ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະນໍາທ່ຽວຊົມການສະເຫຼີມສະຫຼອງວັນພັກຜ່ອນໂດຍບໍ່ສູບຢາ
ຜູ້ອ່ານຖາມ:
ຂ້າພະເຈົ້າເຊົາສູບຢາໃນເດືອນທີ່ຜ່ານມາ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະໄປຫາສອງປີພັກວັນພັກໃນເດືອນນີ້ບ່ອນທີ່ຈະມີເຫຼົ້າແລະຂ້ອຍຢ້ານທີ່ຈະເສຍຊີວິດທີ່ ຂ້ອຍສູບຢາເມື່ອຂ້ອຍດື່ມ . ການສູບຢາແລະການກິນດື່ມໄປຢູ່ໃນມືຂ້ອຍ. ຂ້ອຍສາມາດເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຂ້ອຍບໍ່ມີການ ສູບຢາຄືນໃຫມ່ ຢູ່ໃນກຸ່ມທີ່ຂ້ອຍເຂົ້າຮຽນໃນປີນີ້?
ການດື່ມເຫຼົ້າແລະການສູບຢາແມ່ນບໍ່ແມ່ນການປະສົມທີ່ດີ
ທ່ານສະຫຼາດທີ່ຈະສົນໃຈ.
ເຫຼົ້າຫຼຸດລົງ inhibitions, ແລະທີ່ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບຄົນທີ່ກໍາລັງເຮັດວຽກເພື່ອເຊົາສູບຢາ. ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງເຫຼົ້າ, ມັນກໍ່ງ່າຍທີ່ຈະຄິດວ່າການສູບຢາ ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ ສໍາລັບຄືນນີ້ ແມ່ນດີແລະ ພວກເຮົາສາມາດສືບຕໍ່ໂຄງການຂອງພວກເຮົາໃນມື້ອື່ນ ໂດຍບໍ່ມີບັນຫາ.
ດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກທໍາລາຍຈາກການຫຼົບຫຼີກທີ່ດີຫຼາຍ.
ບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ເປັນຢາສູບທີ່ມີ ພຽງ " ຫນຶ່ງ " ໃນເວລາທີ່ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບ ຢາເສບຕິດເນໂຣນ .
ສ້າງຍຸດທະສາດສໍາລັບພາກສ່ວນພັກຜ່ອນທີ່ບໍ່ສູບຢາ
ທ່ານຍັງສະຫມາດທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບສະຖານະການນີ້ລ່ວງຫນ້າ. ເບິ່ງເຖີງສິ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງປະເຊີນຫນ້າກັບເມື່ອເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາວັນພັກໃນປີນີ້ແລະສ້າງແຜນຍຸດທະສາດເພື່ອຈັດການກັບພວກມັນ. ການກະກຽມເສີມສ້າງຄວາມຕັ້ງໃຈແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມທ້າທາຍຕ່າງໆທີ່ເກີດຂື້ນດ້ວຍຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນ. ໃຊ້ຄໍາແນະນໍາຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີແຜນການ.
ບໍ່ດື່ມ
ຕົວເລືອກທໍາອິດທີ່ຊັດເຈນແມ່ນງ່າຍດາຍ: ຫຼີກເວັ້ນການດື່ມເຫຼົ້າທັງຫມົດ. ດື່ມນ້ໍາ cranberry ທີ່ມີນ້ໍາ seltzer ຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ແມ່ນເຫຼົ້າທີ່ເລືອກ.
ບໍ່ມີໃຜແຕ່ທ່ານແລະຜູ້ຕາງຫນ້າຕ້ອງຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງ.
ຮູ້ຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງທ່ານ
ຖ້າທ່ານດື່ມເຫຼົ້າ, ຈົ່ງລະວັງ. ຈໍາກັດຈໍານວນເງິນທີ່ທ່ານໃຊ້. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ທ່ານສາມາດທົດແທນທຸກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຈອກນ້ໍາຈືດໆດ້ວຍນາວ. ມັນຈະ dilute ເຫຼົ້າທີ່ທ່ານໄດ້, ໃຫ້ທ່ານ hydrated, ແລະຈະໃຫ້ທ່ານບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະ sip ໃນຂະນະທີ່ສັງຄົມ.
ທ່ານຈະມີເວລາທີ່ງ່າຍກວ່າໃນການຄວບຄຸມຖ້າທ່ານຢູ່ຢ່າງສະບາຍ.
ວາງແຜນເສັ້ນທາງ Escape
ຖ້າຄົນສູບຢາໃກ້ຊິດແລະມັນກໍ່ເລີ່ມເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນໃຈ, ໃຫ້ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ. ບາງທີທ່ານອາດຈະອະທິບາຍວ່າທ່ານໄດ້ຖອນການສູບຢາແລະຂໍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຫຼີກເວັ້ນ. ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ສະດວກສະບາຍສໍາລັບທ່ານ, ຂໍອະໄພຕົວທ່ານເອງໃນເວລາສອງສາມນາທີແລະໄປຫາຫ້ອງນ້ໍາຫຼືຍ່າງທາງນອກສໍາລັບອາກາດສົດໃສ.
ໃນເວລາທີ່ຄວາມຢາກທີ່ຈະສູບຢາມົນຕີ, ທີ່ສໍາຄັນແມ່ນເພື່ອ ປ່ຽນຈຸດສຸມຂອງທ່ານຢ່າງໄວວາ . ຂັດຂວາງຄວາມຄິດຂອງທ່ານແລະທ່ານຈະເຂົ້າໃຈຕົນເອງອອກຈາກ ຄວາມຄິດ ຂອງ ຄົນຊົ່ວ .
ຢ່າໄປ
ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການເກັບກໍາໂຄງການຂອງທ່ານໃນປີພັກປີນີ້, ພິຈາລະນາເບິ່ງບໍ່ໄດ້.
ບໍ່, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫລີກລ່ຽງຊີວິດຂອງທ່ານ. ຖ້າວ່າມັນຫມາຍຄວາມວ່າບູລິມະສິດຂອງທ່ານໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນນີ້ຄວນຈະຢຸດເຊົາການສູບຢາ.
ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບມັນດ້ວຍວິທີນີ້ ... ໃນຕອນຕົ້ນ, ການສູບຢາທີ່ໃຊ້ຢາສູບໃຊ້ເວລາຫຼາຍຄວາມພະຍາຍາມແລະຈຸດສຸມສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ໂຄງການຂອງທ່ານ ຈະຕ້ອງ ຢູ່ໃນລະດັບສູງສຸດຂອງບັນຊີລາຍຊື່ບູລິມະສິດຂອງທ່ານສໍາລັບການ ໃຊ້ເວລາດົນນານ .
ຖ້າທ່ານຢ້ານວ່າການລໍ້ລວງຈະດື່ມຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານສາມາດຈັດການໄດ້, ບໍ່ຄວນຖອນມັນ. ໃນປີຫນ້າຈະມີຫຼາຍພາກສ່ວນ. ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການປິ່ນປົວຈາກສິ່ງເສບຕິດນີ້. ເຮັດວຽກໃນປັດຈຸບັນເພື່ອ ປ່ຽນສາຍພົວພັນຂອງທ່ານກັບການສູບຢາ , ແລະມື້ຈະມາເຖິງເມື່ອດື່ມເຫຼົ້າບໍ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຢາກສູບຢາ.
A Word from
ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍແລະການຢຸດສູບຢາແມ່ນບໍ່ດີ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາການຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງຮຽນຮູ້ວິທີການດໍາລົງຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຄວັນຢາສູບ, ແລະເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຫນັກຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງ.
ຖອນການສູບຢາບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງບູຊາ, ມັນແມ່ນຂອງຂວັນ. ທ່ານກໍາລັງເຄື່ອນຍ້າຍໄປສູ່ຊີວິດທີ່ດີກວ່າ, ເຊິ່ງບໍ່ມີສິ່ງເສບຕິດແລະທັງຫມົດຂອງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະໄປກັບມັນ. ທ່ານກໍາລັງສ້າງສຸຂະພາບແລະຄວາມສຸກໃຫ້ແກ່ທ່ານ, ແລະ ຜົນປະໂຫຍດທີ່ ທ່ານກໍາລັງລໍຄອຍເກີນໄປທີ່ທ່ານອາດຈະຄິດ.
ໃຫ້ທ່ານມີສະພາບແວດລ້ອມທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເດີນທາງຜ່ານລະດູການແລະຄວັນຢາສູບທໍາອິດຂອງທ່ານ.
ເຮັດໃນປັດຈຸບັນ, ແລະໃນເວລາວັນພັກຜ່ອນໃນປີຫນ້າ, ການສູບຢາຈະເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານເຄີຍເຮັດ, ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານພາດຫຼືຕ້ອງການທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.