ຟັງເພງສາມາດບັນເທີງໄດ້, ແຕ່ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າມັນອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບດີ? ດົນຕີສາມາດເປັນແຫຼ່ງຂອງຄວາມສຸກແລະຄວາມພໍໃຈແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຜົນປະໂຫຍດທາງຈິດໃຈທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍເຊັ່ນດຽວກັນ.
ແນວຄິດທີ່ວ່າດົນຕີສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະພຶດຕິກໍາຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ມີຄວາມແປກໃຈ. ຖ້າທ່ານເຄີຍຮູ້ສຶກວ່າໄດ້ຮ້ອງໄຫ້ໃນຂະນະທີ່ຟັງເພງທີ່ທ່ານມັກຮ້ອງເພງຫຼືໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນໃຫ້ນ້ໍາຕາໂດຍການປະຕິບັດທີ່ສົດຊື່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈເຖິງອໍານາດຂອງດົນຕີທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຈິດໃຈແລະກໍ່ການດົນໃຈ.
ແຕ່ຜົນກະທົບດ້ານຈິດວິທະຍາຂອງດົນຕີສາມາດມີປະສິດທິພາບແລະກວ້າງກວ່າທີ່ທ່ານອາດຈະຄິດ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍດົນຕີ ແມ່ນການແຊກແຊງບາງຄັ້ງການນໍາໃຊ້ເພື່ອສົ່ງເສີມສຸຂະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍ ຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ ແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຈິດ. ບາງຄົນຍັງແນະນໍາວ່າລົດຊາດຂອງທ່ານໃນດົນຕີສາມາດສະຫນອງ ຄວາມເຂົ້າໃຈໃນລັກສະນະຕ່າງໆຂອງບຸກຄົນຂອງທ່ານ .
ດົນຕີສາມາດຜ່ອນຄາຍໃຈ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ, ແລະກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຄົນດີຂຶ້ນໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມເຈັບປວດ. ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆທີ່ອາດຈະມີໃຫ້ແກ່ດົນຕີ?
1 - ດົນຕີສາມາດປັບປຸງການປະຕິບັດສະຕິຂອງທ່ານ
ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າດົນຕີພື້ນເມືອງ, ຫຼືດົນຕີທີ່ຖືກຫຼີ້ນໃນຂະນະທີ່ຜູ້ຟັງແມ່ນສຸມໃສ່ກິດຈະກໍາອື່ນ, ສາມາດປັບປຸງການປະຕິບັດງານກ່ຽວກັບວຽກງານຄວາມຮູ້ໃນຜູ້ສູງອາຍຸ. ໂດຍສະເພາະ, ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າການຫຼີ້ນດົນຕີທີ່ຫນ້າອັບອາຍຫຼາຍຂຶ້ນເຮັດໃຫ້ການປັບປຸງໃນຄວາມໄວໃນການປຸງແຕ່ງໃນຂະນະທີ່ດົນຕີດົນຕີແລະດົນຕີໄດ້ເຮັດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດໃນ ຄວາມຊົງຈໍາ .
ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາຕໍ່ໄປທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກກ່ຽວກັບວຽກງານຫນຶ່ງ, ທ່ານຄວນປ່ຽນແປງດົນຕີຫນ້ອຍໃນພື້ນຫລັງຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນດ້ານຈິດຕະນາການຂອງທ່ານ. ພິຈາລະນາເລືອກເສັ້ນທາງເຄື່ອງມືແທນທີ່ຈະມີເພງທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ.
2 - ດົນຕີສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ
ມັນດົນນານໄດ້ແນະນໍາວ່າດົນຕີສາມາດຊ່ວຍ ຫຼຸດຜ່ອນຫຼືຈັດການຄວາມກົດດັນ . ພິຈາລະນາອຸດສາຫະກໍາປະດັບເຮືອນທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນດົນຕີສະມາທິທີ່ສ້າງຂື້ນເພື່ອທໍາຄວາມສະອາດຈິດໃຈແລະສ້າງການຜ່ອນຄາຍ. ໂຊກດີ, ນີ້ແມ່ນແນວໂນ້ມຫນຶ່ງທີ່ສະຫນັບສະຫນູນໂດຍການຄົ້ນຄວ້າ. ການຟັງເພງສາມາດເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ.
ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງປີ 2013, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນຫນຶ່ງໃນສາມເງື່ອນໄຂກ່ອນທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຮັບການທົດສອບຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມບາງຄົນໄດ້ຟັງດົນຕີທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ຄົນອື່ນຟັງສຽງຂອງນ້ໍາທີ່ຫຼອກລວງ, ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອບໍ່ໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນເຕືອນ.
ຜົນໄດ້ຮັບແນະນໍາວ່າການຟັງດົນຕີມີຜົນກະທົບຕໍ່ການ ຕອບສະຫນອງຂອງຄວາມກົດດັນຂອງມະນຸດ , ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ລະບົບປະສາດ ຕົນເອງ. ຜູ້ທີ່ໄດ້ຟັງດົນຕີມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຂຶ້ນຕາມຄວາມກົດດັນ.
3 - ດົນຕີສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກິນໄດ້ຫນ້ອຍລົງ
ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດດ້ານຈິດໃຈທີ່ຫນ້າແປກໃຈທີ່ສຸດຂອງດົນຕີແມ່ນວ່າມັນອາດເປັນເຄື່ອງມືການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຟັງເພງທີ່ອ່ອນໂຍນແລະການຫຼີກລ່ຽງແສງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ .
ອີງຕາມການສຶກສາຫນຶ່ງ, ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານຢູ່ຮ້ານອາຫານຕ່ໍາ, ບ່ອນທີ່ດົນຕີທີ່ມີໂປຼແກຼມທີ່ມີໂປຼແກຼມທີ່ມີໂປຼແກຼມທີ່ໃຊ້ໄດ້ຖືກໃຊ້ 18% ອາຫານຫນ້ອຍກວ່າຜູ້ທີ່ກິນຢູ່ຮ້ານອາຫານອື່ນໆ. ເປັນຫຍັງ? ນັກຄົ້ນຄວ້າແນະນໍາວ່າການຊ່ວຍເຫຼືອດົນຕີແລະການເຮັດໃຫ້ມີແສງເຮັດໃຫ້ການຕັ້ງຄ່າຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຜ່ອນຄາຍແລະສະດວກສະບາຍຫຼາຍ, ພວກເຂົາອາດຈະໄດ້ກິນອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າຊ້ໍາຊ້າແລະມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກເຕັມໄປດ້ວຍ.
ທ່ານອາດຈະພະຍາຍາມເອົາສິ່ງນີ້ເຂົ້າໄປໃນການປະຕິບັດໂດຍການຫຼີ້ນດົນຕີທີ່ອ່ອນຢູ່ເຮືອນໃນຂະນະທີ່ທ່ານກິນອາຫານຄ່ໍາ. ໂດຍການສ້າງການພັກຜ່ອນທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ທ່ານອາດຈະມັກຈະກິນອາຫານຊ້າໆແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຮູ້ສຶກເຕັມໄປດ້ວຍໄວໆນີ້.
4 - ດົນຕີສາມາດປັບປຸງຄວາມຈໍາຂອງທ່ານ
ນັກຮຽນຈໍານວນຫນຶ່ງພໍໃຈຟັງເພງໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາຮຽນ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີແທ້ໆບໍ? ບາງຄົນມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບຟັງເພງທີ່ພວກເຂົາມັກຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຮຽນຮູ້ ປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ , ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນຕໍ່ສູ້ວ່າມັນພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ.
ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນອາດຈະຊ່ວຍໄດ້ແຕ່ມັນຂຶ້ນກັບປັດໃຈຕ່າງໆເຊິ່ງອາດຈະປະກອບມີປະເພດຂອງດົນຕີ, ຄວາມເພີດເພີນຂອງການຟັງຂອງດົນຕີ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າດົນຕີທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເປັນຜູ້ຟັງ.
ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່ານັກສຶກສາທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກສອນດົນຕີມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະຕິບັດການທົດສອບການຮຽນຮູ້ທີ່ດີກວ່າໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າຟັງເພງທີ່ເປັນກາງ, ເຖິງແມ່ນວ່າປະເພດດົນຕີນີ້ບໍ່ສາມາດລົບກວນແລະງ່າຍທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈ.
ນັກຮຽນປະຖົມນິເທດດົນຕີ, ໃນທາງບວກ, ຮຽນຮູ້ດີກວ່າໃນເວລາທີ່ຟັງດົນຕີໃນທາງບວກ, ອາດຈະຍ້ອນວ່າເພງເຫຼົ່ານີ້ເກີດ ຄວາມຮູ້ສຶກ ໃນທາງບວກຫຼາຍໂດຍບໍ່ມີການແຊກແຊງການສ້າງຄວາມຊົງຈໍາ.
ການສຶກສາອື່ນພົບເຫັນວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຮຽນຮູ້ພາສາໃຫມ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຮູ້ແລະຄວາມສາມາດຂອງເຂົາເຈົ້າໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າປະຕິບັດການຮ້ອງເພງແລະປະໂຫຍກໃຫມ່ຕໍ່ກັບການປາກເວົ້າທີ່ເວົ້າເລື້ອຍໆ.
ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ດົນຕີອາດມີຜົນກະທົບກ່ຽວກັບຄວາມຈໍາ, ຜົນໄດ້ຮັບອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມບຸກຄົນ. ຖ້າທ່ານມັກຈະຊອກຫາຕົວທ່ານເອງໂດຍການດົນຕີ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ດີກວ່າການຮຽນຮູ້ໃນຄວາມງຽບສະຫງົບຫຼືມີສຽງທີ່ເປັນກາງທີ່ມັກຫຼີ້ນຢູ່ໃນພື້ນຫລັງ.
5 - ດົນຕີສາມາດຊ່ວຍຈັດການຄວາມເຈັບປວດ
ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າດົນຕີສາມາດມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມເຈັບປວດ. ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຂອງຄົນເຈັບ fibromyalgia ພົບວ່າຜູ້ທີ່ຟັງເພງດົນພຽງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ມີຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນກຸ່ມຄວບຄຸມ.
ໃນການສຶກສາ, ຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີໂຣກ fibromyalgia ໄດ້ຖືກມອບຫມາຍໃຫ້ເປັນ ກຸ່ມທົດລອງ ທີ່ຟັງເພງດົນນານເປັນເວລາ 4 ອາທິດຫຼື ກຸ່ມຄວບຄຸມ ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງໄລຍະເວລາສີ່ອາທິດ, ຜູ້ທີ່ໄດ້ຟັງດົນຕີແຕ່ລະມື້ໄດ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຈັບປວດແລະການຊຶມເສົ້າ. ຜົນສະທ້ອນດັ່ງກ່າວຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການປິ່ນປົວດົນຕີສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ສໍາຄັນໃນການປິ່ນປົວອາການເຈັບປວດເຮື້ອຮັງ.
ການທົບທວນຄືນຂອງປີ 2015 ກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງດົນຕີກ່ຽວກັບການຄຸ້ມຄອງອາການເຈັບແມ່ນພົບວ່າຄົນເຈັບທີ່ຟັງດົນຕີກ່ອນ, ໃນໄລຍະ, ຫຼືຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດກໍ່ມີອາການເຈັບປວດແລະຄວາມລໍາບາກຫນ້ອຍກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ຟັງເພງ. ໃນຂະນະທີ່ຟັງດົນຕີຢູ່ໃນເວລາໃດກໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສັງເກດວ່າການຟັງເພງກ່ອນການຜ່າຕັດເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າ.
ການທົບທວນນີ້ເບິ່ງຂໍ້ມູນຈາກຫຼາຍກວ່າ 7000 ຄົນແລະພົບວ່າຜູ້ຟັງເພງຍັງຕ້ອງການຢາຫນ້ອຍທີ່ຈະຈັດການກັບອາການເຈັບປວດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນອກນັ້ນຍັງມີການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຖິງວ່າບໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທາງສະຖິຕິ, ການປັບປຸງຜົນການຄຸ້ມຄອງອາການເຈັບປວດໃນເວລາທີ່ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ເລືອກເອົາດົນຕີຂອງຕົນເອງ.
"ປະຕິບັດງານຫຼາຍກວ່າ 51 ລ້ານຄົນໃນປະເທດສະຫະລັດອາເມລິກາແລະປະມານ 4.6 ລ້ານຄົນໃນປະເທດອັງກິດ", ອະທິບາຍວ່າທ່ານຫມໍ Catherine Meads ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Brunel ໃນຫນັງສືພິມກ່າວ. "ດົນຕີແມ່ນການແຊກແຊງທີ່ບໍ່ມີການຮຸກຮານ, ປອດໄພແລະລາຄາທີ່ຄວນຈະມີໃຫ້ທຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ."
6 - ດົນຕີສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ
Insomnia ເປັນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ມີຜົນຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸແຕ່ລະຄົນ. ໃນຂະນະທີ່ມີຫລາຍວິທີການປິ່ນປົວບັນຫານີ້ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນອື່ນໆ, ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຟັງດົນຕີຄລາສສິກຜ່ອນຄາຍອາດເປັນວິທີແກ້ໄຂທີ່ປອດໄພ, ປະສິດທິພາບແລະມີລາຄາທີ່ເຫມາະສົມ.
ໃນການສຶກສາຄົ້ນຫານັກສຶກສາວິທະຍາໄລ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຟັງເພງຄລາສສິກ, ປື້ມສຽງ, ຫຼືບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ. ຫນຶ່ງກຸ່ມໄດ້ຟັງ 45 ນາທີດົນຕີຄລາສສິກຜ່ອນຄາຍໃນຂະນະທີ່ກຸ່ມອື່ນຟັງຫນັງສືສຽງໃນເວລານອນໃນສາມອາທິດ.
ນັກວິໄຈໄດ້ປະເມີນຄຸນນະພາບຂອງການນອນກ່ອນແລະຫຼັງການແຊກແຊງແລະພົບວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ຟັງເພງມີຄຸນະພາບນອນນອນທີ່ດີກວ່າຄົນທີ່ຟັງຫນັງສືສຽງຫຼືບໍ່ເຂົ້າໃຈ. ນັບຕັ້ງແຕ່ດົນຕີແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບບັນຫາການນອນ, ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຍຸດທະສາດທີ່ງ່າຍແລະປອດໄພສໍາລັບການປິ່ນປົວນອນໄມ່ຫລັບ.
7 - ດົນຕີສາມາດປັບປຸງການກະຕຸ້ນ
ມີເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນສະດວກໃນການອອກກໍາລັງກາຍໃນຂະນະທີ່ທ່ານຟັງເພງ - ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າການຟັງເພງລວດໄວເຮັດໃຫ້ຄົນປະຕິບັດວຽກຫນັກ.
ການທົດລອງຫນຶ່ງທີ່ອອກແບບມາເພື່ອສືບສວນຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນກະທົບຕໍ່ການປະຕິບັດງານຂອງນັກຮຽນຊາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ 12 ຄົນທີ່ມີການຂີ່ຈັກຍານໃນລົດຖີບບ່ອນທີ່ມີຄວາມໄວໃນຕົວເອງ. ຫນຶ່ງໃນສາມການທົດລອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ biked ສໍາລັບ 25 ນາທີໃນເວລາດຽວກັນໃນຂະນະທີ່ຟັງເພງຂອງຫົກເພງທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ tempos ຕ່າງໆ.
ບໍ່ຮູ້ຜູ້ຟັງ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງລະອຽດອ່ອນກັບດົນຕີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຜົນການປະຕິບັດ. ດົນຕີໄດ້ຖືກປະໄວ້ໃນຄວາມໄວປົກກະຕິ, ເພີ່ມຂຶ້ນ 10 ເປີເຊັນຫຼືຫຼຸດລົງ 10%.
ສະນັ້ນຜົນກະທົບຕໍ່ການປ່ຽນແປງຈັງຫວະຂອງດົນຕີມີປັດໃຈເຊັ່ນ: ໄລຍະຫ່າງ, ການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ແລະຄວາມສຸກຂອງດົນຕີ? ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າການເພີ່ມຄວາມໄວໃນການຕິດຕາມໄດ້ເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດການເພີ່ມຂຶ້ນໃນແງ່ຂອງໄລຍະຫ່າງທີ່ກວມເອົາ, ຄວາມໄວຂອງການຂັບຂີ່ແລະພະລັງງານທີ່ເກີດຂື້ນ. ກົງກັນຂ້າມ, ການຊ້າລົງຂອງຈັງຫວະຂອງດົນຕີເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດລົງກ່ຽວກັບ ຕົວແປ ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້.
ຫນ້າສົນໃຈ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດວຽກຫນັກໃນຂະນະທີ່ຟັງເພງຕາມຈັງຫວະ, ແຕ່ພວກເຂົາຍັງສະແດງຄວາມເພີດເພີນກັບດົນຕີ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມຕິດຕາມການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ, ຈົ່ງພິຈາລະນາຄິດໄລ່ບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍເພງທີ່ລວດໄວທີ່ຈະຊ່ວຍ ເພີ່ມແຮງຈູງໃຈ ແລະຄວາມສຸກຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.
8 - ດົນຕີສາມາດປັບປຸງຄວາມໂປ່ງໃສຂອງທ່ານໄດ້
ອີກປະການຫນຶ່ງຂອງຜົນປະໂຫຍດດ້ານວິທະຍາສາດຂອງດົນຕີແມ່ນວ່າມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ. ໃນການກວດສອບຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນທີ່ວ່າປະຊາຊົນຮັບຟັງດົນຕີ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າດົນຕີມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການພົວພັນກັບອາລົມແລະອາລົມ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມປະເມີນຄວາມສາມາດຂອງດົນຕີເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າບັນລຸໄດ້ໂປຣໄຟລທີ່ດີກວ່າແລະກາຍເປັນ ຕົວຕົນທີ່ຮູ້ຈັກຕົນເອງ ເປັນສອງຫນ້າທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງດົນຕີ.
ການສຶກສາອີກຢ່າງຫນຶ່ງທີ່ພົບເຫັນວ່າການພະຍາຍາມທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມໂປ່ງໃສໂດຍການຟັງເພງໃນທາງບວກອາດມີຜົນກະທົບພາຍໃນສອງອາທິດ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະປັບປຸງໂປຣໄຟລຂອງພວກເຂົາໂດຍການຟັງດົນຕີໃນທາງບວກໃນແຕ່ລະມື້ສໍາລັບສອງອາທິດ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມອື່ນໆໄດ້ຟັງດົນຕີແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຊີ້ນໍາໃຫ້ກາຍເປັນຄວາມສຸກໂດຍເຈດຕະນາ. ໃນເວລາທີ່ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຂໍຮ້ອງໃຫ້ອະທິບາຍລະດັບຄວາມສຸກຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ, ຜູ້ທີ່ໄດ້ພະຍາຍາມທີ່ຈະປັບປຸງໂປຣໄຟລຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ບອກຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫລັງຈາກສອງອາທິດເທົ່ານັ້ນ.
9 - ດົນຕີສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງການຊຶມເສົ້າໄດ້
ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງພົບວ່າການປິ່ນປົວດົນຕີສາມາດເປັນການປິ່ນປົວທີ່ປອດໄພແລະມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິລວມທັງການຊຶມເສົ້າ. ການສຶກສາທີ່ພົບເຫັນໃນ World Journal of Psychiatry ພົບວ່ານອກເຫນືອຈາກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຊືມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນຕໍ່ຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂຣກທາງສາສະຫນາເຊັ່ນ: ໂລກເບົາຫວານ, ໂຣກສະຫມອງແລະພະຍາດ Parkinson, ການປິ່ນປົວດົນຕີບໍ່ມີຜົນກະທົບດ້ານລົບ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນມີຄວາມປອດໄພແລະຕ່ໍາ -risk ວິທີການປິ່ນປົວ.
ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າໃນຂະນະທີ່ດົນຕີກໍ່ສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ໂປຣໄຟລ, ປະເພດດົນຕີກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າດົນຕີຄລາສສິກແລະສະມາທິໄດ້ສະເຫນີຜົນປະໂຫຍດທີ່ດີທີ່ສຸດ, ໃນຂະນະທີ່ດົນຕີໂລຫະຫນັກແລະ techno ໄດ້ພົບວ່າບໍ່ມີປະສິດທິພາບແລະກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
10 - ດົນຕີສາມາດປັບປຸງຄວາມອົດທົນແລະການປະຕິບັດງານ
ອີກປະໂຫຍດທາງຈິດໃຈທີ່ສໍາຄັນຂອງດົນຕີແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມສາມາດຂອງຕົນໃນການສະຫນັບສະຫນູນການປະຕິບັດ. ໃນຂະນະທີ່ປະຊາຊົນມີຄວາມຖີ່ຕ່ໍາໃນເວລາຍ່າງແລະແລ່ນ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຈັງຫວະຈັງຫວະ, ເຊັ່ນ: ການຕິດຕາມດົນຕີຢ່າງໄວວາ, ສາມາດດົນໃຈໃຫ້ປະຊາຊົນທີ່ຈະກ້າວອອກໄປ. ນັກແລ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດແລ່ນໄວໃນຂະນະທີ່ຟັງເພງ; ພວກເຂົາຍັງຮູ້ສຶກຢາກເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບມັນແລະສະແດງຄວາມອົດທົນຫຼາຍຂຶ້ນ.
ອີງຕາມນັກຄົ້ນຄວ້າ Costas Karageorghis ຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Brunel, ເວລາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບດົນຕີອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຢູ່ໃນລະຫວ່າງ 125 ແລະ 140 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ. ໃນຂະນະທີ່ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍໃນເວລາທີ່ synchronizing ກັບດົນຕີສາມາດນໍາໄປສູ່ການປະຕິບັດທີ່ດີກວ່າແລະຄວາມອົດທົນເພີ່ມຂຶ້ນ, ຜົນກະທົບມີແນວໂນ້ມທີ່ສຸດໃນກໍລະນີທີ່ມີການອອກກໍາລັງແຮງໃນລະດັບຕໍ່າກັບປານກາງ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມັກຈະໄດ້ຮັບລາງວັນຂອງການຟັງດົນຕີຫຼາຍກວ່ານັກກິລາມືອາຊີບ.
"ດົນຕີສາມາດປ່ຽນແປງການກະຕຸ້ນທາງດ້ານອາລົມແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຄ້າຍຄືກັບການກະຕຸ້ນທາງໂພຊະນາການຫຼືອາການຊຶມເສົ້າ," ທ່ານ Karageorghis ອະທິບາຍໃນ The Wall Street Journal. "ມັນມີຄວາມສາມາດໃນການກະຕຸ້ນໃຫ້ປະຊາຊົນກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ."
ດັ່ງນັ້ນ, ການສະຫນັບສະຫນູນການສະແດງຜົນງານດົນຕີແມ່ນຫຍັງ? ການຟັງດົນຕີໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນຕໍ່ຜົນປະໂຫຍດຂອງຄົນ. ທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກຫນັກ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ເບິ່ງຄືວ່າທ່ານກໍາລັງອອກແຮງງານຫຼາຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າ ຄວາມສົນໃຈ ຂອງທ່ານຖືກອະນຸຍາດໂດຍດົນຕີ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນອາການຂອງຜົນກະທົບຢ່າງຊັດເຈນເຊັ່ນ: ຫາຍໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຫື່ອອອກ, ແລະເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນ.
ສຸດທ້າຍຄວາມຄິດ
ດົນຕີມີອໍານາດທີ່ຈະດົນໃຈແລະບັນເທີງ, ແຕ່ມັນຍັງມີຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈທີ່ມີອໍານາດທີ່ສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບດົນຕີເປັນຄວາມບັນເທີງຢ່າງແທ້ຈິງ, ພິຈາລະນາບາງສິ່ງທີ່ປະໂຫຍດທາງຈິດທີ່ສໍາຄັນຂອງການລວມດົນຕີໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດພົບວ່າທ່ານຮູ້ສຶກມີໃຈ, ມີຄວາມສຸກແລະຜ່ອນຄາຍຍ້ອນຜົນໄດ້ຮັບ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> EurekAlert The Lancet: ການຟັງເພງປັບປຸງການຟື້ນຟູຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດແລະຄວນຈະມີໃຫ້ທຸກຄົນທີ່ມີການປະຕິບັດງານ; 2015.
> ທອງ, BP et al. (2013) ດົນຕີທີ່ຫນ້າສົນໃຈຜົນກະທົບຕໍ່ການຮຽນຮູ້ການເສີມສ້າງຕາມຜູ້ຟັງ. Frontiers in Psychology 2013 4: 541 Doi: 103389 / fpsyg201300541
> Reddy, S ເພງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ. Wall Street Journal; 2013
> Snyder, KL, Snaterse, M. , & Donelan, JM ແລ່ນຂັດແຍ້ງເປີດເຜີຍຍຸດທະສາດທົ່ວໄປສໍາລັບການຄັດເລືອກຄວາມຖີ່ຂອງຂັ້ນຕອນ. Journal of Applied Psychology 2012 112 (8): 1239-1247
> Wansink, B. , & Van Ittersum, K. ຮ້ານອາຫານອາຫານຈານດ່ວນແລະດົນຕີສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ແລະເພີ່ມຄວາມພໍໃຈ. ບົດລາຍງານທາງຈິດໃຈ: ຊັບພະຍາກອນມະນຸດແລະການຕະຫຼາດ. 2012 111 (1): 1-5 doi: 102466 / 01PR011142228-232