CBT ສໍາລັບການປິ່ນປົວພະຍາດ Panic
ຖ້າທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະໄປປິ່ນປົວຈິດສໍາລັບຄວາມທຸກໃຈ, ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ. ຈໍານວນຫຼາຍການປິ່ນປົວແມ່ນມີ, ອີງຕາມວິທີການຂອງທ່ານຫມໍແລະການຝຶກອົບຮົມພື້ນຖານ. Psychotherapy psychodynamic ( PFPP ) ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຕົວເລືອກທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດທິຜົນໃນການປິ່ນປົວໂຣກຄວາມໂກດຮ້າຍ; ການປິ່ນປົວທາງຈິດໃຈທີ່ມີປະສິດຕິພາບອີກອັນຫນຶ່ງ - ມັກຈະຖືວ່າເປັນປະເພດປິ່ນປົວທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບ ຄວາມກັງວົນໃຈ - ແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ (CBT).
ເນື່ອງຈາກປະສິດທິຜົນທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດ, ຈຸດສຸມໃສ່ເປົ້າຫມາຍແລະຜົນໄດ້ຮັບໄວ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວພະຍາດ panic ມັກຈະມັກ CBT ກັບຮູບແບບການປິ່ນປົວອື່ນໆ. ຕໍ່ໄປນີ້ອະທິບາຍວິທີການ CBT ແລະອະທິບາຍວ່າມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວໂຣກ panic, ການໂຈມຕີ panic ແລະ agoraphobia.
ການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາດ້ານຈິດສໍານືກແມ່ນຫຍັງ?
ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາດ້ານຈິດໃຈ, ຫຼືພຽງແຕ່ CBT, ແມ່ນຮູບແບບຂອງການ ຮັກສາຈິດໃຈທີ່ ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວສະພາບສຸຂະພາບຈິດ. ແນວຄວາມຄິດພື້ນຖານຂອງ CBT ແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຄິດທີ່ວ່າຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນເຮົາມີອິດທິພົນຕໍ່ການກະທໍາແລະພຶດຕິກໍາຂອງຜູ້ຄົນ. ອີງຕາມຫຼັກການຂອງ CBT, ບຸກຄົນຜູ້ຫນຶ່ງອາດຈະບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງສະຖານະການຊີວິດຂອງນາງໄດ້, ແຕ່ນາງສາມາດເລືອກວິທີທີ່ລາວໄດ້ຮັບຮູ້ແລະເຮັດຫນ້າທີ່ໃນຊີວິດແລະເວລາ.
CBT ເຮັດວຽກເພື່ອຊ່ວຍປ່ຽນຄວາມຄິດທີ່ຜິດຫຼືລົບກວນຂອງຜູ້ອື່ນແລະຊ່ວຍໃນການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບ. CBT ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນປັດຈຸບັນສໍາລັບການປິ່ນປົວສຸຂະພາບຈິດໃຈຈໍານວນຫລາຍ, ລວມທັງ ຄວາມຜິດປົກກະຕິຊຶມເສົ້າ , ຄວາມສັບສົນ , ຄວາມເຈັບປວດຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດ ( PTSD ), ແລະ ສິ່ງເສບຕິດ .
CBT ໄດ້ຖືກພົບວ່າເປັນທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບບາງສະພາບການທາງດ້ານການປິ່ນປົວ, ເຊັ່ນໂຣກທ້ອງຂີ້ມູກ (IBS), fibromyalgia, ແລະຄວາມອົດທົນຊໍາເຮື້ອ.
CBT ສໍາລັບການປິ່ນປົວພະຍາດ Panic
ຫນຶ່ງໃນເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຂອງ CBT ແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລູກຄ້າປະສົບ ຜົນສໍາເລັດໃນ ຮູບແບບການ ຄິດໄລ່ທາງລົບ ເພື່ອໃຫ້ລາວສາມາດເຮັດຕົວເລືອກທີ່ດີກວ່າໃນການກະທໍາແລະພຶດຕິກໍາຂອງລາວ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມວ່ອງໄວກະແຈກກະຈາຍມັກຈະມີຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີແລະ ຄວາມເຊື່ອຂອງຕົນເອງ , ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົນເອງເຄົາລົບແລະຄວາມກັງວົນເພີ່ມຂຶ້ນ. ແນວຄິດທີ່ຢ້ານກົວແລະລົບກວນແມ່ນມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການໂຈມຕີຄວາມໂຫດຮ້າຍ, ອາການສໍາຄັນຂອງຄວາມວຸ່ນວາຍ.
ການໂຈມຕີ Panic ແມ່ນມີປະສົບການເລື້ອຍໆໂດຍຜ່ານການປະສົມປະສານຂອງອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈ. ອາການ somatic ສະເພາະປະກອບມີການ ຫາຍໃຈສັ້ນ , palpitations ຫົວໃຈ, ອາການເຈັບຫນ້າເອິກ , ແລະ sweating ຫຼາຍເກີນໄປ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນຫນ້າຢ້ານກົວແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຄິດທີ່ເສົ້າສະຫລົດໃຈ, ເຊັ່ນຄວາມຢ້ານກົວຂອງການສູນເສຍການຄວບຄຸມ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມໂກດແຄ້ນຫຼືເສຍຊີວິດ.
ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໂຈມຕີຂອງ panic ສາມາດກາຍເປັນອັນຕະລາຍດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ພຶດຕິກໍາຂອງຄົນ. ຕົວຢ່າງ, ບຸກຄົນອາດຈະເລີ່ມມີຄວາມຢ້ານກົວວ່າມີການໂຈມຕີໃນຂະນະຂັບຂີ່ຫຼືຢູ່ທາງຫນ້າຄົນອື່ນ (ຄວາມຄິດ). ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວຈະຫລີກລ້ຽງການຂັບຂີ່ຫຼືຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ແອອັດ (ປະຕິບັດ). ພຶດຕິກໍາດັ່ງກ່າວນໍາໄປສູ່ສະພາບທີ່ແຍກຕ່າງຫາກທີ່ເອີ້ນວ່າ agoraphobia . ມີ agoraphobia, ຄວາມຄິດຄວາມຢ້ານກົວຈະກາຍເປັນ instilled ໃນໄລຍະທີ່ໃຊ້ເວລາ, ແລະພຶດຕິກໍາການຫຼີກເວັ້ນພຽງແຕ່ເຮັດວຽກເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມຢ້ານກົວເຫຼົ່ານີ້.
CBT ສາມາດຊ່ວຍຄົນທີ່ມີໂຣກ panic ແລະ / ຫຼື agoraphobia ໃນການພັດທະນາວິທີການຈັດການອາການຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງອາດຈະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໃນເວລາທີ່ເຂົາມີຄວາມໂຫດຮ້າຍ, ແຕ່ລາວສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີການແກ້ໄຂບັນຫາອາການຂອງລາວໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. CBT ຊ່ວຍລູກຄ້າໃນການບັນລຸການປ່ຽນແປງທີ່ຍືນຍົງຜ່ານຂັ້ນຕອນສອງສ່ວນ:
ຂະບວນການ CBT
ຮັບຮູ້ແລະປ່ຽນຄວາມຄິດໃນທາງລົບ. ຜູ້ປິ່ນປົວ CBT ທໍາອິດຈະຊ່ວຍລູກຄ້າໃນການລະບຸຄວາມຮູ້ສຶກລົບກວນຫຼືຮູບແບບການຄິດ. ຕົວຢ່າງ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງອາດຈະໄດ້ຮັບການຊີ້ນໍາແນວຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ລາວຮູ້ສຶກຕົນເອງ, ເຫັນໂລກຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກໃນໄລຍະການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ. ໂດຍເນັ້ນຫນັກໃສ່ຂະບວນການຄິດ, ບຸກຄົນທີ່ສາມາດເລີ່ມຮູ້ຈັກຮູບແບບຄວາມຄິດຂອງລາວແລະວິທີມັນມີອິດທິພົນຕໍ່ພຶດຕິກໍາຂອງລາວ.
ຜູ້ປິ່ນປົວສາມາດນໍາໃຊ້ກິດຈະກໍາຕ່າງໆແລະອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຊ່ວຍລູກຄ້າເຂົ້າໃຈເຖິງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີຂອງຕົນແລະຮຽນຮູ້ເພື່ອທົດແທນພວກມັນດ້ວຍວິທີຄິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກິດຈະກໍາບ້ານກໍ່ໄດ້ຖືກມອບຫມາຍໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລູກຄ້າສືບຕໍ່ກໍານົດແລະລົບລ້າງຄວາມຄິດທີ່ຜິດ.
ການອອກກໍາລັງກາຍຂຽນ ສາມາດເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຈະເອົາຊະນະຮູບແບບຄິດທີ່ຜິດ. ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມຄວາມຮັບຮູ້ແລະທົດແທນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ. ບາງບົດຝຶກຫັດປະເພດ CBT ລວມທັງ ການຂຽນວາລະສານ , ການຮັກສາວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູ , ການນໍາໃຊ້ການຢືນຢັນ ແລະການຮັກສາ ປື້ມບັນທຶກ panic .
ການສ້າງຄວາມສາມາດແລະການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາ. ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປຂອງ CBT ແມ່ນການກໍ່ສ້າງກ່ຽວກັບຍຸດທະສາດການແກ້ໄຂບັນຫາສຸຂະພາບເພື່ອປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະນີ້, ລູກຄ້າຈະຮຽນຮູ້ການພັດທະນາທັກສະເພື່ອຊ່ວຍ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ , ການຈັດການຄວາມກັງວົນ , ແລະ ການໂຈມຕີຄວາມໂຫດຮ້າຍ . ທັກສະເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຖືກຈັດຂື້ນໃນກອງປະຊຸມ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ສໍາຄັນທີ່ລູກຄ້າປະຕິບັດພຶດຕິກໍາໃຫມ່ພາຍນອກການປິ່ນປົວ.
ການຊຶມເຊື້ອ ແມ່ນເຕັກນິກ CBT ທົ່ວໄປທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລູກຄ້າໄດ້ຮັບພຶດຕິກໍາຫລີກລ່ຽງຜ່ານມາ. ຜ່ານການຊຶມເສົ້າຢ່າງເປັນລະບົບ, ນັກ therapist CBT ຄ່ອຍໆແນະນໍາລູກຄ້າໃນການກະຕຸ້ນການກະຕຸ້ນການກະຕຸ້ນໃນຂະນະທີ່ການສອນລາວກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນ. ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວໄດ້ນໍາສະເຫນີຊ້າລົງໃນສະຖານະການຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍຂຶ້ນ, ການພັດທະນາວິທີຕ່າງໆເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ ອາການກະ ຕຸ້ນໃນແຕ່ລະສະພາບທີ່ຢ້ານກົວ.
ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ສະຫງົບໂດຍຜ່ານສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກັງວົນ, ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ ຍັງໄດ້ຮຽນຮູ້. ທັກສະເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມຢ້ານກົວ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໄວຫົວໃຈ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະປັບປຸງທັກສະການແກ້ໄຂບັນຫາ. ເຕັກນິກການ relaxation ທົ່ວໄປບາງຢ່າງປະກອບມີ ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈເລິກ , ຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອກ້າວຫນ້າ ( PMR ), ໂຍຜະລິດ , ແລະ ສະມາທິ .
ເປັນຫນຶ່ງໃນຮູບແບບການປິ່ນປົວທີ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງ, CBT ອາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຂະບວນການຟື້ນຟູຂອງທ່ານ. CBT ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງຕົນເອງໄດ້, ແຕ່ວ່າຫຼາຍໆຄົນຈະຊອກຫາການປະສົມປະສານຂອງ ທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວ ໃຫ້ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ. ທ່ານຫມໍຫຼື therapist ຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າ CBT ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານແລະຊ່ວຍທ່ານໃນການພັດທະນາແຜນການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Burns, DD (2008) ຄວາມຮູ້ສຶກດີ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍອາລົມໃຫມ່ (2nd ed.). New York: Avon
Greenberger, D & Padesky, C (1995) Mind Over Mood: ປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກໂດຍການປ່ຽນແປງທາງທີ່ທ່ານຄິດ. ເມືອງນີວຢອກ; The Gilford Press