ດົນປານໃດທີ່ທ່ານສາມາດຄາດຫວັງທີ່ຈະປະເຊີນກັບຄວາມຢາກອາຫານຂອງ Nicotine
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈທີ່ຈະມີຄວາມຄິດຄວາມຄິດສູບບຸຫລີ່ແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຟື້ນຟູຄືນຫລັງຈາກອອກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ສາມາດຄາດຫວັງວ່າທ່ານຈະຟື້ນຕົວຈາກການຕິດເຊື້ອ nicotine. ໃນຂະນະທີ່ nicotine ໄດ້ຫາຍໄປຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຢາກອາຫານສໍາລັບຢາສູບທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບການ ຖອນຕົວຂອງ nicotine . ຮຽນຮູ້ວ່າທ່ານມີພວກມັນແລະວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຜ່ານໄລຍະນີ້.
ເຄື່ອງຫມາຍສາມເດືອນສາມາດທ້າທາຍໄດ້
ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ບໍ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະຖິ້ມຢາສູບ, ເພື່ອວ່າມັນມີໄລຍະເວລາສໍາລັບຜູ້ສູບບຸຫລີ່ທີ່ເອີ້ນກັນວ່າ " ສາມ icky ". ມີສາມໄລຍະເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນປີທໍາອິດຂອງການຢຸດສູບຢາທີ່ຄົນຈໍານວນຫຼາຍສະດຸດລົງຫຼາຍກວ່າສາມມື້, ສາມອາທິດແລະສາມເດືອນ.
ໃນເວລາສາມເດືອນ, ປະຊາຊົນມັກຈະມີປະສົບການບາງຢ່າງຂອງການລ່ວງລະເມີດ - ກໍລະນີຂອງຄວາມຜິດພາດ. ການລັ່ງເລຫຼືຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງການຖອກທ້ອງໄດ້ຫມົດໄປ, ແຕ່ທ່ານຍັງບໍ່ທັນໄດ້ສໍາເລັດ ຂະບວນການປິ່ນປົວຈາກການຕິດເຊື້ອ nicotine . ທ່ານຍັງຄິດເຖິງການສູບຢາ, ແລະປະຊາຊົນສ່ວນຫຼາຍຈະຍັງຮູ້ສຶກຢາກຢາກສູບຢາໃນປັດຈຸບັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເສຍໃຈແລະໂສກເສົ້າ. ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຈະ ຖືກຕ້ອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກແບບນີ້ .
ບ່ອນທີ່ຄວາມເຄົາລົບເຫຼົ່ານັ້ນກັບການສູບຢາແມ່ນມາຈາກ
ມັນບໍ່ແປກໃຈຖ້າທ່ານກໍາລັງປະສົບຄວາມຢາກອາຫານທີ່ຈະສູບຢາທີ່ເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບການຖອນຕົວຂອງ nicotine. ຈິດໃຈຂອງທ່ານມີອິດທິພົນທີ່ມີອໍານາດເຫນືອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະຈຸດສຸມທີ່ຫນັກແຫນ້ນກ່ຽວກັບ ຄວາມຄິດ ຂອງການສູບຢາສາມາດເຮັດໃຫ້ມີບາງປະຕິກິລິຢາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ແທ້ຈິງ. ຄວາມຮູ້ສຶກຄືຄວາມກົດດັນໃນຄໍ, ຄໍ, ແລະກະເພາະອາຫານເຊັ່ນດຽວກັນກັບເສັ້ນປະສາດແລະອາການເຈັບຫົວທີ່ໂດດເດັ່ນແລະມັກຈະເຮັດໃຫ້ມີການຕອບໂຕ້ທີ່ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຖອນອອກຈາກທາດໄນໂຕຼນິກ. ແຕ່ບໍ່ໄດ້ສັບສົນສອງຄົນເປັນຄວາມຄິດຂອງການສູບຢາແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມຄິດທີ່ວ່າ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ຕົວເອງວ່າຕົ້ນກໍາເນີດຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງທ່ານແມ່ນຢູ່ໃນໃຈຂອງທ່ານແລະວ່າ nicotine ບໍ່ໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນສະຖານະການນີ້. ການເກັບກໍາສິ່ງທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງການສູບຢາຂອງທ່ານແມ່ນຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການຄວບຄຸມການຄວບຄຸມຄວາມຄິດທີ່ຜິດທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາ.
ເຕືອນຕົວເອງວ່າທ່ານກໍາລັງດໍາເນີນການເຮັດວຽກໃນປັດຈຸບັນເພື່ອປ່ຽນແປງການຕອບສະຕິທາງຈິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການສູບບຸຫລີ່, ແລະດ້ວຍການປະຕິບັດ, ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານັ້ນ (ແລະຄວາມຮຸນແຮງທີ່ມາກັບພວກມັນ) ຈະຫາຍໄປ.
ໃຊ້ເຄື່ອງມືທີ່ຊ່ວຍເຫຼືອດ້ວຍການຖອນ Nicotine
ດັ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດໃນ ມື້ທໍາອິດຂອງການຢຸດການສູບຢາ , ໃຫ້ໃຊ້ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄິດເຖິງການສູບຢາ. ຈິນຕະນາການແລະ ຈັດການກັບຄວາມປາຖະຫນາຂອງແຕ່ລະຄົນ ທີ່ມັນມາເຖິງ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່ານີ້ແມ່ນໄລຍະຫນຶ່ງໃນຂະບວນການຟື້ນຟູທີ່ເກືອບຫມົດທຸກຄົນຜ່ານໄປ. ມັນຈະແຜ່ລາມ ຈົນທ່ານບໍ່ສູບຢາ.
Pamper, Pamper, Pamper
ການຄຸ້ມຄອງບັນດາເດືອນທີ່ຂ້ອນຂ້າງເຫຼົ່ານີ້ໃນການຢຸດການສູບຢາຂອງທ່ານຈະງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍເມື່ອແບດເຕີລີ່ຂອງທ່ານຖືກຄິດຄ່າບໍລິການຢ່າງເຕັມທີ່. ເລືອກ ກິດຈະກໍາຕ່າງໆທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານ ນອນຫລັບແລະນອນຫລັບໄດ້ຢ່າງພຽງພໍ. ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະນ້ໍາປະລິມານຫລາຍຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ. ໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າພຽງແຕ່ຍ່າງສັ້ນຫຼືສອງເທົ່າ.
ບາງຄັ້ງສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນອອກຈາກວິທີການຂອງທ່ານເອງ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງກະຕຸ້ນລົງໄປ, ເອົາມັນເປັນຕົວຫນັງສືເພື່ອປິ່ນປົວຕົວທ່ານເອງດ້ວຍຖົງມືຂອງເດັກແລະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເສຍໃຈ. ຢ່າຄິດວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ເຫັນແກ່ຕົວ, ຄິດວ່າມັນເປັນການປິ່ນປົວທີ່ດີເພາະວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ມັນເປັນ.
ເວລາແລະຄວາມອົດທົນແມ່ນສອງປີທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງຂ້ອຍ
ສັນຍາວ່າທ່ານຈະອຸທິດຄົບ ຮອບປີທໍາອິດຂອງການຢຸດສູບຢາ ກັບການປິ່ນປົວຈາກການຕິດເຊື້ອ nicotine - ທັງຫມົດ ຂອງມັນ. ມັນໃຊ້ເວລາດົນນານທີ່ຈະເຮັດວຽກທາງຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານກິດຈະກໍາຕ່າງໆໃນຊີວິດປະຈໍາວັນທີ່ທ່ານພົວພັນກັບການສູບຢາໃນລະດັບຫນຶ່ງຫຼືຄົນອື່ນ.
ຄິດເຖິງເວລາແລະຄວາມອົດທົນ (ໂດຍສະເພາະຕົວທ່ານເອງ) ເປັນສອງຂອງຫມູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານສາມາດຜ່ອນຄາຍແລະປ່ອຍໃຫ້ເວລາຜ່ານໄປ, ມັນຈະຊ່ວຍທ່ານປິ່ນປົວ. ເວລາກໍ່ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດສໍາລັບການປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງທ່ານ - ທີ່ທ່ານສາມາດມີຄວາມພໍໃຈພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດວຽກງານຂອງມັນ.
ຮູ້ວ່າໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງຮູ້ສຶກບໍ່ດີແລະບໍ່ພໍໃຈໃນເວລານີ້, ທຸກໆຄວາມບໍ່ສະບາຍ ນີ້ຈະ ຜ່ານຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ສະຫມັກຕົວທ່ານເອງໃນວຽກງານທີ່ມີຢູ່ໃນມື້ຫນຶ່ງງ່າຍໆ. ເອົາຄວາມສະດວກສະບາຍໃນຄວາມເປັນຈິງທີ່ວ່າທ່ານບໍ່ແມ່ນຄົນທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຈຸດນີ້ໃນຂະບວນການຢຸດເຊົາ.
ໃນຖານະເປັນ Winston Churchill ເວົ້າວ່າສະຫລາດ, "ຖ້າທ່ານກໍາລັງຜ່ານ hell, ສືບຕໍ່ໄປ." ວິທີທີ່ພຽງແຕ່ອອກແມ່ນຜ່ານໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການປິ່ນປົວຈາກສິ່ງເສບຕິດນີ້.
ພະລັງງານສະຫນັບສະຫນູນ
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ສະຫນັບສະຫນູນການສະຫນັບສະຫນູນການຢຸດການສູບຢາທີ່ເປັນ shoulder ເອກະພາບທີ່ຈະເຄັ່ງຄັດ. ຢ່າປະຕິເສດຕົນເອງຜົນປະໂຫຍດຂອງຊຸມຊົນຂອງຜູ້ທີ່ກໍາລັງຈະຜ່ານສິ່ງທີ່ທ່ານມີຢູ່, ຫຼືໄດ້ຢູ່ແລະສາມາດໃຫ້ທັດສະນະ.
A Word From
ຢ່າກັງວົນໃຈແລະຕົກລົງທີ່ມາພ້ອມກັບການຢຸດສູບຢາ . ຄວາມເຄົາລົບທີ່ຈະສູບຢາບໍ່ແມ່ນອາການຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວທີ່ກໍາລັງເກີດຂື້ນ, ພວກເຂົາເປັນອາການທີ່ທ່ານກໍາລັງປິ່ນປົວມາຈາກທັງການຕິດຕໍ່ທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການກັບ nicotine ແລະສະມາຄົມທາງຈິດໃຈທີ່ທ່ານມີກັບການສູບຢາເຊັ່ນດຽວກັນ.
ຮັກສາຕາຂອງທ່ານໃນລາງວັນແລະເຮັດວຽກທີ່ມັນໃຊ້ເວລາເພື່ອອອກຈາກສົບຜົນສໍາເລັດ. ລາງວັນແມ່ນທີ່ຍັງຄ້າງຄາແລະທ່ານຈະຮັກຄົນທີ່ທ່ານກາຍເປັນຜູ້ທີ່ບໍ່ມີສາຍໂສ້ຂອງເຄື່ອງແຕ່ງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກິນນໍ້າຫນັກ. ເຊື່ອໃນຕົວທ່ານເອງແລະທ່ານສາມາດປ່ອຍຕົວທ່ານເອງ.