ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຈາກການເຮັດວຽກແລະເງິນສາມາດທໍາລາຍຊີວິດຂອງທ່ານ
ຈາກຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບເງິນເພື່ອກໍານົດເວລາທີ່ໃກ້ຊິດຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມສະຫມັກໃຈຕ່ໍາ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມກັງວົນຫຼາຍດັ່ງກ່າວສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດທາງເພດຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ບັນຫາມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍການເພີ່ມບັນຫາຄວາມສໍາພັນກັບບັນຫາ.
ການຕອບສະຫນອງຄວາມຄຽດແລະຄວາມອ່ອນໂຍນ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານປະຕິບັດກັບຄວາມກົດດັນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຜ່ານຊຸດຂອງການປ່ຽນແປງໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະກຽມພ້ອມທີ່ຈະແລ່ນຫນີຫຼືຢູ່ແລະຕໍ່ສູ້, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າການ ຕໍ່ສູ້ ຂອງທ່ານ ຫຼືການຕອບໂຕ້ທາງການບິນ .
ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການຕອບສະຫນອງນີ້ແມ່ນການປ່ອຍຮໍໂມນເຊັ່ນ: cortisol ຫຼື epinephrine . ຖ້າການຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງທ່ານບໍ່ປ່ຽນແປງ, ມັນກໍ່ສາມາດປະກອບສ່ວນກັບສະພາບທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ , ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫລາຍວິທີ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມກຽດຊັງຕ່ໍາ.
ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າ ຊີວິດຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ກໍາລັງວາງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ຫນຶ່ງໃນບັນດາວິທີທໍາອິດທີ່ທ່ານຄວນພິຈາລະນາແມ່ນການຄວບຄຸມອາການ. ຖ້າທ່ານປະຕິເສດກັບການຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ເຕັກນິກທີ່ສະດວກສະບາຍເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈຫຼືການ ສະມາທິ , ທ່ານຈະບໍ່ມີການລົບກວນຮໍໂມນຫຼາຍຈາກຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ. ທ່ານຄວນພິຈາລະນາຍຸດທະສາດເພື່ອຈັດການກັບຄວາມກັງວົນຫຼືຄວາມກັງວົນໃນຂົງເຂດອື່ນໆຂອງຊີວິດຂອງທ່ານເພື່ອວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຂັບລົດຂອງທ່ານ. ການສົນທະນາກັບຜູ້ປິ່ນປົວຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ ເຕັກນິກ.
ຊີວິດການເປັນຢູ່ແລະທຸລະກິດອື່ນໆ
ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນພົບວ່າພວກເຮົາກະຕືລືລົ້ນຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າເປັນໄປໄດ້.
ການເຮັດວຽກຢູ່ສະເຫມີມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍ, ເຊິ່ງສາມາດຫລຸດພະລັງງານຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ເພດບໍ່ຫນ້າປະທັບໃຈ. ການກໍານົດເວລາຫວ່າງງານສາມາດຫມາຍຄວາມວ່າໃຈຄ່ອຍໆ - ແລະມີຫຼາຍໃຈຢູ່ໃນໃຈຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນສະດວກສະບາຍແລະຜ່ອນຄາຍ. ບັນດາຕາຕະລາງການຫຸ້ມຫໍ່ຍັງສາມາດນໍາສະເຫນີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຊອກຫາເວລາສໍາລັບການຮ່ວມເພດຫຼືເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບການເຮັດວຽກຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງໃນບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
ວິທີດຽວທີ່ຈະຈັດການກັບບັນຫານີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານເປັນສິ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະຮຽນຮູ້ພະລັງຂອງ "ບໍ່" ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດພາດ. ໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນກັບກິດຈະກໍາບາງຢ່າງແລະຊອກຫາສິ່ງທີ່ໂຄງການຫຼືການນັດຫມາຍບໍ່ຈໍາເປັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເວລາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານ.
ຄວາມສໍາພັນຄວາມສໍາພັນແລະຄວາມອ່ອນໂຍນ
ບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນ ແມ່ນບາງບັນຫາທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ຈະເບິ່ງຢູ່ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດກັບຄວາມສະຫມັກໃຈຕ່ໍາ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມສໍາພັນຂອງຄວາມສໍາພັນ, ຂໍ້ຂັດແຍ່ງພາຍໃນສາຍພົວພັນ, ສາມາດເປັນປັດໃຈທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນຄວາມກຽດຊັງຕ່ໍາກວ່າຄວາມກົດດັນອື່ນໆ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງສໍາລັບທັງຊາຍແລະຍິງ. ແລະເນື່ອງຈາກວ່າຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງທັງສອງເວົ້າວ່າຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຂອງຄູ່ນອນຂອງພວກເຂົາມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສະຫມັກໃຈຂອງຕົນເອງ, ການຂາດຄວາມສົນໃຈໃນຄູ່ຮ່ວມງານສາມາດຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈສໍາລັບຄູ່ຮ່ວມງານ.
ການເຮັດວຽກຜ່ານຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການພົວພັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຫລາຍໆເຫດຜົນແລະການຂັບລົດທາງເພດຂອງທ່ານແມ່ນໃຫຍ່. ຂັ້ນຕອນທໍາອິດນີ້ຄວນຈະເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ເຕັກນິກການສື່ສານທີ່ມີຄວາມຍຸດຕິທໍາແລະສະຫນັບສະຫນູນຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມເບິ່ງບັນຫາຕ່າງໆທີ່ເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ທ່ານປະເຊີນກັບກັນແຕ່ບໍ່ເຫັນຄົນອື່ນເປັນ "ສັດຕູ". ພະຍາຍາມຊອກຫາຍຸດທະສາດທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຄວາມຕ້ອງການຂອງຄູ່ຮ່ວມງານ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການດໍາເນີນການນີ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, ເບິ່ງວ່າທ່ານຫມໍທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານພັດທະນາຄວາມສາມາດໃນການພົວພັນທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນແລະເຮັດວຽກຜ່ານບັນຫາທີ່ເລິກເຊິ່ງສາມາດເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. ສະມາຄົມໃນບັນດາຄວາມກົດດັນປະຈໍາວັນ, ເຫດການຊີວິດທີ່ສໍາຄັນແລະບັນຫາທາງເພດ. Journal of Nervous and Mental Disease , July 2006
Corona G, Petrone L, Mannucci E, Ricca V, Balercia G, Giommi R, Forti G, Maggi M. ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ບໍ່ມີອິດທິພົນ: ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຕໍ່າ. International Journal of Andrology , December 2005.
Ditzen B, Neumann ID, Bodenmann G, von Dawans B, Turner RA, Ehlert U, Heinrichs M. ຜົນກະທົບຂອງປະເພດຕ່າງໆຂອງການປະສານງານຄູ່ກັນກ່ຽວກັບ cortisol ແລະການຕອບສະຫນອງຕໍ່ຫົວໃຈຕໍ່ກັບຄວາມກົດດັນຕໍ່ແມ່ຍິງ. Psychoneuroendocrinology , ມັງກອນ 2007
Eplov L, Giraldi A, Davidsen M, Garde K, Kamper-Jørgensen F. ຄວາມປາຖະຫນາທາງເພດໃນປະຊາກອນທີ່ເປັນຕົວແທນຂອງປະເທດຊາດເດັນມາກ. Journal of Sexual Medicine , January 2007