ກິດໂທລະສັບສໍາລັບການຢຸດເຊົາການສູບຢາແມ່ນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍໃນມື້ນີ້. ພວກເຂົາເປັນວິທີທີ່ສະຫນຸກສະຫນານເພື່ອຕິດຕາມຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງທ່ານກັບການຢຸດການສູບຢາ, ສອນທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງແລະວິທີການປ່ຽນທັດສະນະຂອງທ່ານໃນແບບທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານຕິດຕາມໂຄງການ.
ເຖິງແມ່ນວ່າຄຸນນະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ກິດໂທລະສັບມືຖືສ່ວນຫຼາຍແມ່ນບໍ່ວ່າຈະມີການໂຄສະນາ, ບໍ່ໃຫ້ມີຄ່າປະຕິບັດຫຼາຍກັບຜູ້ຊົມໃຊ້, ຫຼືໃນບາງກໍລະນີ, ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະໃຊ້.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄົນຂອງພວກເຂົາກໍ່ສ່ອງແສງ. ພວກເຂົາຖືກທົບທວນຄືນຢູ່ທີ່ນີ້.
ແຕ່ລະແອັບຯລຸ່ມນີ້ສະເຫນີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເປັນເອກະລັກກັບຜູ້ໃຊ້. ອ່ານຜ່ານຄໍາອະທິບາຍແລະເບິ່ງສິ່ງທີ່ປະທ້ວງຕໍ່ທ່ານ. ນັບຕັ້ງແຕ່ພວກເຂົາແມ່ນຟຣີ, ພິຈາລະນາການດາວໂຫລດທັງສາມເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ. ທ່ານອາດຈະຊອກຫາມັນທັງຫມົດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ຖ້າບໍ່, ທ່ານສາມາດເອົາສິ່ງໃດທີ່ທ່ານບໍ່ມັກ.
1 - Smoke Free - ເຊົາສູບຢາຕອນນີ້ໂດຍ David Crane
App Smoke Free ແມ່ນມີຄຸນສົມບັດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຕິດຕາມລັກສະນະຕ່າງໆຂອງຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງຜູ້ສູບຢາກ່ອນທີ່ຈະຢຸດສູບຢາ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກິດຈະກໍາທີ່ຕ້ອງການສູບຢາຫຼາຍທີ່ສຸດໃນປະຈຸບັນ, ມັນສະຫນອງເຄື່ອງທີ່ໃຊ້ເວລາອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະແດງເຖິງເວລາທີ່ບໍ່ສູບຢາຄັ້ງທີສອງ, ຢາສູບບໍ່ໄດ້ສູບຢາ, ພ້ອມກັບເງິນແລະຊີວິດ. ມັນຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານໄດ້ບັນທຶກໄວ້ທີ່ຈະໃຊ້ເວລາການສູບຢາ, ເຊິ່ງເປັນທັດສະນະທີ່ດີສໍາລັບຄົນສູບຢາໃຫມ່ທີ່ຈະເບິ່ງເຫັນ.
ຄຸນນະສົມບັດທີ່ກໍານົດມັນຫ່າງຈາກແອັກຊັງສ່ວນຫຼາຍທີ່ຢຸດສູບຢາ:
Missions
ທຸກໆຜູ້ໃຊ້ໃນຕອນເຊົ້າໄດ້ຮັບພາລະກິດເພື່ອສຸມໃສ່ການສໍາລັບມື້. ພາລະກິດຊ່ວຍປ່ຽນທັດສະນະທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບກ່ຽວກັບການສູບຢາ, ຈັດການຄວາມຢາກອາຫານຜ່ານການສຶກສາແລະປັບປຸງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ.
ຕົວຢ່າງຫນຶ່ງ, ພາລະກິດຫນຶ່ງຂໍໃຫ້ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບເວລາທີ່ທ່ານມັກສູບຢາ, ເຊັ່ນ: ສິ່ງທໍາອິດໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກອາຫານ, ໃນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນໃນເວລາເຮັດວຽກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານກໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ມີແຜນການຈັດການກິດຈະກໍາຕ່າງໆ (triggers) ໂດຍບໍ່ມີແສງສະຫວ່າງຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນການຄິດໄລ່ກ່ອນແລະຢູ່ໃນການຄວບຄຸມ.
ລວມຢູ່ໃນ app ແມ່ນເຈັດພາລະກິດສໍາລັບອາທິດທີ່ນໍາໄປສູ່ການເຊົາມື້, 31 ພາລະກິດເປັນເອກະລັກສໍາລັບເດືອນທໍາອິດຂອງການຢຸດເຊົາ, ແລະຄວາມສາມາດໃນການເລື້ມຄືນ missions favorite ໃນເດືອນທີສອງຂອງການຢຸດເຊົາ.
ຜູ້ສູບບຸຫລີ່ໃຫມ່ຮຽນຮູ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນແລະຫຼີກເວັ້ນຄວາມເສຍຫາຍທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ, ສ້າງລາຍຊື່ທີ່ມີຄວາມຫມາຍ ແລະສ້າງບັນທຶກທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມກ້າວຫນ້າທີ່ໄດ້ເຮັດ. ເຫດການສໍາຄັນແມ່ນມີການປະກາດດ້ວຍ badges.
Diary
ເຄື່ອງມືປະຕິບັດງານວັນນະຄະດີທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ສູບບຸຫລີ່ຕິດຕາມແລະວິເຄາະຜົນກະທົບຕໍ່ຄວັນຢາສູບ, ໂດຍມີການເຕືອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົ້າປະຈໍາວັນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກແລະການຄຸ້ມຄອງມື້ທີ່ບໍ່ສູບຢາ. ນີ້ແມ່ນຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຍ້ອນວ່າບັນທຶກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການທົບທວນຄືນໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງດິ້ນລົນ, ຊຶ່ງຄາດວ່າຈະເກີດຂຶ້ນໃນປັດຈຸບັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ. ການເບິ່ງໄວໆໂດຍຜ່ານລາຍການບັນທຶກລາຍງານສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນວ່າທ່ານໄດ້ມາຮອດແລ້ວ.
Cravings
ສ່ວນຂອງແອັບຯນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນທຶກຄວາມຕ້ອງການໄດ້ເມື່ອພວກເຂົາມາ. ທ່ານສາມາດວິເຄາະລາຍລະອຽດທັງຫມົດ, ລວມທັງຄວາມຮຸນແຮງ, ລັດອາລົມ, ເມື່ອມັນເກີດຂຶ້ນ, ແລະທ່ານຢູ່ໃສ.
ເມື່ອໃດທີ່ທ່ານໄດ້ເຂົ້າສູ່ການສູບຢາຈໍານວນຫລາຍ, ທ່ານສາມາດສະແດງໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນເສັ້ນສະແດງເພື່ອເບິ່ງຮູບແບບຕ່າງໆ. ເຄື່ອງມືຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານໃຊ້ຕົວເລືອກແຜນທີ່ເພື່ອເຂົ້າໄປບ່ອນທີ່ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ເກີດຂື້ນ. ຄຸນນະສົມບັດນີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດໃນການເປີດເຜີຍຜົນກະທົບທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງທ່ານທີ່ຈະສູບຢາ, ບາງຢ່າງທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານແປກໃຈ.
ມີຄໍາແນະນໍາຫລາຍຢ່າງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ການ ເອົາຊະນະການສູບຢາຢ່າງຮຸນແຮງ , ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ສູບບຸຫລີ່ໃຫມ່ສາມາດຄວບຄຸມການຄວບຄຸມການຕິດເຊື້ອ nicotine.
ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ
ຮຸ່ນທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າຂອງແອັບຯນີ້ແມ່ນບໍ່ຄົບຖ້ວນ, ແລະສະບັບທີ່ຈ່າຍ (ຫນຶ່ງຄັ້ງ $ 4.99 ຄ່າທໍານຽມ) ເປີດບັນດາລັກສະນະເພີ່ມເຕີມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູບບຸຫລີ່.
ນັກພັດທະນາຂອງ app ນີ້ແມ່ນການເກັບກໍາຂໍ້ມູນຜູ້ໃຊ້ເພື່ອເຂົ້າໃຈແລະສ້າງການປັບປຸງໃນການດັດແກ້ພຶດຕິກໍາທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຢຸດສູບຢາທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມໃນໂຄງການນີ້ຫຼືບໍ່ເລືອກເອົາ.
ແອັບຯແມ່ນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ປັບແຕ່ງແລະມ່ວນຊື່ນ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າຈະບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເຊັ່ນກັນ. ດາວນ໌ໂຫລດແລະທົດລອງໃຊ້ຖ້າທ່ານກໍາລັງສູບຢາໃຫມ່.
Smoke Free-Quit Smoking Now Available for iPhone and Apple Watch
2 - Quit Genius ໂດຍ Digital Therapeutics, LTD
ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາທີ່ສະຕິປັນຍາ, ຫຼື CBT ແມ່ນພື້ນຖານສໍາລັບການຢຸດເຊົາການສູບຢາ app ນີ້. ຂັ້ນຕອນໃນໄວໆນີ້ເພື່ອໃຫ້ຜູ້ສູບຢາໄດ້ຖືກນໍາພາໂດຍສອນໃຫ້ພວກເຂົາປ່ຽນວິທີທີ່ພວກເຂົາຄິດກ່ຽວກັບຢາສູບ. app ໃຫ້ພວກເຂົາເຄື່ອງມືໂດຍຜ່ານ ການສຶກສາແລະການປ່ຽນແປງໃນຄວາມຄິດ ໃນການຄຸ້ມຄອງ ຂະບວນການຖອນເງິນຈາກ nicotine ແລະການປິ່ນປົວທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນເດືອນທໍາອິດຂອງການຢຸດສູບຢາ.
ເສລີພາບທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນສະຕິປັນຍາ . ຖ້າທ່ານຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການຢຸດສູບຢາໃນໄລຍະຍາວ, ທ່ານຕ້ອງປ່ຽນຄວາມສໍາພັນທີ່ທ່ານມີກັບຢາສູບ - ປ່ຽນສິ່ງທີ່ພວກມັນຫມາຍເຖິງທ່ານ. CBT ແມ່ນວິທີທີ່ແຂງແຮງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍນີ້.
app ມີຫລາຍພາກສ່ວນທີ່ຊຸກຍູ້ໃຫ້ຕົວເອງສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນ, ລະວັງແລະຄວບຄຸມຕົນເອງ. ຜູ້ໃຊ້ຕ້ອງປະຕິບັດຂັ້ນຕອນແຕ່ລະຂັ້ນຕອນ (5 ນາທີ) ເພື່ອປົດລັອກຕໍ່ໄປ. ຂັ້ນຕອນແຕ່ລະຄົນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິດີໂອຫຼືສຽງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປະຕິບັດຕາມໂດຍສ່ວນໂຕ້ຕອບ.
ບາງຄຸນສົມບັດມີພຽງແຕ່ໃນຮຸ່ນທີ່ໄດ້ຮັບຄ່າຈ້າງ, ແຕ່ມີຈໍານວນຫລາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ຂອງແອັບຯທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍເຊັ່ນດຽວກັນ.
ການປ່ຽນແປງແມ່ນງ່າຍກວ່າເມື່ອທ່ານສາມາດເຫັນນິໄສທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສິ່ງທີ່ມັນເປັນ.
app ໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນຢູ່ກັບຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບການຢຸດການສູບຢາແລະເນື້ອຫາໄດ້ຖືກນໍາສະເຫນີໃນຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ສູບຢາແຍກປະເພດນິໄສທີ່ພວກເຂົາພັດທະນາຍ້ອນວ່າເປັນການຕິດຢານີໂກນ.
Quit Genius ແມ່ນຄຸນນະພາບສູງໃນທຸກໆທາງ, ລວມທັງຮູບພາບແລະເນື້ອຫາ. ມັນເຫມາະກັບ iPhone, iPad ແລະ iPod Touch, ທີ່ມີ IOS 10.0 ຫຼືໃຫມ່ກວ່າ.
3 - myQuitTime ໂດຍ Arete World Enterprises
app myQuitTime ກວມທັງຫມົດພື້ນຖານ, ລວມທັງເວລາທີ່ບໍ່ສູບຢາເພີ່ມຂຶ້ນ, ຢາສູບບໍ່ໄດ້ສູບຢາ, ເງິນທີ່ບັນທືກ, ແລະຊີວິດການບັນທືກ.
ມັນມີຄຸນສົມບັດທີ່ມ່ວນຊື່ນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ ລາງວັນບໍ່ສູບບຸຫລີ່ທີ່ ພວກເຂົາຕ້ອງການໃຊ້ເງິນທີ່ພວກເຂົາໄດ້ບັນທຶກໄວ້. ຮູບພາບສາມາດອັບໂຫລດ, ລາຄາເພີ່ມແລະ app ຈະເຕືອນຜູ້ໃຊ້ເມື່ອມີເງິນພຽງພໍສໍາລັບສິນຄ້າ. app ຍັງຕິດຕາມດົນປານໃດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາເພື່ອຫາລາຍການໃນບັນຊີລາຍຊື່ຖ້າບໍ່ມີເງິນພຽງພໍທີ່ຈະບັນທຶກໄວ້.
ນັກສູບບຸຫລີ່ຮຽນຮູ້ທີ່ຄາດຫວັງວ່າຈະມີຄວາມສຸກກັບຢາສູບ. ເມື່ອຫາຍໃຈ, ຢາ nicotine ໄດ້ໄປຮອດສະຫມອງ ແລະຕິດກັບ receptors ແລ້ວປ່ອຍ dopamine, "ຮໍໂມນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ". ໃນຂະນະທີ່ລະດັບ nicotine ໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ຢາສູບໃຫມ່ແມ່ນ lit ແລະເກືອບທັນທີທ່ານຮູ້ສຶກວ່າການບັນເທົາແລະຄວາມສຸກ (gratification) ເມື່ອ nicotine ແມ່ນ replenished ແລະ dopamine ຖືກປ່ອຍອອກມາເມື່ອອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່າ dopamine ແມ່ນຕິດພັນຢ່າງໃກ້ຊິດກັບສິ່ງເສບຕິດ. ມັນແມ່ນປະຕິກິລິຍາເຄມີນີ້ຢູ່ໃນສະຫມອງທີ່ເຮັດໃຫ້ nicotine ເປັນສານເສບຕິດ, ແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານເຊົາສູບຢາ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສະບາຍ.
ລາງວັນທີ່ບໍ່ມີຄວັນຢາສູບສະເຫນີໃຫ້ນັກສູບບຸຫລີ່ໃຫມ່ປະຕິບັດບາງຢ່າງທີ່ລໍຖ້າສໍາລັບຄວາມພໍໃຈ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຈະສະເຫຼີມສະຫຼອງວັນພັກຜ່ອນທີ່ບໍ່ມີຄວັນຢາສູບ, ແລະທ່ານຄວນໃຊ້ຄຸນສົມບັດນີ້ສໍາລັບລາງວັນຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນແລະລາງວັນຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ທ່ານປະຫຍັດ.
ລາງວັນຍັງສະຫນອງການຮັບຮູ້ສໍາລັບວຽກງານທີ່ການຢຸດສູບຢາໃຊ້ເວລາ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄົນສູບບຸຫລີ່ໃຫມ່ສົມຄວນທີ່ຈະສົມຄວນ.
ແອບພິເຄຊັນສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ດີແລະກາຟິກງ່າຍໆໃນສາຍຕາ.
ມັນເຫມາະສົມກັບ iPhone, iPad ແລະ iPod Touch ໂດຍໃຊ້ IOS 7 ຫຼືໃຫມ່ກວ່າ. ມັນຍັງມີຢູ່ໃນລະບົບ Android ແລະ Windows Phone.
A Word From
ໂຄງການປະຖິ້ມສຸຂະພາບດີຄວນປະກອບມີການສຶກສາ, ການສະຫນັບສະຫນູນໃນທາງບວກ, ການຕອບສະຫນອງແລະຜົນຕອບແທນທີ່ບໍ່ໄດ້ສູບຢາຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາ. ໃນຂະນະທີ່ປະຕິເສດກິດສໍາລັບໂທລະສັບຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກຂອງການຢຸດການສູບຢາສໍາລັບທ່ານ, ພວກເຂົາບໍ່ຕີເຄື່ອງຫມາຍເປັນເຄື່ອງມືສະຫນັບສະຫນູນທາງບວກ. ດາວນ໌ໂຫລດຫນຶ່ງຫຼືສອງໃຫ້ຢູ່ປາຍນິ້ວມືຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຕ້ອງການການສະຫນັບສະຫນູນ.