ການສູບຢາສູບຫນຶ່ງບໍ່ໄດ້ລຶບຫມົດເວລາທີ່ບໍ່ສູບຢາທີ່ທ່ານໄດ້ສະສົມ. ສໍາລັບບາງຄົນ, ເລີ່ມຕົ້ນຈາກຂັ້ນຕອນທໍາອິດຫຼັງຈາກການລ່ວງລະເມີດນັ້ນກໍ່ເປັນຄວາມປວດລ້າວທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການປະຖິ້ມທັງຫມົດ, ກັບຄືນສູ່ການສູບຢາຢ່າງເຕັມທີ່.
ວິທີທີ່ທ່ານເລືອກທີ່ຈະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າຫຼັງຈາກການສູບຢາແມ່ນຂຶ້ນກັບທ່ານ. ເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານສະດວກສະບາຍ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາໃນການວິເຄາະແລະແກ້ໄຂຄວາມ ຄິດທີ່ຜິດ ທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເອົາຢາສູບນັ້ນແລະສູບຢາໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ.
ອັນຕະລາຍທີ່ແທ້ຈິງຂອງການສູບຢາແມ່ນບໍ່ຫຼາຍປານໃດ
ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ທ່ານໄດ້ reintroduced nicotine ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຜູ້ສູບຢາແມ່ນຢາເສບຕິດເນໂຣນ. ພວກເຮົາບໍ່ເຂັ້ມແຂງກວ່າຢາເສບຕິດ. ການທົດສອບວ່າຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຢຸດເຊົາ, ແລະທ່ານເຮັດວຽກຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກັບຄືນສູ່ເວລາເຕັມເວລາສູບຢາໄວກວ່າທີ່ທ່ານອາດຈະຄິດ. ວິທີດຽວທີ່ແນ່ນອນເພື່ອຮັກສາການຕິດຢາເສບຕິດພາຍໃນໃນການຄວບຄຸມແມ່ນເພື່ອຮັກສາຢານີໂກນອອກ.
ໃນທາງຈິດວິທະຍາ, ຢາສູບດຽວນີ້ຫມາຍເຖິງການປ່ຽນແປງໃນຄວາມຄິດທີ່ຕ້ອງແກ້ໄຂ. ຢາສູບບໍ່ໄດ້ອ່ອນຕົວແລະເຂົ້າໄປໃນປາກຂອງພວກເຮົາ.
ເກືອບທັງຫມົດ, ການປ່ຽນແປງຕໍ່ການສູບຢາເລີ່ມຕົ້ນດີກ່ອນຫນ້ານີ້ເຫດການທີ່ແທ້ຈິງ. ຈິນຕະນາການສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນເກີດຂຶ້ນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ມີແຜນການທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການຫລຸມສົບດຽວກັນໃນອະນາຄົດ.
ການຟື້ນຕົວຈາກໄນໂຕຼຕິນມາເທື່ອລະກ້າວ . ມີຈະເປັນຜົນກະທົບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮີບດ່ວນທີ່ຈະສູບຢາໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍ້າຍຜ່ານການຢຸດສູບຢາ, ແຕ່ມັນຈະບໍ່ເປັນແບບນັ້ນເທື່ອ. ແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ທ່ານປະເຊີນຫນ້າກັບຄວາມຕ້ອງການອັນຫນຶ່ງຂອງຄວາມຕ້ອງການເຫລົ່ານັ້ນ, ສະຫມອງຂອງທ່ານຈະບັນທຶກມັນແລະທໍາລາຍການເຊື່ອມຕໍ່ກັບການສູບຢາໂດຍນ້ອຍ.
ໃນເວລາດຽວກັນ, ຜົນກະທົບຕໍ່ການສູບຢາຈະຫາຍາກທີ່ຈະບໍ່ມີຢູ່. ສໍາລັບໃນປັດຈຸບັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ການນໍາໃຊ້ແຜນການທີ່ທ່ານໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ວິທີການຂອງທ່ານຜ່ານພວກເຂົາໂດຍບໍ່ມີການເຮັດໃຫ້ມີແສງຂຶ້ນ.
ຈືຂໍ້ມູນເຫດຜົນຂອງທ່ານສໍາລັບການຖອນ
ຫລຸດລົງ ຍ້ອນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຢຸດເຊົາການສູບຢາ ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ. ຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກໃນວັນຢຸດຂອງທ່ານ.
- ທ່ານມີອາການປ່ວຍແລະເມື່ອຍຂອງການສູບຢາ?
- ທ່ານອາໃສຢູ່ໃນຄວາມຢ້ານກົວຂອງການຕິດເຊື້ອໂຣກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູບຢາ?
- ທ່ານກຽດຊັງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຢຸດສູບຢາໄດ້ບໍ?
- ທ່ານມີອາການໄອໄອຊໍາເຮື້ອຫຼືຫາຍໃຈສັ້ນໆບໍ?
- ທ່ານມີຄວາມອິດເມື່ອຍຢູ່ກັບນິໄສການສູບຢາຂອງທ່ານບໍ?
- ທ່ານໄດ້ໃຊ້ເວລາຫລາຍມາຍທີ່ຢາກໃຫ້ທ່ານສາມາດເຊົາສູບຢາໄດ້, ເວລາແລະສໍາລັບທຸກຄົນບໍ?
ບໍ່ມີເຫດຜົນໃດໆທີ່ທ່ານມີໃນເວລາທີ່ທ່ານເຊົາສູບຢາແມ່ນທຸກຢ່າງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງໃນມື້ນີ້.
ມັນງ່າຍທີ່ຈະສູນເສຍສາຍຕາຂອງຄວາມສໍາຄັນຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການໃຊ້ເວລາບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ໃຊ້ເວລາຄວັນຢາສູບພາຍໃຕ້ສາຍແອວຂອງທ່ານ. ອາດຈະເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອທີ່ຫາຍໄປຫຼືທ່ານຫມັ້ນໃຈຕົນເອງວ່າການຖອນອອກບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຍາກແລະທ່ານສາມາດສູບຢາສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງແລະໄດ້ກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ທ່ານຖອນອອກ.
ຢ່າເຊື່ອມັນ! ທ່ານກໍາລັງມີ ຄວາມຄິດຂີ້ເຫຍື້ອ . ຢາເສບຕິດ Nicotine ບໍ່ໄດ້ປ່ອຍອອກມາຢ່າງງ່າຍດາຍແລະຖ້າທ່ານປຸກຂຶ້ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການເຕືອນຢ່າງໄວວາວ່າວິທີການທີ່ແທ້ຈິງນັ້ນແມ່ນແນວໃດ.
ເບິ່ງຄືນ ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງເຫດຜົນ ຂອງທ່ານ, ເລີ່ມຕົ້ນບັນຊີລາຍຊື່ ໃນປັດຈຸບັນ ຖ້າທ່ານບໍ່ມີ. ອ່ານທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດຄົ້ນພົບກ່ຽວກັບ ຜົນກະທົບຂອງການສູບຢາ , ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໄດ້ອ່ານທັງຫມົດແລ້ວ. ການຟື້ນຟູຈະຊ່ວຍສ້າງຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານຄືນໃຫມ່.
Relapse ເປັນ Slippery Slope
ຖ້າທ່ານມີເມັດສູບຢາ, ມັນສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະເຮັດວຽກເພື່ອໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນໃນເກມ. ມັນອາດຈະບໍ່ງ່າຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າ.
ຈົ່ງອົດທົນແລະໃຫ້ຕົວເອງທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ການປິ່ນປົວ, ທັງທາງຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈ.
ມື້ ຈະ ມາເຖິງເວລາທີ່ການສູບຢາແມ່ນຄວາມຈໍາຊົ່ວຄາວທີ່ແຍກຕ່າງຫາກ. ໃນເວລາທີ່ມັນເຮັດ, ທ່ານຈະຮູ້ບຸນຄຸນທີ່ທ່ານຕິດຢູ່ກັບໂຄງການຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານການທີ່ຫນາແລະບາງ.