ການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ, ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະເນັ້ນຫນັກໃນທາງບວກ. ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນງ່າຍໆດັ່ງທີ່ໄດ້ກໍານົດໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້ສໍາລັບຫນຶ່ງອາທິດແລະທ່ານແນ່ໃຈວ່ານໍາເອົາຄວາມດີແລະຄວາມສຸກໃຫ້ແກ່ຊີວິດທ່ານ. ພິຈາລະນາມັນເປັນການທົດລອງຫນຶ່ງອາທິດ.
ວິທີທີ່ຈະກາຍເປັນບວກຫຼາຍ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຈະເຮັດ: ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມສຸກຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍການສຸມໃສ່ ສິ່ງທີ່ດີ ແລະຫຼຸດຜ່ອນ ຄວາມຄິດ ຂອງທ່ານ.
ໃນອາທິດນີ້, ປະຕິບັດຕາມຄວາມຄິດທີ່ມີຄວາມລົບກວນທັງຫມົດທີ່ມີທາງບວກ. ການປະຕິບັດນີ້ຈະຊ່ວຍປັບປຸງຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ເປັນປະຈໍາຂອງທ່ານເພື່ອນໍາເອົາຄວາມຄິດທີ່ດີຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
ວິທີການເຮັດວຽກ: ອັດຕາສ່ວນຂອງຄວາມຄິດໃນທາງບວກກັບລົບກວນແມ່ນປັດໄຈສໍາຄັນໃນຄວາມສຸກທັງຫມົດ. ສະຫມອງຂອງທ່ານ constantly ຕິດຕາມສຽງຂອງຄວາມຄິດຂອງທ່ານ - ຄວາມຄິດທາງລົບຫຼາຍເກີນໄປແລະສະຫມອງຂອງທ່ານຕອບສະຫນອງໂດຍການສ້າງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມໂສກເສົ້າໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານເພີ່ມຄວາມຄິດໃນທາງບວກ, ສະຫມອງຂອງທ່ານຈະສ້າງຄວາມຜ່ອນຄາຍແລະຄວາມສຸກ. ໂດຍການຝຶກອົບຮົມຕົວທ່ານເອງໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຫຼືລົບລ້າງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີກັບຕົວບວກ, ທ່ານຈະປັບປຸງອັດຕາການຄິດໃນທາງບວກ / ລົບຂອງທ່ານແລະຈະມີຄວາມສຸກ.
ໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນ : ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຮູ້ຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານແລະໄດ້ເຮັດວຽກເພື່ອຕ້ານກັບພວກເຂົາສໍາລັບສອງສາມມື້, ພວກເຂົາຈະເລີ່ມຫນ້ອຍລົງ. ທ່ານຈະສາມາດທີ່ຈະສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໂດຍບໍ່ໄດ້ປະສົບຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບແລະຄວາມກົດດັນ.
ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີປະສິດທິຜົນແລະແຂງແຮງ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ.
ຫມາຍເຫດ: ຮັກສາເຕັກນິກການຕື່ນເຕັ້ນຈາກ ອາທິດທີ່ຜ່ານມາ . ມັນຈະຊ່ວຍເສີມແລະເສີມສ້າງຜົນກະທົບຂອງທັກສະນີ້.
ຂັ້ນຕອນຂອງການກາຍເປັນບວກຫຼາຍ
- ລາຍຊື່ຄວາມຄິດຄວາມສຸກ. ເອົາເວລາ 30 ນາທີແລະລາຍຊື່ຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ທ່ານສາມາດຄິດໄດ້. ພຽງແຕ່ໃຊ້ເຈ້ຍເຈ້ຍແລະສ້າງລາຍຊື່ຍາວ. ໃຫ້ຕົວເອງ 30 ນາທີທີ່ດີ. ບອກປະຊາຊົນແລະສະຖານທີ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ: ຫມູ່ເພື່ອນທີ່ດີ, ຈຸດທີ່ພັກຜ່ອນທີ່ມັກ, ຄວາມຈໍາຊົ່ວຄາວແລະອື່ນໆ. ລາຍຊື່ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ: ລູກສຸນັກ, ເດັກນ້ອຍ, ກິ່ນຂອງລົດໃຫມ່, ອາຫານຄ່ໍາຫມາກກອກ, ມື້ຜ່ອນຄາຍຈາກສະລອຍນ້ໍາ. ລາຍຊື່ຫຍັງແລະທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດວ່າເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ.
- ຈົ່ງຮູ້ເຖິງຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ. ສໍາລັບອາທິດທັງຫມົດ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ຄວາມຄິດຂອງທ່ານ. ເມື່ອໃດກໍຕາມທີ່ທ່ານຈັບຕົວເອງຄິດກ່ຽວກັບຫຼືຮູ້ສຶກວ່າສິ່ງທີ່ລົບກວນ, ຄວາມໂສກເສົ້າຫຼືຄວາມກົດດັນ, ປ້າຍທີ່ຄິດວ່າ "ບໍ່ພໍໃຈ". ຢ່າກັງວົນວ່າທ່ານມີຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີແລະຄວາມຮູ້ສຶກຕະຫຼອດມື້. ມັນເປັນເລື່ອງທໍາມະດາຢ່າງສົມບູນ. ພຽງແຕ່ເອົາໃຈໃສ່ແລະຕິດປ້າຍພວກເຂົາ.
- ປະຕິບັດຕາມສິ່ງທີ່ມີຄວາມສຸກ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານສະແດງຄວາມຄິດຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ພໍໃຈ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມທັນທີດ້ວຍລາຍການທີ່ມີຄວາມສຸກຈາກບັນຊີຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະເລືອກເອົາຫນຶ່ງລາຍການເພື່ອໃຊ້ຕະຫລອດມື້, ຫຼືເລືອກທີ່ແຕກຕ່າງກັນທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ດີໃຈທີ່ສຸດສໍາລັບສອງຫຼືສອງຄັ້ງ.
ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາຂອງອາທິດນີ້: ໃນອາທິດນີ້ຂ້າພະເຈົ້າຈະສະແດງຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມລົບກວນຫຼືຄວາມກົດດັນຂອງຂ້ອຍແລະປະຕິບັດຕາມພວກເຂົາດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ດີ.
ຫຼັງຈາກສອງສາມມື້, ຈໍານວນຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີກໍ່ຫຼຸດລົງເລື້ອຍໆ. ມັນເກືອບວ່າຖ້າວ່າສະຫມອງໄດ້ຮັບການເບື່ອເປັນສິ່ງລົບກວນເພາະວ່າທ່ານປ່ຽນຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວໄດ້ຢ່າງໄວວາດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ດີ.
ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການເພີ່ມທະວີບວກແລະຄວາມສຸກ
ບໍ່ພຽງແຕ່ລໍຖ້າຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີທີ່ຈະມາພ້ອມທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນທາງບວກ. ເພີ່ມທັກສະນີ້ໂດຍການເຮັດຄວາມພະຍາຍາມທີ່ສະຕິແລະວາງແຜນທີ່ຈະຄິດຄວາມຄິດໃນທາງບວກຕະຫຼອດມື້.
ຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຈະຄິດພຽງແຕ່ຄວາມຄິດໃນທາງບວກສໍາລັບຊົ່ວໂມງທ່ຽງທັງຫມົດຂອງທ່ານຫຼືໃນໄລຍະພັກຜ່ອນຂອງທ່ານ. ຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານພຽງແຕ່ຄິດວ່າຄວາມຄິດໃນທາງບວກໃນເວລາຂັບລົດໃນລົດຂອງທ່ານ. ສ້າງເວລາໃນຕະຫຼອດມື້ຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານຈະ "ເປັນບວກພຽງແຕ່".
ບາງຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມສໍາລັບການເນັ້ນຫນັກໃສ່ທາງບວກ:
- ຢ່າຕັດສິນຕົວເອງ. ບຸກຄົນທຸກຄົນມີຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີແລະບໍ່ດີຕະຫຼອດມື້. ເມື່ອທ່ານຮູ້ຫຼາຍກ່ຽວກັບພວກມັນ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມອັບອາຍຫຼືອາຍໃຈກ່ຽວກັບຫຼາຍໆຄົນທີ່ທ່ານມີ. ຢ່າກັງວົນ: ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີຄວາມຄິດທີ່ແປກປະເພດທັງຫມົດ. ພວກເຮົາປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ໄດ້ຈ່າຍຄ່າຄວາມສົນໃຈຫຼາຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
- ສົມທົບວຽກງານນີ້ກັບ smiling. ເຮັດໃຫ້ມີຮອຍຍິ້ມໃນໃບຫນ້າຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານເອົາໃຈໃສ່ຄວາມຄິດຂອງທ່ານໃຫ້ແກ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍລົບລ້າງຜົນກະທົບຂອງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເຕືອນຕົວເອງໃຫ້ເຮັດວຽກນີ້ຕະຫລອດມື້. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ມື້ຫນຶ່ງເຂົ້າໄປໂດຍບໍ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດຂອງທ່ານແລະປ່ຽນແທນ ທີ່ບໍ່ດີ .
ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດຫຼາຍກວ່າເກົ່າໃນການເປັນບວກແລະມີຄວາມສຸກ.