວາມຢ້ານກົວທົ່ວໄປກ່ຽວກັບສະຖານະການທາງດ້ານສັງຄົມ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວ ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄ່ອຍໆຫນ້ອຍລົງໃນສະຖານະການທີ່ທ່ານຢ້ານ. ທ່ານສາມາດປະຕິບັດການເປີດເຜີຍເປັນຍຸດທະສາດການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງພາຍນອກການປິ່ນປົວແບບພື້ນເມືອງທີ່ສະຫນອງໃຫ້ໂດຍນັກປິ່ນປົວປິ່ນປົວສະຕິປັນຍາ.

ຄ່ອຍໆສ້າງຄວາມຫມັ້ນໃຈ

ແທນທີ່ຈະ throwing ຕົວທ່ານເອງເຂົ້າໄປໃນສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢ້ານກົວແລະຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມຄິດໃນທາງຫລັງຂອງ exposures ແມ່ນເພື່ອຊ້າສ້າງຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະຄວາມສາມາດຂອງທ່ານເພື່ອຮັບມືໂດຍຄ່ອຍໆກໍາລັງປະເຊີນກັບສະຖານະການມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ.

ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍກັບນັກເງິນສົດແລະເຮັດວຽກທາງເລືອກຂອງທ່ານໃນທີ່ສຸດເພື່ອເປັນເຈົ້າພາບຈັດງານ ລ້ຽງ ຢູ່ເຮືອນຂອງທ່ານ.

ບັນຫາທີ່ມີການຫລີກລ່ຽງ

ມັນເປັນໄປໄດ້ໂດຍຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວຂອງການເຮັດຄວາມສ່ຽງແຕ່ບໍ່ເຄີຍປະສົບກັບສະຖານະການ. ການເຮັດດັ່ງນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ກົນລະຍຸດການຫລີກລ່ຽງການຫລອກລວງທີ່ຮູ້ກັນວ່າເປັນ ການຫລີກລ່ຽງບາງສ່ວນ .

ຖ້າທ່ານເຫັນວ່າທ່ານໃຊ້ຊ່ອງຫວ່າງຫຼືຍົກເວັ້ນໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນຢູ່, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການຜ່ອນຄາຍຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານໂດຍການຫຼີກເວັ້ນບາງສ່ວນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະນໍາສະເຫນີຢ່າງເຕັມສ່ວນໃນສະຖານະການແລະປະກອບສ່ວນກັບປະຊາຊົນເພື່ອປະສົບການຄວາມກັງວົນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຈະຊ້າລົງ.

Imagined or In Vivo

ເຖິງແມ່ນວ່າສະຖານະການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນການປະຕິບັດການເປີດເຜີຍໃນຊີວິດຈິງ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນເຮັດນີ້ຫຼືບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງສະຖານະການທີ່ທ່ານຢ້ານກົວ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການສະແດງຄວາມຄິດ. ພາຍຫຼັງທີ່ໃຊ້ເວລາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດສ້າງສະຖານະການທີ່ແທ້ຈິງ, ຍັງເອີ້ນວ່າ "in vivo."

ລະດັບຄວາມຢ້ານກົວ

ບັນຊີລາຍຊື່ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຊຸດຂອງສະຖານະການທີ່ທ່ານອາດຈະລວມຢູ່ໃນ ລະດັບຄວາມຢ້ານກົວ ຂອງທ່ານສໍາລັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສະຖານະການທາງສັງຄົມ. ທ່ານຈະຕ້ອງການສ້າງລາຍຊື່ທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງທ່ານແລະປະກອບມີສະຖານະການທີ່ທ່ານຢ້ານກົວໃນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄວາມຮຸນແຮງ.

1. ຖາມຄົນທີ່ໃຊ້ເວລາ. ຢຸດຄົນທີ່ຢູ່ຕາມຖະຫນົນຫຼືໃນຮ້ານແລະຂໍເວລາ.

1. ສົນທະນາກັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງໃນລິຟ. ແທນທີ່ຈະຢືນຢູ່ໃນບ່ອນຕັ້ງພູມລໍາເນົາ, ໃຫ້ເວົ້າລົມກ່ຽວກັບສະພາບອາກາດຫຼືເຫດການຂ່າວທີ່ຜ່ານມາ.
2. ໃຫ້ຄົນທີ່ມີຄວາມເຄົາລົບ. ໃຫ້ຄໍາຊົມເຊີຍທີ່ຈິງໃຈແລະແທ້ໆ ໃຫ້ ກັບຄົນອື່ນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຊົມເຊີຍ.
3. ສົນທະນາກັບເພື່ອນຮ່ວມງານຫຼືເພື່ອນຮ່ວມງານ. ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໄປເຮັດວຽກຫຼືໄປຫ້ອງຮຽນ, ລອງລົມກັນກັບເພື່ອນຮ່ວມງານຫຼືເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຮຽນ. ຖາມວິທີການທ້າຍອາທິດຫລືກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຫຼືການມອບຫມາຍຂອງໂຮງຮຽນ.
4. ເຂົ້າຮ່ວມການສົນທະນາ. ພະຍາຍາມ ເຂົ້າຮ່ວມການສົນທະນາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ, ຫຼືໃນຫນ້າທີ່ທາງສັງຄົມ.
5. ໃຫ້ຄວາມຄິດເຫັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຄິດເຫັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນກວ່າຄົນອື່ນກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ລອງສະເຫນີທັດສະນະຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະຍອມຮັບໂດຍອັດຕະໂນມັດກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າ.
6. ໂທຫາຫມູ່. ໂທຫາໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ ທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ສົນທະນາໃນເວລາໃດຫນຶ່ງຫຼືວ່າທ່ານຢາກຈະຮູ້ຈັກດີກວ່າ.
7. ເຊີນເພື່ອນໃຫ້ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ເຮັດແຜນສໍາລັບຄົນທີ່ຈະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ເບິ່ງຫນັງຫຼືເອົາຫມາຂອງທ່ານໄປຮ່ວມກັນ.
8. ອອກຈາກອາຫານທ່ຽງກັບກຸ່ມ. ວາງແຜນທີ່ຈະອອກອາຫານທ່ຽງກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ເພື່ອນຮ່ວມງານຫຼືເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຮຽນ.
9. ການເປັນເຈົ້າພາບພັກຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານ. ວາງແຜນການພັກຫຼືການໂຮມຊຸມນຸມໃນເຮືອນຂອງທ່ານສໍາລັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກຄອບຄົວຫຼາຍໆຄົນ.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບາງຄໍາແນະນໍາຂັ້ນພື້ນຖານເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນສ້າງລໍາດັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງຕົນເອງສໍາລັບສະຖານະການທາງສັງຄົມ.

ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າທ່ານຕ້ອງຢູ່ໃນແຕ່ລະສະຖານະການໃນເວລາພຽງພໍທີ່ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສະຖານະການຈະບໍ່ຫຼຸດລົງແລະອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.

ເຖິງວ່າທ່ານມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃນຕົວເອງເພື່ອຈັດການຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານເຫັນວ່າຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕິດຕໍ່ຫາທ່ານຫມໍຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດສໍາລັບການ ກວດວິນິດໄສ ແລະ ການປິ່ນປົວ .

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Antony MM, Swinson RP. ປື້ມບັນທຶກຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ. Oakland, CA: New Harbinger; 2008}