ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຮູ້ວິທີຊ່ວຍຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ (SAD). ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຂົ້າໃຈກັບສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆທີ່ຜິດປົກກະຕິ; ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຊ່ວຍນໍາເອົາສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຫມູ່ຂອງທ່ານ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຫ້າຄໍາແນະນໍາຊ່ວຍເຫຼືອຖ້າທ່ານຊອກຫາຕົວທ່ານເອງໃນສະຖານະການນີ້.
ເປັນມິດ
ພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າຜູ້ໃດທີ່ມີ SAD ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ຫ່າງໄກ, ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່ານາງບໍ່ຕ້ອງການ ມີຫມູ່ .
ມັກຜູ້ທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຢາກມີມິດຕະພາບແຕ່ມີຄວາມກັງວົນເກີນໄປທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນແລະຮັກສາມັນ.
ຖ້າທ່ານເປັນບຸກຄົນທໍາມະດາແລະມິດຕະພາບທີ່ເປັນທໍາ, ທ່ານຈະສາມາດສ້າງຄູ່ສົມລົດທີ່ດີສໍາລັບຄົນທີ່ມີບັນຫາ. ຂະຫຍາຍມິດຕະພາບຂອງທ່ານແລະຮູ້ຈັກຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາຕົວເອງດ້ວຍມິດຕະພາບຕະຫຼອດຊີວິດແລະທັດສະນະໃຫມ່ກ່ຽວກັບຫຼາຍດ້ານຂອງຊີວິດ.
ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ
ປະຊາຊົນທີ່ມີ SAD ມັກຈະສະແດງຕົວຕົນເອງເກີນໄປແລະຄາດຫວັງວ່າຄົນອື່ນຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພວກເຂົາເຊັ່ນກັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ມີຄຸນສົມບັດທາງດ້ານສັງຄົມ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນອື່ນບໍ່ເຫັນວ່າລະດັບດຽວກັນຂອງບັນຫານີ້. ຢ່າເພີ່ມບັນຫາໂດຍການໂຕ້ວາທີເກີນໄປ.
ຢ່າບອກຄົນວ່າລາວເປັນ ຄົນງຽບສະຫງົບ ຫຼືວ່າລາວຕ້ອງການຜ່ອນຄາຍ. ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງຄົນແລະບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງໃຫ້ຫຼາຍກວ່າຄົນທີ່ສາມາດໃຫ້.
ໃນເວລາດຽວກັນ, ໃຫ້ຄວາມຫວັງວ່າເພື່ອນຂອງທ່ານຈະຄ່ອຍໆຂີດຂີດຈໍາກັດຍ້ອນວ່າທ່ານສະຫນອງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສະຫນັບສະຫນູນເຊິ່ງມັນສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້.
ອ່ານກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນໃຈກ່ຽວກັບສັງຄົມ
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຊ່ວຍຄົນທີ່ມີ SAD ແມ່ນເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມຜິດຂອງຕົວເອງ. ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບສາເຫດ, ອາການ, ການປິ່ນປົວແລະສິ່ງທີ່ມັນມັກຈະຢູ່ກັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ.
ອ່ານ ປື້ມ , ເບິ່ງຮູບເງົາຫຼືຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄົນທີ່ມີບັນຫາທີ່ມີບັນຫາ. ແຂນຕົວທ່ານເອງດ້ວຍຄວາມຮູ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈແລະເຂົ້າຫາສະຖານະການຫຼາຍຂຶ້ນຈາກທັດສະນະທີ່ບໍ່ຕັດສິນ.
ຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ອື່ນຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ
ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ມີບັນຫາຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການກວດຫາຫຼືຮັບການປິ່ນປົວ, ຊ່ວຍຄົນທີ່ ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ .
ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ການແຕ່ງຕັ້ງທ່ານຫມໍ, ຕິດຕາມກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນຫຼືຊອກຫາໂຄງການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ. ເຮັດແນວໃດຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງ legwork ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ງ່າຍທີ່ສຸດສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຈະເອົາບາດກ້າວທໍາອິດນັ້ນ. ຖ້າປະຕູຈະເລີ່ມປິດ, ບຸກຄົນນັ້ນອາດຈະຖີ້ມກ່ອນທີ່ຈະຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອ.
Break through Denial
ເລື້ອຍໆຜູ້ທີ່ມີ SAD ຈະປະຕິເສດ ອາການ ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມກັງວົນແມ່ນຫນ້າອັບອາຍແລະຫນ້າອັບອາຍສໍາລັບພວກເຂົາ, ແລະສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການແມ່ນເພື່ອໃຫ້ສັງເກດເຫັນ.
ແຕ່ໃນເວລາທີ່ມີວິກິດການສ່ວນບຸກຄົນຫຼືໃນເວລາທີ່ມີຄວາມສັບສົນທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມອາດຈະມີຄວາມສົນໃຈຫຼາຍເພາະວ່າຄວາມກັງວົນຂອງພວກເຂົາຈະຫຼາຍເກີນໄປ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຍັງມີໂອກາດທີ່ດີທີ່ຈະແນະນໍາການຊອກຫາສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບຄວາມກັງວົນດ້ານສັງຄົມຂອງເຂົາເຈົ້າ ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງໄດ້ຕີລຸ່ມ, ເຖິງການເບິ່ງຄືວ່າຄ້າຍຄືຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປທີ່ສົມເຫດສົມຜົນເທົ່ານັ້ນ.
A Word From
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການພົວພັນກັບຫມູ່ເພື່ອນມີບົດບາດໃນການປົກປ້ອງໄວລຸ້ນຈາກຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າຄົນຫນຸ່ມຜູ້ຫນຶ່ງ, ໂດຍສະເພາະ, ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະປະຕິບັດໃນເວລາທີ່ອາດຈະເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຂອງບຸກຄົນດັ່ງກ່າວຈາກການພັດທະນາເປັນບັນຫາ.
ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດແມ່ນມັກຈະຍາກສໍາລັບຜູ້ອື່ນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ປະສົບກັບມັນເອງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຫມູ່ຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ເລືອກເອົາພຶດຕິກໍານີ້; ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທາງເລືອກທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຖານະການດີຂຶ້ນ. ທ່ານສາມາດກາຍເປັນບຸກຄົນທີ່ນໍາໄປສູ່ທາງເລືອກທາງເລືອກເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຖ້າທ່ານເຂົ້າໃຈສະຖານະການທີ່ມີຄວາມຮູ້ແລະທັກສະ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> National Institute of Mental Health. ຄວາມກັງວົນໃຈທາງສັງຄົມ: ຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ Shyness .
> ວິທະຍາໄລຟໍລິກຢ້ານຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວ. ຊ່ວຍເຫຼືອສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ.
> Rodebaugh, TL, Lim, MH, Fernandez, KC, Langer, JK, Weisman, JS, Tonge, N, ... Shumaker, EA (2014). ທັດສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຕົນເອງແລະຫມູ່ເພື່ອນຂອງຜົນກະທົບກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງສັງຄົມກ່ຽວກັບມິດຕະພາບ. Journal of Psychological Abnormal , 123 (4), 715-724 https://doiorg/101037/abn0000015
> Van Zalk, N, & Van Zalk, M (2015). ຄວາມສໍາຄັນຂອງການດູແລຮັບຮູ້ແລະການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະພໍ່ແມ່ສໍາລັບຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມຂອງໄວລຸ້ນໄວລຸ້ນ. Journal of Personality , 83 (3), 346-360 https://doiorg/101111/jopy12108