ຄວາມຜິດປົກກະຕິຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປແລະໄປຫາວິທະຍາໄລ

ຊີວິດວິທະຍາໄລນໍາສະເຫນີສິ່ງທ້າທາຍທີ່ເປັນເອກະລັກກັບຜູ້ທີ່ມີ GAD

ຖ້າທ່ານກໍາລັງກຽມພ້ອມທີ່ຈະຈົບໂຮງຮຽນສູງແລະໄປຫາວິທະຍາໄລສໍາລັບຄັ້ງທໍາອິດຫຼືພຽງແຕ່ກັບຄືນມາຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນວັນຢຸດ, ຊີວິດວິທະຍາໄລສາມາດເຮັດໃຫ້ ຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປ ຂອງທ່ານ (GAD) ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຄວາມກົດດັນແລະການປ່ຽນແປງຈາກການຍ້າຍເຂົ້າຫ້ອງນອນຂອງທ່ານ, ການເຂົ້າຊັ້ນຮຽນໃຫມ່ສໍາລັບຄັ້ງທໍາອິດຫຼືແມ້ກະທັ້ງບ້ານເຮືອນຂອງພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານກໍ່ສາມາດມີຄວາມກົດດັນແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນການສະຫຼຸບໂດຍຫຍໍ້ກ່ຽວກັບບັນຫາທົ່ວໄປບາງຢ່າງທີ່ນັກສຶກສາວິທະຍາໄລທີ່ມີໃບຫນ້າ GAD ແລະຄໍາແນະນໍາເພື່ອຊ່ວຍຈັດການອາການຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ.

Anticipatory Anxiety

ປະເພດຫນຶ່ງຂອງຄວາມກັງວົນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບທຸກຄົນແຕ່ວ່າມັນສາມາດສະແດງອອກແລະບໍ່ສະບາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປທົ່ວໄປແມ່ນ "ຄວາມກັງວົນສະແດງ". ນີ້ແມ່ນປະເພດຂອງຄວາມກັງວົນທີ່ເກີດຂື້ນກັບເຫດການທີ່ເກີດຂື້ນຫຼືເກີດຂຶ້ນ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມກັງວົນທີ່ເກີດຂື້ນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະລໍຖ້າສິ່ງຕ່າງໆ, ຕັ້ງແຕ່ສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍເຊັ່ນການໂທຫາສິ່ງທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍເຊັ່ນມື້ແຕ່ງງານຂອງທ່ານ. ວິທະຍາໄລແມ່ນຈຸດຫມາຍໃຫມ່ແລະຕື່ນເຕັ້ນເພາະມັນເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປທີ່ຈະມີຄວາມກັງວົນທີ່ຄາດເດົາໃນອາທິດກ່ອນທີ່ຈະເດີນທາງໄປຫາມະຫາວິທະຍາໄລ.

ຫນຶ່ງຄໍາແນະນໍາສໍາລັບຄວາມກັງວົນ anticipatory ແມ່ນພຽງແຕ່ພະຍາຍາມແລະມີຄວາມສຸກມັນ. ຫຼາຍຄົນເວົ້າວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າ "ມີຊີວິດ" ໃນເວລາທີ່ລໍຖ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງແລະຖ້າທ່ານສາມາດປ່ຽນຄວາມຄິດຂອງທ່ານອອກຈາກຄົນທີ່ພະຍາຍາມຫລົບຫນີຫຼືໄດ້ຮັບການສະຖານະການແລ້ວ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມສິ້ນສຸດມັນ.

ສໍາລັບຍຸດທະສາດອື່ນໆເບິ່ງ 5 ວິທີໃນການຮັບມືກັບຄວາມກັງວົນ " .

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມກັງວົນທີ່ເກີດຂື້ນອາດຈະຮ້າຍແຮງຫຼາຍຖ້າທ່ານມີ GAD. ສໍາລັບບາງຄົນ, ມັນສາມາດເປັນຫ່ວງ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານກຽມພ້ອມສໍາລັບໂຮງຮຽນຢ່າງເຫມາະສົມຫຼືເຮັດໃຫ້ທ່ານພິຈາລະນາບໍ່ເຂົ້າໂຮງຮຽນເລີຍ. ຖ້າຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານມີຄວາມຮ້າຍແຮງຍ້ອນວ່າມັນຂັດຂວາງແຜນການແລະຊີວິດຂອງທ່ານ, ໂອ້ລົມກັບພໍ່ແມ່ແລະທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການຊ່ວຍເຫຼືອໂດຍ ການປິ່ນປົວ ຫຼືການ ປິ່ນປົວ .

Separation Anxiety

ຮູບແບບທີ່ສໍາຄັນຂອງຄວາມກັງວົນທີ່ສາມາດພົວພັນກັບວິທະຍາໄລແມ່ນຄວາມກັງວົນແຍກຕ່າງຫາກ. ໄວລຸ້ນທີ່ອອກຈາກເຮືອນສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກັງວົນຂອງການເປັນຂອງຕົນເອງໃນຄັ້ງທໍາອິດ. ນີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນພາຍໃນສອງສາມອາທິດທໍາອິດເຖິງເດືອນຂອງການໄປໂຮງຮຽນ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຈະຮັບມືກັບການນີ້ໂດຍການໂທຫາຫຼືໄປຢ້ຽມຢາມເຮືອນເລື້ອຍໆແລະຄົນອື່ນຈະປະເຊີນກັບຄວາມອິດເມື່ອຍ. ນີ້ແມ່ນຂະບວນການພັດທະນາທໍາມະຊາດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ໂດຍການສົນທະນາແບບປົກກະຕິແລະອົບອຸ່ນກັບຄອບຄົວແລະເພື່ອນທີ່ສາມາດໃຫ້ທ່ານສະຫນັບສະຫນູນ.

ນັກຮຽນສ່ວນຫຼາຍຈະເອົາຊະນະນີ້ເມື່ອພວກເຂົາສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບມະຫາວິທະຍາໄລແລະນັກຮຽນອື່ນໆ, ແຕ່ມີນັກຮຽນບາງຄົນທີ່ອາດຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທາງສັງຄົມຫຼືທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີການກ້າວຫນ້າ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດໄປຫ່າງໄກຈາກບ້ານໄດ້, ການປິ່ນປົວແມ່ນຫນຶ່ງທາງເລືອກ, ແຕ່ການໄປໂຮງຮຽນໃນທ້ອງຖິ່ນແມ່ນວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງອີກ. ທ່ານຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການສຶກສາທີ່ມີຄຸນຄ່າແຕ່ຍັງຄົງຢູ່ເຮືອນໃນຂະນະທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວສໍາລັບ GAD.

ສູນການໃຫ້ຄໍາປຶກສາ

ເກືອບທັງຫມົດມະຫາວິທະຍາໄລແລະວິທະຍາໄລມີບາງແບບຂອງສູນການໃຫ້ຄໍາປຶກສາໃນມະຫາວິທະຍາໄລທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີບັນຫາທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນໂດຍສະເພາະ, ການແຕ່ງຕັ້ງກັບຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາໃນວິທະຍາໄລສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຫຼາຍ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ GAD, ນີ້ສາມາດມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະແມ່ນການສະຫນັບສະຫນູນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງສະຖາບັນວິທະຍາໄລທີ່ຫນ້າລໍາຄານແລະຂ້ອນຂ້າງ.

ອ່ານບົດຄວາມນີ້ສໍາລັບການເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ ສູນການໃຫ້ຄໍາປຶກສາວິທະຍາໄລແລະຄວາມກັງວົນ .

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{"ນັກສຶກສາວິທະຍາໄລ". ສະມາຄົມຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າຂອງອາເມລິກາ, 2016.}